Tervehdys!
Olen normaalipainon ylärajoissa liikkuva nuori nainen. Liikun viikon aikana 3-4 kertaa n. tunnin kerrallaan. Syön ma-pe 1300-1400kcal päivässä ja la-su en laske syömisiäni/juomisiani. Viikonloppuisin en kuitenkaan syö karkkia,sipsiä,pizzoja,hamppareita tai muuta vastaavaa vaan normaalia kotiruokaa. Käyn 2 kertaa kuussa baarissa, jolloin juon aika reippaasti. Olen elänyt tällä elämäntyylillä kolme kuukautta mutta mitään ei ole tapahtunut! Maha on mennyt aavistuksen verran enemmän littanaksi, mutta paino on sama. Kysynkin nyt että voiko viikonlopun normaali syöminen tuhota tämän laihdutus projektini? Tuntuu hullulta että kahden päivän syöminen vaikuttaa enemmän kuin viiden päivän kevyt ja terveellinen syöminen. Jos jollain on tietämystä niin valaiskaa minua.
Oikein aurinkoista kevättä kaikille! :)
Olen normaalipainon ylärajoissa liikkuva nuori nainen. Liikun viikon aikana 3-4 kertaa n. tunnin kerrallaan. Syön ma-pe 1300-1400kcal päivässä ja la-su en laske syömisiäni/juomisiani. Viikonloppuisin en kuitenkaan syö karkkia,sipsiä,pizzoja,hamppareita tai muuta vastaavaa vaan normaalia kotiruokaa. Käyn 2 kertaa kuussa baarissa, jolloin juon aika reippaasti. Olen elänyt tällä elämäntyylillä kolme kuukautta mutta mitään ei ole tapahtunut! Maha on mennyt aavistuksen verran enemmän littanaksi, mutta paino on sama. Kysynkin nyt että voiko viikonlopun normaali syöminen tuhota tämän laihdutus projektini? Tuntuu hullulta että kahden päivän syöminen vaikuttaa enemmän kuin viiden päivän kevyt ja terveellinen syöminen. Jos jollain on tietämystä niin valaiskaa minua.
Oikein aurinkoista kevättä kaikille! :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
pituus ja paino? Ehkä voisit keskittyä kiinteyttämiseen laihdutamisen sijaan.
Voisit myös kertoa mitä syöt päivän mittaan.
Päivän ateriat:
Aamupala: 2 ruisleipää, 2tl kevyt levitettä, 2 siivua kalkkunaleikettä, lasi maitoa
Päiväruoka: lautasmallin mukaan. En syö punaista lihaa eli vaihtelevasti kanaa tai kalaa tai sitten ihan kasvisruokaa
Välipala: banaani tai jogurtti tai alpen light
Iltauoka: salaattia,keittoa tai lämpimät voileivät
Iltapala: kasviksia kulhossa,hedelmää tai leipää
Pituutta on 165 ja painoa 65. Harrastan vaihtelevasti aerobiccia,muokkausta ja vesijuoksua. Käyn myös silloin tällöin kävelylenkeillä jotka kestää 1-2 tuntia.
mittani lähes samat: 163/60. En juurikaan liiku enkä tarkkaile syömistäni, syön ja juon mitä huvittaa. En ymmärrä ongelmaasi, olet suht. normaali.
Itselläni näin: 164/60. Ikä 37. Sain pudotettua painostani 6 kg vain ja ainoastaan vähentämällä syömisiäni n.1100-1200 kcal/päivä. Lauantaina en laske kaloreita, kumminkaan menemättä liiallisuuksiin.
Sulla ei ole kyllä montaa kiloa pudotettavaa, joten mitä jos ottaisit vaan vähän aikaa sille laihduttamiselle ja laihduttaisit kunnolla ilman vapaapäiviä tai alkoholia. Kai sitä nyt pari kuukautta menee vaikka päällään seisten?! Itse en ole laihtunut, jos olen pitänyt runsasenergiaisempia päiviä, en tiedä syytä, mutta mulla ainakin se vaatii jatkuvan selvän vajeen. (siis voihan sitä vaikka kerran kuussa pitää vapaapäivän tms. mutta ei joka viikko, saati sitten kahta)
Olen nyt laihtunut tammikuun alusta 16kg ja olen siis nyt 163,5cm ja 63kg, eli aika saman hoikkunen kuin sinä... Aion kyllä jatkaa vielä ainakin 7 kiloa alaspäin. Olen syönyt 1000kcal päivässä, ja ekaa kuuta lukuunottamatta liikkunut 500-700kcal edestä päivässä. Eli tiukkaa on, mutta kyllä lähtee!
Tämä aika mun elämästä on nyt pyhitetty tälle projektille, ja kaikki muu (joka tätä haittaa) saa jäädä syrjään. Sillain se mulla sujuu.
Musta ainakin on paljon mukavampi karistaa ne kilot vauhdilla, että pääsee sitten siitä laihiksesta eteenpäin jatkamaan elämää. Eihän sitä mässäillä enää voi, mutta saa nostaa ruokamääränsä kaksinkertaiseksi tähän nähden (koska aion jatkaa liikuntaa kuten nyt)ja se tuntuu tosi paljolta! Aion siis jatkaa laskemista tavoitepainossakin, isommilla kaloreilla vaan.
Onkohan minussa jotain vikaa kun 1000kcal päivässä on ihan liian vähän. Jos syön vaan tuon verran niin oon kiukkuinen kuin ampiainen ja pää on ihan sekasin. Lisäksi päässä pyörii vaan ruoka. Voisin kyllä yrittää syödä 1200 kaloria päivittäin. Alemmas ei kykene menemään :)