hei.
Haluaisin pyrkiä normaalipainoiseksi, mutta ongelma on tämä, haluaisin alussa nopeasti tuloksia, jotta pääsisin ns. hyvään alkuun. tuntuu että suurin esteeni laihtumiselle on että vaaka näyttää aina samaa lukemaa. en laihdu, mutten lihokaan. onko kellään tiedossa mitään kikka kakkosia, joilla painoa saisi alkuun pudotettua hieman rivakammalla tahdilla matkalla kohti pitkäaikaista muutosta? lääkäristä saisi lääkkeittä, mutten halua laihtua lääkkeiden avulla vaan "minä itse"- tyylillä.
kiitos =)
Haluaisin pyrkiä normaalipainoiseksi, mutta ongelma on tämä, haluaisin alussa nopeasti tuloksia, jotta pääsisin ns. hyvään alkuun. tuntuu että suurin esteeni laihtumiselle on että vaaka näyttää aina samaa lukemaa. en laihdu, mutten lihokaan. onko kellään tiedossa mitään kikka kakkosia, joilla painoa saisi alkuun pudotettua hieman rivakammalla tahdilla matkalla kohti pitkäaikaista muutosta? lääkäristä saisi lääkkeittä, mutten halua laihtua lääkkeiden avulla vaan "minä itse"- tyylillä.
kiitos =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
..jättää vaikka aluksi pois turha hiilarit, eli tarkoitan nyt sokeria, valkoisia jauhoja, pastan, perunan.. ja niiden tilalle syöt paljon kasviksia, kannattaa aluksi syödä ainakin kypsennettyjä, niin ei tule mahanpuruja, tosin riippuu onko herkkä masu vai ei.. paljon proteiinia, siis annos jokaisella aterialla ja yksi annos on esim kämmenen kokoinen pala kananrintafilettä tai lohta tai pieni purkki raejuustoa tai 2dl rasvatonta ja maustamatonta jogurttia... Kuituja elimistö tarvitsee toimiakseen ja niitä saat mm. kasviksista, marjoista, hedelmistä, täysjyväriisistä, täysjyvärukiista, mutta sitäkään ei kannata liikaa syödä.. Itse laihduin parissa kuukaudessa 6 kg, kun jätin leivän ja perunan pois, koska olen niille allerginen.. ne korvaan kasviksilla, täysjyväriisillä ja kaurahiutaleilla.. lisäksi juon päivittäin pari lasia molkosan vitalitya, jossa on kuitua n. 6g per lasillinen, ja sitä voin suositella, tehostaa hyvin aineenvaihduntaa!
Aloita käymään aamulenkillä, esim puolen tunnin sauvakävelylenkki ja venyttelyt päälle tekee hyvää ja sitä teet vaikka ma-pe.. ja lisäksi lihaskuntolliikuntaa 2-3krt viikossa ja aerobista 2-4krt viikossa.. toki riippuu pohjakunnostasi.. Mutta uskon että aluksi jos kokeilet vähentää hiilareita, niin taatusti paino alkaa putoamaan ja syöt puhdasta, terveellistä ruokaa ja vähä suolaa, sokeria ja hiivaa... kyllä se siitä lähtee!=)