Heipsan kaikki laihdutustukea kaipaavat!
Tänään päätin aloittaa elämäni viimeisen laihdutuksen. yrityksiä on takana jo sen verran monta, että jos nyt en onnistu, niin sitten aion olla tämän kokoinen vaan tulevaisuudessakin.
eli kyse olisi siis enemmänkin elämäntaparemontista (inhottava sana) kuin laihdutuksesta.
ylipainoa mulla ei vielä ole, mut reippaasti on painoa tullut lisää viime vuosien mittaan ja nyt pitäis jottain tehrä.
eli pituutta on 166 ja painoa aamulla 61.8.. tavoite mulla olis 55-56kg, mitä painoin vielä n. 4 vuotta sitten. olen jo silloin liikkunut paljon ja liikun nykyisinkin, joten turha on huijata itseään "lihasten kasvulla"
kyllä tuo on läskiä!
jos kiinnostusta on lähteä mukaan urakkaan, niin tervetuloa! apua tarvitaan, koska olen niin perso makealle (tai oikeastaan kaikelle ruualle) että kaapilta on vaikea pysyä poissa. ja vaikka liikunkin ainakin kohtuullisesti, paino nousee aina tasaisin väliajoin..
mut ehkä nyt kääntyis laskuun =)
kirjoitelkaa, oi ihmiset hyvät, omia kokemuksianne ja tavoitteitanne, niin yritetään yhdessä!!
VIIMEINEN LAIHDUTUSYRITYS vol.1
102
3199
Vastaukset
- faabeli
Mulla sama tilanne, tosin pituutta löytyy 179 cm ja painoa sellaiset 72 kg. Tavoite olis 65-66 kg. Tästä päivästä lähtee! :)
- munkki-possu
Kiva, että löytyy tsemppari =) nyt yritetään tosissamme et saadaan vielä mukavasti tuloksia jo kesäksi B)
yritetään kirjoitella tänne niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä, niin ehkä sit pystytään tähän!
ajattelin vielä lähteä lenkille nyt illalla, ensin pitää vaan käydä hankkimassa puutarhaan kalusteita =) saa nähdä, meneeks ilta kuitenkin kokonaan sen parissa.. - -nanni-
Oho, hämmästyin kun luin sun juttujas. Me ollaan saman mittasia, mut mä vaan painan 79kg :( Oon painanu myös sen 68kg, missä viihdyin vallan mainiosti! Siihen kun pääsis, niin oisin superiloinen! Oon viime aikoina ruennu miettiin et mitä kaikkea IHAN OIKEESTI syön päivän mittaan..Ei oo mikään ihme et yli 10 kiloa tullu lisää painoa! Hamburilaisia, ranskalaisia, munkkeja, keksejä, ja kaikkea muuta hyvää. Siis TODELLA vähän mitään vihreää tai hedelmiä. Mä aloin sit pohtimaan et mistä se vois johtua että syön niin kuin syön. Löysin muutamankin syyn: 1) epäsäännölliset työajat (työpäivä vaihtelee neljästä kahdeksaan tuntiin) 2) en osaa ostaa jääkaappiini kurkkuja ja salaatteja, tai hedelmiä 3) En ajattele mitä syön, vaan syön mitä mieli tekee 4) En ole ikinä uskonut että MINUSTA voisi tulla sellainen superhoikka. Olen aina pitänyt itseäni ärsyttävän isokokoisena kun olen näin pitkäkin. 5) en jaksa kokata mitään terveellistä, käyn mieluummin mäkkärissä hampparilla.
Syitä varmasti olis vielä vaikka kuinka, mutta en jaksa luetella enempää.
Tärkeämpää on mielestäni etsiä syitä siihen, miksi minun täytyisi muuttaa tapojani, ja miten niitä muutan.
Tästä lähtien alan pitämään ruokapäiväkirjaa, johon kirjaan ylös ihan kaiken mitä syön, myös ne yksittäiset juustoviipaleet mitä mainostaukojen aikana käyn napsimassa. Niistä kertyy muuten yllättävän iso kaloripommi!
Liikun ihan mukavasti, 50 min joka päivä stepperillä hurjaa vauhtia, ja sit pyöräiltyä tulee töihin, eli yhteensä n. 5km päivässä.
Taidan mennä kaupassa käymään, pakko nimittäin ostaa jotain TERVEELLISTÄ jota saa syödä hyvällä omallatunnolla.
Tavoitteeni: päästä 69 kiloon, eli kymppi pois..
ja mieluiten juhannukseen mennessä, siitähän se kesä oikeastaan alkaa! Tiedän, aika lyhyessä ajassa meinaan laihduttaa, mutta pakko on asettaa jokin aikatavoitekin, muuten ei tulis mitään..Ja mukavaahan se olis näyttäytyä bikineissä upeassa rantakunnossa sitten biitsillä.... *haaveilee*
Ai niin! en edes muistanut kysyä, saako mukaan liittyä, olinpa epäkohtelias!
- faabeli
Kävin äsken juoksentelemassa sellaisen reippaan tunnin intervallilenkin pururadalla :) Nyt kun vielä pääsis tän illan syömättä mitn niin olisin voittaja ;)
- mävaan64
Moikka!Vieläkö pääsee mukaan laihduttamaan?=)Mulla olis kans sellanen -11kg vielä pudotettavana ja olis just kiva jos olis muitakin jotka pudottaa melkein samaa määrää =D Eli olen nyt saanut n.12kg pudotettua vuoden aikana ja vielä pitäis ne loputkin tiputtaa eli painoa mulla on 63kg jäljellä =)
- munkki-possu
Moi!
tervetuloa vaan mukaan! =) mitä enemmän tukijoita on, sen parempi! Kivasti olet kyl saanut tiputettua painoa tähänkin asti, joten varmasti saat ton lopunkin vielä =D
ja faabeli, vitsi mikä lenkki eilen! intervalleja =) !! saiskin itsestään noin paljon irti! lenkille vielä saan itseni, mun se on ihan perus-juoksua (Siis hölkkäämistä) vaan. Upea suoritus kyllä, pitää ehkä itsekin yrittää ;)
mulla on kauhee turvotus päällä, sormetkin on paksut ku jotkut nakit! hyi, että on inhottava olo!! =(
nyt ajattelin alkaa juomaan vettä ja illalla menen kahteen jumppaan, josko nesteet sit lähtis kiertoon. päivällä pitää vaan mennä työporukan kanssa pitsalle. tällä hetkellä ei tod. tee mieli pitsaa kun on niin turvonnut olo, mut en kehdannut kieltäytyä, kun meillä on yhden työkaverin läksiäiset. pitää sit vaan syödä vähän ja tuoda loput kotiin poikakaverin syötäväksi =)
ehkä tästä vielä noustaan! - faabeli
munkki-possu kirjoitti:
Moi!
tervetuloa vaan mukaan! =) mitä enemmän tukijoita on, sen parempi! Kivasti olet kyl saanut tiputettua painoa tähänkin asti, joten varmasti saat ton lopunkin vielä =D
ja faabeli, vitsi mikä lenkki eilen! intervalleja =) !! saiskin itsestään noin paljon irti! lenkille vielä saan itseni, mun se on ihan perus-juoksua (Siis hölkkäämistä) vaan. Upea suoritus kyllä, pitää ehkä itsekin yrittää ;)
mulla on kauhee turvotus päällä, sormetkin on paksut ku jotkut nakit! hyi, että on inhottava olo!! =(
nyt ajattelin alkaa juomaan vettä ja illalla menen kahteen jumppaan, josko nesteet sit lähtis kiertoon. päivällä pitää vaan mennä työporukan kanssa pitsalle. tällä hetkellä ei tod. tee mieli pitsaa kun on niin turvonnut olo, mut en kehdannut kieltäytyä, kun meillä on yhden työkaverin läksiäiset. pitää sit vaan syödä vähän ja tuoda loput kotiin poikakaverin syötäväksi =)
ehkä tästä vielä noustaan!Tervetuloa iloiseen joukkoomme!
Dodiin, eli eilen oli aamupaino 72,7 kg, hiukan enemmän kuin normaalisti, viikonlopusta johtuen.. Tänä aamuna olikin sitten humpsahtanu 71,8 kg kun on taas nesteet lähteny liikenteeseen.. Mut oli mitä oli, alaspäin menny, se on pääasia ;D
Mulla sellaset tasavauhtiset lenkit tuottaa enemmän tuskaa. Tykkään juosta pidempiä spurtteja ja välillä sit vähän tiukempia pyrähdyksiä.. Kävelyä hiukan väliin ja sit taas uudestaan :) Tollaset vauhtileikkittely-lenkit on paljon kivempia: kilometrejä tulee kuin itsestään ja aika kuluu kuin siivillä.. ja mielenkiinto yllä! En mä noita kellon kans viitsi tehdä, siitä menis sit ihan fiilis.. Mut kyl on hyvät sykelukemat ollu keskiarvoltaan tollasten jälkeen, eli en liikaa innostu käveleen :)))
Tänään pitäis lähteä reissuun ja vapun viettoon, joten jää lenkkeilyt nyt aika huonolle varmaankin tällä viikolla. Pitää tuolla ruokapuolella koittaa
sit olla tarkkana. Mulla kyl homma on melkeen menny siihen et liikuntaa vaadittais, muuten ei paino lähde laskuun. Rasvaprossa pyörii ton vaa'an mukaan 19% kieppeillä (seurailen vertailumielessä, todellisuudessa varmasti jonkin verran isompi :o))
niin ei ne tahdo lähteä tiriseen ilman liikkumista.. tai ainakin tuntuu siltä :D
Mut pidetään lippu korkealla! mulla tulee nyt mahdollisesti muutaman päivän hiljaiselo tähän kirjotteluun, kun en vaa'allekaan pääse.. :F - mävaan64
faabeli kirjoitti:
Tervetuloa iloiseen joukkoomme!
Dodiin, eli eilen oli aamupaino 72,7 kg, hiukan enemmän kuin normaalisti, viikonlopusta johtuen.. Tänä aamuna olikin sitten humpsahtanu 71,8 kg kun on taas nesteet lähteny liikenteeseen.. Mut oli mitä oli, alaspäin menny, se on pääasia ;D
Mulla sellaset tasavauhtiset lenkit tuottaa enemmän tuskaa. Tykkään juosta pidempiä spurtteja ja välillä sit vähän tiukempia pyrähdyksiä.. Kävelyä hiukan väliin ja sit taas uudestaan :) Tollaset vauhtileikkittely-lenkit on paljon kivempia: kilometrejä tulee kuin itsestään ja aika kuluu kuin siivillä.. ja mielenkiinto yllä! En mä noita kellon kans viitsi tehdä, siitä menis sit ihan fiilis.. Mut kyl on hyvät sykelukemat ollu keskiarvoltaan tollasten jälkeen, eli en liikaa innostu käveleen :)))
Tänään pitäis lähteä reissuun ja vapun viettoon, joten jää lenkkeilyt nyt aika huonolle varmaankin tällä viikolla. Pitää tuolla ruokapuolella koittaa
sit olla tarkkana. Mulla kyl homma on melkeen menny siihen et liikuntaa vaadittais, muuten ei paino lähde laskuun. Rasvaprossa pyörii ton vaa'an mukaan 19% kieppeillä (seurailen vertailumielessä, todellisuudessa varmasti jonkin verran isompi :o))
niin ei ne tahdo lähteä tiriseen ilman liikkumista.. tai ainakin tuntuu siltä :D
Mut pidetään lippu korkealla! mulla tulee nyt mahdollisesti muutaman päivän hiljaiselo tähän kirjotteluun, kun en vaa'allekaan pääse.. :FHei kuinka muilla on mennyt vapun aikainen laihdutus?Itse retkahdin simaan ja karkkeihin ja kaikkeen muuhun ja lenkit jäi tekemättä koko aikana =( Nyt harmittaa kyllä tosi paljon kun sain painon pudotettua jo sinne 62kg ja nyt taas sama 64kg ja kestää taas vähän aikaa että saa ne kilot lähtemään =( Mutta ehkä tästä vielä ainaskin ens kesäksi pääsis hyvään kuntoon kun vain saa kiinni siitä terveellisestä ruuasta ja kuntoilusta =D
- Viivi_83
Heipä hei,
Vieläkö ehtis mukaan viimeiseen taistoon? (vastustajankin tiedän..ihan peiliin katsomalla sen löydän.. ;)
Eli olen 25- vuotias nuori nainen keski-suomesta. painoa on vuosien aikana kertynyt omasta mielestä liikaa ja nyt olis tarkoitus hiukan pudotella sitä.. eli painoa 78kg ja pituutta vain 168cm. tavoite olis jossain tuolla 68kg. eli se maaginen kymppi :)
Paino heiluu yleensä 75- 78 välillä, mut nyt se olis saatava alle 70, vakaa ja varma päätös syntyi kun katselin lomakuvia. kamalaa katsottavaa!
Tarkoitus olisi löytää se kadonnut vyötärö ja kasvattaa kuntoakin siinä sivussa pysyvästi. mutta työn takia liikunta on muka jäänyt vähille.. tekosyy koska omaan koiran.. joka kyllä saa liikuntaa, mutta mamma vähän vähemmän.
Mutta vieläkö mahtuu messiin? - muumipeikko89
Minunkin pitäisi ottaa itseäni vähitellen niskasta kiinni. Ylipainoa ei ole, mutta paino on aktiivi urheilun lopettamisen jälkeen (ruokatavoillani on luultavasti vieläkin suurempi merkitys:))ikävästi noussut ja tahtoisin tuon ylimääräisen pois. Pituutta minulla on 160cm ja painan nyt 49kg. Tiedän että tuo paino on aivan hyvä, mutta verratessani itseäni vanhoihin valokuviin(42-45kg) tunnen harmia menetetyn kroppani vuoksi.
