vinkkejä?

läski

olen 130kiloinen ja ja 194cm pitkä mies.
Maanantaina päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloin syömään huomattavasti kevyemmin. Jätin lähes kaikki rasvat pois enkä töiden jälkeen syö enää mitään kotona. töissä olen syönyt esimerkiksi kahvitauolla appelssiinin tai muun hedelmän ja ruokatauolla joko ruisleipää tai jotain oma tekemää kasvis painotteista ruokaa. Olisiko jotain vinkkejä lisäksi?

10

891

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Linkin Park

      Vaikka yrität laihduttaa niin ei se sitä kuitenkaan tarkoita että ei saa syödä paljon mitään!!! Syöt normaalin 2-3 lämmintä ateriaa päivässä! Mun käyttämä motto on: "Pitää liikkua enemmän kun syödä" eli syöt normaalisti mutta toki mahd. vähä rasvaista ja sellaista ruokaa missä on vähän hillareita (hiilihydraatteja) hillarit on suomalaisten yleisin syy lihoamiseen!!! Mutta muista kun alat käymään lenkillä tai harrastat muuta liikuntaa niin laihdut 0.5-1kg/viikko... Laihduttaminen on hidasta mutta pidä mielessä se päivä kun olet hoikempi!!! niin mäki tein!!!
      Ja jos tulee kysyttävää niin mailaa!!! tiedän kuinka pitää painoa pudottaa itse pudotin yli 20kg..

    • Aino

      Tutustu sivuihini: http://aino.ws Sieltä voisit löytää jotakin apua. Turvaa kehosi vitamiinien ja hivenaineiden sekä proteiinin saanti

    • Niinuska

      Moi! Olen opiskellut alaa ja laihduttanu itsekkin. Minä päätin aloittaa kasvisruokavalion. Syön kyllä satunnaisesti lihaa, kalaa, kanaa ja sisäelimiä koska olen ravintolassa töissä ja sielä joudun pakostakin maistelemaan näistä tehtyjä ruokia. Minun periaatteeni on laihduttamisessa se että minimoin alkoholijuomien, rasvan, sokerin, sekä edellä mainittuja ruokia, liikun päivässä noin tunnin verran niin että tulee pieni hiki (hyötyliikunta on hyvä mahdollisuus jos ei muuten kerkeä).

    • Satu

      Et jaksa pitkään tuollaista. Syö tiheämmin niin aineenvaihduntasi pysyy toiminnassa etkä mene niin kovasti säästöliekille. Elimistö nimittäin mukautuu nopeasti pienempään kulutukseen. Suosittelisin viittä ateriaa.

      Syö vähän jotain aamulla, niin ei ole liian nälkä lounasaikaan. Ruisleipää ja kevyitä päällisiä esimerkiksi. Tai rasvatonta jogurttia, hedelmiä, jotain kevyttä.

      Lounaasi kuulostaa järkevältä. Itse en jaksa väsätä eväitä, joten joko käyn ruokalassa syömässä jotain kevyttä, esim. pihvi/kala ja salaatti, tai jokin keitto ilman kermaa. Jos siellä ei ole mitään sopivaa, lämmitän mikrossa Knorrin kasvissosekeittoa tai haen lähimarketista valmiin salaatin. Keittoja saa tetroissa, niitä mulla on työpaikan kaapissa pitkä rivi. Mäkkärin salaatitkin käy kun käyttää kastiketta pihisti.

      Iltapäivän välipalakin on hyvä. Mutta syö toki jotain töitten jälkeenkin, ja vielä vähän iltapalaakin. Osta kaappiin sellaista ruokaa, jota voit huoletta syödä. Itse olen huomannut, että laihduttamisen kannalta tärkeät valinnat pitää tehdä jo kaupassa. Tee lista kaikesta terveellisestä ja vähäkalorisesta, mistä tykkäät. Ota lista mukaan ja mene ostamaan jääkaappiin hyviä välipaloja!

      • Eevis

        Hyvä tietopaketti kilojen karistuksesta ja painonhallinnasta muutenkin on Kutrilla.

        http://www.kutri.net

        Kutri on vienyt oman hommansa pikkutarkkuuksiin, mutta sivuilla on paljon järkevää tietoa laihduttamisesta.

        Oma laihdutustarinani löytyy täältä:

        http://www.geocities.com/eevaleena43


    • Pike

      Moi.
      Vesi olis yks vauhdittaja. Aloitin kans tollasen kuurin viikko sitte ja painoa pitäis saada 10 kg pois. 2 lähti kun lisäsin veden juontia, n. 2 litraa päivässä. Tsemppiä.

    • Laihduttaja

      Itselläni toimii parhaiten 3 ateriaa ja 2 välipalaa sisältävä dieetti. Kaloreita syön 1200 - 1500 päivässä jaolla 40% hiilihydraatteja, 30 % proteiineja ja 30% rasvoja. Juon päivittäin vähintään 2 litraa vettä. Lisäksi liikun 4 - 5 kertaa viikossa (pyöräilyä, sauvakävelyä, uintia). Olen laihtunut n. 1 kg/vko.

    • Tytteli

      Pääasia oikeastaan on että syöt mahdollisimman usein mutta et liikaa. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Rasvaakaan ei kokonaan sovi jättää pois mutta hedelmät on oiva välipala, kunhan vältät banaania. Vaalea vehnäleipä on kirosana. Perunaa, pastaa ja riisiä ei kannata syödä liikaa, vaan ne kannattaa korvata esim salaatilla tai vihanneksilla. Lihaa ei kokonaan kannattaisi jättää pois, koska riittävä proteiinin saanti pitäisi kuitenkin turvata. Tsemppiä =O)

      • GB.

        Laihduttaessa ei tarvitse mitenkään erityisesti vältellä banaanin syömistä, kunhan muistaa kohtuuden siinä niin kuin kaikessa muussakin. Ja kannattaa muistaa, että ruualla on muitakin vaikutuksia, kuin lihominen laihtuminen. Vaikkapa hammaslääkäri saattaisi olle eri mieltä tuosta mahdollisimman usein syömisestä, samoin hedelmien käytöstä välipaloina :)

        http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm


      • Tiitiäinen
        GB. kirjoitti:

        Laihduttaessa ei tarvitse mitenkään erityisesti vältellä banaanin syömistä, kunhan muistaa kohtuuden siinä niin kuin kaikessa muussakin. Ja kannattaa muistaa, että ruualla on muitakin vaikutuksia, kuin lihominen laihtuminen. Vaikkapa hammaslääkäri saattaisi olle eri mieltä tuosta mahdollisimman usein syömisestä, samoin hedelmien käytöstä välipaloina :)

        http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm

        Juu ei ihan mahdollisimman usein mutta ravitsemusterapeutin mukaan kolme-neljä tuntia on sopiva ateriaväli. Ja ainakin minulle aikoinaan suositeltiin banaanin välttämistä. Eikä hammaspeikotkaan ole päässeet purukalustoa pilaamaan hedelmistä huolimatta, xylitolipurkka on kiva keino hillitä sitä ;O)
        Mutta kaikestahan toki kritisoitavaa löytyy jos niin haluaa...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      656
      8023
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2306
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2228
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1803
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1302
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1186
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      855
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      841
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      769
    Aihe