Syönkö oikein....
aamupalaksi 2 palaa ruislepiää, päälle beceliä kurkkua ja kinkkua
päivälliseksi ihan normaalisti ruokaa ja puolilautasta salaattii ja vettä
illaliseksi syön yleensä salaattia tai keittoa ja lasillinen maitoa
iltapala yleensä 2 palaa ruisleipää ja jugurttia mihin on sekotettu puurohiutaleita n 3 teelusikallista...
lisäksi juon vettä n. 2-3 litraa päivässä...liikun viikossa 5 kertaa lihaskuntoo ja aerobista. silloin sykemittarin mukaan kuluu n 600kaloria...
Eli mitä mieltä olette syönkö suunilleen oikein?
aamupalaksi 2 palaa ruislepiää, päälle beceliä kurkkua ja kinkkua
päivälliseksi ihan normaalisti ruokaa ja puolilautasta salaattii ja vettä
illaliseksi syön yleensä salaattia tai keittoa ja lasillinen maitoa
iltapala yleensä 2 palaa ruisleipää ja jugurttia mihin on sekotettu puurohiutaleita n 3 teelusikallista...
lisäksi juon vettä n. 2-3 litraa päivässä...liikun viikossa 5 kertaa lihaskuntoo ja aerobista. silloin sykemittarin mukaan kuluu n 600kaloria...
Eli mitä mieltä olette syönkö suunilleen oikein?
Vastaukset 6
Vanhimmat
ei tuolla syömisellä pitäisi lihoa, vai oletko vasta aloittanut ruokailun seuraamisen?
Syötkö ruuan kanssa paljon leipää, siinä on yllättävän paljon kaloreita.
Olen syönyt tällä tavoin jo jonkin kuukauden verran ja en napostele noiden välissä mitään...olen kyllä laihtunut jonkun n 3kiloa... mietin vain että onko tuo tarpeeksi monipuolinen jne. sieltä unohtu että illallisella syön sen salaatin ja sen lisäksi rasvatonta raejuusto ja hapankaalia myös..
syötkö oikein kun kerrot syöväsi päivälliseksi ihan normaalia ruokaa. Joillekin normaalia ruokaa ovat hiilihydraattipitoiset ja lihottavat peruna, riisi, makarooni ja pasta sekä lisäksi muutama pala leipää, jota muutoinkin näytät suosivan.
Jos liikut 5 x vkossa ja kulutus on kerralla 600 kcal niin liikunnasta jäät miinukselle vkossa jo 3500 kcal.n verran joten painon pitäisi pudota pelkästään tällä jo 1/2 kg vkossa (2kg kuukaudessa) ja jos todella syöt vain noin vähän, olettaen siis että kuvailemasi normaaliruoka ei ole pelkkää pastaa tms., niin painon pitäisi tuolla painolla pudota yli kilon vkossa. Jokin siis mättää ja uskoisin sen olevan siinä, ettet oikeasti ole perillä päivittäisistä syömisistäsi. Suosittelisin pitämään rehellistä ja tarkkaa ruokapäiväkirjaa muutaman vkon ajan jokaikisestä suupalasta. Vasta tämän perusteella tiedät miten paljon kaloreita saat.
asia noinkin... en laskeskele kaloreita mitä syön jne, mutta minun mielestäni jo 3 kiloa kuukaudessa on ihan hyvä tahti. Voisin hyvin kokeila sitä ruokapäiväkirjaa, niin huomaisin paremmin jos syönkin liikaa jne :) kiitoksi vastauksista...
hyvä tahti, älä muuta mitään, ellet sitten halua vaikka kokeilla sitä päiväkirjan pitämistä, mutta kuten sanoin, niin tuo hyvä ja tulevaisuutta ajatellen "kestävä" tahti.