Tarkoitus olisi päästä rantakuntoon ja saada Hunks-tyylinen bodattu keho, eli isohkot lihakset, sixpack sekä pieni rasvaprosentti eli katseenkestävä keho koko vuodeksi, ei vain dieettikauden jälkeen ja bulkattu muuna aikana.
Millaisella treenillä ja ruokavaliolla onnistuu? Tarkoitus ei siis ole tanssia vaan saada samanlainen bodattu keho.
Aika harvalla harrastajabodaajallakaan on tuollainen kroppa.
Millaisella treenillä ja ruokavaliolla onnistuu? Tarkoitus ei siis ole tanssia vaan saada samanlainen bodattu keho.
Aika harvalla harrastajabodaajallakaan on tuollainen kroppa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei ole monella tuollaista kun sen ylläpito vaatii aivan HELVETILLISESTI työtä ja vaivannäköä. Ei se ole sellainen kunto jossa pysytään vain sen vuoksi, että näytetään hyvältä. Pitää olla rahanteosta kyse - vastaa ihan ammattimallin työtä - ja apuna on tietenkin lääkkeet ruokahalun hallitsemiseen ja rasvan polttoon.
Ala treenaamaan massaohjelmalla, eli monipuolista reeniä ja monta toistoa per sarja. Syö paljon proteiinia ja vähän rasvaa ja lenkkeile 4-5 kertaa viikossa. Se on loppujen lopuksi melko yksinkertaista.
Ai meinaat että tuollainen rasvaprosentti ja lihasmäärä on "yksinkertaista" saavuttaa ja pitää?
Ja miksi vitussa rasvaa pitäisi syödä vähän? Vähärasvainen ruokavalio nimenomaan johtaa lihavuuteen kun kroppa yrittää säilyttää vähätkin rasvansa kun niitä ei ravinnosta tule. Lisäksi se johtaa hormoonitasapainon häiriöihin. Hiilarit pois. Proteiinia ja rasvaa tilalle.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on jo aikoja sitten aivan virallisesti johtavien ravintotieteilijöitten (ei siis fitness-jees-miesten ja muitten luontaistuotekauppiaitten) toimesta todettu huonoksi. Tasapainoisesti kaikkea, ei liikaa rasvaa eikä ainakaan tyydyttynyttä.