1500kcal/pv

Ruokavalio

Kertokaas esimerkkejä teidän 1500kcal/pv ruuistanne? Aamupala, välipala, lounas, päivällinen, iltapala systeemillä.
Jotenkin tuntuu, että kun netistä yrittää etsiä nuita ohjeita niin kaikki sisältää jotain ihme aineita joista en ole niin innostunut (esim. kourallinen manteleita, saksanpähkinöitä, tms). Kaipaisin siis ihan normaalin ruokavion vinkkejä jossa ei tarvitse paljon miettiä mitä kaupasta ostaa/ei saa ostaa! :) (vähäkalorisen ja vähärasvaisen valitsen aina)
Kiitoksia kaikille jotka voivat auttaa minua eteenpäin! :)

4

1040

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kokeilisit valita

      vähähiilihydraattisen vaihtoehdon vähärasvaisen sijaan sieltä kaupasta. Ei tarvitse paljon miettiä ja painonhallintakin onnistuu eikä tarvitse laskea kaloreita.

    • Itse syön tuon 1500

      kaloria päivässä. Usein pidän kalorit alemmallakin. Elikkä laitan sinulle nyt tämän päivän syömiseni.

      Aamupala:

      1 pala vaasan ruissydän leipää
      1 pala hapankorppua
      2 siivua kevyt balkania. Yhdessä siivussa 20 kaloria
      2 siivua 17 % juustoa
      6 siivua tuoretta kurkkua
      1 kupillinen vihreää teetä ilman maitoa makeutusaineella.

      Lämmin ateria:
      Tänään syön perunaa, jauhelihakastiketta, salaattia, 2 % raejuustoa, 1 pala vaasan ruissydäntä, 1 hapankorppu. Leipien päällä käytän 2% valkosipulijuustoa. Ruuan kanssa juon lasillisen rasvatonta piimää. Jäkiruokana syön hieman rasvatonta jukurttia. Lämpimänä ruokana syön aina ihan normaalia kotiruokaa.

      Illalla:
      Pari hedelmää. Normaalisti appelsiineja, banaani tai omena.

      Tässäpä minun tämän päivän ruokalistani. Pärjään näillä syömisillä ihan komeasti. Googlettamalla pääset energynet sivuille. Näiltä sivuilta löydät virtuaaliravintolan. Jossa on helppo laskea syömisiesi ruokien kalorit. Vettä juon muuten päivässä 1,5 litraa. Liikun tunnin joka päivä. Kiloja on minulta lähtenyt 12. Aloitin laihikseni heinäkuussa 07.

    • fgdsnoinho

      aamu:
      kaurapuuro rasvattomaan maitoon (desi hiutaleita) ja omena kanelin kera sekaan pilkottuna, teetä

      lounas:
      desi riisiä, kanakastiketta, paljon keitettyjä vihanneksia, salaattia, ruisleipä kevyttuorejuustolla ja piimää

      välipala:
      pirtelö jossa jogurttia, pakastemarjoja, maitorahkaa ja pakastettua appelsiinia

      päivällinen:
      hirvenlihakastike, keitetty kukkakaali ja ruusukaali, salaattia ja jälkkäriksi päärynä

      välipala/ iltapala:
      ruisleipä, jogurttia ja hedelmä

      yöpala:
      maitorahkaa, fun lightiä, hieman rypsiöljyä (yöprotsku, treenaan salilla mut on dieettikausi menossa)

    • eiliset ruuat

      Tässä eilisen syömiseni:
      Aamulla:
      1 banaani, kuorineen 170g n.90kcal
      profeel cottifrutti 90kcal
      180kcal

      Lounas:
      kasvisvehnänjyväpilahvi 200g 290kcal
      lämmin kasvismuhennos 100g 30kcal
      jäävuorisalaattia, sis. maissinjyviä 115g 20kcal
      kurkkua 50g 5kcal
      ruisleipäpala 45g 100kcal
      n. 445kcal

      Illalla:
      falafel pyöryköitä 8kpl 243kcal
      1 porkkana raasteena 65g 18kcal
      kurkkua raasteena 95g 10 kcal
      meloonia 150g 52 kcal
      1 omena 55kcal
      378kcal

      180kcal 445kcal 378kcal = 1003kcal

      Ei mennyt yli 1500 mutta kyllä riitti mulle. Tuohon voi sitten lisätä mitä ikinä haluakaan kohtuullisessa määrin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      101
      6259

    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      81
      4839

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      100
      3101

    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      30
      2932

    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      26
      2165

    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1546

    7. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      337
      1111

    8. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      92
      1110

    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      131
      1036

    10. Eihän se tietysti minulle kuulu

      Mies, mutta missä olet? 🤨 😠
      Ikävä
      48
      804
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt