kalorit kannattaa vetää laihduttaessa? Oon lukenut kutrin sivuja, ja hänen mukaan alle 1400 kaloria olisi jo liian vähän. Kävin laskemassa sivuilla mulle sopivan energiamäärän laihduttaessa, ja sain lukemaksi 1300 kcal. Mietin tässä vain että laihtuisko sitä oikeasti nopeammin jos söisinkin enemmän? Olisko täällä ketään jolla olisi kokemusta tai tietoa asiasta?
Mitä mieltä
kuinka alas
3457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Missä ton energiamäärän laihdutaessa voi käydä laskemassa?
Olisitko niin kiltti ja laittasit linkkiä????
Energiakulutuksen laskeminen:
Laske energian tarpeesi päivässä (kcal/vrk) kertomalla nykyinen painosi (kg) luvulla 30 (kcal/kg). (Kun teet raskasta työtä, käytä kerrointa 35 kcal/kg.) Saat luvun, joka kertoo, paljonko kulutat päivässä.
"Jos päivittäin syö suusta alas 500 kcal vähemmän kuin kuluttaa, paino tippuu noin puoli kiloa viikossa."
Laskuri Sydänliiton sivulta:
http://www.naisensydan.fi/terveysasema/painonhallinta.html
1300 kcal:lla laihdut nopeammin.
1400 kcal:lla laihdut pysyvämmin.
Ei tarkoita ettetkö voisi ekalla vaihtoehdolla laihtua pysyvästi, mutta jälkimmäisellä se on todennäköisempää ja helpompaa. Mitä kärsivällisemmin ja vähemmän elimistöä rääkäten laihduttaa, ja miten lähempänä laihdutusruokavalio on pysyvää painonhallintaruokavaliota, sitä helpompi ja varmempi on jatko.
Liian matalaan kalorimäärään liittyy myös se riski että teet turhaa työtä (osa kalorivajeesta kompensoituu säästöliekillä) tai ettet jaksa sitä niin pitkään kuin pitäisi.
Se, että syömällä enemmän laihtuu enemmän perustuu siihen tosiseikkaan, että runsaammalla kalorimäärällä laihduttavat onnistuvat yleensä noudattamaan ruokavaliotaan pidempään. Lisäksi runsaammin syövät menettävät vähemmän lihasta ja jaksavat todennäköisemmin harrastaa liikuntaa kuin kitudiettailijat, jolloin heidän kulutuksensa on parempi. Mutta jos syöt oikeasti 3kk 1300 kcal verrattuna 3kk 1400 kcal, eikä liikuntamäärissä ole eroa, niin totta kai ensimmäisellä vaihtoehdolla putoaa paino enemmän (ero noin 1,3kg).