Kertokaas ehtiikö laihduttaa 4-5 kg ennen kesää? On pitäny jo aikaa sitten aloittaa dieetti, mutta on tullu laiskoteltua enemmänkin! kertokaapas tehokkaita liikuntalajeja? millainen ruokavalio pitäisi olla? 1000kcl pvä? mitä ruokia jätettävä pois? mausteet sokerit maito? Kaikki kommentit tervtulleita! kiitos etukäteen.
ehtiikö?
auttakaaa!
4551
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
eikä tarvitse noin paljoa edes kaloreita vähentää, vähän pitäisi tietää enemmän tietoja itsestäsi ja liikutko, mutta noin 1500kcal/päivä ja 3-4 krt viikossa liikuntaa niin johan lähtee. Mutta siis nämä luvut tietämättä sinusta enempää.
Kesäkuuhun on about kuusi viikkoa joten kyllä luulisin että saat ainakin 4 kiloa pudotettua siihen mennessä, ehkä enemmänkin riippuen lähtöpainosta.
Hyviä peruslajeja on tietysti lenkkeily ja pyöräily, ihan mikä vaan käy mistä ite tykkäät, pääasiahan on että liikkuu ja kuluttaa. Kannattais vähintään puoli tuntia liikkua päivässä ja pitää sit vaikka yks lepopäivä viikossa.
Ruokavaliosta kannattaa jättää kaikki ylimääräiset herkut ja tosi rasvaset ruoat pois, tietysti yhden pienen herkkupäivän voi viikossa pitää. Suosi kasviksia ja hedelmiä sekä vähärasvaisia tuotteita. Ei kannata lähtee millekään kitudietille koska se on aika varmaa että repsahtaisit jossain vaiheessa. Syö hyvä aamupala, lounas ja päivällinen.
Jos nyt tartut tuumasta toimeen, oot varmasti kevyempi kesäkuussa:)
"ennen kesää" tarkoittaa mitä? Kesäkuun alkua vai?
Mittani ovat siis 168/70. muutaman kilon kun saisi pois niin olisi hyvä.
Itse olen monta kertaa kiduttanut itseäni syömällä vain 800kcl/pvä ja liikkunut parikin tuntia päivässä, menee pari päivää niin repsahdan heti syömään paljon kaikkea rasvaista.
Tuntuu vain ettei paino putoa mihinkään,en ole tarpeeksi kärsivällinen että jaksaisin odottaa tuloksia! katsotaan jos syön vähärasvaisempaa ruokaa,herkut pois ja liikun tunnin päivittäin, toivottavasti tepsii! :) hyvää kevättä kaikille!