Mahtaako epäsäännöllisellä unirytmillä olla negatiivisia vaikutuksia testojen eritykseen? Viimeiset 3-4kk on menny valvoessa aamuun (4-5) ja nukkuessa 12-13. Tuntuu siltä kuin olisi leveyttä kadonnut, vaikka treenit ja ruoat on olleet kohdallaan.
yöunet ja testotasot?
fdsafs
3535
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Puhuttiin ylikunnosta.
Puutteellisen palautumisen johdosta kortisolitaso on noussut ja testojen alentunut.
Mallia vainio ja hyvin moni muu, paranti suhdetta synteettisesti.
No tuostahan voidaankin vetää lisäkysymys; voiko palautua kunnolla, jos keskimääräinen unenmäärä on lähes riittävä, mutta rytmi on perseestä?
unohda jo huolesi. sillä ei ole mitään väliä moneen aikaan nukut, pointti on se kunhan vaan nukut. jos saat keskimäärin vuorokautta kohti sen n.6-8 tuntia, niin se riittää, mieluiten sen 8 tuntia kuitenkin.
mainittakoon ettei silläkään ole väliä otatko ne unet yhdessä vai kahdessa erässä. unen merkitystä tutkineet ovat mm. todenneet että, kahdessa erässä nukkuminenkin toimii aivan yhtä hyvin kuin yhtä jaksoinen uni eli voit nukkua yhtä hyvin kaksi n.4 tunnin pätkää ja homma toimii. monet jotka nukkuvat kahdessa pätkässä unensa, eivät välttämättä tähän sopeudu, tuntevat mm. väsymystä, vaikka unen määrä olisikin riittävä.
joten anna mennä vaan, nuku aina kun siihen mahdollisuus. :)
eipä kyllä itselläkään kehitys minnekään pysähtänyt vaikka n.5 vuoden ajan pystyin nukkumaan n.5-6 tuntia päivässä. hyvä se on goisata mahdollisimman paljon, mutta ei homma siihen kaadu vaikka nukkuisit sen 6 tuntiakin päivässä.