Tavoitteenani ei ole niinkään laihduttaa rajusti vaan saada paino putoamaan ruokavalion muutoksella sekä muutenkin terveillä elämäntavoilla. Tällä hetkellä syön päivittäin herkkuja, enkä vaivaudu syömään kunnon ruokaa. Eli herkkujen määrä voi päivän aikana kasvaa päätä huimaavaksi. Yritän myös alkaa taas liikkumaan enemmän.
Toivottavasti ryhmään mahtuu vielä. Tsemppiä kaikille vapuksi....ei retkahdeta (ainakaan liian pahasti:) ) - Viivi_83
Olettekos sopinut jotain tiettyä punnitsemis päivää viikossa? Ja mietin että jos teillä on jotain hyviä vinkkejä niin niitä otetaan vastaan mielellään.. liittyen ruokaan, liikuntaan, motivaatioon yms.. Miten voitatte makeanhimon? entäs onko muilla ongelmana säännöllisen epäsäännölliset ruoka-ajat tai ilta syöminen?
-siinä hiukan tämän tytsykän ongelma kohtia..
Olisi myös hauska tietää että aiotteko palkita itsenne jotenkin kun saavutatte haikailemanne painon?
Mä ajattelin kurvata johonkin reissuun ottamaan uusia kuvia entisten tilalle :)- faabeli
Mukaan vain!:)
Ei me olla taidettu mitn punnituspäivää sopia erikseen, et jokainen voi ilmoittaa painonsa vaikka ihan päivittäin (mä tuun varmaankin tekemään niin, paitsi nyt tuossa vapun tienoilla ku en oo kotona) :) Mulla toi päivittäinen punnitus/viikon ka:n laskeminen jne. on ollu niin vakiota jo tähänkin asti, mut muut voi toki sopia keskenään jonkun tietyn päivän :)
Mä oon muuten kans -89 syntyny ex-yleisurheilija ;D Mulla paino suurimmaks osaks on sitä lihasmassaa, mutta kun tuo rasvamäärä sitten tuuppaa kertymään pelkästään perse/reisiosastolle niin se ei ole sitten kovin kiva juttu :(
Mä meinaan palkita itteni uusilla farkuilla! Tähän mennessä ne on ollu aina vyötäröstä liian isoja sillon, ku reisistä menisivät ylös asti.. Eli toivon laihdutuksen näkyvän lähinnä jalkojen kapenemisena (siellähän se rasva majailee..) niin voin sitten ostaa housut sen vyötärönympäryksen mukaan, enkä reisien ;D
Makeanhimosta oon päässy oikeastaan hyvin eroon. *koputtaa puuta* Paras setti on kyl ehottomasti se et niitä herkkuja ei tuoda kotiin! Sillon ku iskee sokerihiiri-vaihe päälle niin ei ole ainakaan herkkuja saatavilla ja kaupasta ei viitsi lähteä hakemaan :) Jääkaappiin kannattaa laittaa valmiiksi hedelmiä ja kuorittuja porkkanoita yms. noita "kohtauksia" varten. Mulla ne on ainakin puhtaasti sellasia, et pakko saada syödä JOTAIN. Porkkanoita kun mussuttaa pussillisen niin ei mene
kaloreiden puolesta taivaisiin ja on ainakin fiilis että on syöny ;D
Niin ja tuosta iltasyömisestä.. mulla se on ainakin aivan täysin opittu tapa, josta pyrin eroon.. Runsas veden juonti on auttanu hiukan ja tässäkin turvaudun taas kerran porkkanoihin.. Vielä kun en ole päässyt tuosta iltasyömisestä eroon kokonaan niin ainakin oon vaihtanu lähes kalorittomiin tuotteisiin.. mehukeitot jne on hyviä. Tänään tosin yritän olla klo 7 jälkeen, varsinkin salkkareiden aikaan, syömättä yhtään mitään (toi on mulle se kriisiaika..) Jos onnistun niin voi sitä voiton riemua!:) Jääkaapin oveen iskisin jonkun hyväkroppaisen naisen kuvan "motivaatioksi", mutta vielä kun asustelee vanhempien kans niin taidan jättää laittamatta ;D
Liikuntavinkiksi sellainen et tekee sitä mitä tykkää! Ja pyöräily kunniaan! Kauppareissut yms. pyörällä tai kävellen, niin viikossa se lisää kummasti liikuntamäärää! Meillä äiti laihtuu aina joka kevät sillä melkee kympin, ku se pyöräilee työmatkat (yht. 10 km päivässä, 5 kertaa viikossa), eli pieniä paloja kerrallaan..
Mutta näillä eväillä!
- Ultraläski
Mä itkisin onnesta jos painaisin ees 70 kg...hohhoijaa kun on joillakin mitta-tavoitteet...
Mä olen 164 cm, nainen. Laihdutan tällä hetkellä, en kerro mistä lukemista...- faabeli
joskus oon painanu tämänpituisena 68 kg ja sillon olin sinut itteni kans, niin siks haluan takaisin niihin mittoihin.. noi mitta-tavoitteet on kuitenkin aika helkilökohtainen juttu. Mulle esim tää n.72 kg on ihan liikaa, vaik jollekin toiselle se voi olla ihan liian vähän :)
Tänään tuleekin vasta lähtö reissuun ja ehdin eilen käydä lenkilläkin. Vaaka näytti tänä aamuna 71,4 kg eli taas hiukan alaspäin.. Kyllä mä niihin porkkanoihin sit sorruin salkkareiden aikana, mut vältyin jäätelöltä yms. vaik perhe söi sitä ihan onnessaan mun vieressä :D hyvä minä!
Hauskaa vappua, palaillaan!;) - munkki-possu
faabeli kirjoitti:
joskus oon painanu tämänpituisena 68 kg ja sillon olin sinut itteni kans, niin siks haluan takaisin niihin mittoihin.. noi mitta-tavoitteet on kuitenkin aika helkilökohtainen juttu. Mulle esim tää n.72 kg on ihan liikaa, vaik jollekin toiselle se voi olla ihan liian vähän :)
Tänään tuleekin vasta lähtö reissuun ja ehdin eilen käydä lenkilläkin. Vaaka näytti tänä aamuna 71,4 kg eli taas hiukan alaspäin.. Kyllä mä niihin porkkanoihin sit sorruin salkkareiden aikana, mut vältyin jäätelöltä yms. vaik perhe söi sitä ihan onnessaan mun vieressä :D hyvä minä!
Hauskaa vappua, palaillaan!;)Moi moi kaikille uusille ja vanhemmille tuttavuuksille! =)
aina mahtuu mukaan!!
itse olen -85 naikkosen alku täältä etelä-suomesta, jos se kiinnostaa tietää, että minkä ikäistä porukkaa täällä on. joo, punnitaan kukin milloin tykkää mut olis hyvä, jos ilmoittaisitte aina sen edellisen painon myös tai alkupainon, niin sitten olis helpompi seurata itse kunkin painon pudotusta =)
mulla on kans vielä erittäin paljon ongelmia herkkujen syönnin kans, makeenhimosta ja iltasyömisestä puhumattakaan. tällä viikolla ei kyllä ole mitään tehnyt mieli kun on ollut niin kauhea turvotus ja ällötys päällä kun katsoo peiliin. täytyy vaan yrittää pitää itsensä kurissa ja ehkä noiden kasvisten napostelu vois auttaa meikäläistäkin. eilen kyllä vedin kaksi ihanaa hikijumppaa, joiden jälkeen nesteetki vähän lähti liikkeelle.
illalla olis tiedossa grillailua, mut yritän pistää suuhuni vaan kasviksia ja vähärasvaista lihaa ja paljon salaattia.
paino oli aamulla 61 kg (maanantaina 61.8) eli ainakin vähän alaspäin ja tahtoisin, ettei tää vappu sitä taas nosta. Huomenna yritän kyllä taas päästä lenkille, ehkä niitä spurtteja kokeileen.
Faabeli, oli hauska juttu se hyvä kroppasen naisen kuvan laittaminen jääkaapin oveen =D *heh*
mut yritän tässä taas kirjoitella myöhemmin ja ERITTÄIN RATKIRIEMUKASTA VAPPUA TEILLE KAIKILLE!!!!
- vilja
Heippa!
Mä pusken itteni myös tähän porukkaan:)
Haluan myös päästä eroon laihdutusAIKOMUKSISTA ja laittaa tuloksia näkymään... Oon parikymppinen tyttönen, pituutta 166cm ja koin järkytyksen tänään, ku kävin aamulla vaa´alla ja se näytti 63,2! en oo ikinä painanu noin paljon..
Tavoitteena painaa 56kg toukokuun lopussa! Liikun työn takia aika paljon, tai siis oon oikeastaan kokoajan jalkojen päällä.. mut herkut on mun pahe! syön aivan mielettömästi kaikkea makeaa, ja siinä toivon teiltä tsemppausta et miten niistä pääsee eroon! Työmatkat (varmaan n.7-9km) tarkoitus alkaa piakkoin kulkemaan pyörällä ja rullaluistimilla, bussit menköö mettään:)
Tsemppiä ja hauskaa wappua for all! :)- munkki-possu
Tervetuloa mukaan vilja!! mulla paino on suunnilleen sama kuin sulla, 61.8 (oli siis maanantaina) ja nyt vappuna tuli kyl syötyä oikein tosi paljon kaikkea herkkua, vaik ei pitänyt =/ vitsi ku ei ole itsekuria. mut tosiaan, ollaan saman pituisiakin ja mulla olis sama tavoitepaino, 56 kg! et tsemppiä kyl tarvitaan täälläkin.
nyt ajattelin loppuviikon syödä vaan puuroa ja liikkua paljon, niin ehkä sit maanantaina uskaltaa taas käydä vaa'alla.
pirun pyhät, kun aina sotkee tän laihdutuksen! (syyn voi aina siirtää itsestä muualle) =)
miten muilla meni vappu?
toivottavast oli hauskaa!! =) - Viivi_83
munkki-possu kirjoitti:
Tervetuloa mukaan vilja!! mulla paino on suunnilleen sama kuin sulla, 61.8 (oli siis maanantaina) ja nyt vappuna tuli kyl syötyä oikein tosi paljon kaikkea herkkua, vaik ei pitänyt =/ vitsi ku ei ole itsekuria. mut tosiaan, ollaan saman pituisiakin ja mulla olis sama tavoitepaino, 56 kg! et tsemppiä kyl tarvitaan täälläkin.
nyt ajattelin loppuviikon syödä vaan puuroa ja liikkua paljon, niin ehkä sit maanantaina uskaltaa taas käydä vaa'alla.
pirun pyhät, kun aina sotkee tän laihdutuksen! (syyn voi aina siirtää itsestä muualle) =)
miten muilla meni vappu?
toivottavast oli hauskaa!! =)Täälläkin meni vappu hyvässä seurassa ja hyvän ruoan kannsa.. hittolainen!Hauskaa kyllä oli, mut täytyy toivoa ettei paino ihan älyttömästi ole ainakaan noussut :(
Valitsin kyllä kuuliaisesti kevyitä juttuja grillaukseen, mutta silti.. pelottaa hiukan maanantaina mennä vaa'alle. täytyy tsempata loppuviikko ihan urakalla. - faabeli
Viivi_83 kirjoitti:
Täälläkin meni vappu hyvässä seurassa ja hyvän ruoan kannsa.. hittolainen!Hauskaa kyllä oli, mut täytyy toivoa ettei paino ihan älyttömästi ole ainakaan noussut :(
Valitsin kyllä kuuliaisesti kevyitä juttuja grillaukseen, mutta silti.. pelottaa hiukan maanantaina mennä vaa'alle. täytyy tsempata loppuviikko ihan urakalla.Eihän se vappu nyt niin putkeen menny.. syötyä tuli normaalia enemmän, mutta onneksi herkkuja ei joukkoon juurikaan livahtanut.. tänään pitäis saada lenkki heitettyä niin lähtis tää outo turvotusfiilis pois (tulee heti ku ei muutamaan päivään oo liikkunu :F) ja huomenna kattoo sit mitä vaaka näyttää.. Taidettu tulla taas takaisin lähtötilanteeseen jollei ylikin! Nyt on kyl pieni masennus päällä.. onneks ei oo mitn juhlaa tiedossa hetkeen, seuraavat onkin sitten yo-pirskeet.. äitienpäivä pitäis mennä kohtalaisen kivuttomasti, toivotaan :)
- vilja
faabeli kirjoitti:
Eihän se vappu nyt niin putkeen menny.. syötyä tuli normaalia enemmän, mutta onneksi herkkuja ei joukkoon juurikaan livahtanut.. tänään pitäis saada lenkki heitettyä niin lähtis tää outo turvotusfiilis pois (tulee heti ku ei muutamaan päivään oo liikkunu :F) ja huomenna kattoo sit mitä vaaka näyttää.. Taidettu tulla taas takaisin lähtötilanteeseen jollei ylikin! Nyt on kyl pieni masennus päällä.. onneks ei oo mitn juhlaa tiedossa hetkeen, seuraavat onkin sitten yo-pirskeet.. äitienpäivä pitäis mennä kohtalaisen kivuttomasti, toivotaan :)
Heippa!
KESÄ on tullut, ainakin tänne :) Ihanaa!!
Waput on wappuiltu, saapi sitä siskot sillon vähä herkutella;) Kaverilla oli polttarit, ni siellä tuli pikkasen popsittua makeaa - mut osasin ihan kiitettävästi hillitä itteäni :)
Ostin uudet rullaluistimet ja tarkotus ois alkaa nyt ihan tosissaan rullaileen! tehokasta rasvanpolttoa:)
Kyllä me saadaan kilot kaikkoamaan, eikö..? - vilja
vilja kirjoitti:
Heippa!
KESÄ on tullut, ainakin tänne :) Ihanaa!!
