Hei!
Katsoin perjantaina Olet mitä syöt- ohjelman ja sain mielettömän kimmokkeen alkaa laihduttamaan ja opettelemaan parempaa elämää, mutta en oikein tiedä kuinka sen tekisin.
Olen aivan kammottava herkkusuu ja todellakin tarvitsen kunnon karenssin herkuista, etten repsahda. Karkit, pullat, mäkkiruat, jäätelö yms.. ovat minulle kuin pullo viinaa alkoholistille. Otan yhden suklaakarkin ja siitä se lähtee. En vain pysty hillitsemään itseäni, joten on pakko laittaa kaikki tuollaiset herkut pannaan.
Okei, tämä puoli on ok, mutta mites sitten muut? Miten söisin, syönkö hiilareita vai en? Syönkö ihan normaalia ruokaa ja neljä viipaletta ruisleipää päivässä hedelmät ja kasvikset. Vaiko syönkö vain hiilarittomia ruokia mutta paljon rasvaa. Ääh, olen neuvoton. Ja mitäs jos söisin vaikka ihan normisti leivät yms, mutta muutamana päivänä viikossa noudattaisin vaikka lentoemäntädieettiä tai jotain muuta sellaista.
Tämä on vaikeaa ja toivoisin saavani teiltä apua ja omakohtaisia kokemuksia, miten on laihtunut ja kuinka paljon ja millä ajalla ja herkkusuilta vielä. Oletteko kieltäytyneet kaikesta vai syöneet kohtuudella, onko kumpi juttu tepsinyt?
Niin ja minä siis olen 22v tyttö, 175cm/95kg (APUA)
Katsoin perjantaina Olet mitä syöt- ohjelman ja sain mielettömän kimmokkeen alkaa laihduttamaan ja opettelemaan parempaa elämää, mutta en oikein tiedä kuinka sen tekisin.
Olen aivan kammottava herkkusuu ja todellakin tarvitsen kunnon karenssin herkuista, etten repsahda. Karkit, pullat, mäkkiruat, jäätelö yms.. ovat minulle kuin pullo viinaa alkoholistille. Otan yhden suklaakarkin ja siitä se lähtee. En vain pysty hillitsemään itseäni, joten on pakko laittaa kaikki tuollaiset herkut pannaan.
Okei, tämä puoli on ok, mutta mites sitten muut? Miten söisin, syönkö hiilareita vai en? Syönkö ihan normaalia ruokaa ja neljä viipaletta ruisleipää päivässä hedelmät ja kasvikset. Vaiko syönkö vain hiilarittomia ruokia mutta paljon rasvaa. Ääh, olen neuvoton. Ja mitäs jos söisin vaikka ihan normisti leivät yms, mutta muutamana päivänä viikossa noudattaisin vaikka lentoemäntädieettiä tai jotain muuta sellaista.
Tämä on vaikeaa ja toivoisin saavani teiltä apua ja omakohtaisia kokemuksia, miten on laihtunut ja kuinka paljon ja millä ajalla ja herkkusuilta vielä. Oletteko kieltäytyneet kaikesta vai syöneet kohtuudella, onko kumpi juttu tepsinyt?
Niin ja minä siis olen 22v tyttö, 175cm/95kg (APUA)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi!
Karkea bmi:si on 31, joka tarkoittaa että sinun terveytesi vuoksi pitäisi pudottaa 5%-10% painostasi.
Jos motivaatiota riittää pitää vain yksinkertaisesti olla ostamatta "herkkuja", nyt on kerrankin lupa ajatella itseään ja sitä kuinka pilaa vartaloaan ylimääräisillä aineilla ja rasvoilla!
Jos ei tuohon pysty kannattaa hiukan kiusata itseään. Onko sinulla vaikka kuvaa jossa olet hoikempi? Kanna sitä mukana ja katso joka kerta kun meinaat sortua. Itsensä palkitseminen on kuitenkin tärkeää. Sinun on löydettävä uusi tapa palkita itsesi kuin pussi turhaa, hyödytöntä energiaa (
jos jätät pois nuo mainitsemasi herkut. Syö muuten ihan normaalisti terveellistä ruokaa 5 kertaa päivässä ja vain sen verran kuin tarvit että nälkä lähtee. Tee sitten vähitellen parannuksia ruokavalioosi jos siltä tuntuu. Liiku myös, niin ei tarvi hirveesti kitsastella ruuan kanssa. Opettele pikku hiljaa uudet paremmat ruokailutootumukset, sellaiset joita voit noudattaa lopun ikääsi. Ei tämä ole mitään tiedettä, tarvitaan vain tervettä järkeä. Tiedät selvästi itsekin, mikä on hyvää ja mikä on huonoa.
Mulla meni vuosi sitten päivä suurinpiirtein näin: aamulla töihin, eka ruoka minkä söin oli kolmen neljän aikaan iltapäivällä. Siis joku "oikea" ruoka, pitsaa, heseä, tms.. Välipaloina kahvin kanssa meni viinereitä, pullaa, suklaata, tms. Illalla kotiin tullessa minulla olikin kamala nälkä, tuli syötyä lähes kaikkea mitä kaapista löyty, yleensä epäterveellistä. Sit illat mässäilinkin karkeilla ja suklaalla. Väsymys oli kova, päikkärit piti nukkua joka päivä, silti väsytti.
