miten te, jotka laihdutatte, laskette päivittäisen kalorimäärän?? On tietty olemassa taulukot, joita itsekin seuraan, mutta sitten nämä ns. lämpimät ruoat...ei kai sitä voi alkaa punnitsemaan jokaista kurkkuviipaletta jonka syö tai kalanpalasta, jonka kalakeitostani suuhuni laitan!!!! Siis nämä valmiit ruoat tuottaa ongelmia...(siis valmistetut ruoat). Miten niiden suhteen tulee toimia??? En ainakaan netistä löytänyt niille omaa ohjetta tai mitään neuvoja...
miten?
pikku myy
4
321
Vastaukset
- GB.
Jeps, minä laskin alussa jokaisen raaka-aineen kalorit, lasken ne yhteen, ja lopuksi jaan valmiiden annosten määrällä. Tai jos en jaksa laskea, niin tyydyn virtuaalihovimestarin antamiin lukemiin. Nykyään en enää pidä niin kirjaa kaloreista, ruokapäiväkirjaa kyllä täytän säännöllisesti. Ja eiköhän se pelkkä arvio riitä, että ei ihan joka suupalaa tarvitse punnita. Minä en edes omista talousvaakaa. Finelissä muuten on muistaakseni myös muuntotaulukko, josta löytyy tiedot montako desiä on vaikkapa 100 g makaroonia.
- Ihastunut
Laske Euroja! Niiden suunta saattaa kääntyä sinulle positiiviseksi, kun suosittelet omien tuloksien jälkeen muillekin samaa toimivaa, turvallista systeemiä. Katso vaikka kesäkuun Nykypostista sivulta 50, joku kaveri pudotti painoaan melkoisesti!
- Juppe
Kerrohan vielä, miksi oikein lasket niitä kaloreita?
-Huomasin, että laihdutus on tehokkainta siten, että proteiinien ja hiilihydraattien suhde pidetään oikeana, ja liikuntaa n. 1-2h päivässä.
Iselleni sopiva suhde: 43% proteiinia, 22,5% rasvaa ja 34,5% hiilihydraattia...liikuntana 1,5 tunnin pyöräily tai 10 km:n juoksulenkki. Kaksi ateriaa päivässä, lisäksi aamupalana puolikas ruisleipä rasvanpolton sytyttämiseksi.- Satu
Juppe, onpas sinulle ruokahalua aamuisin. Miten ihmeessä pystyt syömään aamulla puolikkaan ruisleivän? Ei onnistuisi minulta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52742Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062571Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv172291Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.461875- 321453
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141443- 1771163
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201063Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81948