Mikrosuodatettua ja hydrolysoitua heraproteiini-isolaattia (esim. FAST Whey ) sekä soijaisolaattia (esim. FAST Soija90) suhteessa 1:1 vahvistettuna leusiinilla ja kreatiinimonohydraatilla (esim. FAST Creatine).
Lisäksi maltodekstriiniä (esim. FAST Malto6) ja rypälesokeria (esim. Fast Dextro) suhteessa 1:1.
Proteiinin ja malto/dekstron suhde on 1:1, eli ei 1:2 kuten useissa ohjeissa. Tämä on tarkoitettu tiukalle bodaajalle joka ei halua rasvamäärän kasvavan.
(Kalman D ym. J Int Soc Sports Nutr 2007 July;4:4) tutkimus proteiinilähteiden vaikutuksia rasvattomaan kehonmassaan ja testosteronitasoihin voimaharjoittelun aikana poistaa harhaluulot hyvän aminohappokoostumuksen omaavan soijaisolaatin negatiivisista vaikutuksista mm. testosteronitasoihin.
Soija on erinomainen proteiinin lähde bodaajalle, koska se sisältää korkeat pitoisuudet arginiinia ja glutamiinia. Näillä aminohapoilla on havaittu olevan hyödyllinen vaikutus elimistön proteiinisynteesissä. FAST Soija90 sisältää lisäksi rautaa, jota tarvitaan punaisten verisolujen (hemoglobiini) muodostuksessa. Valmistusmenetelmän ansiosta soijan terveysvaikutteiset flavonit ovat säilyneet.
FAST Soija90 on uuden sukupolven soijaproteiini ja sen PDCAAS -arvo on 1.0 eli sama kuin maito- ja munaproteiinilla. Tämä tarkoittaa, että soija riittää antamaan täydellisen profiilin välttämättömiä aminohappoja jo minimimäärillä proteiinia. Monet kovatehoisesti treenaavat käyttävät sekoitusta, jossa soijaproteiinia otetaan yhdessä heraproteiinin kanssa. FAST Soija90 pitää nälän tunnetta pidempään poissa kuin heraproteiini. Tästä syystä se sopii lisäproteiiniksi myös laihduttajille.
Kun käytät hydrolysoitua heraproteiini-isolaattia ja soija-isolaattia saat molempien valmisteiden edut.
Paras palkkariohje
15
2583
Vastaukset
- tämä on...
Eli ennen treeniä 30-60 min sekoitan ja juon annoksen annoksen hydrolysoitua heraproteiinia esim Whey 25g ja 5-10 grammaa kreatiini-monohydraattia ja 1 rkl Fast Dextroa 25-50g maltodekstriiniä.
"Dekstroosi tehostaa kliinisten tutkimusten mukaan kreatiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä jopa 50%. Paras teho imeytymisessä saadaan, kun sekoitetaan 5-10 grammaa kreatiinia ja yksi ruokalusikallinen Dextroa 2 desilitraan kylmää vettä."
Treenin aikana jos tarvetta on hieman hydrolysoitua heraproteiinia ja maltodekstriiniä suhteella 1:1.
Treenin jälkeen kunnon annos hydrolysoitua heraproteiinia ja soijaisolaattia 1:1 sekoitettuna maltodekstriiniin 1:1-2.
Kreatiiniahan tarvitaan treeniin ja sitä kannattaa ottaa ennen treeniä.
Aamulla otan vielä puuron lisäksi heraproteiinia ja soijaisolaattia 1:1 sekä kreatiini-monohydraattia.- pippelihiiren serkku
""Dekstroosi tehostaa kliinisten tutkimusten mukaan kreatiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä jopa 50%. Paras teho imeytymisessä saadaan, kun sekoitetaan 5-10 grammaa kreatiinia ja yksi ruokalusikallinen Dextroa 2 desilitraan kylmää vettä.""
Mistään tämän kliinisen tutkimuksen löytää, kun eikös tämä ole todettu täydeksi paskanjauhannaksi, että hiilihydraatit tehostaisi kreatiinin imeytymistä. Koko juttuhan perustui vain olettamukseen (yllättäen joku asia bodareiden ravintojutuissa perustui olettamukseen...) ja sittemmin todettu BS:si? - klklklklklklk
pippelihiiren serkku kirjoitti:
""Dekstroosi tehostaa kliinisten tutkimusten mukaan kreatiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä jopa 50%. Paras teho imeytymisessä saadaan, kun sekoitetaan 5-10 grammaa kreatiinia ja yksi ruokalusikallinen Dextroa 2 desilitraan kylmää vettä.""
