Jos syön päivässä n. 900-1000kcalia ja käyn 5krt/vko n. 30-40 minuutin hölkkälenkin crosstrainerilla harjottelen 40min, taikka sitten huonon ilman yllättäessä ainoastaan crossailen n. 90-100min, niin paljonko voin laihtua/kiinteytyä kahdessa kuukaudessa?
Syön karkkia kerran viikossa suunnilleen 150g, mutta muuten syön ihan terveellisesti: paljon kasviksia ja hedelmiä sekä proteiinia riittävästi. Leipää syön pari palaa päivässä, en voi jättää sitä pois, koska mahani ei toimi muuten yhtään. Perunaa en juuri syö, ainoastaan riisiä/pastaa vähän (50-100g) kalan/lihan kanssa. Ja olen siis normaalipainoinen (163cm/63kg), mutta lääkärin mielestä olisi hyvä laihduttaa vielä muutamia kiloja eli johonkin 58 kiloon.
Syön karkkia kerran viikossa suunnilleen 150g, mutta muuten syön ihan terveellisesti: paljon kasviksia ja hedelmiä sekä proteiinia riittävästi. Leipää syön pari palaa päivässä, en voi jättää sitä pois, koska mahani ei toimi muuten yhtään. Perunaa en juuri syö, ainoastaan riisiä/pastaa vähän (50-100g) kalan/lihan kanssa. Ja olen siis normaalipainoinen (163cm/63kg), mutta lääkärin mielestä olisi hyvä laihduttaa vielä muutamia kiloja eli johonkin 58 kiloon.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olen itse samanpituinen ja olen laihtunut keskimäärin kilon viikossa vuoden alusta eli 15kg 15 viikossa 79kg->64kg.
Olen syönyt 1000kcal päivässä, ja liikkunut tammikuussa n. 300kcal edestä päivässä ja helmikuun alusta lähtien n. 500-700 kcal edestä päivässä, kävelyä 3 raskasta aerobicia viikossa.
Sulla on tosi paljon energiaa kuluttavaa liikuntaa, mutta myös lepopäiviä ja karkkipäivä, joten en tiedä kummalla on tehokkaampi tapa...
Niin ja sun lähtöpainohan on paaaaljon pienempi, joten sekin tietysti vaikuttaa merkittävästi.
Veikkaisin että 7 kg vois lähteä kahdessa kuukaudessa, mutta eihän sulla kyllä ole kuin 5 kiloa sinne 58 kiloon. Outo lääkäri muuten, kun normaalipainoisen käskee laihduttaa...vai onko sille joku erityinen syy?
Mullakin on vielä 8 kiloa lopulliseen tavoitteeseen, kun 56 haluaisin painaa. Tuntuu aika vähältä nyt, kun 15 kiloa meni yhdessä hujauksessa...
Nii en todella tiedä, että miksi lääkäri käski vielä laihduttaa, kun ihan terve olen kaikin puolin. Luulen, että toi sisäelimien ympärille kerääntyvän rasvan tuomat riskit on pienemmät jos bmi on 22 tai alle... nythän se on jtn 24.
Noi kaksi lepopäivääkin on mun ohjelmassa lääkärin suosituksesta, kuulemma kunto nousee paremmin kun pitää lepopäiviä pari viikossa. Keho palautuu ja sillä tavalla.
Karkkipäivää ei kyllä tarvis olla periaatteessa ollenkaan tai voisi vähentää joka toiseen viikkoon.
Onko sulla hidastunut tuo laihtuminen nyt kun oot normaalipainoon päässyt? Itsellä hidastui tosi paljon tai oikeammin pysähtyi, varmaan 6vkoa jumittanut tuossa 63 kilossa.
että miksi tahdot päästä eroon myös lihaksista tuolla menetelmällä? Noin vähillä kaloreilla lihasta häviää enemmän ja peruskulutuksesi laskee. Vartalo muuttuu rasvaisemmaksi.
kyllähän liikunta ja proteiinipitoinen ravinto auttavat lihasten säilyttämisessä, vai kuinka?
noin pienillä kaloreilla se on väistämätöntä, lihasten häviäminen siis. Lisäksi et saa noin pienillä kalorimäärillä tarvittavia kuituja, proteiineja tai kivennäisaineita.
Mutta, siitä vaan jos tahdot vain pilata vartalosi. Älä tule sitten ruikuttamaan palstalle uudelleen kun valitat että vartalo on löllö vaikka paino alhaalla (ns. laiha läski). Onnea! :)
Aika edesvastuuton lääkäri sinulla jos se todella on sanonut että voisit laihduttaa tuolla tavoin.
Vai olisiko niin että lääkäri ei pitänyt laihduttamista vaarallisena ideana muttei myöskään suositellut sitä (tai ei ainakaan tiennyt mitään liikuntasuunnitelmastasi)
Alle 1200 kcal dieettiä ei kannata tehdä ja jos liikkuu noin paljon pitää kalorimäärän olla suurempi.
Anorektikoksi ei kannata ruveta - sitä tulisit vielä joskus katumaan raskaasti.
Lääkäri siis suositteli laihduttamaan vielä, muttei puhunut kalorimääristä/liikunnan määrästä.