Waput on wappuiltu, saapi sitä siskot sillon vähä herkutella;) Kaverilla oli polttarit, ni siellä tuli pikkasen popsittua makeaa - mut osasin ihan kiitettävästi hillitä itteäni :)
Ostin uudet rullaluistimet ja tarkotus ois alkaa nyt ihan tosissaan rullaileen! tehokasta rasvanpolttoa:)
Kyllä me saadaan kilot kaikkoamaan, eikö..?hei taas,
sovittasko joku päivä, esim keskiviikko, jolloin jokainen meistä kerää rohkeutensa ja nousee vaa´alle, punnitsee itsensä ja kirjoteltas sit lukemia tänne..? Itestä ainaki tuntus, et tulis semmonen fiilis, et "pakko painaa ens keskiviikkona ainaki kilo vähemmän..":)
Miten ois?
Vois siinä seurailla samalla, miten ite kelläki kilot ropisee roimasti alaspäin.. - munkki-possu
faabeli kirjoitti:
Eihän se vappu nyt niin putkeen menny.. syötyä tuli normaalia enemmän, mutta onneksi herkkuja ei joukkoon juurikaan livahtanut.. tänään pitäis saada lenkki heitettyä niin lähtis tää outo turvotusfiilis pois (tulee heti ku ei muutamaan päivään oo liikkunu :F) ja huomenna kattoo sit mitä vaaka näyttää.. Taidettu tulla taas takaisin lähtötilanteeseen jollei ylikin! Nyt on kyl pieni masennus päällä.. onneks ei oo mitn juhlaa tiedossa hetkeen, seuraavat onkin sitten yo-pirskeet.. äitienpäivä pitäis mennä kohtalaisen kivuttomasti, toivotaan :)
Moikkis!
Mulla tosiaan meni toi perjantai ihan hyvin, kun mua niin ällötti ja masensi vapun aikoihin vedetty ruokamäärä. Perjantaina pistelin vaan puuroa ja kävin juoksemassakin=) kokeilin muuten sitä intervallia, tosin vähän niinkun "loppukirinä" enkä lenkin varrella, mut se tuntu ihan hyvältä, eli ehkä ensi lenkillä otan sellaisen myös kesken lenkkiä :)
paino oli tän "superhyvän päivän" jälkeen eli la aamulla 59.7 (aloituspaino 61.8), mut nesteen poistumistahan se..
ja eilen tuli taas illalla syötyä pitsaa ja muutama karkkikin siinä sivussa =/
mut tänä aamulla paino oli 59.9
yritän tän päivän syödä kans vähemmän kuin normaalina laihdutuspäivänä, niin huomenna paino olis toivottavast samoissa lukemissa ja olis hyvä aloittaa ens viikon pudotus :)
aiemmin vissiin puhuttiin tosta punnituspäivästä, ja oliks se niin, ettei sovittu tarkemmin mitään päivää. voitais vaik sopia toi keskiviikko, mut esim. itse käyn joka aamu vaa'alla, niin merkkailen painoja vähän sen mukaan miten ne laskee ja nousee..
tietty se ehkä antais potkun persukseen et pitää tsempata aina keskiviikoks=)
olis kiva, jos kaikki kirjoittelis tosiaan aina sen lähtöpainon tai edellisen painon, niin näkis suoraan kuinka hyviä tuloksia kukakin on saanut aikaseks=)
ja ajattelin itse ainakin kirjoitella tänne aina viikon alussa tai edellisen lopussa, et mitkä on mun tavoitteet seuraavaa viikkoa ajatellen. olis mukavaa, jos muutkin listais sellaisia, mikäli kiinnostaa.
eli meikän tavoitteet olis ens viikkoa ajatellen seuraavat:
- maanantai-aamuna paino on alle 60 kg
- harrastan liikuntaa väh.5 h ensi viikolla
- käyn juoksemassa joka toinen päivä
- en syö herkkuja ennen sunnuntaita (jos äiskä - munkki-possu
munkki-possu kirjoitti:
Moikkis!
Mulla tosiaan meni toi perjantai ihan hyvin, kun mua niin ällötti ja masensi vapun aikoihin vedetty ruokamäärä. Perjantaina pistelin vaan puuroa ja kävin juoksemassakin=) kokeilin muuten sitä intervallia, tosin vähän niinkun "loppukirinä" enkä lenkin varrella, mut se tuntu ihan hyvältä, eli ehkä ensi lenkillä otan sellaisen myös kesken lenkkiä :)
paino oli tän "superhyvän päivän" jälkeen eli la aamulla 59.7 (aloituspaino 61.8), mut nesteen poistumistahan se..
ja eilen tuli taas illalla syötyä pitsaa ja muutama karkkikin siinä sivussa =/
mut tänä aamulla paino oli 59.9
yritän tän päivän syödä kans vähemmän kuin normaalina laihdutuspäivänä, niin huomenna paino olis toivottavast samoissa lukemissa ja olis hyvä aloittaa ens viikon pudotus :)
aiemmin vissiin puhuttiin tosta punnituspäivästä, ja oliks se niin, ettei sovittu tarkemmin mitään päivää. voitais vaik sopia toi keskiviikko, mut esim. itse käyn joka aamu vaa'alla, niin merkkailen painoja vähän sen mukaan miten ne laskee ja nousee..
tietty se ehkä antais potkun persukseen et pitää tsempata aina keskiviikoks=)
olis kiva, jos kaikki kirjoittelis tosiaan aina sen lähtöpainon tai edellisen painon, niin näkis suoraan kuinka hyviä tuloksia kukakin on saanut aikaseks=)
ja ajattelin itse ainakin kirjoitella tänne aina viikon alussa tai edellisen lopussa, et mitkä on mun tavoitteet seuraavaa viikkoa ajatellen. olis mukavaa, jos muutkin listais sellaisia, mikäli kiinnostaa.
eli meikän tavoitteet olis ens viikkoa ajatellen seuraavat:
- maanantai-aamuna paino on alle 60 kg
- harrastan liikuntaa väh.5 h ensi viikolla
- käyn juoksemassa joka toinen päivä
- en syö herkkuja ennen sunnuntaita (jos äiskäkyllä mun nyt tulikin tämän päivän aikana syötyä aika iso kasa keksejä =/
on niin heikko itsekuri että voi vindy!!!
ens viikolla pitää nyt tsempata oikein tosissaan ja jättää herkut omaan arvoonsa!!
huomaan heti, että niinä päivinä kun en liiku, niin koko ajan tekee mieli jotain hyvää ja kaapille menemisen kynnys laskee huomattavasti. sitten ku on liikkunut ja on sellainen mukavan kevyt ja hyvä olo, niin ei sitä halua pilata kaiken maailman rasva-sokeripalleroilla..
eli liikuntaa siis lisää vaan.
onko muilla vinkkejä miten pysytte erossa herkuista?
eiks viljallekin maistunut makeat? miten sä yritätä välttää niitä?
mulla on aina katkenneet nää laihikset tälläseen mässäilyyn, kun se jää niinsanotusti "päälle"..
tällä kertaa en kyl vielä ainakaan aio antaa periks.¨
onneks on ensi viikko aamuvuoroa, joten iltaisin ehtii oikein mainiosti liikkumaan..
nii, ja semmoista piti vielä kirjoitella, et onks kukaan kokeillut:
a) mielikuvaharjoittelua,
eli et esim. aina ku tekee mieli hyvyyksiä ni miettis vaan itsensä laihana joissain ihanissa kuteissa ja sais sillä ruoanhimon menee?
b) ruokapäiväkirjan pitämistä?
onk siitä oikeesti hyötyä ollut?
sitäki olen kokeillut, mutta aina kun tulee mässäiltyä, ni ei sitä halua sinne kirjoittaa, ja sit se jää =/
ottaaks joku/jotkut mun kans ens viikoks haasteen, ettei esim. syödä herkkuja, tai et kokeiltais tota ruokapäiväkirjaa yms. (ideoita otetaan vastaan) mut jotain sellaista mikä motivois hyvin ja antais potkua persuksille, että saatais ens viikosta hyvät lukemat kiloja veks? :) - faabeli
munkki-possu kirjoitti:
kyllä mun nyt tulikin tämän päivän aikana syötyä aika iso kasa keksejä =/
on niin heikko itsekuri että voi vindy!!!
ens viikolla pitää nyt tsempata oikein tosissaan ja jättää herkut omaan arvoonsa!!
huomaan heti, että niinä päivinä kun en liiku, niin koko ajan tekee mieli jotain hyvää ja kaapille menemisen kynnys laskee huomattavasti. sitten ku on liikkunut ja on sellainen mukavan kevyt ja hyvä olo, niin ei sitä halua pilata kaiken maailman rasva-sokeripalleroilla..
eli liikuntaa siis lisää vaan.
onko muilla vinkkejä miten pysytte erossa herkuista?
eiks viljallekin maistunut makeat? miten sä yritätä välttää niitä?
mulla on aina katkenneet nää laihikset tälläseen mässäilyyn, kun se jää niinsanotusti "päälle"..
tällä kertaa en kyl vielä ainakaan aio antaa periks.¨
onneks on ensi viikko aamuvuoroa, joten iltaisin ehtii oikein mainiosti liikkumaan..
nii, ja semmoista piti vielä kirjoitella, et onks kukaan kokeillut:
a) mielikuvaharjoittelua,
eli et esim. aina ku tekee mieli hyvyyksiä ni miettis vaan itsensä laihana joissain ihanissa kuteissa ja sais sillä ruoanhimon menee?
b) ruokapäiväkirjan pitämistä?
onk siitä oikeesti hyötyä ollut?
sitäki olen kokeillut, mutta aina kun tulee mässäiltyä, ni ei sitä halua sinne kirjoittaa, ja sit se jää =/
ottaaks joku/jotkut mun kans ens viikoks haasteen, ettei esim. syödä herkkuja, tai et kokeiltais tota ruokapäiväkirjaa yms. (ideoita otetaan vastaan) mut jotain sellaista mikä motivois hyvin ja antais potkua persuksille, että saatais ens viikosta hyvät lukemat kiloja veks? :)Eli pikainen päivitys tilanteeseen.. aamupaino 71,4 kg eli vappu ei onneksi tuonut lisäkiloja :)) tänään on lenkistä huolimatta ollut tosi huono päivä syömisten suhteen.. jäätelöön tuli sorruttua niin että humpsis. Huomenna palataan kyl ruotuun taas! Kiirettä pitää, joten päivittelyä sitten paremmalla ajalla.. Tsemiä!
- vilja
munkki-possu kirjoitti:
kyllä mun nyt tulikin tämän päivän aikana syötyä aika iso kasa keksejä =/
on niin heikko itsekuri että voi vindy!!!
ens viikolla pitää nyt tsempata oikein tosissaan ja jättää herkut omaan arvoonsa!!
huomaan heti, että niinä päivinä kun en liiku, niin koko ajan tekee mieli jotain hyvää ja kaapille menemisen kynnys laskee huomattavasti. sitten ku on liikkunut ja on sellainen mukavan kevyt ja hyvä olo, niin ei sitä halua pilata kaiken maailman rasva-sokeripalleroilla..
eli liikuntaa siis lisää vaan.
onko muilla vinkkejä miten pysytte erossa herkuista?
eiks viljallekin maistunut makeat? miten sä yritätä välttää niitä?
mulla on aina katkenneet nää laihikset tälläseen mässäilyyn, kun se jää niinsanotusti "päälle"..
tällä kertaa en kyl vielä ainakaan aio antaa periks.¨
onneks on ensi viikko aamuvuoroa, joten iltaisin ehtii oikein mainiosti liikkumaan..
nii, ja semmoista piti vielä kirjoitella, et onks kukaan kokeillut:
a) mielikuvaharjoittelua,
eli et esim. aina ku tekee mieli hyvyyksiä ni miettis vaan itsensä laihana joissain ihanissa kuteissa ja sais sillä ruoanhimon menee?
b) ruokapäiväkirjan pitämistä?
onk siitä oikeesti hyötyä ollut?
sitäki olen kokeillut, mutta aina kun tulee mässäiltyä, ni ei sitä halua sinne kirjoittaa, ja sit se jää =/
ottaaks joku/jotkut mun kans ens viikoks haasteen, ettei esim. syödä herkkuja, tai et kokeiltais tota ruokapäiväkirjaa yms. (ideoita otetaan vastaan) mut jotain sellaista mikä motivois hyvin ja antais potkua persuksille, että saatais ens viikosta hyvät lukemat kiloja veks? :)Heissan!
Uusi viikko ja uudet kujeet, entistä suuremmalla päättäväisyydellä eteenpäin ja kilot kuuseen..
Niin, kyselit munkki-possu et miten yritän välttää makeaa. Mulle, joka omaan monesti erittäin huonon itsekurin, paras keino on et keksii tekemistä, ettei ehi aatella syömistä. Koska sillon ku oon vaan josaki kämpällä eikä oo mitää tekemistä, ni sillon sitä vaan kulkee kaapilta kaapille ja hiilarit paukkuu....!!:) Sit ku on pari päivää päässy ettei oo syöny herkkuja, ni tulee semmonen voittajafiilis, et JES tätä mä en pilaa!
Ruokapäiväkirjasta mulle henk.koht ei ollu hyötyä koska en koskaa jaksanu kirjotella sinne mitää:D
JA vielä lopuksi, paras potku mulle tähän laihariin on OLET MITÄ SYÖT - ohjelma! Kattokaa ihmeessä... Ne vanhat jaksot voi kattoo mtv3 netti-teeveestäki. suosittelen!
Tänään oli tarkotus käydä luistelemassa, mut mitempä meet ku yllättäen räntää tulee taivaan täydeltä :/
Pidetään peukkuja, ettei tuu takatalvee, mä oon jo niin päässy kesän makuun!:)
Tsemppiä siskot tähän viikkoon!
- Netta80
Elikkäs ilmoittaudunpa miekin mukaan. Valitsin siksi tämän palstan koska aloitin painonpudotusprojektin 28.4 joten en näissä kirjoituksissa ole kuin tuon viikon myöhässä. Toivottavasti teille sopii tällainen "tungettelu"...
