Saatteko kaikki lihasryhmät säännöllisesti treenatessa kipeiksi.
Eikö ole niin että ainakin pitkällä kierrolla(esim. 4-jakoinen ohjelma 3 kertaa viikossa) pitäisi lihakset saada kipeiksi että kehittyisi?
Eikö ole niin että ainakin pitkällä kierrolla(esim. 4-jakoinen ohjelma 3 kertaa viikossa) pitäisi lihakset saada kipeiksi että kehittyisi?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lihasten kipeytymisellä ja kehityksellä ei ole välttämättä yhteyttä. Toki se voi olla. Kasvaakseen lihaksen ei siis tarvitse kipeytyä välttämättä.
Vasta luin T-Nationin artikkelia jossa sanottiin että hypertrofia vaatii kipeytymistä. Voimanlisäyksen ei kai kukaan katso liittyvän intiimisti kipeyteen.
kaikki salaiset tietosi, kuvien kanssa.
En kiellä, etteikö olisi mahdollista kun en asiasta tarkkaan tiedä, mutta näitä T-nationin juttujakin kannattaa lueskella tietyllä varauksella. Kaikki ei välttämättä ole totta mitä kirjoitetaan tai lukijanakin saattaa ymmärtää jotain väärin.
Kuinka saatte parhaiten etureidet kipeytymään. Tätä nykyä kipeytyy jalkatreenistä lähinnä perse, vaikka ohjelmassa onkin esim. etukyykky.
kipeiksi kun tein tuota: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html
, en sitten tiedä onko niin hyväksi nivelille jne.
Jos lihaskipu on se juttu mitä harjoittelustaan haluaa niin harva kierto ja iso volyymi ovat avainsanat. Lihasryhmä siis kerran viikkoon ja isoilla sarjamäärillä pitkähköä sarjaa.
47*/6416948