Kaikki painottavat sitä, että pitäisi käyttää öljyä salaatin kanssa. Inhoan öljyjen makua, olen yrittänyt kokeilla kaikenlaisia, mutta en pidä niiden mausta:(
Voinko käyttää siis ihan normaalia Oivariinia? Kohtuudella? Vai onko laihdutuskuurini totaalisesti mahdotonta, jos en vaihda tuota merkkiä johonkin kevyempään? Totuus on se, että mieluummin olen syömättä rasvaa lainkaan, jos joudun vaihtamaan merkkiä tai peräti syömään öljyjä.
Voinko käyttää siis ihan normaalia Oivariinia? Kohtuudella? Vai onko laihdutuskuurini totaalisesti mahdotonta, jos en vaihda tuota merkkiä johonkin kevyempään? Totuus on se, että mieluummin olen syömättä rasvaa lainkaan, jos joudun vaihtamaan merkkiä tai peräti syömään öljyjä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tärkeintä on rasvan laatu, ei määrä.
kasvispohjaiset ovat terveellisimpiä eli esimerkiksi keiju on erittäin hyvä rasva. mitä suurempi kasvisrasvapitoisuus näissä on, sitä parempi. se kaikki muu on nimittäin sitten keinotekoisia lisäaineita yms.
salaateissa jos haluat käyttää hyvälaatuista rasvaa, ota käsvisöljypohjainen salaattikastike. ei varmasti romuta laihutuskuuria.
laihutuskuurin kannalta kannattaa vielä satsata omega-3 rasvahappohin. niitä saa mm. rasvaisesta kalasta, kuten lohi. sei ei tätä juurikaan sisällä. mutta mypös kalaöljykapselit ajaa saman asian. erittäin tärkeää elimistölle ja tehostaa rasvan palamista.
Nää kasvisöljyt minkä mausta et pidä eivät tosiaan ole kevyempiä, vaan terveellisempiä vaihtoehtoja. Taitaapi olla kaikkein energiapitoisimpia tuotteita, jopa yli 900kcal/100g? Korjatkaa jos sanon väärin. Ne on vaan tosi tehokkaita antamaan niitä välttämättömiä hyviä rasvoja. Juju on siis siinä.
maitorasvaa eli voita, vaikka siinä kasviöljyä onkin vähän mukana. Siitä et siis saa juurikaan terveellisiä (tyydyttymättömiä) rasvahappoja. Öljyä ei ole pakko käyttää nimenomaan salaatin kanssa, vaain voit käyttää sen esimerkiksi ruuanvalmistuksessa. Kevyempään sinun ei tarvitse Oivariinia vaihtaa, mutta terveellisempään olisi hyvä. Jos et missään nimessä halua öljyä ruuanvalmistukseenkaan (jossa se ei maistu miltään, kun käytät rypsiöljyä, joka on mautonta. Oliiviöljyssä ja auringonkukkaöljyssä maistuu raaka-aineiden maku), kannattaa valita kasvirasvapohjaista margariinia Oivariinin sijaan. Valitse sellainen tuote, jossa on mahdollisimman suuri osa tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Toinen vaihtoehto millä saat välttämättömät terveelliset rasvat turvattua, on syödä pähkinöitä ja/tai rasvaista kalaa useammin kuin minimisuositus 2 kertaa viikossa. Mieluiten lähes päivittäin jompaa kumpaa. Sadan gramman annos rasvaista kalaa tai pari ruokalusikallista pähkinöitä mahtuu laihduttajankin ruokavalioon hyvin ja tuo välttämättömät rasvahapot.
Olen jättänyt leivän päältä kokonaan rasvan. Riittääkö, jos syön kalanmaksaöljyä joka päivä sen 5 ml? Vai täytyykö väkisin lorautella jotain öljyä ruoan sekaan? Ja mitä haittaa on rasvavajauksesta?