apua..!?

Jotta laihtuisit sun tulisi nyt alkuun syödä päivittäin noin 2000-2500 kaloria (sen mukaan miten liikut).

Ymmärsin, että liikunta on sulla aika minimaalista joten, jos niin, niin rupea syömään tuo 2000 kaloria aluksi.

Syö väh. kolmen tunnin välein jotakin kevyttä ettei verensokeri pääse liian alhaiseksi, mutta sillain ettei ruokien kalorit pääse paljon alle 2000 tai päälle.

On tärkeää syödä säännöllisesti sillä alhainen verensokeri saa aikaisekisi mielettömän näläntunteen ja sen seurauksena ahmimisen.

Liikunta on myös hyvä tuki laihdutuksessa ja jos et kotoa halua lähteä, niin voisit ihan kotona tehdä paivittäin puolentunnin jumpan.
Kirjastosta saat jumppavideoita joidenka tahtiin voit jumpata tai sitten voit katsoa ihan netistäkin liikkeitä.

Kuitenkaan liikunta ei pahemmin laihduta, joten se ei siinä mielessä ole välttämätöntä, mutta liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa, kohottaa kuntoa, kiinteyttää sekä ylläpitää terveyttä muutenkin.

Tällä neuvolla sulta pitäisi painoa tippua noin puolikiloa viikossa.

Kuitenkin, jos käyt viikottain vaa'alla niin älä hätkähdä vaakan antamista luvuista sillä ihminen ei ole mikään selkeä kone, vaan hiukan monimutkaisempi eli alussa voi lähteä painoa montakin kiloa ja sitten ei välttämättä lähde ollenkaan tai voi peräti nousta (ilman selkeää syytä), mutta sen vuoksi kannattaa pitää painokäyrää ja tarkastella kuukausittain painon kehittymistä, siitä saa selkeämmän ja oikeemman kuvan miten paino laskee.


Zemiä sulle!

Muista, että painon pudotus ja sen hallinta on kokoikäinen projekti, että älä rupea millekkään hokkuspokkus kuurille sillä niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Hiljaa hyvä tulee...