Tarkoituksena on pudottaa pari kiloa pois. Olen 168cm ja painan 57kg.
Aamuisin syön yleensä 3tl mysliä rasvattoman jogurtin kanssa johon lisään vielä kauraleseitä, pienen runsaskuituisen leivän sekä kahvia.
Ruoka annoksia olen vähentänyt, yritän syödä vähemmin mitä aikaisemmin. En ole salaatin ystävä joten sitä harvoin syön.
Välipalaksi hedelmiä..banaania tms.
Iltapalaksi yleensä kupin kahvia ja pienen leivän. Joskus jonkun pienen herkun.
Bodypumpissa käyn 2 kertaa viikossa ja hyötyliikuntaa jonkun verran..
Pitäiskö vaihtaa bodypump johonkin toisenlaiseen esim. vatsa-pakara jumppaan tms. ? Paino vaan nousee pumpista.
Aamuisin syön yleensä 3tl mysliä rasvattoman jogurtin kanssa johon lisään vielä kauraleseitä, pienen runsaskuituisen leivän sekä kahvia.
Ruoka annoksia olen vähentänyt, yritän syödä vähemmin mitä aikaisemmin. En ole salaatin ystävä joten sitä harvoin syön.
Välipalaksi hedelmiä..banaania tms.
Iltapalaksi yleensä kupin kahvia ja pienen leivän. Joskus jonkun pienen herkun.
Bodypumpissa käyn 2 kertaa viikossa ja hyötyliikuntaa jonkun verran..
Pitäiskö vaihtaa bodypump johonkin toisenlaiseen esim. vatsa-pakara jumppaan tms. ? Paino vaan nousee pumpista.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kehtaatkin.. täällä on ylipainosia ihmisiä jotka tahtoo laihtua ja sä olet jo normaalin painoinen ja halut laihduttaa että painoindeksisi on alipainon puolella...!?! ja kysyt meiltä vinkkiä.. just. mene syämishäiriön palstalle kysymään neuvoa miten päästä luurangoks
Kuitenkin jos jotain vaivaa muutaman kilon "ylipaino", niin todellakin saa kysyä täältä neuvoa. Ei tämä palsta ole vain todella ylipainoisille vaan palstan nimi on Yleistä laihdutuksesta. Mene itse jonnekin muualle, missä tunnet olosi vertaiseksi!
Tämä on LAIHDUTUSpalsta. LIHAVUUSpalsta on erikseen jos niin ahdistaa.
luulen että suurin osa tällä palstalla haluaa laihtua normaalipainon sisällä,tää ei todellakaan oo pelkästään ylipainoisille tarkoitettu!!
Dodii :D elippä elippä, tiedän tunteesi, olen 167cm ja 54kg, painoin ennen 57 ja kuuri jarkuu vielä. Mitä tuossa luki mitä olit syöny niin mikä auttaa on kahvin juomisen lopattaminen ja leivän myös. Tee iltasin lihas liikkeitä ja varaa siihen n. tunti tai puoli. Itse kun olen 17, aamulla ens syö mitään, en millään ehdi, syön ensimmäisen koulusta tullessani n. klo 15. silloin syön hapan korppuja ja banaanin ½l vettä. seuraava ruokani on 7 ja 8 välillä ja otan
yleensä hapankorppuja, ja pienen astiallisen (n.2dl) lämmintä ruokaa, esmi. riisiä ja chili con carnea. ja älä syö enään 8 jälkeen mutta vettä juo noin 1½-2l päivässä. tiesitkö, että kulutat 1 suklaapatukan kevelemällä 45min? jos juot kahvia, niin tee 10punnerrusta ja 30 vatsalihasta. pieni rangaistus itsellesi. :D
lopettaminen auttaa, varsinkin jos ei esim. käytä sokeria ollenkaan ja maitokin on rasvatonta? Ei kahvissa ole kaloreita.