Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasmuokkaus

    Olen ihan normaali painoinen mutta haluaisin hieman kiinteämmän vartalon. Syön suht. terveellisesti (en siis napostele, syön rasvaisia ruokia tms.) ja juon paljon vettä. Kävelen töihin, eli 5 kertaa viikossa tulee käveltyä 2km ihan reipasta tahtia. Lisäksi ostin(lihasmuokkaus) aerobic dvd:n =)
    Siihen kuuluu nopea tempoinen aerobinen lämmittely, n. 10 min jonka jälkeen perustellinen ja (mielestäni) kohtalaisen rankka lihaskunto osuus, n. 30 min ja lopuksi 7min venyttely. Olen kuitenkin kuullut että kiinteytymiseen tarvittaisiin aerobista liikuntaa enemmän eikä lihaskunnolla olisi niin väliä? Onko totta vai tarua? Jos joku osaa arvioida saanko tällätavoin tuloksia? (Olen siis ihan hoikka, haluan vain nyt hieman "hylsyvät" kohdat kiinteämmäksi)
    Kiitos jos joku osaa kertoa =) Jatkoa!
    2284
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eli pelkästään aerobisella liikunnalla tai kuntosaliharjoittelulla ei kiinteydy, vaan kumpaakin tarvitaan. Erityisesti lihaskuntoharjoittelu on tärkeä osa kiinteytystä. Olethan huomioinut myös ruokavalion. Terveellisiä rasvoja, proteeiinia joka aterialle ja paljon kasviksia. Hiilihydraattia tarvitaan erityisesti liikuntaa varten, joten illalla kannattaa panostaa proteiinipitoiseen ruokaan, esim. marjoja ja rahkaa. Säännöllinen ruokarytmi pitää verensokerin vakaana. Turhat sokerit olisi hyvä myös kiinteyttäjän jättää pois, sillä sokeri mm. veltostuttaa ihoa ja sisältää turhaa energiaa.

    Äänestä

    • Kiitos paljon valistuksesta =)
      Eli tuloksia pitäisi syntyä omalla harjoittelullani ja syömisilläni :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuloksia? kirjoitti:

    Olen ihan normaali painoinen mutta haluaisin hieman kiinteämmän vartalon. Syön suht. terveellisesti (en siis napostele, syön rasvaisia ruokia tms.) ja juon paljon vettä. Kävelen töihin, eli 5 kertaa viikossa tulee käveltyä 2km ihan reipasta tahtia. Lisäksi ostin(lihasmuokkaus) aerobic dvd:n =)
    Siihen kuuluu nopea tempoinen aerobinen lämmittely, n. 10 min jonka jälkeen perustellinen ja (mielestäni) kohtalaisen rankka lihaskunto osuus, n. 30 min ja lopuksi 7min venyttely. Olen kuitenkin kuullut että kiinteytymiseen tarvittaisiin aerobista liikuntaa enemmän eikä lihaskunnolla olisi niin väliä? Onko totta vai tarua? Jos joku osaa arvioida saanko tällätavoin tuloksia? (Olen siis ihan hoikka, haluan vain nyt hieman "hylsyvät" kohdat kiinteämmäksi)
    Kiitos jos joku osaa kertoa =) Jatkoa!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu