moi..mä oon 17 vuotias muija ja tiedän olevani liian lihava..mutta miten saan liika kilot pois..?!?! olen kyllä aika laiska joten mieluiten sellaista mitä voi ihan kotona tehdä...!! olen 163cm pitkä.. ja painoa on lähemmäs 100 kiloa..tiedän että on aika paljon liikaa..olen yrittänyt laihduttaa mutta ei onnistu..=( toivoisin saavani apua..
apua..!?
muija86
2228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jotta laihtuisit sun tulisi nyt alkuun syödä päivittäin noin 2000-2500 kaloria (sen mukaan miten liikut).
Ymmärsin, että liikunta on sulla aika minimaalista joten, jos niin, niin rupea syömään tuo 2000 kaloria aluksi.
Syö väh. kolmen tunnin välein jotakin kevyttä ettei verensokeri pääse liian alhaiseksi, mutta sillain ettei ruokien kalorit pääse paljon alle 2000 tai päälle.
On tärkeää syödä säännöllisesti sillä alhainen verensokeri saa aikaisekisi mielettömän näläntunteen ja sen seurauksena ahmimisen.
Liikunta on myös hyvä tuki laihdutuksessa ja jos et kotoa halua lähteä, niin voisit ihan kotona tehdä paivittäin puolentunnin jumpan.
Kirjastosta saat jumppavideoita joidenka tahtiin voit jumpata tai sitten voit katsoa ihan netistäkin liikkeitä.
Kuitenkaan liikunta ei pahemmin laihduta, joten se ei siinä mielessä ole välttämätöntä, mutta liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa, kohottaa kuntoa, kiinteyttää sekä ylläpitää terveyttä muutenkin.
Tällä neuvolla sulta pitäisi painoa tippua noin puolikiloa viikossa.
Kuitenkin, jos käyt viikottain vaa'alla niin älä hätkähdä vaakan antamista luvuista sillä ihminen ei ole mikään selkeä kone, vaan hiukan monimutkaisempi eli alussa voi lähteä painoa montakin kiloa ja sitten ei välttämättä lähde ollenkaan tai voi peräti nousta (ilman selkeää syytä), mutta sen vuoksi kannattaa pitää painokäyrää ja tarkastella kuukausittain painon kehittymistä, siitä saa selkeämmän ja oikeemman kuvan miten paino laskee.
Zemiä sulle!
Muista, että painon pudotus ja sen hallinta on kokoikäinen projekti, että älä rupea millekkään hokkuspokkus kuurille sillä niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Hiljaa hyvä tulee...
Olen Tätsyn kanssa samaa mieltä että painon pudotus on hidas projekti mutta se kannataa itselle tuli ainakin paljon parempi olo kun kunto koheni ja paino putosi,nykyään huvittaakin lähteä ulos lenkille kun taas ennen huvitti istua sohvalla ja katsoa TV:tä!!!
Moni tekee virheen siinä että ne lopettaa melkein koko syömisen kun alkavat pudottamaan painoa,ei niin!!! ihmisen täytyy syödä vaikka painonpudotuksesta on kyse!! Itse suosittelen 2-3 ateriaa /päivä ja muutaman kerran viikossa liikuntaa niin että tulee hiki (n.30-60min yhtäjaksoisesti) Tärkeää on muistaa myös se että se paino ei putoa hetkessä itsellä meni lähes vuosi ennen kun oli tavoite paino lähellä... eli ei kannata yrittää kiirehtiä asian kanssa,pitää yrittää jaksaa vaan käydä lenkillä ja pitää itsellä mielessä koko ajan että minkä takia pitää käydä lenkillä!! näillä eväillä uskon että moni laihtuu jos vaan on sen verran yritystä ja ennen kaikkea USKOA ITSEENSÄ!!!