Kun ei kuntosalin tuloksesta paino pudonnut, nyt on 3 kk jälkeen lähtenyt putoomaan kilon viikko vaudilla, mikä on mielestäni hyvä. Mut mä kun käyn spinningis kerran vk, niin eikö se ole sama vaikka polkisin fillarilla ulkona tunnin verran? Eilen olin ja kulutin 100 kcl enemmän kun spinning tunnilla, mut poljin kyl 10 min enemmän kun spinning tunti kestää. Ylämäet yritän polkee istuen, mut jos kauhee mäki on niin sit talutan, mut kohtalaiset mäet.
Nonnih. Paino laskenut, senttejä kadonnut
Se yks valittaja sillon
3480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sama kuin normaali pyöräily. Spinningissä on mahdollisuus käyttää suurempia vastuksia, ja varsinkin jos menet intervallitunnille, ylämäkien osuus on varmasti suurempi kuin normaalissa tietä pitkin pyöräilyssä.
Lihakset myös työskentelevät tehokkaammin, kun jalat ovat kiinni polkimissa ja teet työtä molempiin suuntiin (painat ja nostat). Tämä ei ole mahdollista normaalipyöräilyssä. Vertailun vuoksi, pyöräily (vauhdikkaasti) kuluttaa esim. 70-kiloisella noin 450 kcal tunnissa, kun spinningissä vastaava luku on 650 kcal. Ero selittyy juuri tuolla tehokkaammalla polkemisella. Kaloritiedot on otettu EnergyNetistä.
että normaalilla pyörälenkillä tulee helposti esim. alamäessä hetkiä jolloin ei poljeta vaan annetaan mennä "vapaalla". Spinningissä poljetaan koko ajan, myös alamäkien ja "lepotaukojen" aikana.
kanssa.
Ulkona vastus on luonnollinen. Mäet on vaan osa. Tuuli on minusta se, mikä tekee pieniä yllätyksiä. Pyöräilen maalla.
Vaihteilla ei tarvitse kikkailla ulkona ollenkaan. Mäet ja tuuli hoitaa sen vastuksen muuttamisasian.
Ota tavoitteeksi pyöräillä joku 30km lenkki aikaan 1 tunti, niin tiedät, mistä tarkoitan.
Seuraavalla kerralla poljet sen lenkin toiseen suuntaan, jne. Pyri pitämään vauhti vakiona.
Nämä alla ei pidä paikkaansa, koska asioita ei voi verrata. Vain sykemittarilla saat tietää kulutuseron.
"Vertailun vuoksi, pyöräily (vauhdikkaasti) kuluttaa esim. 70-kiloisella noin 450 kcal tunnissa,"
Siis tuollainen pyöräily on melkein ns. sunnuntai pyöräilyä. Kävellessä menee saman verran. Ei ole kovinkaan "vauhdikasta" 450kcal/tunti pyöräily?
Itse olen saanut pyörälenkillä jopa n. 800kcal/1h. Keskisyke n.160. Vaatii asennetta, kun pyöräily ei ole mun leipälaji, varsinkin, kun alku kilometreillä ei sykettä meinaa saada nousemaan. Mutta nouseehan se, kun pakottaa vaan vauhtiin, vaikka reidet on tulessa. Loppumatkasta tuulisilla pelloilla sykkeet on jo aika korkealla, kun samaa vauhtia yrittää pitää yllä.
Tunnin juoksulenkillä mulla menee n. 600...700kcal, riippuen vauhdista. Pyöräily on minulle kevätharrastus ja teen sen kerran viikossa ns. verenmaku suussa. En tiedä miksi. Se on jo perinne. Juoksemalla menen ns. normaalia vauhtia.
Se on helppo verrata eri lajien kulutuksia ja sitä tekeekö homman milloin milläkin tehoilla, kun harrastaa yhtä lajia aktiivisesti ja on kuntoa. Silloin on helppo suhteuttaa sykkeet ja kulutukset siihen peruslajiin, jossa tuntee rajansa. Ei tarvitse epämääräisistä yleistaulukoista arpoa.
Vertailuna voin sanoa, että esim. ojan kaivamisen lapiolla voi tehdä silleen, että mittaa sykkeet ja kulutukset. Voit katsoa jälkeenpäin kotona mittarista, minkälaista lenkkiä vaikkapa 2h kaivaminen vastaa.
Minusta ei ole väliä, mitä tekee, kun sen tekee tehoilla. Kaikki lajit voidaan tehdä tehoilla tai ilman tai heikoilla tehoilla.
Väitän, että kotona vaikkapa yksin spinnig-pyörällä ajaessa on hankalampi saada itsensä ruoskittua niihin tehoihin, kuin ulkona helposti onnistuu, vain pitämällä riittävää vauhtia riittävän kauan. Tehomuutoksista huolehtii automaattisesti muuttuva maisema ja tuulensuunta. Lisäksi maisemien vaihtuminen vie ajatuksia palavista reisistä hieman pois.
Kotona voi laittaa tietty jonkin videon tai musaa pyörimään...
Spinnigsalilla homma on jo paljon helpompaa henkisesti, kun on porukassa.
Ps. normaali pyörään saa myös lukkopolkimia.
EnergyNetin lukemia ihmettelen joskus. Siellä on suurinosa lajeja, joista ei voi sanoa oikeasti ihan mitään. Eri kamppailulajeja harrastaneena ihmettelen, miten voi mitata esim. jonkin kamppailulajin tehot ja yleistää. Nimittäin ne laiskat treenaajat treenaa aina silleen, ettei niiden tarvitse oikeastaan suihkuunkaan mennä treenin jälkeen. Muutama treenaa sitten liiankin kovaa aina. Kilpailut on oma lukunsa. Miten paljon siellä kukin kuluttaa ei voi olla mitenkään yleistettävissä.
Itse olen pyrkinyt aina seuraamaan kilpapyöräilijöitä, jos niitä on samaan suuntaan sattunut polkemaan. Kannattaa kokeilla pysyä perässä. Ei onnistu ihan niin vaan. Kyseessä on raakalaji ja vaatii äärettömän kovaa kuntoa, kun se homma tehdään kunnolla.