onko ok?

:::

jos haluan laihtua ja kiinteytyä,niin voinko syödä päivässä n.3-4leipää,2lämmintä ruokaa ja sit vie pari hedelmää?onko tossa n.1200kaloria vai paljonkin enemmän..?entä voiko laihduttaja juoda rasvatonta maitoa aterioilla..?painan nyt 66kg ja oon 168cm pitkä.aattelin käydä 3krt viikossa 5km kävelyllä ja sit tehä joka päivä n.10min lihaskuntoa..ok?tuleeko tuloksia? oisin todella kiitollinen jos joku vaan jaksais vastaa näihin kysymyksiin :)

2

263

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tiia

      rasvatonta maitoa kannattaa juoda vaikka laihduttaiskin. jossainhan oli nyt tehty uusia tutkimuksia ja todettu, että maito laihduttaa! ei sitä varmaan kuitenkaan litroittain kannata alkaa juomaan, mutta ruoan kanssa pari lasia ei ainakaan haittaa!

      mä itse aloin laihduttamaan muutamia kiloja (siis noin seitsemää) tammikuussa, en paljo ikinä juonut maitoa. alkukesästä alkoi tehdä mieli maitoa ruoan kanssa ja lähti painokin taas tippumaan nopeammalla vauhdilla, kun se alkoi jumittamaan sitä ennen samoissa lukemissa.

      että näin täällä.

    • ravitsemustieteilijä

      se kalorimäärä riippuu ihan siitä mitä sille lautaselle laittaa, mutta jos sen lautasen koostaa niin, että puolet on salaattia tai vihanneksia, 1/4 perunaa tai riisiä ja 1/4 lihaa tai kalaa ja valitsee aina jos on vaihtoehtoja niin vähäkalorisen vaihtoehton (kevytlevite, ei voi jne)niin hyvä tulee. Kalsiumin saannista on hyvä pitää kiinni, joten rasvaton maito on hyvä ruokajuoma. Kun syöt leipää niin muista että leipä ei lihota vaan se mitä sen päälle laittaa. Valitse vähärasvaisia juustoja ja leikkeitä, salaattia, kurkkua... 1200-1500kcal vuorokaudessa on laihduttajalle sopiva, silloin painon pitäisi pudota noin 0,5-1kg viikossa. Toisalta olet nytkin normaalipainoinen, joten varsinaista painon pudottamisen tarvetta sinulla ei pitäisi olla. Muista että lihas painaa enemmän kuin läski, eli kun aloitat liikunnan paino ei välttämättä putoa, mutta kun katsot peiliin huomaat muutoksen:)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      3
      2721
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2541
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      4
      2239
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      44
      1855
    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1443
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1433
    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      176
      1155
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1134
    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1053
    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      938
    Aihe