Olen menossa häihin 31.5 ja painoa pitäisi saada pois mahd. paljon. 3 kiloa jo sulanut ja paino tänäaamuna 74.8. Paljonko voin laihtua tuossa ajassa ja mitä kannattaisi syödä? Pituutta 165 eli ylipainoa löytyy...
häät
ja ylikilot
4357
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
pudotustahti on puoli kiloa tai kilo viikossa. Olen aivan varma, etä saat painoasi lähtemään ihan terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla. Esimerkiksi vaalean leivän vaihdat tummaan. Salaatteja ja hedelmiä lisäät ruokavalioosi myös. Vettä sinun kannattaa juoda ainakin 2 lirtaa päivässä. Kalorit sinun kannattaa pitää ainakin 1500. Ruokapäiväkirjaa sinun kannattaa pitää myös joka päivä.
Aloitin itse laihikseni heinäkuussa 07. Nyt on kiloja lähtenyt melkein 12. Liikun joka päivä tunnin. Katson todella tarkkaan mitä suuhuni laitan. Vettä juon päivässä 1,5 litraa. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Tummaa leipää syön päivässä 4. Kevytleikkeleitä käytän myös.
Tässäpä annoin sinulle muutamia ohjeita laihistasi silmällä pitäen. Tsemppiä sinulle kovasti tähän projektiin ja hyvää kevättä.
Rehellinen oma itsesi, sillä tuossa ajassa ei laihdu kuin muutaman kilon. Tähtää vaikka vuoden laihdutukseen, niin pääset pysyviin mittoihin ja siinä ajassa ehdit jo tottua terveellisiin elämän tapoihin. Nopeaan laihdutukseen suosittelen hiilihydraattien pudotusta tuonne 30-50g päivätasolle. Silloin paino putoaa silmissä ja muutaman viikon niuhotuksen jälkeen on hyvä aloittaa terveellinen ja kevyt syöminen, niin paino on pysyvästi ihanteellinen.
Summassa ei kannata syödä jos on tavoiteaikataulu. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 1000 kalorillakin pärjää jos tarpeeksi haluaa. Olen 163,5 cm, ja lähtöpainoa oli 79kg, nyt enää 64,5. Ja kaikki on tippunut tämän vuoden puolella. Liikuntaa keskim. ainakin 500kcal päivässä. Noin voisit tiputtaa sen kilon viikossa,kuten minä, ja saisit siis jonkun 7 kiloa pois niihin häihin mennessä. Aika on sen verran lyhyt, että sen nyt seisois vaikka päällään :) niin musta ainakin tuntuu tän 3,5 kuukauden jälkeen. Jos et jaksa tonnilla niin kokeile 1200. 1500 on jo aika paljon...muuten ok, mutta ei sovi kiireisille :)
Summassa ei kannata syödä jos on tavoiteaikataulu. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 1000 kalorillakin pärjää jos tarpeeksi haluaa. Olen 163,5 cm, ja lähtöpainoa oli 79kg, nyt enää 64,5. Ja kaikki on tippunut tämän vuoden puolella. Liikuntaa keskim. ainakin 500kcal päivässä. Noin voisit tiputtaa sen kilon viikossa,kuten minä, ja saisit siis jonkun 7 kiloa pois niihin häihin mennessä. Aika on sen verran lyhyt, että sen nyt seisois vaikka päällään :) niin musta ainakin tuntuu tän 3,5 kuukauden jälkeen. Jos et jaksa tonnilla niin kokeile 1200. 1500 on jo aika paljon...muuten ok, mutta ei sovi kiireisille :)