Lenkkitossu maasta nimittäin! Kun söi hiilareita niin ei ollu ongelmaa. Sanokaa kuinka kauan suurinpiirtein kestää että juoksu alkaa sujua vhh:lla? Tuntuu että reidet tyssää ekalla sadalla metrillä. Haluaisin jatkaa tällä syömislinjalla mutta juoksu on kuitenkin ainoa liikunnallinen harrastus josta olen tykännyt ja tykkäisin edelleen, mutta se ei enää inspiroi vaan on väsyttävää kituuttamista. Liikkua kuitenkin tekis mieli.
Kun ei nouse niin ei nouse!
AnnaA
19620
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
kun en tiedä miten kauan olet vhh:ta kokeillut. Jos elimistösi ei ole vielä siirtynyt sokerinpoltosta rasvanpolttoon niin kyllä se juoksu tökkii. Elimistö täytyy opettaa rasvanpoltolle ja siihen ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa juoksua ja lisätä vähitellen matkan pituutta. Hiilihydraattien käyttäjillä elimistö toimii toisin ja juoksu on helpompaa mutta et voi saada sokerien antamaa piristysruisketta liikunnassa ja vhh:n terveysvaikutuksia samalla kertaa.
Ajattelinkin lisätä ainoastaan 2-3 siivua täysjyväruisleipää (vehnätöntä)päivittäiseen ruokavalioon.Saa vähän sitä "polttoainetta" että jaksaapi taas. Mitään huimia maratooneja vhh:lla ei ilmeisesti suositellakaan, mutta ihan vain kuntoliikuntaa harrastan. Mitä olen ihmisten kanssa aiheesta keskustellut niin kovin moni vhh:ta noudattava ei erityisemmin liikuntaa harrastakaan, ainakaan omien havaintojeni mukaan. Hyväkarppaaminen voisikin toimia mulla paremmin.
Liikun paljon, ja juoksu ei todellakaan suju vhh-dieetillä. Joten olenkin ottanut ruokavalioon täysjyvä-leipää ja riisiä. Varmasti jaksaa ilman hiilareita,jos ei liiku. Mikä sitten on terveellistä kellekin. ;) Mutta proteiini ja kasvisruokapainotteinen vähärasvainen (vain hyviä rasvoja, niitä tarvitaan) ruokavaliolla liikunnalla luulisi saavuttavan tuloksia.
Luulen, että Mattila on ihan oikeassa sintä, että elimistösi ei ole vain tottunut vielä käyttämään rasvaa JA proteiineja energiaksi.
Että jos haluat ne lihakset säilyttää niin syö vain hiilareita.
Mutta kyllä ihminen jaksaa juosta niin kauan kuin on käytettävissä rasvaa (vyötärön ympärillä).
joku tai jotkut antavat sen valheellisen kuvan, että vhh:lla olijat eivät liiku ja ovat kaikki lihavia. Itse olen yli kolme vuotta noudattanut vhh-ruokavaliota ja harrastan liikuntaa päivittäin.
Kuulun myös jäsenenä erääseen vastaperustettuun vhh-yhdistykseen ja meillä on tapaamisia säännöllisesti. Olen tavannut kymmeniä vhh-ihmisiä ja kaikki kertovat liikkuvansa.
Atkinsin vhh-ruokavalio pitää liikuntaa olennaisena osana uutta terveellistä ruokavaliota ja painonhallintaa. Samoin Antti Heikkilä korostaa kirjoissaan ja nettisivuillaan liikunnan tärkeyttä ja merkitystä.
On hyvä että ajattelet käyttäväsi vehnätöntä ja toivottavasti myös sokeritonta täysjyväruisleipää. Niitä tosin löytyy hyvin vähän mutta muutamia kuitenkin. Sinun täytyy muistaa, että ihmisten aineenvaihdunta on erilainen että mitään yhtä tiukkaa suositusta hiilihydraattien suhteen ei voi antaa ja siksi puhutaan vähähiilihydraattisuudesta.
Jokaisen tulee kokeilujen kautta löytää se itselle sopiva hiilaritaso. Niin minäkin tein asteittain aloittaessani tämän. Ensin jäivät pois sokeri ja perunat. Kun tulokset olivat hyviä niin kuukauden kuluttua jätin puurot ja leivät.