Pari faktaa itsestäni: olen 27v nuori nainen, mitat numeroita mahtavat 162cm/82,4kg, tarkoitus olisi päästä 75kg ja siitä sitten kaikki lähtevä on vain extrapudotuksia. Historiastani sen verran että näin aikuisiässä painoni on alimmaan ollut 72kg ja olin silloin hyvässä kunnossa joten lähelle tuota olisi tarkoitus nytkin päästä. Historia kuitenkin todistaa ettei noihin lukemiin niin vain päästä; paino putoaa ehkä sinne 77-78kg ja sitten tulee muutaman kuukauden seinä vastaan -> projekti päättyy turhautumiseen. Ruokapäiväkirjaa olen pitänyt ja näytin sitä silloin terveydenhoitajalle joka ei sitten keksinyt miksi paino ei putoa :/
Mutta kerta vielä! Nyt löytyykin vielä erittäin hyvä syy pudottaa vähän painoa; toivomme avomiehen kanssa ensimmäistä lasta- munkki-possu
Tervetuloa vaan joukkoon Netta80, koskaan ei oo liian myöhästä =)
oi, sulla on sitten mitä ihanin ja tärkein syy laihtua, jos lasta yritätte =)
yritetään tsempata suakin ja toivottavasti säkin meitä! apua tarvii jokainen tässä projektissa, enemmän tai vähemmän. meikäläinen näköjään ainakin tosi paljon, sillä niin vaikee pysyä erossa herkuista.
mut ehkä tääkin viikko tästä vielä paranee.
kirjoittelemisiin! - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
Tervetuloa vaan joukkoon Netta80, koskaan ei oo liian myöhästä =)
oi, sulla on sitten mitä ihanin ja tärkein syy laihtua, jos lasta yritätte =)
yritetään tsempata suakin ja toivottavasti säkin meitä! apua tarvii jokainen tässä projektissa, enemmän tai vähemmän. meikäläinen näköjään ainakin tosi paljon, sillä niin vaikee pysyä erossa herkuista.
mut ehkä tääkin viikko tästä vielä paranee.
kirjoittelemisiin!munkki-possu: Kiitos kovasti =)
Laihdutusyrityksiä on mullakin muutamia takana; osa onnistuneita ja osa taas ei. Valitettavasti noi onnistuneet kerrat ovat olleet sinkkuaikoina. Kertyneet kilot ovat sitten niitä parisuhderakkaudenmakkaroita ;p
Elämäntapamuutoksiin miekin tässä pyrin! Otan myös haasteesi vastaan, molemmin osin eli ei herkkuja ja pidän myös ihan itseni takia taas sitä päiväkirjaa. Siitä on hyvä jälkeenpäinkin katsella jos taas alkaa jumittaan... Toi sokerista luopuminen on kyllä mulle kova juttu; sokeriholisti tunnesyöjä kun olen :( Varsinkin menkkojen aikaan kun aina iskee niin kova pettymys...
Viivi83: Kevyitä grillausherkkuja miekin Vappuna söin; mm. kalkkunaa ja kalaa.
vilja: Rullaluistelu on kyllä todella tehokasta ja lisäksi vielä mukavaa. Mulla on kans suht. uudet rullikset (viimekesänä ostetut) ja nyt odottelen innolla koska tiet lakaistaan talven hiekotuksien jäljiltä.
Kävin tänä aamuna myös vaa'alla ja se näyttikin -0,4kg johon olen ihan tyytyväinen sillä tulos on tullut syömisten rukkaamisella. Eli tulos -0,4kg/1vko - Viivi_83
Netta80 kirjoitti:
munkki-possu: Kiitos kovasti =)
Laihdutusyrityksiä on mullakin muutamia takana; osa onnistuneita ja osa taas ei. Valitettavasti noi onnistuneet kerrat ovat olleet sinkkuaikoina. Kertyneet kilot ovat sitten niitä parisuhderakkaudenmakkaroita ;p
Elämäntapamuutoksiin miekin tässä pyrin! Otan myös haasteesi vastaan, molemmin osin eli ei herkkuja ja pidän myös ihan itseni takia taas sitä päiväkirjaa. Siitä on hyvä jälkeenpäinkin katsella jos taas alkaa jumittaan... Toi sokerista luopuminen on kyllä mulle kova juttu; sokeriholisti tunnesyöjä kun olen :( Varsinkin menkkojen aikaan kun aina iskee niin kova pettymys...
Viivi83: Kevyitä grillausherkkuja miekin Vappuna söin; mm. kalkkunaa ja kalaa.
vilja: Rullaluistelu on kyllä todella tehokasta ja lisäksi vielä mukavaa. Mulla on kans suht. uudet rullikset (viimekesänä ostetut) ja nyt odottelen innolla koska tiet lakaistaan talven hiekotuksien jäljiltä.
Kävin tänä aamuna myös vaa'alla ja se näyttikin -0,4kg johon olen ihan tyytyväinen sillä tulos on tullut syömisten rukkaamisella. Eli tulos -0,4kg/1vkoTervetuloa munkin puolesta rinkiin mukaan.
Toivotan kovasti onnea vauvaprojektin kanssa. tiedän miltä tuntuu kun joka kuukausi odottaa että ei kai ne taas vaan ala.. Mutta kärsivällisyyttä kovasti.
Kana ja Kalkkuna onkin hyviä kun ne grillaa, mutta siltikin mun suosikkini on wilhelmin valkosipuli-homejuustomakkara, mutta nyt olen luvannut että juhannuksena herkuttelen silla seuraavan kerran.
Mun pitäis kans elvyttää tuo rullaluistelu.. Mutta tänään meikä mandoliini lähtee punttikselle :) painoa ei vapun jälkeen ole tullut, mut ei sitä juuri ole lähtenytkään. (johon ihan tyytyväinen, koska vappuna tuli juotua hiukan olutta ja muutama siidu!! Minä syntinen!)
Mutta taas ollaan tsemppaus mielessä :)
Hauskaa tiistai päivää kaikille. - faabeli
Viivi_83 kirjoitti:
Tervetuloa munkin puolesta rinkiin mukaan.
Toivotan kovasti onnea vauvaprojektin kanssa. tiedän miltä tuntuu kun joka kuukausi odottaa että ei kai ne taas vaan ala.. Mutta kärsivällisyyttä kovasti.
Kana ja Kalkkuna onkin hyviä kun ne grillaa, mutta siltikin mun suosikkini on wilhelmin valkosipuli-homejuustomakkara, mutta nyt olen luvannut että juhannuksena herkuttelen silla seuraavan kerran.
Mun pitäis kans elvyttää tuo rullaluistelu.. Mutta tänään meikä mandoliini lähtee punttikselle :) painoa ei vapun jälkeen ole tullut, mut ei sitä juuri ole lähtenytkään. (johon ihan tyytyväinen, koska vappuna tuli juotua hiukan olutta ja muutama siidu!! Minä syntinen!)
Mutta taas ollaan tsemppaus mielessä :)
Hauskaa tiistai päivää kaikille.Tuuppaa olemaan niin kiirettä, ettei millään malttaisi koneelle istua.. Noh, tänään aamupaino oli 71,6 kg ja maanantaina 71,9 kg, kiitos sunnuntain megasyöpöttelyn! On kyl homma karannu taas täysin käsistä.. HUOMENNA VIRALLINEN PUNNITUS, ehkäpä se itsekuri löytyy tänään.. :F
- munkki-possu
faabeli kirjoitti:
Tuuppaa olemaan niin kiirettä, ettei millään malttaisi koneelle istua.. Noh, tänään aamupaino oli 71,6 kg ja maanantaina 71,9 kg, kiitos sunnuntain megasyöpöttelyn! On kyl homma karannu taas täysin käsistä.. HUOMENNA VIRALLINEN PUNNITUS, ehkäpä se itsekuri löytyy tänään.. :F
juu, itse en tänään edes mennyt vaa'alle, kun megasyöpöttely jatkui sunnuntaista eiliseenkin =/
yök, mikä itseinho ja olo tänään.
on se kumma, että immeinen on niin tyhmä kerta toisensa jälkeen!!
mässäilystä tulee vaan kurja ähky ja tukkoinen olo, mut silti sitä ei voi lopettaa..
no tänään ainakin tähän asti ollut parempi päivä ja illalla taas kahteen jumppaan, joten ehkä se viikko tänään lähtee käyntiin parempaan suuntaan.
huomenna pitää sit vaan uskaltautua puntarille, oli se paino mitä hyvänsä.
yritän juoda tänään paljon, että turvotus laskee.
siitä olen kuitenki tyytyväinen, että yleensä kun pääsen herkkujen makuun, niin saattaa parikin viikkoa vierähtää, ennen kuin saan itseni taas "kaidalle tielle"
ja nyt kuitenkin vaan 2 päivää, joten ehkä on sekin muutos parempaan suuntaan!
ei anneta herkkuhimolle periks, vaan näytetään kumpi on BOSS!!! =D
ruokapäiväkirjaakaan en sit eilen pitänyt, mut tänään aloitan senkin sitten!
miten muilla lähtenyt viikko käyntiin?
ja faabeli, onhan toi 300 g kuitenkin tosiaanki tyhjää parempi =)
koita nyt pysyä säkin vaan pois kaapilta, täälläkin on yritys erittäin kova!! :S - -nanni-
munkki-possu kirjoitti:
juu, itse en tänään edes mennyt vaa'alle, kun megasyöpöttely jatkui sunnuntaista eiliseenkin =/
yök, mikä itseinho ja olo tänään.
on se kumma, että immeinen on niin tyhmä kerta toisensa jälkeen!!
mässäilystä tulee vaan kurja ähky ja tukkoinen olo, mut silti sitä ei voi lopettaa..
no tänään ainakin tähän asti ollut parempi päivä ja illalla taas kahteen jumppaan, joten ehkä se viikko tänään lähtee käyntiin parempaan suuntaan.
huomenna pitää sit vaan uskaltautua puntarille, oli se paino mitä hyvänsä.
yritän juoda tänään paljon, että turvotus laskee.
siitä olen kuitenki tyytyväinen, että yleensä kun pääsen herkkujen makuun, niin saattaa parikin viikkoa vierähtää, ennen kuin saan itseni taas "kaidalle tielle"
ja nyt kuitenkin vaan 2 päivää, joten ehkä on sekin muutos parempaan suuntaan!
ei anneta herkkuhimolle periks, vaan näytetään kumpi on BOSS!!! =D
ruokapäiväkirjaakaan en sit eilen pitänyt, mut tänään aloitan senkin sitten!
miten muilla lähtenyt viikko käyntiin?
ja faabeli, onhan toi 300 g kuitenkin tosiaanki tyhjää parempi =)
koita nyt pysyä säkin vaan pois kaapilta, täälläkin on yritys erittäin kova!! :SIlmaisen vinkin annan tiistaipäivään: syökää Valio ProFeel- jogurttia kun iskee sellainen olo että nyt on pakko syödä jotain, tai kun verensokerit laskee liian alas. Profeel jogurtti sisältää kalsiumia ja kuitua ja on tosi vähäkalorinen-ja rasvainen. Kaloreita 39kcal sadassa, ja täyttää paremmin kuin moni muu. Aurinkoista ja kevyttä tiistaita toivotteleepi Nanni
- munkki-possu
-nanni- kirjoitti:
Ilmaisen vinkin annan tiistaipäivään: syökää Valio ProFeel- jogurttia kun iskee sellainen olo että nyt on pakko syödä jotain, tai kun verensokerit laskee liian alas. Profeel jogurtti sisältää kalsiumia ja kuitua ja on tosi vähäkalorinen-ja rasvainen. Kaloreita 39kcal sadassa, ja täyttää paremmin kuin moni muu. Aurinkoista ja kevyttä tiistaita toivotteleepi Nanni
Moi Nanni!
kiitos vinkistä, söinkin tota profeel mango-meloni jugurttia viikonloppuna ja vei kyllä nälän aika pitkäks aikaa.. ja oli hyvää =)
seuraavaks maistan vadelmaa..
eli ajattelin jakaa teidän kans tän tämän viikon ruokapäiväkirjan kirjoittamisen =)
tänään tiistaina olen syönyt seuraavaa:
-ruispalat (2 viipaletta), joiden välissä salaatti, rasva, maustekurkku ja maksamakkara (työpaikan kahviosta)
-ruispalat (4 viipaletta) välissä juustoa (17%)
-lautasellinen fitness-muroja ja juotavaa rukiista jugurttia
lisäksi paljon vettä
liikunta:
bodystep ja interval-jumppa
tiedän, et on paljon paranneltavaakin, lisää hedelmiä, kasviksia, "kunnon" aterioita, vähemmän leipää, vähärasvaisempia maitotuotteita ym ym.. mut siihen pyrin taas huomenna, kun on tilipäivä ja rahaa ostaa jääkaappi täyteen terveellistä evästä!
muutenkin tänään teki mieli leipää, joten sitä sitten söin. siksikin yritin syödä tänään "vähemmän" kun huomenna se punnituspäivä
sitten vielä huomiselle suunniteltu ruokailu:
-aamupuuro
-kanan rintapala, 200g raejuustoa
-omena
-rasvaton rahka
saa nähdä, kuin muijan käy, mut kokeillaan.. =)
kirjoittakaa te muutkin jos viitsitte!
yritän vaan itse löytää kadonneen motivaation tätä kautta! =) - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
Moi Nanni!
kiitos vinkistä, söinkin tota profeel mango-meloni jugurttia viikonloppuna ja vei kyllä nälän aika pitkäks aikaa.. ja oli hyvää =)
seuraavaks maistan vadelmaa..
eli ajattelin jakaa teidän kans tän tämän viikon ruokapäiväkirjan kirjoittamisen =)
tänään tiistaina olen syönyt seuraavaa:
-ruispalat (2 viipaletta), joiden välissä salaatti, rasva, maustekurkku ja maksamakkara (työpaikan kahviosta)
-ruispalat (4 viipaletta) välissä juustoa (17%)
-lautasellinen fitness-muroja ja juotavaa rukiista jugurttia
lisäksi paljon vettä
liikunta:
bodystep ja interval-jumppa
tiedän, et on paljon paranneltavaakin, lisää hedelmiä, kasviksia, "kunnon" aterioita, vähemmän leipää, vähärasvaisempia maitotuotteita ym ym.. mut siihen pyrin taas huomenna, kun on tilipäivä ja rahaa ostaa jääkaappi täyteen terveellistä evästä!
muutenkin tänään teki mieli leipää, joten sitä sitten söin. siksikin yritin syödä tänään "vähemmän" kun huomenna se punnituspäivä
sitten vielä huomiselle suunniteltu ruokailu:
-aamupuuro
-kanan rintapala, 200g raejuustoa
-omena
-rasvaton rahka
saa nähdä, kuin muijan käy, mut kokeillaan.. =)
kirjoittakaa te muutkin jos viitsitte!
yritän vaan itse löytää kadonneen motivaation tätä kautta! =)Elikkäs eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua.
