Löytyisiköhän täältä itseäni viisaampia ihmisiä, jotka osaisivat neuvoa mikä menee vikaan.
Vuodessa on tullut 6 kiloa painoa lisää, siitä huolimatta olen tosin täysin normaalimitoissa (170 cm ja 59 kg). Olen 22 vuotias, eli kyse ei ole mistään murrosikään liittyvästä painonlisäyksestä.
Aktiivisen tanssiharrastuksen takia minun täytyisi kuitenkin olla hieman pienempi ja saada paino putoamaan 55 kiloon, 56 kiloakin olisi jo hyvä alku :)
Treenaan balettia neljä kertaa viikossa 1,5-2 tuntia, kärkitossutreeniä eli melko raskastakin. Tämän lisäksi käyn yhden spinningin, sekä yhden body pumpin viikossa. Hyötyliikuntana kertyy n. 10km pyöräilyä päivässä.
Olen yrittänyt viimeaikoina keskittyä ruokavaliooni, enkä tiedä mikä on pielessä - paino ei vain putoa. Tarvitsen kuitenkin sen verran energiaa, että jaksan treenata täysipainoisesti.
Tulisiko silti vähentää energiansaantia? Silloin joutuisin kyllä jo olemaan nälässä.
Laitan ohessa esimerkkipäivän ruuat:
Aamu: Puuro (1dl kaura-ruishiutaleita veteen), kahvi
Lounas: sosekeitto, 2 siivua täysjyväleipää, iso lautasellinen salaattia (sis.pelkkiä vihanneksia, kastikkeena rkl öljyä)
Välipala: Omena, profeel jogurtti ja all bran leseitä
Illalla: puolikas jäävuorisalaatti, tomaatti ja purkki raejuustoa, 2rkl sweet chili kastiketta, omena
lisäksi päivän aikana kuluu n. 0,5l rasvatonta maitoa kahviin ja teehen - jotka makeutan makeutusaineella, sekä n. 1/2 kg porkkanoita
Lounas vaihtelee, toisinaan se on esim. pari desiä riisiä ja broilerinrintafilee tai kalaa.
Mikä siis pielessä? Kaikki neuvot otan enemmän kuin kiitollisena vastaan. Seuraava näytös alkaa jo lähestyä, siihen mennessä täytyisi olla kunnossa.
Vuodessa on tullut 6 kiloa painoa lisää, siitä huolimatta olen tosin täysin normaalimitoissa (170 cm ja 59 kg). Olen 22 vuotias, eli kyse ei ole mistään murrosikään liittyvästä painonlisäyksestä.
Aktiivisen tanssiharrastuksen takia minun täytyisi kuitenkin olla hieman pienempi ja saada paino putoamaan 55 kiloon, 56 kiloakin olisi jo hyvä alku :)
Treenaan balettia neljä kertaa viikossa 1,5-2 tuntia, kärkitossutreeniä eli melko raskastakin. Tämän lisäksi käyn yhden spinningin, sekä yhden body pumpin viikossa. Hyötyliikuntana kertyy n. 10km pyöräilyä päivässä.
Olen yrittänyt viimeaikoina keskittyä ruokavaliooni, enkä tiedä mikä on pielessä - paino ei vain putoa. Tarvitsen kuitenkin sen verran energiaa, että jaksan treenata täysipainoisesti.
Tulisiko silti vähentää energiansaantia? Silloin joutuisin kyllä jo olemaan nälässä.
Laitan ohessa esimerkkipäivän ruuat:
Aamu: Puuro (1dl kaura-ruishiutaleita veteen), kahvi
Lounas: sosekeitto, 2 siivua täysjyväleipää, iso lautasellinen salaattia (sis.pelkkiä vihanneksia, kastikkeena rkl öljyä)
Välipala: Omena, profeel jogurtti ja all bran leseitä
Illalla: puolikas jäävuorisalaatti, tomaatti ja purkki raejuustoa, 2rkl sweet chili kastiketta, omena
lisäksi päivän aikana kuluu n. 0,5l rasvatonta maitoa kahviin ja teehen - jotka makeutan makeutusaineella, sekä n. 1/2 kg porkkanoita
Lounas vaihtelee, toisinaan se on esim. pari desiä riisiä ja broilerinrintafilee tai kalaa.
Mikä siis pielessä? Kaikki neuvot otan enemmän kuin kiitollisena vastaan. Seuraava näytös alkaa jo lähestyä, siihen mennessä täytyisi olla kunnossa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vyötärönympäryksesi. onko painonnoususi lihasta vai läskiä? Noissa mitoissa et todellakaan ole yhtään ylipainoinen vaan juuri tanssijamaisen hoikka. olet aika pitkä balettitanssijaksi joten vaikea saada painoa laskemaan. Juo vettä päivittäin runsaasti niin voi saada kuonat liikkeelle ja pari kiloa putoaa sen avulla.