Jos kokeilisit syödä aina n. puoli tuntia ennen juoksua kuivattuja hedelmiä, muutama luumukin riittää. Tällainen neuvo oli Montignacissa.
Alkaa kohta harmittaa kun en osaa enää ottaa omista neuvoista vaaria..
on hirvittävästi sokeria, ja useimmiten myös lisäaineita. Ruisleipä tai banaani ovat huomattavasti parempi vaihtoehto n. tunti ennen liikuntaa.
että ihminen jaksaa juosta niin kauan kun vyötäröllä on läskiä! Kääntäen tosi.
Ihan oikeastiko olet sitä mieltä, että ihminen jaksaa juosta niin kauan kuin on vyötärön ympärillä rasvaa? Et voi olla tosissasi, perustele! Mitä Mattila sanoo tähän?
rusinoissa nyt ei pitäisi lisättyä sokeria ja lisäaineita olla.
En nyt tarkoittanutkaan, että alkaisi popsia sokeripäällysteisiä kuivattuja ananaksia tai jotai muita...
ei jaksa juosta sen takia, jos he eivät ole aikaisemmin harrastaneet liikuntaa. Kunto on siis huono. Mutta kyllä heillä glukoosinmuodostusta riittää niin kauan kuin läskiä on. Eikä lihavat ole kauan enää lihavia sitten kun kunto nousee.
Tarkoitinkin tuolla edellisellä kommentillani tätä toista ääripäätä. Jos ei oo rasvaa vyötäröllä eikä edes syö hiilareita, lenkilläkin simahtaa nopeasti.
ristiiriidassa sen väitteen kanssa, että VHH olisi elinikäinen ruokavalio, joka sopisi liikuntaa harrastaville. Jos kerran sillä ei jaksa liikkua sitten kun läskeistä on päästy eroon.
VHH:lla jaksaa liikkua kunhan syö tarpeeksi ja elimistö on tottunut käyttämään rasva- ja aminohappoja nopeammin energiaksi. VHH ei kuitenkaan laihduta ketään niin alipainoiseksi etteikö olisi sitä ylim. rasvaa.
Hiilarit taas suojelevat lihaksia, mutta kyllä vähemmilläkin hiilareilla/hyvillä hiilareilla onnistuu liikunta, jos vain huolehtii proteiinista. Lihasten kasvatus taas on eri asia, sellainen ei taida onnistua kuin hiilareita puputtamalla :).
Vhh:lla pääsee normaalipainoiseksi ilman ylimääräistä rasvaa. Lihasten kasvulle liikunta ja proteiinit ovat tärkeämpiä kuin hiilarit.
ylim. rasvan määrä vähän suhteellinen käsite. En nyt viitsi väitellä tällaisesta. Joillekin 20% rasvaa kehossa on ok, joillekin 15% tai 10%.
Mutta miksi sitten väitetään, että nopea hiilari ja proteiini kasvattavat lihasmassaa (ennen ja jälkeen treenin)?
sitten edes ymmärrät jättää tälläisen älyttömän vhh-muotivillityksen ja toimia ihan normaalisti, eli sen kulutat mitä syöt ja jos haluat laihtua niin kulutat vähän enemmän tai syöt vähän vähemmän, niin yksinkertaista ja helppoa se vaan on.
Käytä mattilan veistankkausta, juo vettä litrakaupalla päivittäin niin pääset olympialaisiin maratoonariksi hah hah hah
Millaista liikuntaa te yleensä harrastatte vhh:lla? Nouseeko syke ja hiki pintaan oikein kunnolla vai enimmäkseen sellaista leppoisampaa kuntoilua, kuten reipasta kävelyä?
on mainio liikutamuoto liikuntaan tottumattomalle painonpudottajalle.
Etenkin näin keväällä, kun luonto herää se virkistää kummasti myös mieltä. Ota kaveri mukaan tai suo se hetki aikaa omille ajatuksillesi! Olisi hyvä jos kävely kestäisi vähintään puoli tuntia kerrallaan ja olisi sen verran reipasta, että pintaan nousee pieni hiki. Saavat selluliitit ja muut löllyt kyytiä!
Nimim. juuri lenkiltä palannut iloinen laihduttaja.