jäävuori salaattia? ja mitkä kasvikset ovat sallittuja?
ajattelin aloittaa huomenna atkisin dieetin, kun nyt olo on jo epätoivoinen, pitäisi kesäksi pudottaa ainakin 12kg. Vähän epälyttää toimiiko atkins, mutta tässä vaiheessa sitäkin on pakko kokeilla.
ajattelin aloittaa huomenna atkisin dieetin, kun nyt olo on jo epätoivoinen, pitäisi kesäksi pudottaa ainakin 12kg. Vähän epälyttää toimiiko atkins, mutta tässä vaiheessa sitäkin on pakko kokeilla.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vältä nyt ainakin maissia, punajuurta, hernettä, linssejä, papuja (paitsi vihreää) ja porkkanaa. Nuo ovat aika tärkkelyspitoisia kasveja.
Suosittelen pysymään niissä kasviksissa, jätä ne rasvat vähemmälle. Ei niitä tarvita kuin neljännes ravinnossa. Voin vakuuttaa että se jatkuva rasvan mossottaminen alkaa käydä etovaksi.
syö vain monipuolisesti eri rasvan lähteitä. Kyllä sitä välillä tulee vaiheita kun ei mene juusto tai liha ollenkaan alas, mut nekin menee ohi.
joulukuun alusta tähän päivään paino pudonnut n. 12 koska olen lisännyt ruokavaliooni kasviksia, hedelmiä, marjoja, ruisleipää, täysjyväpastaa ja -riisiä, perunaa, lihaa, kalaa ja kanaa. Kaiken makean ja rasvaisen olen jättänyt täysin pois ja maitotuotteet ovat kaikki olleet vain ja ainoastaan rasvattomia. Ruokavalio on monipuolinen ja en ole joutunut miettimään, esim. että porkkanaahan ei saanut ottaa, mutta kukkakaalia taas sai. Kaikki vihannekset ja juurekset käy ja varmasti paino putoaa.
söit/syöt, millaisia annoskokoja, entä liikunta haluan tietää lisää!
ihan tavallista kasvispainotteista ruokaa. Aamupala on pelkkä tuoremehu (yleensä appelsiinista puristettu) ja kahvimuki rasvattomalla maidolla. Klo 9.00 syön ruisleipää (aitoa), jossa on päällä kevytlevitehipaisu + 5 % juustoa, kalkkunaleike, tomaatti, kurkku, salaatti, suolakurkku, kananmunaa ei kaikkea näitä vaan vaihdellen ja teetä. Lounas on aina salaatti, välipala ruisleipää + päällysteet vaihdellen. Klo 16.00 kahvi ja täysjyväviljakeksi tms. koska sitten lähden lenkille, salille, uimaan, tms. Päivällinen ihan melkein mitä vaan, mutta aina se vähärasvaisin ja -suolaisin vaihtoehto ja joko raakoja, höyrystettyjä, keitettyjä, wokattuja kasviksia ja jos nälkä, niin ennen nukkumattia pakaste/tuoreita marjoja tai rahkaa+ananasta tai täysjyvämuroja pikku kupillinen. Tämä resepti on tepsinyt - suosittelen :)
ei ole mahdollista aloittaa tuosta vaan huomenna ilman perustietoja siitä mistä oikein on kysymys. Hanki asiaa koskeva kirja ja perehdy huolellisesti asiaan. Muutoin on se vaara, että parin päivän päästä valitat ettei Atkins toiminutkaan ja se sitten on Atkinsin syy.
Oletan että tämä vastaaja ei ole ollutkaan Atkinsilla.
Käsitinkö väärin.