- 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, juomaksi vettä.
- 1 annos ruispastaa jossa seassa 10% naudan jauhelihaa ja sipulia, 1/4 kiekkoa nokkosvarrasleipää jossa päällä 1rkl levitettä, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 250g rypsiöljyssä paistettuja kasvissuikaleita sekä 150g lohikuutioita, juomaksi vettä.
Vettä olen muutenkin juonut pitkin päivää.
Saa kommentoida ja oikeastaan toivoisinkin kommentteja miten parantaa (eri asia sitten voinko parantaa ;p ) - vilja
Netta80 kirjoitti:
Elikkäs eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua.
- 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, juomaksi vettä.
- 1 annos ruispastaa jossa seassa 10% naudan jauhelihaa ja sipulia, 1/4 kiekkoa nokkosvarrasleipää jossa päällä 1rkl levitettä, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 250g rypsiöljyssä paistettuja kasvissuikaleita sekä 150g lohikuutioita, juomaksi vettä.
Vettä olen muutenkin juonut pitkin päivää.
Saa kommentoida ja oikeastaan toivoisinkin kommentteja miten parantaa (eri asia sitten voinko parantaa ;p )vilja on erittäin masentunut.
viime ke vaaka näytti siiis suureksi järkytykseksi 63,2kg, nyt oon viikon koittanu hitusen kevyemmin elää ni älähä mitää tänään näytti 63,9! AAARGH :(
Olin kylläki ehtiny syödä tälle päivää, et en ihan aamulla punninnut. Seliseli. Ja menkat pitäs alkaa koht, eikö ennen niitä elimistöön tuu jotai nesteitä.. selityksen makua, mut masentaa niin.
No, ei muutaku näläkää näkemään entistä päättäväisemmin!
Viljanne - Netta80
vilja kirjoitti:
vilja on erittäin masentunut.
viime ke vaaka näytti siiis suureksi järkytykseksi 63,2kg, nyt oon viikon koittanu hitusen kevyemmin elää ni älähä mitää tänään näytti 63,9! AAARGH :(
Olin kylläki ehtiny syödä tälle päivää, et en ihan aamulla punninnut. Seliseli. Ja menkat pitäs alkaa koht, eikö ennen niitä elimistöön tuu jotai nesteitä.. selityksen makua, mut masentaa niin.
No, ei muutaku näläkää näkemään entistä päättäväisemmin!
Viljannevilja: Mulla ainakin paino heittelee, joskus aika rajustikin eli riippuu mihin aikaan päivästä käyn puntarilla; sen takia käynkin aina heti kun herään ja olen käynyt vessassa mutta jos käyn päivällä niin heittoa voi helposti olla 0,5-1kg. Mulla myös menkat vaikuttavat painoon nousevasti.
Sinuna en siis vetäisi hepulia. Pysyt vain ruodussa ja käyt huomenna aamulla vaakalla. - vilja
Netta80 kirjoitti:
vilja: Mulla ainakin paino heittelee, joskus aika rajustikin eli riippuu mihin aikaan päivästä käyn puntarilla; sen takia käynkin aina heti kun herään ja olen käynyt vessassa mutta jos käyn päivällä niin heittoa voi helposti olla 0,5-1kg. Mulla myös menkat vaikuttavat painoon nousevasti.
Sinuna en siis vetäisi hepulia. Pysyt vain ruodussa ja käyt huomenna aamulla vaakalla.iltaa!
mä tässä nyt oon koittanu perehtyä kaloreiden laskemisen ihanaan maailmaan.. Paraski laihduttaja, ku en oikei mitää ymmärrä niistä:D
Elikkäs, eikö normi kalorinsaantisuositus oo jotai parituhatta päivässä aikusella naisella.. oonko ihan hukassa?
Jos mä oon työssäni lähes kokoajan jalkojen päällä, ja sen lisäks päivässä tulee sit _vähintään_ tunti kävelyä (ei mitää hikihatussa..) ja yleensä käyn sit vielä lenkillä, luistelemas tms. Ni mitä luuletta paljo mun kalorinkulutus suunnilleen on..
et paljoko mä saan popsia kaloreita päiväs..
muutama unelias kysymys siinä teille, nyt nukkumaan.. huomena sitte punnituspäivä! apua!
hyvää yötä:) - Netta80
vilja kirjoitti:
iltaa!
mä tässä nyt oon koittanu perehtyä kaloreiden laskemisen ihanaan maailmaan.. Paraski laihduttaja, ku en oikei mitää ymmärrä niistä:D
Elikkäs, eikö normi kalorinsaantisuositus oo jotai parituhatta päivässä aikusella naisella.. oonko ihan hukassa?
Jos mä oon työssäni lähes kokoajan jalkojen päällä, ja sen lisäks päivässä tulee sit _vähintään_ tunti kävelyä (ei mitää hikihatussa..) ja yleensä käyn sit vielä lenkillä, luistelemas tms. Ni mitä luuletta paljo mun kalorinkulutus suunnilleen on..
et paljoko mä saan popsia kaloreita päiväs..
muutama unelias kysymys siinä teille, nyt nukkumaan.. huomena sitte punnituspäivä! apua!
hyvää yötä:)Kalorilaskureita löytyy netistä vaikka kuinka paljon, profiilistani löytyy muutama sivu joihin kannattaa käydä tutustumassa.
Se kuinka paljon kaloreita "saat" syödä riippuu iästäsi/pituudestasi/painostasi ja joissain laskureissa päivän aktiivisuudestasi.
Ja täytyy muistaa, että laskurit antavat suuntaa-antavia tuloksia.
"Jos mä oon työssäni lähes kokoajan jalkojen päällä, ja sen lisäks päivässä tulee sit _vähintään_ tunti kävelyä (ei mitää hikihatussa..)"
Jos sulla on mahdollista niin käytä sykemittaria muutaman päivän, tai sitten askelmittaria. - Netta80
Netta80 kirjoitti:
Elikkäs eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua.
- 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, juomaksi vettä.
- 1 annos ruispastaa jossa seassa 10% naudan jauhelihaa ja sipulia, 1/4 kiekkoa nokkosvarrasleipää jossa päällä 1rkl levitettä, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 250g rypsiöljyssä paistettuja kasvissuikaleita sekä 150g lohikuutioita, juomaksi vettä.
Vettä olen muutenkin juonut pitkin päivää.
Saa kommentoida ja oikeastaan toivoisinkin kommentteja miten parantaa (eri asia sitten voinko parantaa ;p )Eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, lisäjuomaksi vielä vettä.
- 60min crosstrainer-treeniä sykemittari apuna 10min loppuvenyttely (-750kcal).
- 120g porkkanaa, 100g tuorekurkkua, 1annos kotitekoinen kinkkukiusaus valkosipuliperunoilla ja liraus 7%ruokakermaa, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 2kpl paistettu kananmuna jossa 50g katkarapuja, paistamiseen käytetty 1tl rypsiöljyä, juomaksi vettä.
- 1 iso omena.
Vettä olen muutenkin juonut pitkin päivää, veden määrää en osaa vielä sanoa... pitäisi varmaan nekin kirjata muistiin... - Netta80
Netta80 kirjoitti:
Eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, lisäjuomaksi vielä vettä.
- 60min crosstrainer-treeniä sykemittari apuna 10min loppuvenyttely (-750kcal).
- 120g porkkanaa, 100g tuorekurkkua, 1annos kotitekoinen kinkkukiusaus valkosipuliperunoilla ja liraus 7%ruokakermaa, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 2kpl paistettu kananmuna jossa 50g katkarapuja, paistamiseen käytetty 1tl rypsiöljyä, juomaksi vettä.
- 1 iso omena.
Vettä olen muutenkin juonut pitkin päivää, veden määrää en osaa vielä sanoa... pitäisi varmaan nekin kirjata muistiin...Eilen tuli syötyä näin:
- 1prk 0,1% actimel, 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa josta puolet vehnäleseitä, 1rkl kasvismargariini levitettä, lisäjuomaksi vielä ehkä 2,5dl vettä.
- 1,5 isoa keitettyä perunaa, 1kpl broilerin leikettä (marinaadit kaavittu pois ;p ), 3rkl sipulivoikastiketta (puolet vettä), 100g porkkanaa, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- 150g porkkanaa, 100g tuorekurkkua, 50g nokkosvarrasleipää jossa päällä 1,5rkl kasvismargariini levitettä, juomaksi 0,5l vettä.
- hedelmäsalaatti: 150g päärynää, 150g vesimelonia, 50g viinirypäleitä, 100g raejuustoa 0,3%, juomaksi 0,5l vettä.
Ja taas on tullut muutoinkin juotua vettä. Tänään aloitin kirjaamaan vedenjuonninkin muistiin niin tietää jatkossa lisätä/vähentää... Ja saa kommentoida mielipiteitä/neuvoja!
- faabeli
Juu elikkä vaaka näytti tänään 71,0 kg tasan :D wuhuu, alaspäin tultu reipas kilo aloituksesta :) Ihmetyttää kyllä, oon viime päivinä syöny aivan mitä sattuu ja reippaasti enemmän kuni ennen.. Tainnu tyttö olla säästöliekillä.. mistä tulikin mieleen: Syötte ihan hurjan vähän(?) :o vaikuttaa omiin syömisiin verrattuna siltä, mut toisaalta oon teitä isompikin :)))
- Viivi_83
Tuota tuota.. minustakin syötte hurjab vähän. koska alin mitä saisi syödä on 1200 kcal/ vrk. ja esim. mulle on laskettu 1600-2000 kcal/ vrk.
jos syö liian vähän ei elimistöllä ole mitään mitä polttaa vaan menee sääsätöliekille ja laihtumista ei taphdu. sama juttu käy aineenvaihdunnalle.
Mä söin eilen
aamu:
2 ruisleipää, vähän rasvaa
2 keittokinkku leikkelettä, kurkkua ja tomskua
1 kuppi kahvia rasvattoman maidon kera
Lounas
250g Kinkkukiusausta
1 ruisleipäpala
1 siivu keittokinkkua
1 kuppi kahvia
1 omena
välipala
1 appelsiini
Iltapala
iso lautasellinen tonnikala salaattia
(sis. salaattia, kurkkua, tomskua, 10% fetapaloja noin. 6kpl, purkki tonnikalapaloja vedessä)
2rkl thousand island kevyt -kastiketta
päivittäin juon noin 2- 2,5 litraa vettä.
Kuntoilu puolena oli tunnin punttitreeni ja kävelylenkit piskin kanssa.ja energy netin sivustolla sain päivän kalorimääräksi 1450kcal.. ettei sillain mitenkään paha. enkä edes nähnyt nälkää :) - Netta80
"Kuurissa" on menossa 10pv ja viime punnituksesta paino tullut alaspäin 0,9kg eli kokonaispudotus 10pv/-1,2kg :D wuhuuu
faabeli: Oletko sitä mieltä, että myös minä syön liian vähän...? Mielestäni munkki-possu syö kyllä aivan liian vähän, ja juuri silloin tulee tuo ikävä säästöliekki :( - faabeli
Netta80 kirjoitti:
"Kuurissa" on menossa 10pv ja viime punnituksesta paino tullut alaspäin 0,9kg eli kokonaispudotus 10pv/-1,2kg :D wuhuuu
faabeli: Oletko sitä mieltä, että myös minä syön liian vähän...? Mielestäni munkki-possu syö kyllä aivan liian vähän, ja juuri silloin tulee tuo ikävä säästöliekki :(Netta80: en sanoisi että syöt liian vähän, mutta aika rajoilla mennään.. Älä ainakaan vähennä enää enempää. toki noista annoksista on vaikea sanoa, mutta veikkaan et ihan normikokoisia ovat, toivottavasti :)
Ainoa mikä pisti vähän silmään oli tuo aamupala.. En tiedä tuon greippimehun kaloreita, mutta miten olisi sen tilalta vaikka joku hedelmä? Saisi kuituakin.. Tuo actimel taitaa olla ihan ok vaihtoehto, mut jos ei oo ihan ehdoton, niin senkin tilalle vaikka maitorahkaa? Proteiinia et hirmuisesti saa, niin tuohon aamupalalle sitä voisi vaikka koittaa lisäillä, kun nuo muut ruokailut on ihan ok. :) Raejuustoa vois sekoitella vaikka kasviksien joukkoon tms. Proteiini ja kuidut on kuitenkin tosi hyviä: aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja kuidut ei imeydy --> ei kaloreita :)
Niin ja munkki-possu syö kyllä aika vähän :O Voisit yrittää syödä viikon verran reippaammin, vaikka proteiinia ja kuituja painottaen. Vaikka paino nousisi tuona aikana hieman, älä masennu. aineenvaihdunta lähtisi käyntiin (taitaa olla lukuisten diettien takia tukossa, niin tais olla mullakin) ja paino putoaisi sitten helpommin! Dietin loppuvaiheessa ei sit tarttis kärvistellä 200 kilokalorilla :) - faabeli
faabeli kirjoitti:
Netta80: en sanoisi että syöt liian vähän, mutta aika rajoilla mennään.. Älä ainakaan vähennä enää enempää. toki noista annoksista on vaikea sanoa, mutta veikkaan et ihan normikokoisia ovat, toivottavasti :)
Ainoa mikä pisti vähän silmään oli tuo aamupala.. En tiedä tuon greippimehun kaloreita, mutta miten olisi sen tilalta vaikka joku hedelmä? Saisi kuituakin.. Tuo actimel taitaa olla ihan ok vaihtoehto, mut jos ei oo ihan ehdoton, niin senkin tilalle vaikka maitorahkaa? Proteiinia et hirmuisesti saa, niin tuohon aamupalalle sitä voisi vaikka koittaa lisäillä, kun nuo muut ruokailut on ihan ok. :) Raejuustoa vois sekoitella vaikka kasviksien joukkoon tms. Proteiini ja kuidut on kuitenkin tosi hyviä: aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja kuidut ei imeydy --> ei kaloreita :)
Niin ja munkki-possu syö kyllä aika vähän :O Voisit yrittää syödä viikon verran reippaammin, vaikka proteiinia ja kuituja painottaen. Vaikka paino nousisi tuona aikana hieman, älä masennu. aineenvaihdunta lähtisi käyntiin (taitaa olla lukuisten diettien takia tukossa, niin tais olla mullakin) ja paino putoaisi sitten helpommin! Dietin loppuvaiheessa ei sit tarttis kärvistellä 200 kilokalorilla :)oli siellä sitä prodeakin ihan kivasti, muistelin väärin :) mut silti vois koittaa aamupalalle vaikka lisäillä :)
- Viivi_83
Pitpä mun vielä laittaa että meitsi kävi puntarilla aamusta, ja jee jee! painoa oli viikon aikana tippuna 1,3kg ;) paino laskee kuiin höyryjuna, hehee!
