miten te, jotka laihdutatte, laskette päivittäisen kalorimäärän?? On tietty olemassa taulukot, joita itsekin seuraan, mutta sitten nämä ns. lämpimät ruoat...ei kai sitä voi alkaa punnitsemaan jokaista kurkkuviipaletta jonka syö tai kalanpalasta, jonka kalakeitostani suuhuni laitan!!!! Siis nämä valmiit ruoat tuottaa ongelmia...(siis valmistetut ruoat). Miten niiden suhteen tulee toimia??? En ainakaan netistä löytänyt niille omaa ohjetta tai mitään neuvoja...
miten?
pikku myy
4325
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jeps, minä laskin alussa jokaisen raaka-aineen kalorit, lasken ne yhteen, ja lopuksi jaan valmiiden annosten määrällä. Tai jos en jaksa laskea, niin tyydyn virtuaalihovimestarin antamiin lukemiin. Nykyään en enää pidä niin kirjaa kaloreista, ruokapäiväkirjaa kyllä täytän säännöllisesti. Ja eiköhän se pelkkä arvio riitä, että ei ihan joka suupalaa tarvitse punnita. Minä en edes omista talousvaakaa. Finelissä muuten on muistaakseni myös muuntotaulukko, josta löytyy tiedot montako desiä on vaikkapa 100 g makaroonia.
Laske Euroja! Niiden suunta saattaa kääntyä sinulle positiiviseksi, kun suosittelet omien tuloksien jälkeen muillekin samaa toimivaa, turvallista systeemiä. Katso vaikka kesäkuun Nykypostista sivulta 50, joku kaveri pudotti painoaan melkoisesti!
Kerrohan vielä, miksi oikein lasket niitä kaloreita?
-Huomasin, että laihdutus on tehokkainta siten, että proteiinien ja hiilihydraattien suhde pidetään oikeana, ja liikuntaa n. 1-2h päivässä.
Iselleni sopiva suhde: 43% proteiinia, 22,5% rasvaa ja 34,5% hiilihydraattia...liikuntana 1,5 tunnin pyöräily tai 10 km:n juoksulenkki. Kaksi ateriaa päivässä, lisäksi aamupalana puolikas ruisleipä rasvanpolton sytyttämiseksi.
Juppe, onpas sinulle ruokahalua aamuisin. Miten ihmeessä pystyt syömään aamulla puolikkaan ruisleivän? Ei onnistuisi minulta.