Onko lihottavaa? Näin olen elännyt nyt pari viimeistä viikkoa..
1) Aamulla pari ruisleipää, päälle lohta tai muuta kalaa. Siivu pari 5% juustoa ja ruukkusalaatia Lasillinen mysliä, joka on 1% sokeroitua rasvattoman maidon kera.
2) Puolen päivän aikaa työpaikalla lounas, paljon salaattia.
3) Iltapäivällä kun tulen töistä syön, broilerin puolikkaan tai pari koipea teetä päärynä.
4) Käyn klo 20 maissa tunnin lenkillä, noin 2-4 kertaa viikossa. Olen jo lenkkeillyt pidempään.
5) Iltapalaksi rasvatonta ja sokeritonta jogurttia päärynä
En ole laskenut kaloreita, mutta olisko jotain 2000 paikkeilla???
1) Aamulla pari ruisleipää, päälle lohta tai muuta kalaa. Siivu pari 5% juustoa ja ruukkusalaatia Lasillinen mysliä, joka on 1% sokeroitua rasvattoman maidon kera.
2) Puolen päivän aikaa työpaikalla lounas, paljon salaattia.
3) Iltapäivällä kun tulen töistä syön, broilerin puolikkaan tai pari koipea teetä päärynä.
4) Käyn klo 20 maissa tunnin lenkillä, noin 2-4 kertaa viikossa. Olen jo lenkkeillyt pidempään.
5) Iltapalaksi rasvatonta ja sokeritonta jogurttia päärynä
En ole laskenut kaloreita, mutta olisko jotain 2000 paikkeilla???
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei tuo äkkiseltään näytä lihottavalta. Mietin vain, syötkö broilerin nahkoineen ? Osta mieluummin fileitä, rasvat ja luut poistettu.
Vaihda hedelmä joskus joksikin muuksi. Pullakahvia ei näy yhtään,se on hyvä se. Ja muista juoda vettä, vähintään kaksi litraa päivässä, lenkkipäivinä enemmän.
Broilerissa ja kalassahan on näitä ns. behmeitä rasvoja, eihän ne haittaa? Samoin nautiskelen pari kappaletta päivässä Möllerin kalanmaksa kapseleita.
ei tule sitä 2000 kaloriakaan, riippuu aika paljon siitä työpaikan lounaasta, tuosta tulee about 1500-1700 kaloria. Kahdessa viikossa ei vielä mitään ihmmeellisiä tuloksia voikaan saada, onko paino tippunut? Alussa tietenkin tippuu kun lähtee nesteitä. Vettä ei kannata kitata, eli juo silloin kun on jano, ei mitään tuollaisia 2 litran määriä, niinkuin edellinen sanoi.
Minkä takia annat neuvon ettei vettä pidä "kitata"? 1,5-2L päivässä on suositus, ei pelkästään laihduttajille vaan aikuiselle ihmiselle. Painonhallinnassa runsas veden juonti on hyvä tuki. Mihin sun neuvos perustuu?
Noin 13Kg, mutta sitten se jämähti. Olen siis kuntoillut jo säännöllisesti pidempään. Välillä meinas tässä ruveta tökkimään lenkkeilyt, mutta onneks suli tuo purunrata, siellä on mukavampi käydä lenkillä. Taas juoksu maittaa :)