Kurinpalautus vapun jälkeen oli siis kannattava. ja eilinen rehkiminen punttiksella. nousin muuten taj mahalin portaat, aikaa meni 360 portaan nousemiseen vajaat 8min aika raskaalla teholla (tosin ilmasto ei ollut ihan niin kuuma kun siellä paikan päällä, hih) - Netta80
faabeli kirjoitti:
Netta80: en sanoisi että syöt liian vähän, mutta aika rajoilla mennään.. Älä ainakaan vähennä enää enempää. toki noista annoksista on vaikea sanoa, mutta veikkaan et ihan normikokoisia ovat, toivottavasti :)
Ainoa mikä pisti vähän silmään oli tuo aamupala.. En tiedä tuon greippimehun kaloreita, mutta miten olisi sen tilalta vaikka joku hedelmä? Saisi kuituakin.. Tuo actimel taitaa olla ihan ok vaihtoehto, mut jos ei oo ihan ehdoton, niin senkin tilalle vaikka maitorahkaa? Proteiinia et hirmuisesti saa, niin tuohon aamupalalle sitä voisi vaikka koittaa lisäillä, kun nuo muut ruokailut on ihan ok. :) Raejuustoa vois sekoitella vaikka kasviksien joukkoon tms. Proteiini ja kuidut on kuitenkin tosi hyviä: aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja kuidut ei imeydy --> ei kaloreita :)
Niin ja munkki-possu syö kyllä aika vähän :O Voisit yrittää syödä viikon verran reippaammin, vaikka proteiinia ja kuituja painottaen. Vaikka paino nousisi tuona aikana hieman, älä masennu. aineenvaihdunta lähtisi käyntiin (taitaa olla lukuisten diettien takia tukossa, niin tais olla mullakin) ja paino putoaisi sitten helpommin! Dietin loppuvaiheessa ei sit tarttis kärvistellä 200 kilokalorilla :)faabeli: kiitos kommenteista, niitä tarvitaan jotta saadaan "ruokavalio" rukattua paremmaksi! Ne annokset ovat todellakin ihan normaalikokoisia; esim. puuro ja ruispasta ovat pakkauksien ohjeiden mukaisia.
Myönnän, että aamupala on todellakin hakusessa koska nousen sähgystä ylös vasta 11 aikaan, öhöm, mutta käytän nämä ensimmäiset vapaat päivät vähän rennommin noiden heräämisien suhteen. Mutta aamupala se silti ensimmäinen ruoka on minkä heräämisen jälkeen syö... Vähän se aamupala meinaa potkia vastaan kun en ole tottunut syömään heti heräämisen jälkeen vaan ennen on tullut syötyä joskus tuntien päästä :(
Greippimehua juon ihan hedelmällisistä syistä kun on se vauvaprojektikin meneillään ;) Kaloreita greippimehussa on 100g/36kcal eli minun lasilliseen menee n.2,5dl eli 90kcal, mehussa ei ole lisättyä sokeria.
Mutta tosiaan vähän on vielä hakusessa noi syömiset, tarkoitus ei olekaan niitä vähentää vaan pikemminkin koittaa säännöllistää ja sitä kautta hitusen lisätä.
Saa kommentoida jatkossakin =) - vilja
Viivi_83 kirjoitti:
Pitpä mun vielä laittaa että meitsi kävi puntarilla aamusta, ja jee jee! painoa oli viikon aikana tippuna 1,3kg ;) paino laskee kuiin höyryjuna, hehee!
Kurinpalautus vapun jälkeen oli siis kannattava. ja eilinen rehkiminen punttiksella. nousin muuten taj mahalin portaat, aikaa meni 360 portaan nousemiseen vajaat 8min aika raskaalla teholla (tosin ilmasto ei ollut ihan niin kuuma kun siellä paikan päällä, hih)huomenta, ja LOISTAVAA TYTÖT, jokaisella joka eilisen punnituksensa jälkeen tänne painonsa laitto ni oli tippunu paino, hyvä!
Mun vaaka näytti eilen 62,5kg , olin syönyt jo aamupalaksi banaanin ja juonutkin jotain sille aamua ja farkut ja kaikki päällä ku punnittin, mut alaspäin oli tullut mullakin, jeejee!:)
Vaikka viimeaikoina tullut syötyä taas ihan mitä sattuu, pitäs saada taas niskasta itteä kiinni..
eteenpäin, sanoi mummo lumihangessa
hauskaa ja kevyttä torstaita kaikille:) - Netta80
Netta80 kirjoitti:
"Kuurissa" on menossa 10pv ja viime punnituksesta paino tullut alaspäin 0,9kg eli kokonaispudotus 10pv/-1,2kg :D wuhuuu
faabeli: Oletko sitä mieltä, että myös minä syön liian vähän...? Mielestäni munkki-possu syö kyllä aivan liian vähän, ja juuri silloin tulee tuo ikävä säästöliekki :(Tuli taas aamulla käytyä puntarilla ja jälleen -0,5kg eli saldo nyt 11pv/-1,7kg Jibiii :D
*taputtaa itseään päähän*
Sokerilakkokin on pitänyt enkä muutenkaan mitään herkkuja ole syönyt! Vähän kyllä tuleva äitienpäivä pelottaa... miten sitä osaa/kehtaa/pystyy kieltäytymään kahvitarjottavista ettei kukaan pahota mieltään kun ei tarjottavat kelpaa... :/ No sitä on turha murehtia etukäteen. - Netta80
vilja kirjoitti:
huomenta, ja LOISTAVAA TYTÖT, jokaisella joka eilisen punnituksensa jälkeen tänne painonsa laitto ni oli tippunu paino, hyvä!
Mun vaaka näytti eilen 62,5kg , olin syönyt jo aamupalaksi banaanin ja juonutkin jotain sille aamua ja farkut ja kaikki päällä ku punnittin, mut alaspäin oli tullut mullakin, jeejee!:)
Vaikka viimeaikoina tullut syötyä taas ihan mitä sattuu, pitäs saada taas niskasta itteä kiinni..
eteenpäin, sanoi mummo lumihangessa
hauskaa ja kevyttä torstaita kaikille:)Eli ihan suotta olit aiemmin masentunut. Johtui varmaan tulevista menkoista... ;p
Suosittelen kuitenkin että sitten kun menkat alkavat niin et käy puntarilla ollenkaan; naisen kroppa kun on erikoinen niin paino saattaa heittää häränpyllyä silloin.
Itse en enää uskalla käydä koska joskus kun kävin niin meinas huuto päästä ku paino saattoi olla 2kg :o - vilja
Netta80 kirjoitti:
Eli ihan suotta olit aiemmin masentunut. Johtui varmaan tulevista menkoista... ;p
Suosittelen kuitenkin että sitten kun menkat alkavat niin et käy puntarilla ollenkaan; naisen kroppa kun on erikoinen niin paino saattaa heittää häränpyllyä silloin.
Itse en enää uskalla käydä koska joskus kun kävin niin meinas huuto päästä ku paino saattoi olla 2kg :okiitos Netta kannustavista sanoista:)
Ei oo menkat viel tullu ni jospa laskis sit niitten jälkeen vähä lisää tuo paino:) - munkki-possu
vilja kirjoitti:
kiitos Netta kannustavista sanoista:)
Ei oo menkat viel tullu ni jospa laskis sit niitten jälkeen vähä lisää tuo paino:)Moi!!
Ja isoooooot onnittelut kaikille aivan MAHTAVISTA suorituksista!! =)))))
tässä sen näkee, miten paljon voidaan motivoida toisiamme ja varmasti jokainen meistä vielä pääsee haluamaansa tulokseen!!
UPEAA TYTÖT!! WAUTSI=)
En tosiaan eilen ehtinyt lainkaan koneelle, mut päivittelen tietoja tässä tänään =)
eli tosiaan, eilen vaaka näytti 60.6 kg ja tänään torstai-aamuna 60.2 ja lähtöpainoni oli se hirveä 61.8 kg, joten on tässä nyt ainakin kilo tultu alaspäin =)
ja syömisestä: kyllä yleensä syön enemmän, tuo minkä kirjoitin, eli tiistai, niin koitin syödä vähemmän, koska maanantaina vetelin kaikkia herkkuja vielä kaksinkäsin ja punnitus tosiaan oli keskiviikkona..
mut tässä olis eilisen ja tän päivän annokset tähän asti:
eli ke:
180g vaniljarahka (danone delight)
banaani, luumu
piltti aurinkoinen
kanan rintapala
kaali-porkkanasalaattia iso kasa
reilu 100g raejuustoa
samanlainen rahka kuin aamulla
4 palaa ruisleipää(eli 2 varsinaista leipää)
(en osaa syödä leipää yhtä palaa, pitää olla 2 päällekäin=))
välissä 17% juustoa
1 dl rasvatonta maitoa
jumppana oli bodyattack eli tunnin juoksutreeni
ja torstai:
danonen samanlainen rahka taas (huomaatte vissiin, että ne oli tarjouksessa =))
täysjyväsämpylä ilman mitää lisukkeita
porkkanapiirakka
jauhelihakeittoa n.400g
kaali-porkkana-ananassalaattia
4 palaa real-täysjyväleipää,välissä juustoa 17% ja molemmissa 2 siivua ohuen ohutta keittokinkkua
tänään jumpassa vuorossa steppiä ja venyttelytunti - munkki-possu
munkki-possu kirjoitti:
Moi!!
Ja isoooooot onnittelut kaikille aivan MAHTAVISTA suorituksista!! =)))))
tässä sen näkee, miten paljon voidaan motivoida toisiamme ja varmasti jokainen meistä vielä pääsee haluamaansa tulokseen!!
UPEAA TYTÖT!! WAUTSI=)
En tosiaan eilen ehtinyt lainkaan koneelle, mut päivittelen tietoja tässä tänään =)
eli tosiaan, eilen vaaka näytti 60.6 kg ja tänään torstai-aamuna 60.2 ja lähtöpainoni oli se hirveä 61.8 kg, joten on tässä nyt ainakin kilo tultu alaspäin =)
ja syömisestä: kyllä yleensä syön enemmän, tuo minkä kirjoitin, eli tiistai, niin koitin syödä vähemmän, koska maanantaina vetelin kaikkia herkkuja vielä kaksinkäsin ja punnitus tosiaan oli keskiviikkona..
mut tässä olis eilisen ja tän päivän annokset tähän asti:
eli ke:
180g vaniljarahka (danone delight)
banaani, luumu
piltti aurinkoinen
kanan rintapala
kaali-porkkanasalaattia iso kasa
reilu 100g raejuustoa
samanlainen rahka kuin aamulla
4 palaa ruisleipää(eli 2 varsinaista leipää)
(en osaa syödä leipää yhtä palaa, pitää olla 2 päällekäin=))
välissä 17% juustoa
1 dl rasvatonta maitoa
jumppana oli bodyattack eli tunnin juoksutreeni
ja torstai:
danonen samanlainen rahka taas (huomaatte vissiin, että ne oli tarjouksessa =))
täysjyväsämpylä ilman mitää lisukkeita
porkkanapiirakka
jauhelihakeittoa n.400g
kaali-porkkana-ananassalaattia
4 palaa real-täysjyväleipää,välissä juustoa 17% ja molemmissa 2 siivua ohuen ohutta keittokinkkua
tänään jumpassa vuorossa steppiä ja venyttelytuntinii, tosiaan sitä piti kirjoittaa, että esim. eilen, kun oli ihan hirveän kiire päivä, niin en yksinkertaisesti ehtinyt syödä välipaloja missään vaiheessa..
en kyllä näe nälkää, eli jos nälkä iskee, niin kyllä myös syön.
iltasyömistä olen kyl koittanut vähentää. ja Faabeli voi olla siinä ihan oikeassa, et ehkä ne lukuisat laihikset on sotkenut aineenvaihduntaa..
toivottavast tää nyt muuttais elämäntavat ja se mässäily jäis vähemmälle =)
ei muuta tilitettävää:)
kuis teillä on mennyt tää torstaipäivä? - munkki-possu
vilja kirjoitti:
huomenta, ja LOISTAVAA TYTÖT, jokaisella joka eilisen punnituksensa jälkeen tänne painonsa laitto ni oli tippunu paino, hyvä!
