miten?

pikku myy

miten te, jotka laihdutatte, laskette päivittäisen kalorimäärän?? On tietty olemassa taulukot, joita itsekin seuraan, mutta sitten nämä ns. lämpimät ruoat...ei kai sitä voi alkaa punnitsemaan jokaista kurkkuviipaletta jonka syö tai kalanpalasta, jonka kalakeitostani suuhuni laitan!!!! Siis nämä valmiit ruoat tuottaa ongelmia...(siis valmistetut ruoat). Miten niiden suhteen tulee toimia??? En ainakaan netistä löytänyt niille omaa ohjetta tai mitään neuvoja...

4

321

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • GB.

      Jeps, minä laskin alussa jokaisen raaka-aineen kalorit, lasken ne yhteen, ja lopuksi jaan valmiiden annosten määrällä. Tai jos en jaksa laskea, niin tyydyn virtuaalihovimestarin antamiin lukemiin. Nykyään en enää pidä niin kirjaa kaloreista, ruokapäiväkirjaa kyllä täytän säännöllisesti. Ja eiköhän se pelkkä arvio riitä, että ei ihan joka suupalaa tarvitse punnita. Minä en edes omista talousvaakaa. Finelissä muuten on muistaakseni myös muuntotaulukko, josta löytyy tiedot montako desiä on vaikkapa 100 g makaroonia.

    • Ihastunut

      Laske Euroja! Niiden suunta saattaa kääntyä sinulle positiiviseksi, kun suosittelet omien tuloksien jälkeen muillekin samaa toimivaa, turvallista systeemiä. Katso vaikka kesäkuun Nykypostista sivulta 50, joku kaveri pudotti painoaan melkoisesti!

    • Juppe

      Kerrohan vielä, miksi oikein lasket niitä kaloreita?

      -Huomasin, että laihdutus on tehokkainta siten, että proteiinien ja hiilihydraattien suhde pidetään oikeana, ja liikuntaa n. 1-2h päivässä.

      Iselleni sopiva suhde: 43% proteiinia, 22,5% rasvaa ja 34,5% hiilihydraattia...liikuntana 1,5 tunnin pyöräily tai 10 km:n juoksulenkki. Kaksi ateriaa päivässä, lisäksi aamupalana puolikas ruisleipä rasvanpolton sytyttämiseksi.

      • Satu

        Juppe, onpas sinulle ruokahalua aamuisin. Miten ihmeessä pystyt syömään aamulla puolikkaan ruisleivän? Ei onnistuisi minulta.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      5
      2742
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2571
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      17
      2291
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      46
      1875
    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1453
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1443
    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1163
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1144
    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1063
    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      948
    Aihe