Kylä nii on, jotta penkki on olkapääliike, pääosiltaan. Jos olkapäät ei o palautunu, ei penkkitreeni suju, näi on.
Penkki on olkapääliike
kaiken nähnyt jäbä
91060
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos ei hauikset ole palautuneet ei leuanveto kulje, näin on.
Etukyykky ottaa ranteisiin, ja on siis ranneliike, vai mitä?
Kyllä nii on, jotta kyykky on selkäliike, pääosiltaan. Jos selkä ei o palautunu, ei kyykkytreeni suju, näi on.
Mutta kieltämättä, jos et pysty laittaan paitaa päälle ilman, että teippaat jääpussit olkapäihin, niin kyllä, penkkaaminen on hankalaa.
Absoluuttisesti ajatellen olkapäät on niin suuri osan penkkipunnerruksen voimaa tuottavaa vipuvääntöä ja alan lehdistä lukemaani huippuetiönomiaa, että näin on.
olkapäät, sitä lyhyempi nostomatka ja sitä vähemmäm käytät etuolkapäätä.....
Eikös oikeaoppinen nosto pidä kuitenkin viedä ihan loppuun asti, eli olkapäät ylös lopussa ja tanko niin ylös kuin pystyy?
vaikkapa 8 * 200 kg tekniikallasi ja tunnustele paikkojesi kuntoa muutaman päivän päästä....
(itsellä 1990 l alussa "rekat" penkissä ilman paitaa 12 * 190, 8 * 200, 4 * 210, 2 * 220
"merkkipenkki" 230 ilman paitaa. "lättäpenkki" (= koko vartalo suorana penkissä)210 kg.... ja varmasti joka nostossa lavat niin yhdessä kuin mahdollista.
ep 118 kg)
Ihmisiä, joilla olkapään rakenne on niin vahva, että pystyy punnertamaan "lahnana maaten" ja kyynerpäät sivulla isoja kiloja on aika harvassa.
joskus peruskuntokaudella punnertelin niin, mutta jos sitä jatkoi liian pitkään tuloksena oli aina etuolkapään ylirasittuminen ja vaihtelevan mittainen harjoitustauko... Se ei paljoa voimia kehitä. Etuolkapäälle on muita pienemmillä painoilla tehtäviä, paremmin toimivia ja vähemmän niveltä rasittavia liikkeitä......
Eli penkki penkkinä ja apuliikkeet erikseen... se toimi ainakin minulla parhaiten....
Vaikka olkapäät vaikuttavatkin penkkiin, niin ei se nyt pääosiltaan olkapääliike kuitenkaan ole.