Mistään tämän kliinisen tutkimuksen löytää, kun eikös tämä ole todettu täydeksi paskanjauhannaksi, että hiilihydraatit tehostaisi kreatiinin imeytymistä. Koko juttuhan perustui vain olettamukseen (yllättäen joku asia bodareiden ravintojutuissa perustui olettamukseen...) ja sittemmin todettu BS:si?Ei tarvitse olla kovinkaan viisas että tajuaa mistä tässä jauhohössötyksessä' on kyse. Jokainen myyjä kehuu omaansa parhaaksi ja ilman sitä et kehity.
Kyse on ihan samasta toiminnasta kuin naisten ravahömpötyksestä. On kiinteyttävää, on virkistävää, on yö/päivävoiteita. On nuorentavaa ja vaikka mitä. Sama mitä rasvaa siihen naamaan vetää, sama vaikutus. Eli jäät "koukkuun" - rautamasa
Crea-Power -kreatiinijauhe 100% 1 kg
100-prosenttista kreatiinimonohydraattia jauheena.
"Kreatiinin tehokkuus urheilijan ravintolisänä on todistettu monin tutkimuksin. Voimalajien harrastajalle se on todennäköisesti kaikkein tärkein ravintolisä."
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/47f890a7005dddc427190a2810330673/Product/View/8309
Sivulla myös tietoa kreatiinin vaikutuksesta. - pirtelohuuli
Mites veden lämpötila?
ph;) - öpolikujtgvrfdes
Jos et tuhlaa rahojasi tollaiseen niin 100% marmasti kehityt aivan yhtä hyvin ilman mitään lisiä. Lisät on aikoinaan keksitty HUIPPU bodareille jotka käyttävät myös muita aineita!
- pelkkää bisnestä
Maltodekstriini ja rypälesokeri on kyllä aivan turhaa ja maksat tyhjistä kaloreista vielä kunnolla. Palautusjuoma tosin kannattaa nauttia ja hydrolisoitu heraproteiini ja soijaisolaatti sekoitettuna antaa erinomaisen aminohappopläjäyksen treenin jälkeen jolloin vastaanotto on paras. Nopeasti imeytyvä proteiinijauhe on tällöin parempi kuin ravinnon proteiinilähteet, joiden imeytyminen vie enempi aikaa. Samalla kannattaa tietenkin ottaa myös kreatiinia ja nimenomaan kreatiinimonohydraattia. Proteiini ja kreatiini tarvitsee hiilihydraatteja parhaan tuloksen saamiseksi mutta tämä nopeasti imeytyvä hiilihydraattitankkaus kannattaa tehdä ilman muuta korkealaatuisilla ruoka-aineilla jotak imeytyvät nopeasti. Erinomainen cocktail saadaan siten että sekoitetaan hydrolisoitu heraproteiini ja soijaisolaatti 1:1 ja sen lisäksi kreatiinimonohydraattia 5-10g. Sitten ne sekoitetaan itsetehtyyn hiilihydraattisekoitukseen joka tehdään seuraavalla tavalla. 1 porkkana, 1 appelsiini ja 1 banaani laitetaan mehulingon läpi. Syntyneeseen porkkana-appelsiini-banaanimehuun sekoitetaan syntynyt kuitu. Tästä saa erinomaisen annoksen erittäin nopeasti imeytyvää porkkana-appelsiini-banaanitäysmehun hiilaria sekä hitaammin imeytyvää kuidun hiilihydraattia, jossa on kaiken lisäksi ravintoaineita huomattavasti eli ei tyhjiä kaloreita kuten dekstro ja malto. Nopeuttaa kreatiinin imeytymistä ja toimintaa jopa 50%, myös proteiinin imeytyminen paranee oleellisesti.
Ennen treeniä ollaan tietenkin syöty ateria jossa on proteiinia sekä hiilihydraattia esim. 100% täysjyväleipää (vaikka Uotilan maalaisruislimppu) ja/tai uuniperunaa kuorineen, 100% täysjyväpastaa, täysjyvä- tai tummaa riisiä ym.
Samoin treenin ja palkkarin jälkeen otetaan kiinteää ruokaa eli hyvää proteiinilähdettä sekä edellä mainittuja hiilihydraattiruokia.
