Kysyisin että voiko jalkaprässituloksista päätellä maksimi kykkytulosta millään? Esim.jaksan tehdä jalkaprässissä 260 kilolla 10 sarjan kevyesti siis voiko tästä päätellä että jaksan kyykätä vaikka 160 kilolla 10 sarjan?Kertokaapa joku vaikka omista tuloksistanne paljonko saatte jalkaprässistä nousemaan ja paljonko saatte kyykäyttyä josko niistä voisi vaikka päätellä jotain.Olen etsinyt pakkotoistosta ja täältä mutta en ole vastaavaa aihetta löytänyt joten olisin kiitollinen vastauksista.
KYSYMYS JALKAPRÄSSISTÄ
13.WEE
15
1128
Vastaukset
- Frank Zane
Prässilaitteita on niin monen laisia, osassa nostat (melkein) sillä voimalla jonka levyt näyttävät mutta monissa taas on vipua niin että nostoon tarvittava voima on huomattacasti vähemmän. Omalla salillani laitan koneeseen 325 kg mikä on suurin paino mitä rakennettua saa ja sillä teen yli kympin sarjoja.
Huippukunnossa ollessani prässäsin "oikeasti" n. 65 asteen kulmassa 3 x 320 kg mutta sain kyykyssä vain hiukan yli 200 kg kertaalleen.
Paremmin onnistut jos kokeilet maastavetoa, siinä ehkä ennätys on 10 - 15 % parempi kuin kyykyussä.- vaan kokeilemaan
Luulisi että kyykkymaksimin voisi määrittää kyykkäämälläkin.
- oldschool
vaan kokeilemaan kirjoitti:
Luulisi että kyykkymaksimin voisi määrittää kyykkäämälläkin.
Joo kyykkytulosta nostaa kyykkääminen. Eikä prässi tosiaan korreloi mitenkään. Kun vielä kyykkäsin ykkönen oli 255. Nyt olen tehnyt prässillä 6x530kg ja 10x400 menee vaivatta. Kuitenkin näillä vammoilla kyykky tekee tiukkaa melkein millä painolla tahansa, joten kaksi eri liikettä sanoisin. Prässi on se apuliike ja kyykky se perusliike. Eli jos haluaa kyykkyyn voimaa, niin kyykättävä se on. Ja huolellisesti :-D.
- joioo
Miksei sitä kyykkyä voi ikinä koittaa paljonko menee?... Prässissä vaikuttaa kaikki kelkan kulmat ja selkänojien kulmat, liikkeen pituuskin yleensä liian lyhyt. veikkaan kuitenkin että kympin sarjaa et ainakaan 160 kg,lla tee :D
- kokenut ja nähnyt
Ei kyykkyä kannata varsinkaan ruveta "kokeilemaan", on se sen verran vaarallinen laji. Ja kyykyn huonouksiin kuuluu myös se, että siinä on niin vaikea edetä, kun ei koskaan uskalla "ylittää itseään" tai ottaa hiukan rankempaa, kun aina on vaara että jää alas tai kippaa johonkin suuntaan.
- 64-v
kokenut ja nähnyt kirjoitti:
Ei kyykkyä kannata varsinkaan ruveta "kokeilemaan", on se sen verran vaarallinen laji. Ja kyykyn huonouksiin kuuluu myös se, että siinä on niin vaikea edetä, kun ei koskaan uskalla "ylittää itseään" tai ottaa hiukan rankempaa, kun aina on vaara että jää alas tai kippaa johonkin suuntaan.
Ensin täytyy opetella tekniikka, kuten kaikessa muussakin.
Sekä kunnonkengät jos haetaan tehoja.
Selän asento, liikkeen motoriikka, hengityksen rytmitys, katseen suunta.
Maksimia lähestyttäessä on tietenkin kaverit päissä varmistamassa.
Kyykkyä harrastaneet kaverit jotka tajuavat milloin täytyy tarttua tankoon.
Yksikin takana kyllä riittää.
Koskaan en ole sortunut tangon alle eteen.
Ilman varmistajia olen muutaman kerran joutunut kippaamaan tangon taakse.
Ilman lukkoja se onnistuisi myös sivulle.
Jos takakyykky hirvittää niin tee etukyykkyä.
Osa kannattaa tehdä edestä joka tapauksessa.
Vaikka aloitin uudelleen 40:n vuoden huilin jälkeen niin koskaan, en aktiiviaikana enkä nyt "myöhäisheränneenä" ole rikkonut selkääni vähäisimmässäkään määrin.
Joo. Tärkeää!!!!
Masulin pitää olla hiton hyvässä kunnossa jos aikoo selkänsä kunnossa pitää!
Pelkät istumaannousut, edes vapain nilkoin lisäpainoilla, ei riitä. - Frank Zane
kokenut ja nähnyt kirjoitti:
Ei kyykkyä kannata varsinkaan ruveta "kokeilemaan", on se sen verran vaarallinen laji. Ja kyykyn huonouksiin kuuluu myös se, että siinä on niin vaikea edetä, kun ei koskaan uskalla "ylittää itseään" tai ottaa hiukan rankempaa, kun aina on vaara että jää alas tai kippaa johonkin suuntaan.
Treenaatko aina yksin salilla?
Eikö kukaan halua varmistaa kyykkyjäsi?
Kyykyssä nostan kaksi kertaa penkin maksimin ja maastavedossa vielä enemmän!
Toisaalta, kyykky on tosi miesten laji eikä siinä vaadita niin paljoa hauistreeniä kuin penkissä että näyttää hyvältä... - 195cm
Frank Zane kirjoitti:
Treenaatko aina yksin salilla?
