jos haluan laihtua ja kiinteytyä,niin voinko syödä päivässä n.3-4leipää,2lämmintä ruokaa ja sit vie pari hedelmää?onko tossa n.1200kaloria vai paljonkin enemmän..?entä voiko laihduttaja juoda rasvatonta maitoa aterioilla..?painan nyt 66kg ja oon 168cm pitkä.aattelin käydä 3krt viikossa 5km kävelyllä ja sit tehä joka päivä n.10min lihaskuntoa..ok?tuleeko tuloksia? oisin todella kiitollinen jos joku vaan jaksais vastaa näihin kysymyksiin :)
onko ok?
2
251
Vastaukset
- tiia
rasvatonta maitoa kannattaa juoda vaikka laihduttaiskin. jossainhan oli nyt tehty uusia tutkimuksia ja todettu, että maito laihduttaa! ei sitä varmaan kuitenkaan litroittain kannata alkaa juomaan, mutta ruoan kanssa pari lasia ei ainakaan haittaa!
mä itse aloin laihduttamaan muutamia kiloja (siis noin seitsemää) tammikuussa, en paljo ikinä juonut maitoa. alkukesästä alkoi tehdä mieli maitoa ruoan kanssa ja lähti painokin taas tippumaan nopeammalla vauhdilla, kun se alkoi jumittamaan sitä ennen samoissa lukemissa.
että näin täällä. - ravitsemustieteilijä
se kalorimäärä riippuu ihan siitä mitä sille lautaselle laittaa, mutta jos sen lautasen koostaa niin, että puolet on salaattia tai vihanneksia, 1/4 perunaa tai riisiä ja 1/4 lihaa tai kalaa ja valitsee aina jos on vaihtoehtoja niin vähäkalorisen vaihtoehton (kevytlevite, ei voi jne)niin hyvä tulee. Kalsiumin saannista on hyvä pitää kiinni, joten rasvaton maito on hyvä ruokajuoma. Kun syöt leipää niin muista että leipä ei lihota vaan se mitä sen päälle laittaa. Valitse vähärasvaisia juustoja ja leikkeitä, salaattia, kurkkua... 1200-1500kcal vuorokaudessa on laihduttajalle sopiva, silloin painon pitäisi pudota noin 0,5-1kg viikossa. Toisalta olet nytkin normaalipainoinen, joten varsinaista painon pudottamisen tarvetta sinulla ei pitäisi olla. Muista että lihas painaa enemmän kuin läski, eli kun aloitat liikunnan paino ei välttämättä putoa, mutta kun katsot peiliin huomaat muutoksen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507981Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662267Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332183- 1461756
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251246Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511233Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101146Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65842Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58795Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7746