Mun vaaka näytti eilen 62,5kg , olin syönyt jo aamupalaksi banaanin ja juonutkin jotain sille aamua ja farkut ja kaikki päällä ku punnittin, mut alaspäin oli tullut mullakin, jeejee!:)
Vaikka viimeaikoina tullut syötyä taas ihan mitä sattuu, pitäs saada taas niskasta itteä kiinni..
eteenpäin, sanoi mummo lumihangessa
hauskaa ja kevyttä torstaita kaikille:)nii, unohdin kokonaan kirjoittaa vielä erikseen Viljalle, että tosiaan onnittelut tosta hyvästä 62.5kg tuloksesta ja oli tosi mahtavaa, ettet antanut periks, vaikka sun paino olikin noussut tilapäisesti, luultavast niiden menkkojen takia!!
tosi hyvin siis mennyt muillakin, mut itse olisin kuitenki hakenut karkkipussin lohdutukseks painonnousuun, mut viljallapa ei ole yhtä huono itsekuri=) hyvä hyvä.. - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
nii, tosiaan sitä piti kirjoittaa, että esim. eilen, kun oli ihan hirveän kiire päivä, niin en yksinkertaisesti ehtinyt syödä välipaloja missään vaiheessa..
en kyllä näe nälkää, eli jos nälkä iskee, niin kyllä myös syön.
iltasyömistä olen kyl koittanut vähentää. ja Faabeli voi olla siinä ihan oikeassa, et ehkä ne lukuisat laihikset on sotkenut aineenvaihduntaa..
toivottavast tää nyt muuttais elämäntavat ja se mässäily jäis vähemmälle =)
ei muuta tilitettävää:)
kuis teillä on mennyt tää torstaipäivä?Tänään on tullut syötyä näin:
- 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa, 1rkl kasvismargariini levitettä, lisäjuomaksi vielä vettä.
- 60min crosstrainer-treeniä sykemittari apuna 15min loppuvenyttely (-850kcal).
- 150g banaania 100g raejuusto 0,3%, 2dl rasvatonta maitoa.
- 1 annosta kotitekoista lasagnea, 100g porkkanaa, 100g tuorekurkkua, 2,5dl rasvatonta maitoa.
- iltapalaksi varmaan nokkosvarrasleipää jonka päällä levitettä ja tuorekurkkua, porkkanaa...
Vettä olen tähän mennessä juonut 1,5l 0,5l treenin aikana.
Lasagnessa käytetty mm. 10% naudan jauhelihaa, 15% polar juustoa, 0,3% raejuustoa. Vähän rasvattomampi vaihtoehto vaikka kaloreita onkin varmaan samanverran kuin normaalissa...
Olen aivan ällistynyt siitä ettei vieläkään ole tehnyt mieli makeaa/herkkuja... Kyllä se varmaan täytyy uskoa tähän säännölliseen ruokarytmiin :o vaikka en kyllä mikään kellon orja olekaan ollut. - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
Moi!!
Ja isoooooot onnittelut kaikille aivan MAHTAVISTA suorituksista!! =)))))
tässä sen näkee, miten paljon voidaan motivoida toisiamme ja varmasti jokainen meistä vielä pääsee haluamaansa tulokseen!!
UPEAA TYTÖT!! WAUTSI=)
En tosiaan eilen ehtinyt lainkaan koneelle, mut päivittelen tietoja tässä tänään =)
eli tosiaan, eilen vaaka näytti 60.6 kg ja tänään torstai-aamuna 60.2 ja lähtöpainoni oli se hirveä 61.8 kg, joten on tässä nyt ainakin kilo tultu alaspäin =)
ja syömisestä: kyllä yleensä syön enemmän, tuo minkä kirjoitin, eli tiistai, niin koitin syödä vähemmän, koska maanantaina vetelin kaikkia herkkuja vielä kaksinkäsin ja punnitus tosiaan oli keskiviikkona..
mut tässä olis eilisen ja tän päivän annokset tähän asti:
eli ke:
180g vaniljarahka (danone delight)
banaani, luumu
piltti aurinkoinen
kanan rintapala
kaali-porkkanasalaattia iso kasa
reilu 100g raejuustoa
samanlainen rahka kuin aamulla
4 palaa ruisleipää(eli 2 varsinaista leipää)
(en osaa syödä leipää yhtä palaa, pitää olla 2 päällekäin=))
välissä 17% juustoa
1 dl rasvatonta maitoa
jumppana oli bodyattack eli tunnin juoksutreeni
ja torstai:
danonen samanlainen rahka taas (huomaatte vissiin, että ne oli tarjouksessa =))
täysjyväsämpylä ilman mitää lisukkeita
porkkanapiirakka
jauhelihakeittoa n.400g
kaali-porkkana-ananassalaattia
4 palaa real-täysjyväleipää,välissä juustoa 17% ja molemmissa 2 siivua ohuen ohutta keittokinkkua
tänään jumpassa vuorossa steppiä ja venyttelytuntiOnnittelut myös munkki-possulle hyvästä suorituksesta =)
- vilja
munkki-possu kirjoitti:
nii, unohdin kokonaan kirjoittaa vielä erikseen Viljalle, että tosiaan onnittelut tosta hyvästä 62.5kg tuloksesta ja oli tosi mahtavaa, ettet antanut periks, vaikka sun paino olikin noussut tilapäisesti, luultavast niiden menkkojen takia!!
tosi hyvin siis mennyt muillakin, mut itse olisin kuitenki hakenut karkkipussin lohdutukseks painonnousuun, mut viljallapa ei ole yhtä huono itsekuri=) hyvä hyvä..voi munkki-possu rakas, tietäisitkin...
Oon syöny tällä viikolla ihan mitä sattuu!
tiistaina popsin rahkaa ja salmiakkia mielettömästi..keskiviikkona maistui kaura-omenapaistos jäätelön kera, tänään on uponnut jäätelöä pariin otteeseen!
että se siitä itsekurista!!!
NYT lopetan tuon herkuttelun, oikeesti. Enskeskiviikon tavote 60,5kg, lupaan. - Viivi_83
vilja kirjoitti:
huomenta, ja LOISTAVAA TYTÖT, jokaisella joka eilisen punnituksensa jälkeen tänne painonsa laitto ni oli tippunu paino, hyvä!
Mun vaaka näytti eilen 62,5kg , olin syönyt jo aamupalaksi banaanin ja juonutkin jotain sille aamua ja farkut ja kaikki päällä ku punnittin, mut alaspäin oli tullut mullakin, jeejee!:)
Vaikka viimeaikoina tullut syötyä taas ihan mitä sattuu, pitäs saada taas niskasta itteä kiinni..
eteenpäin, sanoi mummo lumihangessa
hauskaa ja kevyttä torstaita kaikille:)Onnea Munkki-Possulle hienosta pudotuksesta!
Mun torstai meni niinku meni.. Ekaks illan koira-hakutreenit peruttiin, joten ei tullut metsässä kirmailtua ja sitten menin poikkemaan naapurissa (lukekaa: pakenin siivoamista) niin siellä oli tuoretta pullaa!!
Ja minä heikko ihminen en voinut vastustaa hajua ja näköä ja söin ahneuksissani kaksi pullaa. Selittelin tätä itselleni sillä etten ole syönyt pullaa pitkään aikaan, mutta en ees ite uskonut selitystäni.
Eli eilisen saldo: Ei metsäjuoksua, 2 kanelipullaa!
Mies tulee tänään kotiin reisusta ja haluaisi jotain hyvää ruokaa, joten tässä täytynee kehitella jotain hyvää ja kevyttä. Viikonloput on aina vähän pahoja paikkoja mulle. Tekis mieli ottaa ruoan kans hiukan viiniä, saunan jälkeen olut ja vaikka toinenkin.. Mutta viime vkonloppunakin kieltäydyin urheasti tältä mieliteolta. Hyvä minä :)
Mutta hauskaa perjantai päivän alkua kailille!
Sit vielä yks elämän viisaus tähän:
"Idiootit haluavat järjestystä, Nerot hallitsevat kaaosta" - munkki-possu
Viivi_83 kirjoitti:
Onnea Munkki-Possulle hienosta pudotuksesta!
Mun torstai meni niinku meni.. Ekaks illan koira-hakutreenit peruttiin, joten ei tullut metsässä kirmailtua ja sitten menin poikkemaan naapurissa (lukekaa: pakenin siivoamista) niin siellä oli tuoretta pullaa!!
Ja minä heikko ihminen en voinut vastustaa hajua ja näköä ja söin ahneuksissani kaksi pullaa. Selittelin tätä itselleni sillä etten ole syönyt pullaa pitkään aikaan, mutta en ees ite uskonut selitystäni.
Eli eilisen saldo: Ei metsäjuoksua, 2 kanelipullaa!
Mies tulee tänään kotiin reisusta ja haluaisi jotain hyvää ruokaa, joten tässä täytynee kehitella jotain hyvää ja kevyttä. Viikonloput on aina vähän pahoja paikkoja mulle. Tekis mieli ottaa ruoan kans hiukan viiniä, saunan jälkeen olut ja vaikka toinenkin.. Mutta viime vkonloppunakin kieltäydyin urheasti tältä mieliteolta. Hyvä minä :)
Mutta hauskaa perjantai päivän alkua kailille!
Sit vielä yks elämän viisaus tähän:
"Idiootit haluavat järjestystä, Nerot hallitsevat kaaosta"Moi kaikki!
Vilja saa sitten olla vielä ylpeämpi painostaan, kun se on silti pudonnut vaikka olet herkkuja vähän maistellutkin =)
ja myös viivi_83:lle, täähän on "elämäntaparemontti" eikä laihis"kuuri", joten kyllä sitä pullaakin voi popsia 2 kpl ihan hyvällä omalla tunnolla, ellei jokapäiväiseksi mene :)
mä en itse ainakaan aio kokonaan lopettaa minkään syömistä, edes herkkuja. aion vaan pienentää määriä ja vähentää niiden syömiskertoja.
jos yrittäisin kokonaan kieltäytyä, niin kaikki varmast arvaa mihin se johtais, metsään mentäis =/
joten no panic, ladies! kesällä meistä jokainen voi varmasti paremmin ja ainakin itsellä toi tavallisen ruoan syöminen ja nälän tunteen tarkkailu on kans auttanut vähentää herkuttelua.
yritän kans ajatella, et mitä jos ihan kokeeks laihdutan itseni siihen tavoitepainooni ja jos ei nää uudet elämäntavat ja (toivottavast tavoitettava) paino miellytä ni aina voin palata siihen mässäilyyn, ähkyyn, itseinhoon ja puristaviin ja kiristäviin vaatteisiin.
luultavast en kyl halua :)
mut asiasta toiseen, eli ruokapäiväkirjaan:
eilen söin vielä kirjoittamieni lisäksi lautasellisen fitness-muroja ja n.2dl juotavaa jugurttia, rasvatonta
tänään on tullut seuraavaa syötyä:
n.1,5 dl rasvaton jugurtti
lautasellinen puuroa ja sokeritonta mehukeittoa n.1 dl
täysjyväsämpylä ilman lisukkeita
n.50-80g possun pihvi
salaattia, jossa: tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, viinirypäleitä ja fetaa (3%)
banaani
voisilmäpulla ja kahvi
(töissä tarjottiin)
illalla aion syödä vielä jotain, en paljoa kuitenkaan.
tänään jumpasta palautuspäivä, huomenna kun on tiedossa neljän tunnin jumppamaraton:D
mukavaa viikonloppua kaikille =)
-possunne - munkki-possu
munkki-possu kirjoitti:
Moi kaikki!
Vilja saa sitten olla vielä ylpeämpi painostaan, kun se on silti pudonnut vaikka olet herkkuja vähän maistellutkin =)
ja myös viivi_83:lle, täähän on "elämäntaparemontti" eikä laihis"kuuri", joten kyllä sitä pullaakin voi popsia 2 kpl ihan hyvällä omalla tunnolla, ellei jokapäiväiseksi mene :)
mä en itse ainakaan aio kokonaan lopettaa minkään syömistä, edes herkkuja. aion vaan pienentää määriä ja vähentää niiden syömiskertoja.
jos yrittäisin kokonaan kieltäytyä, niin kaikki varmast arvaa mihin se johtais, metsään mentäis =/
joten no panic, ladies! kesällä meistä jokainen voi varmasti paremmin ja ainakin itsellä toi tavallisen ruoan syöminen ja nälän tunteen tarkkailu on kans auttanut vähentää herkuttelua.
yritän kans ajatella, et mitä jos ihan kokeeks laihdutan itseni siihen tavoitepainooni ja jos ei nää uudet elämäntavat ja (toivottavast tavoitettava) paino miellytä ni aina voin palata siihen mässäilyyn, ähkyyn, itseinhoon ja puristaviin ja kiristäviin vaatteisiin.
luultavast en kyl halua :)
mut asiasta toiseen, eli ruokapäiväkirjaan:
eilen söin vielä kirjoittamieni lisäksi lautasellisen fitness-muroja ja n.2dl juotavaa jugurttia, rasvatonta
tänään on tullut seuraavaa syötyä:
n.1,5 dl rasvaton jugurtti
lautasellinen puuroa ja sokeritonta mehukeittoa n.1 dl
täysjyväsämpylä ilman lisukkeita
n.50-80g possun pihvi
salaattia, jossa: tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, viinirypäleitä ja fetaa (3%)
banaani
voisilmäpulla ja kahvi
(töissä tarjottiin)
illalla aion syödä vielä jotain, en paljoa kuitenkaan.
tänään jumpasta palautuspäivä, huomenna kun on tiedossa neljän tunnin jumppamaraton:D
mukavaa viikonloppua kaikille =)
-possunnehei...
taas kerran unohdin osan, mitä mun piti kommentoida tossa.
eli netta80, sun lasangeohje kulosti hyvältä, kyllä se raejuusto varmast keventää sitä ja antaa proteiinia lisää. ostin just eilen täysjyvälasagnelevyjä (kiva yhdyssana =)) joten täytyykin tota kokeilla kun lasagnea teen.
ja aika kivast crosstrainerilla lähtee kaloreita :D
kuinka korkeella sykkeellä sä vedät ton tunnin?
mulla ei oikeen muutenkaan ole hajua siitä, minkä verran mikäkin liikunta polttaa kaloreita tunnissa ja kuinka paljon eri tekijät siihen vaikuttaa, esim. oma paino, tai esim. juostessa vastatuuli, ylämäet ym..
juostessa vissiin polttaa semmosen reilun 500 kcal tunnissa vauhdista riippuen, vai olenko ihan väärässä? - munkki-possu
munkki-possu kirjoitti:
Moi kaikki!
