milloin syö? Nimittäin olen kuullut kumpaakin mielipidettä ns. ammattilaisilta. Otetaan vaikka iltasyönti, toiset sanovat sen lihottavan, toiset taas että ei ole väliä milloin syö, jos se energiamäärä on vakio. Voiko siis kalorit jäädä kehoon paremmin tai huonommin jonain tiettynä kellonlyömällä?
Onko ajankohdalla väliä
.,.,.,
8670
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
mutta minä pupellan öisin aina jotain. Olen saanut ruokavaliolla ja kuntoilemalla 7 kiloa 3 kuukaudessa pois, pidän sitä vähänä, mutta ongelmana on tämä yösyönti
Kannattaa syödä siten että on mahdollisimman hyvä olo mahdollisimman vähällä energialla.
"Kannattaa syödä siten että on mahdollisimman hyvä olo mahdollisimman vähällä energialla." No just! Ja mitens tuo muka onnistuu näin käytännössä?
Tarkoitin siis että kun päivässä syö tietyn määrän, ei kellonajasta kannata tehdä lisästressitekijää, vaan syödä siten kuin parhaalta tuntuu.
Minulla toimii yksinkertainen rytmitys.
Aamupala 1500 kJ, keittolounas 3000 kJ, "päivällinen" 1500 kJ ja iltapala 1500 kJ. On toiminut jo yli vuoden ja parikymmentä kiloa on mennyt.
ilta-ateria mahdollisimman myöhään. Siten voi jättää iltapalan kokonaan pois. Välimeren maissa syödään kunnon ateria hyvin myöhään ja eivät nuo lihavia ole.
En oikein usko, että ravitsemusalan ammattilaiset väittäisivät iltasyömisen lihottavan, koska se ei pidä paikkaansa. Sen sijaan pitää välttää sitä, että päivällä yrittää sinnitellä mahdollisimman vähällä ruualla, koska silloin illalla tulee syödyksi liikaa ja ehkä vääränlaistta ruokaa. Ateriarytmin pitäisi olla mahdollisimman tasainen niin, että suurin osa päivän energiasta on syöty myöhäisiltapäivään mennessä. Silloin ei tule hillitöntä nälkää, joka yleensä johtaa liikasyömiseen.
Itse olen huomannut, että jos iltaruoka jostain syystä venyy tunnin-pari tavallista myöhemmäksi, juoksen helposti koko loppuillan jääkaapilla etsimässä "jotain hyvää", vaikka itse ilta-ateria olisikin ollut normaalikokoinen ja terveellinen. Pää ei ikään kuin usko, että vatsa on täynnä.
Syön nyt laihduttaessani n. 1200 kaloria päivässä, ja tuosta määrästä 80 % iltaseitsemän jälkeen.
Paino on pudonnut 12 kg kolmessa kuukaudessa.
Kalorimäärällä on merkitystä, ei syömisen ajankohdalla.
Televisiossa Tyra Banksin ohjelmassa kyseltiin, että lihottaako yösyönti. Vastaus oli, että ei, jos menee nukkumaan vasta 1,5 tuntia syömisen jälkeen. Jotain sellaista, että sitä saatua ravintoa ei silloin varastoida, vaan se käytetään elimistön tarpeisiin.
Sitten kannattaakin miettiä, että jos on yösyöppö, että mitä suuhunsa pistää, terveellistä vai roskaa..