Morjensta kaikille!
Onko kenelläkään intoa tai aikaa antaa esimerkkiä/listaa "omakohtaisesti" toimivasta ruokavaliosta? Tavoitteena on tiputtaa painoa noin 10kg (100kg -> n.90kg) n.6 kk aikana. Rasvoja olen kovasti yrittänyt karttaa ruokaostoksissani ja liikuntaa olen aina harrastanut reilusti. Silti painoni ei ole lähtenyt halutunlaiseen laskuun... Epäilenkin että jossakin kohtaa olen tehnyt perustavanlaatuisia virheitä. =)
...eikä lähtötilanteeni ole siis mikään kaljamaha tms. rappio, vaan lähinnä "pienehkö pöhötys" (187/100).
Eli nyt veljet ja siskot pistäkääs vinkkiä tulemaan. Kiitos.
Kiinteytys ja ruokavalio?!?
2
439
Vastaukset
- niba
Kaikkia rasvoja ei tarvitse eikä pidäkään ruokavaliosta tiputtaa. Vähennä hiilihydraattien (sokeri, peruna, riisi, pasta, ...) määrää, niin luultavasti paino lähtee laskuun. Liikunnalla voi avittaa, mutta ruokavaliolla ne suuret muutokset aikaansaadaan.
Kannattaa pitää mielessä peruslait: laihdut, jos kulutat enemmän kaloreita kuin syöt ja toisaalta lihot, mikäli syöt enemmän kuin kulutat. Pitämällä "päiväkirjaa" syömisistäsi näet ainakin, mistä ongelmakalorit tulevat. - jjh
Voi olla että juuri rasvojen puute ehkäisee painon laskun,on nimittäin niin että rasvat pitävät aineenvaihdunnan vilkkaana.Vähennä ruokavaliostasi hiilareita 30-40% ja ala ostaan oliivi tai auringonkukkaoljyä jota syöt päivässä 1 dl,muut rasvat veks.Käytännössä voit toteuttaa tämän siten että jätät perunan pois ja kaiken paistamisen ja salaatinkastikkeen teet öljyllä ,kostuta myös leipä öljyssä ja unohda levitteet vaihda makkarat rasvattomiin kinkkuihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507987Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662270Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332186- 1471759
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251250Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511236Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1101153Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65843Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58798Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7747