vinkkejä?

Vaikka yrität laihduttaa niin ei se sitä kuitenkaan tarkoita että ei saa syödä paljon mitään!!! Syöt normaalin 2-3 lämmintä ateriaa päivässä! Mun käyttämä motto on: "Pitää liikkua enemmän kun syödä" eli syöt normaalisti mutta toki mahd. vähä rasvaista ja sellaista ruokaa missä on vähän hillareita (hiilihydraatteja) hillarit on suomalaisten yleisin syy lihoamiseen!!! Mutta muista kun alat käymään lenkillä tai harrastat muuta liikuntaa niin laihdut 0.5-1kg/viikko... Laihduttaminen on hidasta mutta pidä mielessä se päivä kun olet hoikempi!!! niin mäki tein!!!
Ja jos tulee kysyttävää niin mailaa!!! tiedän kuinka pitää painoa pudottaa itse pudotin yli 20kg..

Tutustu sivuihini: http://aino.ws Sieltä voisit löytää jotakin apua. Turvaa kehosi vitamiinien ja hivenaineiden sekä proteiinin saanti

Moi! Olen opiskellut alaa ja laihduttanu itsekkin. Minä päätin aloittaa kasvisruokavalion. Syön kyllä satunnaisesti lihaa, kalaa, kanaa ja sisäelimiä koska olen ravintolassa töissä ja sielä joudun pakostakin maistelemaan näistä tehtyjä ruokia. Minun periaatteeni on laihduttamisessa se että minimoin alkoholijuomien, rasvan, sokerin, sekä edellä mainittuja ruokia, liikun päivässä noin tunnin verran niin että tulee pieni hiki (hyötyliikunta on hyvä mahdollisuus jos ei muuten kerkeä).

Et jaksa pitkään tuollaista. Syö tiheämmin niin aineenvaihduntasi pysyy toiminnassa etkä mene niin kovasti säästöliekille. Elimistö nimittäin mukautuu nopeasti pienempään kulutukseen. Suosittelisin viittä ateriaa.

Syö vähän jotain aamulla, niin ei ole liian nälkä lounasaikaan. Ruisleipää ja kevyitä päällisiä esimerkiksi. Tai rasvatonta jogurttia, hedelmiä, jotain kevyttä.

Lounaasi kuulostaa järkevältä. Itse en jaksa väsätä eväitä, joten joko käyn ruokalassa syömässä jotain kevyttä, esim. pihvi/kala ja salaatti, tai jokin keitto ilman kermaa. Jos siellä ei ole mitään sopivaa, lämmitän mikrossa Knorrin kasvissosekeittoa tai haen lähimarketista valmiin salaatin. Keittoja saa tetroissa, niitä mulla on työpaikan kaapissa pitkä rivi. Mäkkärin salaatitkin käy kun käyttää kastiketta pihisti.

Iltapäivän välipalakin on hyvä. Mutta syö toki jotain töitten jälkeenkin, ja vielä vähän iltapalaakin. Osta kaappiin sellaista ruokaa, jota voit huoletta syödä. Itse olen huomannut, että laihduttamisen kannalta tärkeät valinnat pitää tehdä jo kaupassa. Tee lista kaikesta terveellisestä ja vähäkalorisesta, mistä tykkäät. Ota lista mukaan ja mene ostamaan jääkaappiin hyviä välipaloja!

Moi.
Vesi olis yks vauhdittaja. Aloitin kans tollasen kuurin viikko sitte ja painoa pitäis saada 10 kg pois. 2 lähti kun lisäsin veden juontia, n. 2 litraa päivässä. Tsemppiä.

Itselläni toimii parhaiten 3 ateriaa ja 2 välipalaa sisältävä dieetti. Kaloreita syön 1200 - 1500 päivässä jaolla 40% hiilihydraatteja, 30 % proteiineja ja 30% rasvoja. Juon päivittäin vähintään 2 litraa vettä. Lisäksi liikun 4 - 5 kertaa viikossa (pyöräilyä, sauvakävelyä, uintia). Olen laihtunut n. 1 kg/vko.

Pääasia oikeastaan on että syöt mahdollisimman usein mutta et liikaa. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Rasvaakaan ei kokonaan sovi jättää pois mutta hedelmät on oiva välipala, kunhan vältät banaania. Vaalea vehnäleipä on kirosana. Perunaa, pastaa ja riisiä ei kannata syödä liikaa, vaan ne kannattaa korvata esim salaatilla tai vihanneksilla. Lihaa ei kokonaan kannattaisi jättää pois, koska riittävä proteiinin saanti pitäisi kuitenkin turvata. Tsemppiä =O)