Eikö kukaan halua varmistaa kyykkyjäsi?
Kyykyssä nostan kaksi kertaa penkin maksimin ja maastavedossa vielä enemmän!
Toisaalta, kyykky on tosi miesten laji eikä siinä vaadita niin paljoa hauistreeniä kuin penkissä että näyttää hyvältä...Kyykky on pätkien savolaisten laji. Persjalat siinä menestyy. Toisaalta persjalat saa lihaksia jalkoihin pelkästän sohvalta jääkapille nousemalla.
- Seittemän sattaa senttiä
195cm kirjoitti:
Kyykky on pätkien savolaisten laji. Persjalat siinä menestyy. Toisaalta persjalat saa lihaksia jalkoihin pelkästän sohvalta jääkapille nousemalla.
Oikeastaan kyykky on just voimanoston lajeista neutraalein,eli mittasuhteilla ja pituudella pitäisi olla vähiten väliä just siinä.
Niin jos meidän 195cm Peppi Pitkätossulta ei onnistu kyykky niin ei varmaan onnistu muukaan jo voit saman tien tuomita kaiken muunkin voimailun. - tuli
195cm kirjoitti:
Kyykky on pätkien savolaisten laji. Persjalat siinä menestyy. Toisaalta persjalat saa lihaksia jalkoihin pelkästän sohvalta jääkapille nousemalla.
taas yksi syy lisää miksei voi kyykätä, olen liian pitkä!!?? seuraava sanoo että ei voi kyykätä ku on liian lyhyt ja seuraava sanoo ett ei voi kun olen sopivan mittainen mutta toinen jalka on millin lyhempi. on se vaan niin säälittävää kun nämä pikku näpertäjät esittää voimamiestä. jos sanoo ett harrastaa voimailulajia niin ei se tarkoita sitä että penkkaa perse ruvella joka päivä vaan siihen kuuluu muutakin. eihän kukaan voi sanoa olevansa nyrkkeilijä jos katsoo tysonin pätkiä ja peilin edessä varjonyrkkeilee, kaikki oltas aika vitun monipuolisia jos näin olisi.
- voi..
verrata ollenkaan! prässejä todellakin on sata eri lajia ja jokaisesta nostetaan eri tulos. tiedän tyyppejä jotka sanoo et en oo kyykänny mutta prässistä menee 500kg ja kyllä mää varmaan kyykkään 300kg! ei todellakaan pidä paikkaansa! itse tiedän voimanostaja sen, että kyykky nousee ainoastaan kyykkäämällä ja prässi on bodaus miehiä varten. prässin tekeminen ei kehitä kyykkyä ollenkaan, voi olla että jos sen ottaa kyykyn päälle niin se saattaa laskea kyykkyä, koska helposti jauhat koivet tukkoon. itse huomasin että paras kehitys tuli tosiaan kun teki pelkkää kyykkyä ja sitäkin vain hillitysti, jalat sen verran isot ja voimakkaat lihakset ja niitä rasitetaan jokapöivöisessä elämässä että ne kehittyy yllättävän vähäisillä sarja/toistomäärillä. ja itse aloitin reenaamaan muist. 14v ja kyykkäämmään n.15v ja kehitys oli raivoisaa, joten suosittelen että opettelet pikkuhiljaa kyykäten tekniikat kuntoon, otat vaikka reippaasti kontaktin johonkin kokeneempaan tyyppiin esim. kun näet salilla jonku kyykkäävän siis sellaisen joka osaa oikeesti kyykätä ei mitään yleisurheilijaa joka pikkasen pyllistelee ja valittaa kun 50kg:n lasti selässä painaa hartioita, no sattuu kait jos rauta on luitten päällä hahah! noi syväkyykyt on sellaisia henkimaailman juttuja että jokaisesta ei vain ole kyykkäämään, jokainen tietysti osaa penkata sehän on jo todettu,m utta sun kohdallas on selvästi toivoa tulla hyväksi punttijunniksi, koska tossa iässä/vaiheessa kyselet jalkakyykkyyn liittyviä juttuja, se on hyvä se. tsemppiä ja jos et muualta saa ketään opettamaan kyykkyä niin minä tulen ja opetan sen!! saadaan tähän maahan muitakin kun näitä penkkiperkeleita
- perseetön
Kerran näin jossain kaavan, jota käyttämällä saatiin verrannolliseksi prässi vrt. kyykky. Itse laskin omat tulokseni sen kaavan mukaan, ja suht oikein ne meni. Googlettaa voi. Ulkomaisella sivustolla se oli.
- Korsto
Jalkaprässistä ei voi päätellä yhtään mitään, jos ajatellaan kyykkyä. Apuliikkeeksi sopii.
- jarilind
niin on, että ei prässin tulos kerro mitään kyykyn kunnosta.
Jalkakyykky on ylivoimainen ykkönen jalkaliikkeistä. Sitä ei vain jostain(liian rankkaa?) tehdä kovin paljoa. Sen sijaan nytkytellään kaiken maailman hilavitkuttimissa tuntitolkulla. Kyykyssä, kuten kaikissa liikkeissä on omat riskinsä, mutta kun malttaa opetella tekniikan kunnolla, niin kyykkyä on varsin turvallinen. Ja aivan varmasti siinä saa/pystyy ottamaan itsestään kaiken irti.
Ei muuta kun kyykkäämään.
- ville96
kantsii tehä penkkii
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 783200
- 492410
- 322127
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812112- 1371879
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313311772- 311745
Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne101579Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51320Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61264