Jatkuvasti kysytään, riittääkö tää tai tuo liikunta, voiko syödä tätä tai tota. Laihtumiseen vaikuttaa ainoastaan se, että syö VÄHEMMÄN KUIN KULUTTAA. Jos liikkuu paljon, voi syödä enemmän kuin jos ei liiku yhtään ja silti laihtua.Laihtua voi myös ihan liikkumatta, mutta en suosittele sitä. Tää on niin yksinkertaista!
ETTEKÖ TE YMMÄRRÄ
lyyti
10734
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Peruskulutukseni on 1650 kcal/ pvä. Syön päivittäin 1300 - 1500 kcal. Liikun ahkerasti kävellen ja kuntopyörällä niin, että kulutus nousee noin 1800 - 2100 kaloriin ja laihdun noin 500 - 800 gramman viikkovauhdilla ilman suurempaa nälkää. Joskus otan vähän herkkuakin, hiukan pullaa kahvin kanssa tai lakupötkön, mutta pidän huolen, että kokonaiskalorimäärä jää alle kulutukseni. Tämä on ollut helppoa!
Mun peruskulutus on suunnilleen 1800 kilokaloria. Söin keskimäärin n.1300 kaloria parin kolmen kuukauden ajan, mutta paino putosi vain kaksi kiloa. Laskennallisesti painon olisi pitänyt tippua 4-5 kiloa. Kalorimäärä oli todella tuo 1200-1350, jollei mun syömässä ruoassa (esim.kanansuikaleet, jogurtti, hedelmät,...) ollut sitten todellista enemmän energiaa kuin mitä tuoteselosteessa oli ilmoitettu. Koulun ruokalassa en uskaltanut käydä, tai syödä toisten tekemää ruokaa koska en tiennyt niiden energiamäärää. Nyt oon lyönyt luovuttanut laihduttamisen suhteen ja syönyt koko viikon liki 2500 kaloria päivittäin, ja lihonut sen myötä yli kaksi kiloa, ja loppua ei näy... En enää kestänyt olla nälissäni.
ja paranna aineenvaihduntaasi liikkumalla useita kertoja päivässä tehokkaasti 10 - 15 min. kerrallaan. Syö koulussa lautasmallin mukaan. Olkoon se laskuissasi aina 500 kcal. Ei se varmaan paljon heitä suuntaan tai toiseen.
Tsemppiä!
ja paranna aineenvaihduntaasi liikkumalla useita kertoja päivässä tehokkaasti 10 - 15 min. kerrallaa. Syö koulussa lautasmallin mukaan, leitpää ja maitoa tai piimää kanssa. Olkoon se laskuissasi aina 500 kcal. Ei se paljon heitä suuntaan tai toiseen.
vain 700-800 kaloria ja liikkuisin nykyisen liikunnan lisäksi kuinka paljon? Koulussa en syö koska en tiedä kuinka rasvaista ruoka on. Söin laihduttaessani yleensä lounaaksi jogurtin ja omeanan. Ei taida mahtua koululounas noihin kaloreihin...
Syö 5 ateriaa päivässä ja ehdottomasti se kouluruoka myös lautasmallin mukaisesti. Kaloreita voisi olla 500 alle kulutuksesi, joka muodostuu peruskulutuksestasi ja liikunnasta. Jos liikut paljon, ei liikuntaa sitten tarvi lisätä. Taidat olla kovin rasvakammoinen. Oletko ehkä edellisessä yrityksessä yrittänyt pärjätä ilman rasvaa? Rasva-aineenvaihdunta tarvii rasvaa!! Ehkä tässä onkin epäonnistumisesi syy. Laita hyvää rasvaa leivällillesi 5 - 6 tl päivässä. Laske kouluaterialle teoreettinen 500 kcal ja syö koulussa ihan normaalisti eikä pihtaillen. Laske sen lisäksi muut syömisesi sitten tarkemin. Tarvitset kaloreita varmasti vähintään 1400 / pvä.
pitää opetella syömään oikein eikä vaan mahdollisimman vähän, että sitten on taidot hallussa kun laihdutuskuuri päättyy. Ei tule kilot takaisin korkojen kanssa. Ei omena ja jugurtti ole mikään lounas. Ei ihme jos maha kurnii ja alkaa tympiin koko homma.
lukemaan että liki 3 kuukautta söin n. 1300 kaloria, ja paino putosi vain pari kiloa. Tästäkö mun pitäisi siis vielä vähentää sen 500 jotta laihtuisin? Liikuntaa harrastin n.tunnin päivässä, enempää en jaksa noilla kaloreilla. Jos syön enemmän paino ei laske. Nyt oon lihonut 2 kiloa viikossa. Oon onneksi jaksanut tosin liikua ainakin 2 tuntia päivittäin vaikka oonkin vetäissyt liki 2500 kcal/vrk.
Heitä sillä vaa'alla vesilintua, jos kerran liikut päivittäin ja liikunnan kesto on laskettavissa ennemmin tunneissa, kun minuuteissa.. Lihakset kerää nestettä paljon urheilevalla ja siks vaaka tuntuu jumivan vaan paikoillaan.. Mittanauha kouraan ja uusiks vaan, ei toi valittamalla, saati sit syömällä parane..
4cm reisiin, 3cm vyötärölle ja mahalle, ja pohkeisiin 2cm. Eli nyt on tullut syötyä reippaammin ( yli 2000kcal) yli viikko. Silloin kun laihdutin niin ainoastaan vyötäröstä lähti 4cm. Tänä aamuna vaaka näytti kolme kiloa enemmän kuin viime viikolla. Kuinkahan paljon tuosta mahtaa olla jo oikeaa läskiä?