Kehonrakennus on tarkoitus lisätä kehon lihasmassaa symmetrisesti ja tasapainoisesti. Kun harjoittelussa käytetään riittävän suurta vastusta, lihassolujen rakenne rikkoutuu. Tästä tilasta elimistön täytyy päästä mahdollisimman nopeasti anaboliseen eli lihasta rakentavaan tilaan.
Kehonrakennuksessa, puhekielellä bodauksessa, harjoitetaan kehon lihaksia suurin painoin ja vastuksin. Päämääränä on saada mahdollisimman lihaksikas, mutta vähärasvainen vartalo. Kehonrakennus on suosittu harrastus ja sitä harrastetaan myös amatööri- ja ammattilaiskilpaurheiluna.
http://www.punttis.net/kehonrakennus.html tuolla hyvää tietoa asiasta
Hyvä motivaatio on välttämätön, mikäli harrastusta halutaan jatkaa pitkään. Kuntosaliharjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä ja suunnitelmallisuutta. On helppoa käydä silloin tällöin salilla, mutta mikäli halutaan todellisia tuloksia, täytyy myös muilla elämän alueilla tapahtua muutosta. Ravinto ja riittävä lepo ovat välttämättömiä. http://www.punttis.net/kuntosaliharjoittelu.html
Itse olen harrastanut 5 vuotta.
itse olen muuttunut 60kg kukkakepistä jo melkein 90 kiloiseksi.. rasvatkin pysyneet alle 10%. Todella palkitseva harrastus, mutta myös mielestäni vaativimpia lajeja. Kilpailut eivät ikinä olleet tavoitteena, omaksi iloksi treenaan. kertokaa omista kokemuksistanne.
kauan harrastanut, mitä saavuttanut, kilpailetko etc.
Itsellä olut lähinnä HST http://www.punttis.net/hst.html ja golden six http://www.punttis.net/golden-six-kultainen-kuusikko.html käytössä
Kehonrakennuksessa, puhekielellä bodauksessa, harjoitetaan kehon lihaksia suurin painoin ja vastuksin. Päämääränä on saada mahdollisimman lihaksikas, mutta vähärasvainen vartalo. Kehonrakennus on suosittu harrastus ja sitä harrastetaan myös amatööri- ja ammattilaiskilpaurheiluna.
http://www.punttis.net/kehonrakennus.html tuolla hyvää tietoa asiasta
Hyvä motivaatio on välttämätön, mikäli harrastusta halutaan jatkaa pitkään. Kuntosaliharjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä ja suunnitelmallisuutta. On helppoa käydä silloin tällöin salilla, mutta mikäli halutaan todellisia tuloksia, täytyy myös muilla elämän alueilla tapahtua muutosta. Ravinto ja riittävä lepo ovat välttämättömiä. http://www.punttis.net/kuntosaliharjoittelu.html
Itse olen harrastanut 5 vuotta.
itse olen muuttunut 60kg kukkakepistä jo melkein 90 kiloiseksi.. rasvatkin pysyneet alle 10%. Todella palkitseva harrastus, mutta myös mielestäni vaativimpia lajeja. Kilpailut eivät ikinä olleet tavoitteena, omaksi iloksi treenaan. kertokaa omista kokemuksistanne.
kauan harrastanut, mitä saavuttanut, kilpailetko etc.
Itsellä olut lähinnä HST http://www.punttis.net/hst.html ja golden six http://www.punttis.net/golden-six-kultainen-kuusikko.html käytössä
Vastaukset 4
Vanhimmat
Koko kroppa kerralla treeni siis toimii! Sitähän minäkin olen tolkuttanut.
Sinä se jaksat viisaita kirjoittaa,oletko ajatellut töihin menemistä ja elämän hankkimista?
Kumman viesti oli enemmän "hanki itsellesi elämä"-tyyppiä?
Jos toisen asiallinen ja jopa kannustava, positiivinen kirjoitus käy hermoillesi, lähde mieluummin lenkille ennekuin kirjoittelet noinkin typeriä.
Mistähän löytyisi - mahdollisimman halvalla - Powercage ylä- ja alataljan kanssa; kestävä, säädettävä penkki; Hack/jalkaprässi; alaselkälaite ja pohjeliike istuen-laite. Lisäksi noin 650 kiloa kumitettuja painoja ja tankoja? Ajattelin itse väsätä jalkojen ojennus/koukistuslaitteen.