Kehittyminen on erinomaista ja vältytään maksamasta turhasta ravintoarvoltaan tyhjästä hiilihydraatista, jonka teho ei ole parempi, mutta joka on tehty helppoon elämään tottuneille ihmisille rahan menoksi.- IsoRauta
Eli tarvitaanko insuliinipiikki nopeilla hiilihydraateilla treenin jälkeen että proteiinin aminohapot imeytyvät tehostetusti ja lihas palautuu optimaalisesti? Maltoakin mainostetaan hitaaksi hiilihydraattilähteeksi, mutta eihän se niin ole. Eikö insuliinipiikki lähes päivittäin palkkarin kanssa ole keholle vaarallinen ja saata laukaista aikuisiän diabeteksen? Ainakin tavallisesti kehotetaan välttämään korkean glykeemisen indeksin (GI) ruoka-aineita jotka nostavat verensokeria nopeasti ja väsyttävät.
- IsoRauta
Eli tarvitaanko insuliinipiikki nopeilla hiilihydraateilla treenin jälkeen että proteiinin aminohapot imeytyvät tehostetusti ja lihas palautuu optimaalisesti? Maltoakin mainostetaan hitaaksi hiilihydraattilähteeksi, mutta eihän se niin ole. Eikö insuliinipiikki lähes päivittäin palkkarin kanssa ole keholle vaarallinen ja saata laukaista aikuisiän diabeteksen? Ainakin tavallisesti kehotetaan välttämään korkean glykeemisen indeksin (GI) ruoka-aineita jotka nostavat verensokeria nopeasti ja väsyttävät.
- rautamasa
Dekstroosi eli rypälesokeri lisää voimakkaasti insuliinin eritystä. Insuliini on rakentava hormoni, joka säätelee lihasta kasvattavaa proteiinisynteesiä ja auttaa kuljettamaan lihassoluihin ravintoaineita kuten aminohappoja ja kreatiinia.
Dekstroosin vaikutuksesta kreatiinin imeytyminen voi tehostua jopa 50 %. Wrange DEXTROSE on valmistettu rypälesokerista ilman lisäaineita.
Käytä kreatiinin imeytymisen nopeuttamiseen 1 rkl Dekstroosia kreatiinin nauttimisen yhteydessä veteen tai muuhun juomaan sekoitettuna. Voidaan käyttää tarpeen mukaan muuhun nopean energian saannin lisäämiseen esimerkiksi palautumisjuomassa.
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/47f890a7005dddc427190a2810330673/Product/View/8410
Maltodekstriini
Erittäin tasaisesti imeytyvää maltodekstriiniä, jossa polysakkaridien määrä on peräti 95%.
Monet urheilijat ja kuntoilijat käyttävät nykyisin maltodekstriiniä kätevänä energian lähteenä. Siihen se sopiikin erinomaisen hyvin, sillä maltodekstriinistä saa energiaatasaisesti ja pitkään.
Maltodekstriini imeytyy helposti, mutta - mikä tärkeintä - ei liian nopeasti. Se ei siis aiheuta lyhyttä energiapiikkiä ja sitä nopeasti seuraavaa väsymystilaa kuten tekee tavallinen sokeri.
Maltodekstriinin erinomaisuus perustuu siihen, että valtaosa siitä on tasaisesti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja eli polysakkarideja, jotka tunnetaan myös nimellä glukoosipolymeerit. Kuitenkaan maltodekstriinissä ei ole monien hiilihydraattien sisältämiä valtavan pitkiä molekyyliketjuja, jotka vaikeuttaisivat ja hidastaisivat liikaa sen käsittelyä ruoansulatuksessa.
Kaikissa maltodekstriineissä onjonkin verran myös nopeampia, lyhyitä hiilihydraatteja (mono-, di- ja trisakkariddeja). MA-95SM -maltodekstriinissä niitä on
5 %, joten siinä on polysakkarideja 95%.
Voit sekoittaa maltodekstriiniä veteen tai muuhun juomaan muutaman ruokalusikallisen tai jopa 2 dl lisäenergian tarpeesi mukaan.
1 dl jauhetta = n. 50 g = n. 800 kJ.
