Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rasvojen osuus arkiliikunnassa

    Joku aikaisemmassa ketjussani tivasi kiukkuisesti mihin perustan väitteeni siihen että rasvojen osuus on 90% arkiaskareissa.

    Nukkuessa jakauma on noin 50/50 ja rasvan osuus nousee siitä fyysisen aktiivisuuden myötä. Jos joku kokee esim. lehden lukemisen sohvalla lojuen fyysiseksi aktiivisuudeksi niin siinä tapauksessa myönnän että hänen kohdallaan rasvojen kulutus jää paljon alle 90%:n.

    Tässä nyt jotain, kokoan asiasta perusteellisemman artikkelin myöhempää esitystä varten. Juuri nyt en ehdi.

    http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192

    Taulukko sivulla 34: 25% VO2max rasvojen osuus on merkittävän suuri. 25% VO2max on todella kevyttä arkiaskartyyppistä touhuilua

    http://www.firstbeattechnologies.com/files/Energiankulutuksen_raportti.pdf

    "Matalatehoista päivään sisältyvää fyysistä
    aktiivisuutta, esim. kotiaskareita, jolla on energiankulutusta lisäävä vaikutus. (Tehoalue
    20-30%VO2max)"

    http://www.firstbeat.fi/index.php?page=13&category=16

    Jutun mukaan fyysisen rasittavuuden rajana voidaan pitää 28%VO2max 12 tunnin keskiaarvona.

    Fillari-lehdessä kerrotaan kevyestä harjoitteesta
    http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/2003/ravintojuttu303.pdf
    "Liikunnan tehon ollessa 25 % VO2max
    rasvat muodostavat n. 85 % energiantuotannosta
    ja glukoosi vain 10-15 %."
    5234
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    ruokavaliossa ja hiilihydraattien osuus tulisi laskea alle 15 prosentin. Sokerit ja glukoosit eivät olekaan tarpeellisia elimistölle, aiheuttavat vain sairauksia.

    Äänestä

    Hyvä pitää esillä otta kaikille lukijoille kävisi selville että minkäänlaista sokerinpolttovaihetta ei ole. Tällaiseen uskoo vain elintoimintoja ja aineenvaihduntaa tuntematon henkilö

    Äänestä

    • sokerinpolttovaihe ja myös nk. säästöliekki ovat täyttä sontaa !

      Äänestä

    • tuo mainitsemasi kirjoitti:

      sokerinpolttovaihe ja myös nk. säästöliekki ovat täyttä sontaa !

      tietämättömille tarkoitettua sontaa, jonka avulla pystytään vähäpäisille myymään mitä tahansa paskaa.

      Äänestä

    oli hyvä juttu tuo

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    42 km hikeä kirjoitti:

    Joku aikaisemmassa ketjussani tivasi kiukkuisesti mihin perustan väitteeni siihen että rasvojen osuus on 90% arkiaskareissa.

    Nukkuessa jakauma on noin 50/50 ja rasvan osuus nousee siitä fyysisen aktiivisuuden myötä. Jos joku kokee esim. lehden lukemisen sohvalla lojuen fyysiseksi aktiivisuudeksi niin siinä tapauksessa myönnän että hänen kohdallaan rasvojen kulutus jää paljon alle 90%:n.

    Tässä nyt jotain, kokoan asiasta perusteellisemman artikkelin myöhempää esitystä varten. Juuri nyt en ehdi.

    http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192

    Taulukko sivulla 34: 25% VO2max rasvojen osuus on merkittävän suuri. 25% VO2max on todella kevyttä arkiaskartyyppistä touhuilua

    http://www.firstbeattechnologies.com/files/Energiankulutuksen_raportti.pdf

    "Matalatehoista päivään sisältyvää fyysistä
    aktiivisuutta, esim. kotiaskareita, jolla on energiankulutusta lisäävä vaikutus. (Tehoalue
    20-30%VO2max)"

    http://www.firstbeat.fi/index.php?page=13&category=16

    Jutun mukaan fyysisen rasittavuuden rajana voidaan pitää 28%VO2max 12 tunnin keskiaarvona.

    Fillari-lehdessä kerrotaan kevyestä harjoitteesta
    http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/2003/ravintojuttu303.pdf
    "Liikunnan tehon ollessa 25 % VO2max
    rasvat muodostavat n. 85 % energiantuotannosta
    ja glukoosi vain 10-15 %."

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu