miten te, jotka laihdutatte, laskette päivittäisen kalorimäärän?? On tietty olemassa taulukot, joita itsekin seuraan, mutta sitten nämä ns. lämpimät ruoat...ei kai sitä voi alkaa punnitsemaan jokaista kurkkuviipaletta jonka syö tai kalanpalasta, jonka kalakeitostani suuhuni laitan!!!! Siis nämä valmiit ruoat tuottaa ongelmia...(siis valmistetut ruoat). Miten niiden suhteen tulee toimia??? En ainakaan netistä löytänyt niille omaa ohjetta tai mitään neuvoja...
miten?
4
307
Vastaukset
- GB.
Jeps, minä laskin alussa jokaisen raaka-aineen kalorit, lasken ne yhteen, ja lopuksi jaan valmiiden annosten määrällä. Tai jos en jaksa laskea, niin tyydyn virtuaalihovimestarin antamiin lukemiin. Nykyään en enää pidä niin kirjaa kaloreista, ruokapäiväkirjaa kyllä täytän säännöllisesti. Ja eiköhän se pelkkä arvio riitä, että ei ihan joka suupalaa tarvitse punnita. Minä en edes omista talousvaakaa. Finelissä muuten on muistaakseni myös muuntotaulukko, josta löytyy tiedot montako desiä on vaikkapa 100 g makaroonia.
- Ihastunut
Laske Euroja! Niiden suunta saattaa kääntyä sinulle positiiviseksi, kun suosittelet omien tuloksien jälkeen muillekin samaa toimivaa, turvallista systeemiä. Katso vaikka kesäkuun Nykypostista sivulta 50, joku kaveri pudotti painoaan melkoisesti!
- Juppe
Kerrohan vielä, miksi oikein lasket niitä kaloreita?
-Huomasin, että laihdutus on tehokkainta siten, että proteiinien ja hiilihydraattien suhde pidetään oikeana, ja liikuntaa n. 1-2h päivässä.
Iselleni sopiva suhde: 43% proteiinia, 22,5% rasvaa ja 34,5% hiilihydraattia...liikuntana 1,5 tunnin pyöräily tai 10 km:n juoksulenkki. Kaksi ateriaa päivässä, lisäksi aamupalana puolikas ruisleipä rasvanpolton sytyttämiseksi.- Satu
Juppe, onpas sinulle ruokahalua aamuisin. Miten ihmeessä pystyt syömään aamulla puolikkaan ruisleivän? Ei onnistuisi minulta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507989Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672273Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332194- 1471764
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251254Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511239Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101158Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65845Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59806Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7750