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/47f890a7005dddc427190a2810330673/Product/View/2x8183
Olen samaa mieltä että dekstroosin eli rypälesokerin ja maltodekstriinin tilalla kannattaa käytää nopeita ja hitaampia hiilihydraatteja joiden mukana saa lisänä paljon ravintoaineita, dekstrooni ja malto ovat pelkkiä energialähteitä. Korkean GI:n tuotteet varsinkin mehuna aiheuttavat nopean insuliinipiikin jolloin aminohappojen ja kreatiinin imeytyminen on paras. Lisänä kannattaa syödä hitaampia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia jotta aminohappojen vastaanotto jatkuu tasaisena harjoitusta seuraavana aikana. - pippelihiiren serkku
rautamasa kirjoitti:
Dekstroosi eli rypälesokeri lisää voimakkaasti insuliinin eritystä. Insuliini on rakentava hormoni, joka säätelee lihasta kasvattavaa proteiinisynteesiä ja auttaa kuljettamaan lihassoluihin ravintoaineita kuten aminohappoja ja kreatiinia.
Dekstroosin vaikutuksesta kreatiinin imeytyminen voi tehostua jopa 50 %. Wrange DEXTROSE on valmistettu rypälesokerista ilman lisäaineita.
Käytä kreatiinin imeytymisen nopeuttamiseen 1 rkl Dekstroosia kreatiinin nauttimisen yhteydessä veteen tai muuhun juomaan sekoitettuna. Voidaan käyttää tarpeen mukaan muuhun nopean energian saannin lisäämiseen esimerkiksi palautumisjuomassa.
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/47f890a7005dddc427190a2810330673/Product/View/8410
Maltodekstriini
Erittäin tasaisesti imeytyvää maltodekstriiniä, jossa polysakkaridien määrä on peräti 95%.
Monet urheilijat ja kuntoilijat käyttävät nykyisin maltodekstriiniä kätevänä energian lähteenä. Siihen se sopiikin erinomaisen hyvin, sillä maltodekstriinistä saa energiaatasaisesti ja pitkään.
Maltodekstriini imeytyy helposti, mutta - mikä tärkeintä - ei liian nopeasti. Se ei siis aiheuta lyhyttä energiapiikkiä ja sitä nopeasti seuraavaa väsymystilaa kuten tekee tavallinen sokeri.
Maltodekstriinin erinomaisuus perustuu siihen, että valtaosa siitä on tasaisesti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja eli polysakkarideja, jotka tunnetaan myös nimellä glukoosipolymeerit. Kuitenkaan maltodekstriinissä ei ole monien hiilihydraattien sisältämiä valtavan pitkiä molekyyliketjuja, jotka vaikeuttaisivat ja hidastaisivat liikaa sen käsittelyä ruoansulatuksessa.
Kaikissa maltodekstriineissä onjonkin verran myös nopeampia, lyhyitä hiilihydraatteja (mono-, di- ja trisakkariddeja). MA-95SM -maltodekstriinissä niitä on
5 %, joten siinä on polysakkarideja 95%.
Voit sekoittaa maltodekstriiniä veteen tai muuhun juomaan muutaman ruokalusikallisen tai jopa 2 dl lisäenergian tarpeesi mukaan.
1 dl jauhetta = n. 50 g = n. 800 kJ.
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/47f890a7005dddc427190a2810330673/Product/View/2x8183
Olen samaa mieltä että dekstroosin eli rypälesokerin ja maltodekstriinin tilalla kannattaa käytää nopeita ja hitaampia hiilihydraatteja joiden mukana saa lisänä paljon ravintoaineita, dekstrooni ja malto ovat pelkkiä energialähteitä. Korkean GI:n tuotteet varsinkin mehuna aiheuttavat nopean insuliinipiikin jolloin aminohappojen ja kreatiinin imeytyminen on paras. Lisänä kannattaa syödä hitaampia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia jotta aminohappojen vastaanotto jatkuu tasaisena harjoitusta seuraavana aikana.Tämän tekstin luettuani ainakin uskoni wrangeen petti täydellisesti! Noin iso firma, pitkäikäinen ja kehtaa tuollaista BS:a syöttää!!!
- Top Fuelille
Verratkaapa sisältöä muihin vastaaviin. Ei ole vielä parempaa vastaan tullut.
Ladallakin pääsee mutta kyllähän sa Mersu on silti parempi.- TopGan
Täällä nyt jo verrataan pulvereita mersuun ja ladaan. Voi pyhä sylvi mitä junnuja täällä on.
- pullamössöhiiri
tässä on tehokkain ja halvin.
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece - jessejamesbond
Ihan hyvä palkkari, kait Fastin tilalla voi käyttää jonkun muunkin valmistamaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k512274Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖251098Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut82992Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11914Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt54893- 68883
Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me126863Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10783vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22773Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu49759