Kun alottaa liikunnan niin sillonhan saattaa nesteitä ruveta kertymään lihaksiin? Niin onko se vaan aluksi vai eihän ne nesteet pysyvästi jää sinne painotaakaksi? Onko keinoja saada niitä lähtemään helpommin? Juon nesteitä n.2 L päivässä. Nyt oon viimiset päivät liikkunu paljon ja paino jumittanu koko sen ajan eli voiko tästä olla kyse?
Nesteiden
kertymisestä
5442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
saanut päähäsi?
Maalaisjärkeä!
Nesteet kyllä lähtee liikunnan avulla eikä kerry. Siksi mm. tankataan lihakset uudelleen hiilihydraateilla, jne.
Itselläni on pelkästään paidassa 1 kg hikeä, tunnin juoksulenkin jälkeen ja muutkin vaatteet on märkänä. Kehosta ne tulee ulospäin nimenomaan ne hiet eikä ne mene ihosta sisäänpäin. Lenkin jälkeen juon kohtuullisesti, mutten litrakaupalla. Jos lenkki kestää yli tunnin, niin minulla on juomapullo mukana josta otan parit hörpyt välillä. Janon tunne ei saa tulla ettei kramppaa. Mutta jos lenkin jälkeen ei ole kuin ihan pieni janontunne, niin miksi pitää juoda litrakaupalla?
Lisäksi jos urheilee on aamulla ja päivällä hyvä juoda yksi pieni extralasi vettä, jos illalla on lenkkiä tiedossa. Jos ei ole, niin miksi pitää tankata extranesteitä? Normaalit eväät vaan ja sillä siisti.
Vähennä sitä tolkutonta juomista vai oletko tankkaamassa lihaksia maratoonia varten?
Ps. onko urheilijat sinusta jotenkin vesipöhöttyneen näköisiä?
Se on niin, että urheilijat syö sen minkä tarvitsee ja juo sen minkä tarvitsee. Muuhan on aivan järjetöntä. Ei liikaa mitään vaan kaikkea sopivasti.
Tottakai litrakaupalla juominen on painolasti.
Sinun pitää opetella tuntemaan omat rajasi ja tarpeesi. Jos on jano on saanut vettä liian vähän, jne.
Kyllä se vaan on niin, että lihakset kerää nestettä kun harrastaa paljon liikuntaa. Siksi paino voi välillä jumittaa. Mutta aloittajalle vinkiksi, että älä punnitse itseäsi joka päivä, vaan vaikka sen jälkeen kun olet pitänyt liikunnasta välipäivän niin seuraavana aamuna. Huomaat kyllä että painoa on pudonnut.
kuinka paljon paino voi nousta jos lihaksiin kerty nestettä? Olen syönyt viime aikoina vähän runsaammin eli n.2300 kaloria, ja paino on noussut 2,8 kiloa viime viikosta.(Oon kooltani aika pieni nainen, joten kulutus ei varmaankaan ole lähellä paria tonnia edes liikuttaessa. Tuskin silti kukaan noin nopsaan läskiä kerää?)
kuinka paljon paino voi nousta jos lihaksiin kerty nestettä? Olen syönyt viime aikoina vähän runsaammin eli n.2300 kaloria, ja paino on noussut 2,8 kiloa viime viikosta.(Oon kooltani aika pieni nainen, joten kulutus ei varmaankaan ole lähellä paria tonnia edes liikuttaessa. Tuskin silti kukaan noin nopsaan läskiä kerää?)
Ekakskin suositus on juoda 1,5-2L nesteitä päivässä, joten miksikä aloittaja maratoonia varten tankkaisi. Normaalin määrän näyttää juovan eikä kittaa tarpeettomasti litrakaupalla. Ja kun vettä juo paljon ni ei se kyllä jää painolastiksi vaan tulee luonnollista tietä ulos. Juo enemmän, kusettaa enemmän.
Hikoilu ja nesteiden kertyminen lihaksiin on kaksi eri asiaa. Toki hikoilet urheillessa mutta kun alotat rankan urheilun niin lihakset myös kerää sitä nestettä. Ei ne sinne lopullisesti jää vaan lähtee pois esim. lepopäivänä. Ei kukaan oleta että mitä ennemmän urheilee, sitä enemmän on vesipöhötystä.