"Jos Päivässä liikkuu 2500 Kcal edestä ja syö 3000Kcal,niin se riippuu ihan päivittäisestä energiantarpeesta miten lihoo.
Eli jos energiantarve on 2000Kcal/pvä ja syö sen 3000Kcal,eli 1000yli kulutuksensa,mutta liikkuu 2500Kcal/pvä,tulee vajetta 1500Kcal/pvä.
Viikossa vajetta tulee 10500Kcal,joka vastaa n. 1,5kg pudotusta viikossa. "
Eli jos energiantarve on 2000Kcal/pvä ja syö sen 3000Kcal,eli 1000yli kulutuksensa,mutta liikkuu 2500Kcal/pvä,tulee vajetta 1500Kcal/pvä.
Viikossa vajetta tulee 10500Kcal,joka vastaa n. 1,5kg pudotusta viikossa. "
Vastaukset 4
Vanhimmat
pitää kyllä olla koko päivä juoksujaloin jos aikoo kuluttaa liikunnalla 2500 kaloria ja siihen lisäksi 2000.
esim. 60 kiloinen ihminen kuluttaa juosten/kävellen n. 60 kaloria kilometriä kohden, vastaavasti 100 kiloinen kuluttaa n. 100 kaloria kilometrillä.
eli jotta 60 kiloinen ihminen kuluttaisi liikunnalla 2500 kaloria pitäisi hänen juosta 41,66 km eli lähes maraton.
ei toi sun matikka nyt ihan oikeen/realistisesti mene...
jaksaa liikkua 2500 kcal:n edestä päivittäin, joten tää on pelkkää teoriaa.
Esimerkiksi:
Päivän ruuat 2500 kcal ( )
Perusaineenvaihdunta 1500 kcal (-)
10 km:n juoksu ~ 600 kcal (-)
Jää 400 kcal ja aivan varmasti 10 km:n juoksun jälkeen lihakset käyttävät vielä tuon 400 kcal ja ylikin.
Ei kannata laskea tuolla tavalla kaloreita, saa vain päänsä kipeäksi. Mutta ideana kuitenkin, että sun laskuista unohtui perusaineenvaihdunta täysin. Kaiken lisäksi jokainen ihminen kuluttaa liikunnan aikana eri määrän kaloreita, riippuu liikunnan tehosta ja rasvakerroksesta.
Perusaineenvaihduntakin kasvaa tuosta 1500 kcal:sta kun liikkuu enemmän.
noin paljoa ei voi liikkua kuin ammattilaisurheilija.