Miks kaikki sanoo että jos laihduttaa liian nopeasti ne kilot tulee takasin korkojen kera..? mihin se perustuu? Oon nyt syönyt 2 vkoa maks.900kcal päivässä, tarkoitus pudottaa 5kg. Sitten kun olen tavoitepainossani niin aion syödä 1500-1600kcal päivässä.. eli alan syömään normaalisti.. miten muka paino voi tulla takaisin kun peruskulutukseni on nyt 1700kcal ja sitten -5kg se on 1600... miten voin lihota takasin jos syön saman verran kuin kulutan?!?
mikä on
totuus??
3334
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
suurella kalorivajeella ja nopeasti laihdutettaessa (varsinkin ilman liikuntaa) paino lähtee lihaksista, ja lihasmassa taas kuluttaa enemmän kuin rasva. Jos menetetään lihaksia ja rasvakudos jää, kevyempi keho kuluttaa entistä vähemmän energiaa. Samassa painossa pysyäkseen pitäisi silloin vähentää energiaa entisestään. Eli, jos rasvaprosenttisi on tavoitepainossasi pienempi, kulutat enemmän kuin jos painosi on alempi mutta olet menettänyt lihaksia.
Elimistö ei pysty polttamaan rasvaa enempää kuin maksimissaan 2 kg viikossa, ja se vaatii täydellisen syömättömyyden (kilo rasvakudosta = 7000 kcal, kulutus 2000 kcal/päivä). Syömättähän ei kukaan voi olla. Kaikki tuon ylittävä painonpudotus on nestettä ja lihaksia, ja varsinkin menetetty neste tulee erittäin helposti takaisin, koska elimistö tulkitsee tilanteen kuivumiseksi (vaikkei siitä olisikaan vielä kysymys).
siellä ainaskin on perusteltu se ja varmaan joillakin laihdutus sivuilla miks se menee niin.
että jos ruokatottumukset ovat olleet kovastikkin retuperällä niin pikaisen laihdutuskuurin jälkeen niihin palaa helposti. Jos on laihduttanut taas maltilla ja elämäntavat pysyvästi muuttaen on painonhallinta luonnollisesti myöhemminkin helpompaa.