olen 150cm ja 50kg nainen. Teen toimistotöitä joten olen vähän aktiivinen. Lihonko 1800kalorilla/päivä? Aloin miettimään, koska ystäväni sanoi että syön liikaa. olen laihduttanut näihin mittoihin ja nyt pitäisi hakea tasapainotilaa. en siis jatka laihdutusta enää
1800kcal
minäpäs.....
71129
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Painan 59 kiloa ja jos syön yli 1600 kilokaloria niin lihon
...............
http://kalorilaskuri.fi/kulutus.php
Tämän perusteella voit arvioida omaa tilannettasi. Netistä löytyy kyllä muitakin laskureita, jotta voi vertailla.
Niillä laskureilla saa suuntaa antavan kalorimäärän, mutta sun täytyy ite kokeilla mikä määrä sulla toimii. Punnitse joka viikko, ja jos paino lähtee ylöspäin, niin vähennä ruokaa heti. Kyllä se ehkä aika paljolta kuulostaa sun kokoiselle, mutta jos liikut paljon tai työsi on liikkuvaa, voit hyvin kuluttaakin sen verran. Voisit tietysti vähentää nytkin jo vaikka 1600 kaloriin ja tarkkailla tilannetta sillä kalorimäärällä, ettei lihominen ois niin todennäköistä...
1800 kaloria on sopiva määrä kevyttä työtä tekeville naisille jotka ei juurikaan liiku. Ainakin sairaaloissa syödään muistaakseni 1800 kaloria. Itse oon kans pienikokoinen (45/163)nainen ja syön n.1300 kaloria päivässä, liikuin tai en. Tällä paino on pysynyt samassa. Mietin kanssa voisinko syödä 1800 kaloria lihomatta.
Jos sun paino pysyy vakiona 1300kcal dieetillä, niin ei se silloin tietenkään 1800kcal dieetillä pysyis. Jos kuluttaisit 1800kcal, laihtuisit koko ajan hieman sillä 1300kcal dieetillä. Hirmu pieni kulutus sulla kyllä on, mutta oot kyllä todella laihakin...haittaisko lie vaikka lihoisitkin vähän.
voisinko olla "säästöliekillä" eli aineenvaihduntani olisi hidastunut liian vähäisen ruaan takia (oon kuitenkin syönyt terveellisesti, enkä mitään herkkuja). Aineenvaihduntahan vilkastuu ja kulutus kasvaa tiettyyn rajaan asti (mm. lämmöntuotanto ja ruoan käsittelykulut kasvaa).Nostaisin energiamäärän hiljalleen tuonne 1600-1800 kaloriin ja liikkuisin tunnnin tai kaksi päivässä lisää. Onko täällä muita pienikokoisia ja ruokaisia? Vai olenko kummallinen poikkeus?