En pitänyt tuota hese ja pitsa linjaa vielä silloin pahana, enhän ollut ylipainoinen. Sitten heräsin nuihin välipaloihin (oli tullut kiloja lisää 6), enhän mä voi syödä kahvin kans aina pullaa, no ne välipalat vaihtu leipään tai hedelmiin. Leipä oli vielä sillolin useasti vaaleeta.
Pikkuhiljaa aloin myös ottaa eväitä töihin, aamupalaksi söin siis yleensä ruisleipää ja jugurttia. Aloin myös kokkaamaan itse, kokeilin uusia makuja, tein uusia "sekoituksia" jotka osottautuikin aika maukkaiksi.
Karkkia en syö nykyään läheskään niin paljon, mutta pari kertaa viikossa saattaa mennä, ei hyvä. Siitä olen yrittänyt päästä eroon, lauantai on ainoa sallittu karkkipäivä. :)
Leiväksi valitsen nykyään aina ruisleipää tai täys/kokojyvää jossa on paljon kuituja. Hedelmiä minulta löytyy kotoa jatkuvasti.
Kaupassa katson tuotteiden rasva-, proteiini- ja energiamääriä ja pyrin valitsemaan aina minulle edullisimman vaihtoehdon eli proteiinipitoisen mutta vähän energiaa sisältävän tuotteen. Syön monta ateriaa päivässä, aamupala on ehdoton, siitä ei tingitä. Aamupalaksi syön yleensä runsaskuituista puuroa johon vielä lisään ehkä leseitä, makeutukseen käy valion sokerittomat marja/hedelmäkeitot, oikein hyviä ja vähäkalorisia! :) Pääruokana menee sitten ihan normaalia kotiruokaa, melkeinpä lautasmallin mukaan.
Liikun aina jalkaisin jos vain mahdollista, hissiä en ole käyttänyt vuoteen muuta kuin silloin jos minulla on ollut painavat kantamukset, kaupassa käyn kävellen (ei edes jaksa kantaa paljon ruokaa kotiin :). Hyötyliikuntaa siis on tullut lisättyä. Liikun muutenkin enemmän, lenkkeilen ja ajan pyörällä.
Tässä kiteytettynä mun matka terveellisempiin ruokailu- ja elämäntottumuksiin:
- kuitupitoinen aamupala
- paljon hedelmiä, kasviksista en niin välitä (paitsi porkkana, lanttu, peruna)
- rasvat pois, en käytä enää leivällä rasvaa enkä ole sitä kaivannutkaan, kalkkunaleike tai salaatti, kurkkua tms. käy paremmin
- useasti ruokailu
- itse tehdyt ruuat on nousseet pääosaan
- herkuttelu ei ole aivan pannassa
- hyötyliikuntaa olen lisännyt mahd. paljon
- sokeria en käytä enää missään, ennen sitä meni teessä, puurossa, jne. Enkä sitä enää kaipaakaan
- käytän maitohappobakteereja ja kalaöljyä
- olen ostanut uusia ulkoiluvaatteita, kivempi lähteä ulos kun näyttää hyvältä :)
- työmatkat ajan auton sijasta pyörällä
Etuina näistä:
- paljon paremmat yöunet, ei painajaisia
- hoikempi minä! :)
- ei väsytä niin paljon, en tarvitse päiväunia
- tiedän syöväni terveellisesti joten se helpottaa tulevaisuutta, ei tarvitse pelätä joka sairautta
- hyötyliikunta on oikeasti KIVAA niinkun liikunta yleensä :)
- olen paljon vauhdikkaampi ja energisempi
- saan enemmän aikaiseksi päivän aikana
- minulla on oikeasti lihaksia!! :D
Se mitä yritän sano, on se että, hiljaa hyvä tulee. Minä en ainakaan onnitunut kertaheitolla vaan pienillä muutoksilla, vähän kerrallaan. Nyt niistä muutoksista on tullut elämäntapa, eli todella hyvällä pohjalla ollaan! :)Tsemppiä sinulle ja teille muille, muistakaa, että kaikki lähtee sinusta itsestä, jos haluat niin sinä VOIT!! :)
Unohtu pari oikein hyvää juttua, lopetin tupakanpoltonkin uuden vuoden vaihteessa enkä juo enää kahviakaan muuta kun aamuisin. :)
tarvitsee noin 2100 kcal pitääkseen yllä nykyisen painonsa, jos ei harrasta liikuntaa ollenkaan. Syö terveellistä ruokaa noin 1600-1800 kcal edestä ja harrasta päivittäin liikuntaa ainakin puoli tuntia, niin alat varmasti laihtua. Unohda kaikki poppakonstit ja ihmedieetit, joita tälläkin keskustelupalstalla silloin tällöin mainitaan.