Vilja saa sitten olla vielä ylpeämpi painostaan, kun se on silti pudonnut vaikka olet herkkuja vähän maistellutkin =)
ja myös viivi_83:lle, täähän on "elämäntaparemontti" eikä laihis"kuuri", joten kyllä sitä pullaakin voi popsia 2 kpl ihan hyvällä omalla tunnolla, ellei jokapäiväiseksi mene :)
mä en itse ainakaan aio kokonaan lopettaa minkään syömistä, edes herkkuja. aion vaan pienentää määriä ja vähentää niiden syömiskertoja.
jos yrittäisin kokonaan kieltäytyä, niin kaikki varmast arvaa mihin se johtais, metsään mentäis =/
joten no panic, ladies! kesällä meistä jokainen voi varmasti paremmin ja ainakin itsellä toi tavallisen ruoan syöminen ja nälän tunteen tarkkailu on kans auttanut vähentää herkuttelua.
yritän kans ajatella, et mitä jos ihan kokeeks laihdutan itseni siihen tavoitepainooni ja jos ei nää uudet elämäntavat ja (toivottavast tavoitettava) paino miellytä ni aina voin palata siihen mässäilyyn, ähkyyn, itseinhoon ja puristaviin ja kiristäviin vaatteisiin.
luultavast en kyl halua :)
mut asiasta toiseen, eli ruokapäiväkirjaan:
eilen söin vielä kirjoittamieni lisäksi lautasellisen fitness-muroja ja n.2dl juotavaa jugurttia, rasvatonta
tänään on tullut seuraavaa syötyä:
n.1,5 dl rasvaton jugurtti
lautasellinen puuroa ja sokeritonta mehukeittoa n.1 dl
täysjyväsämpylä ilman lisukkeita
n.50-80g possun pihvi
salaattia, jossa: tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, viinirypäleitä ja fetaa (3%)
banaani
voisilmäpulla ja kahvi
(töissä tarjottiin)
illalla aion syödä vielä jotain, en paljoa kuitenkaan.
tänään jumpasta palautuspäivä, huomenna kun on tiedossa neljän tunnin jumppamaraton:D
mukavaa viikonloppua kaikille =)
-possunneMoi!
en tänään tai viikonloppunakaan kauheasti enää ehdi koneelle, niin kirjoitan nyt mitä tänään vielä ruokapäiväkirjaan tuli lisää..
eli kirjoittamieni lisäksi söin
4 palaa real-leipää, joiden välissä juustoa 17% ja keittokinkkusiivuja 2 molemmissa
1,5 dl maitoa
sit teki vielä jotain mieli ja sorruin vähän...
oli vielä 2 sellaist 180g vaniljarahkaa kaapissa ja pirkka raparperisosetta
oi että ne oli hyviä yhdessä =) tai =/ koska söin sitten ne molemmat rahkat kun oli niin hyvää!!
no on toi nyt ainakin "vähän" "kevyempi" herkku kuin esim. litra jätskiä, jonka olisin ennen vetässyt pullapitkon kanssa nassuuni erittäin kepeästi..
olivatpa ainakin rasvattomia, ja se sose ei ollut mitää 50%sokeria, vaik onhan sitä kuitenkin siinä..
no nyt syön vielä illemmalla 2-3 paistettua silakkaa, kun poikaystävä kokkaa, niin en viitsi kieltäytyäkään.
en sit vaan ota mitään lisukkeeks.
ja jos tänään tuli sit mentyy yli kaloreiden ni ehkä vkl yritän ottaa kevyemmin ja jos illalla vielä jaksais pikku lenkille lähtee ni auttais sekin..
anteeks tilitys, mut tuli vaan tarve kirjoittaa ku nyt omatunto pikkuisen kolkuttaa.. :/ - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
hei...
taas kerran unohdin osan, mitä mun piti kommentoida tossa.
eli netta80, sun lasangeohje kulosti hyvältä, kyllä se raejuusto varmast keventää sitä ja antaa proteiinia lisää. ostin just eilen täysjyvälasagnelevyjä (kiva yhdyssana =)) joten täytyykin tota kokeilla kun lasagnea teen.
ja aika kivast crosstrainerilla lähtee kaloreita :D
kuinka korkeella sykkeellä sä vedät ton tunnin?
mulla ei oikeen muutenkaan ole hajua siitä, minkä verran mikäkin liikunta polttaa kaloreita tunnissa ja kuinka paljon eri tekijät siihen vaikuttaa, esim. oma paino, tai esim. juostessa vastatuuli, ylämäet ym..
juostessa vissiin polttaa semmosen reilun 500 kcal tunnissa vauhdista riippuen, vai olenko ihan väärässä?- Alku tehdään normaalisti eli ruskistetaan jauheliha, lisätään mausteet ja tomaattipyre.
- Sit tehdään munamaito; 4dl rasvatonta maitoa ja 2 kananmunaa.
- Seuraava järjestys on tämä: lado lasagnevuokaan kerroksittain jauhelihaseosta (7-10%), raejuustoa (0,3%) ja lasagnelevyjä. Kaada päälle munamaito. Mulla meni 6kpl lasagnelevyjä ja vähän yli 1,5prk raejuustoa.
- Ripottele päälle juustoraaste (15%). Juustoraastetta olisi myös voinut lisätä väliinkin mikäli tykkää. HUOM! Juuston pitää olla vähintään 15% koska vähempirasvaiset eivät kestä uunia!
- Paista 200-asteessa n. 50 min. - Netta80
munkki-possu kirjoitti:
hei...
taas kerran unohdin osan, mitä mun piti kommentoida tossa.
eli netta80, sun lasangeohje kulosti hyvältä, kyllä se raejuusto varmast keventää sitä ja antaa proteiinia lisää. ostin just eilen täysjyvälasagnelevyjä (kiva yhdyssana =)) joten täytyykin tota kokeilla kun lasagnea teen.
ja aika kivast crosstrainerilla lähtee kaloreita :D
kuinka korkeella sykkeellä sä vedät ton tunnin?
mulla ei oikeen muutenkaan ole hajua siitä, minkä verran mikäkin liikunta polttaa kaloreita tunnissa ja kuinka paljon eri tekijät siihen vaikuttaa, esim. oma paino, tai esim. juostessa vastatuuli, ylämäet ym..
juostessa vissiin polttaa semmosen reilun 500 kcal tunnissa vauhdista riippuen, vai olenko ihan väärässä?Crossarilla lähtee kyl ihan kivasti kaloreita ja siinä voi itse vaikuttaa moneen asiaan; vastus, nopeus (=syke) ja matka ja aika tietenkin.
Syke mulla on yleensä alussa 110, puolessa välissä 130-135 ja lopussa 140-150. Toi syke kuitenkin vaihtelee; sehän ihan riippuu siitä minkälaisen aloituksen ottaa; jos vaikka aloittaa kovasti niin syke voi olla aika korkea koko treenin ajan. Itse pyrin pitämään vauhdin suurinpiirtein samana mutta puolen välin jälkeen vauhti ehkä aavistuksen verran kasvaa... Tunti on kyllä aika helposti mennyt eikä ole edes jalat tulleet kipeeks.
Oma paino/koko ylipäänsä vaikuttaa, ikä sekä mainitsemasi vastatuuli ja maasto, tietysti myös taas kerran nopeus. Kalorikulutus on juuri noiden seikkojen takia vaikea määritellä ilman sykemittaria.
- Netta80
Tämän päivät pöperöt:
- 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa, 1rkl kasvismargariini levitettä, lisäjuomaksi vielä vettä.
- banaani ja omena.
- tunnin siivous, tuli oikein hikikin.
- 120g porkkanaa, täysjyväriisibroileririsotto (ei kasviksia ku mies ei niitä suostu syömään), 2dl rasvatonta maitoa.
- 75g nokkosvarrasleipää päällä levitettä, 200g porkkanaa ja juomaksi vettä.
Vettä tänään 2,5.- Netta80
Kävin puntarilla tänään ja se näytti 100g... Nytkö se pudotus sitten hidastui ja vain kerran viikossa paino putoo JOS putoo :/
Olenko syönyt jotenkin liikaa? Vai liian vähän? Menikö kroppa nyt säästöliekille? Vai hidastuiko vain aineenvaihdunta? Pitäiskö lisätä jotain, esim. hyviä rasvoja?
Paljon pyörii "pienen" mielessä tällä hetkellä. Toisaalta toi pysähdys oli odotettavissakin mutta ei sentäs näin pian :/
Koko viikon olen pysynyt ruodussa enkä ole mitään herkkuja syönyt niin tässäkö on tulos/palkinto siitä *murisee*.
- Netta80
Makeanhimo on kyllä kiitettävästi loistanut poissaolollaan :D Olen oikein yllättynyt siitä ettei ole edes tehnyt mieli!
Tämän päivän pöperöt:
- 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 annos kaurapuuroa, 1rkl beceliä, lisäjuomaksi vielä vettä.
- 120g porkkanaa, 70g nokkosvarrasleipää päällä levitettä ja 15% juustoa (ehkä 40g? 4kpl pientä viipaletta), juomaksi vettä.
- 60min crosstrainer-treeni 10min loppuvenyttely, (750kcal).
- 120g porkkanaa, lautasellinen hernekeittoa jossa sipulia, max.15% naudan jauhelihaa ja lisätty (omaan annokseen) 1tl rypsiöljyä, 2dl rasvatonta maitoa.
- iltapala on vielä auki; tänään menee varmaan aika myöhään... iltapalaksi ehkä hedelmäsalaatti 1prk raejuustoa...
Huomasin treenin jälkeen että viime treenissä ja tämän päivän treenissä oli sama matka samassa ajassa mutta nyt 100kcal vähemmän kuin viimeksi, myös syke ei nyt noussut yli 140. Tarkoittaakohan se, että kunto nousee...? *toiveikkaana* - Netta80
Krääh, kävin just puntarilla ja se näytti eiliseen verrattuna 400g *hakkaa päätä seinään*.
Puoli kiloa plussaa kahdessa päivässä, whyyyyyyy.....? :'(
Enkä ole edes sortunut mihinkään!!!
Paino nyt 80,8kg (aloitus oli 82,4kg)- vilja
Huomenta ja hyvää äitienpäivää!:)
Voi Nettarakas, älä nyt aivan masennu!
Mullaki paino heittelee ihan miten sattuu, popsin herkkuja ja silti näyttää välillä vähemmän.. saas nähä miten huomen aamulla, ku pääsee taas kunnon digivaakalle. Jatkat vaan sinnikkäästi, ni kyllä se paino putoo! lupaan sen:) heh! Onhan sul jo parisen kiloo tippunu, hyvä! se on aina eteenpäin..
Mä aattelin ottaa järeämmät aseet käyttöön, nimittiäin ku mul ei oo siunaantunu tuota itsekuria juuri ollenkaa, ni aattelin laittaa rakkaat karkit, jotka ovat suurin intohimoni,kokonaan pannaan ainaki kuukaudeksi.. ja kahvileipien syöntiäki pitää rajottaa,et korkeintaan viikonloppuisin saa napsia..
Siksi näin, koska en osaa syödä vain vähän sillointällöin :(
Ni aattelin, et jos ottas tommosen n kk spurtin, ni ehkä sitä makianpersoutta oppis sinä aikana jotensaki sääteleen ja siitä pääsis irti.. Mitäs luulette, onko tuo huono idea?
Lähteekö joku mukaan tuohon toimintaan?
Vaan kylläpä maistu mansikkakakku aamulla HYVÄLTÄ! - Viivi_83
vilja kirjoitti:
Huomenta ja hyvää äitienpäivää!:)
Voi Nettarakas, älä nyt aivan masennu!
Mullaki paino heittelee ihan miten sattuu, popsin herkkuja ja silti näyttää välillä vähemmän.. saas nähä miten huomen aamulla, ku pääsee taas kunnon digivaakalle. Jatkat vaan sinnikkäästi, ni kyllä se paino putoo! lupaan sen:) heh! Onhan sul jo parisen kiloo tippunu, hyvä! se on aina eteenpäin..
Mä aattelin ottaa järeämmät aseet käyttöön, nimittiäin ku mul ei oo siunaantunu tuota itsekuria juuri ollenkaa, ni aattelin laittaa rakkaat karkit, jotka ovat suurin intohimoni,kokonaan pannaan ainaki kuukaudeksi.. ja kahvileipien syöntiäki pitää rajottaa,et korkeintaan viikonloppuisin saa napsia..
Siksi näin, koska en osaa syödä vain vähän sillointällöin :(
Ni aattelin, et jos ottas tommosen n kk spurtin, ni ehkä sitä makianpersoutta oppis sinä aikana jotensaki sääteleen ja siitä pääsis irti.. Mitäs luulette, onko tuo huono idea?
Lähteekö joku mukaan tuohon toimintaan?
Vaan kylläpä maistu mansikkakakku aamulla HYVÄLTÄ!Hei vaan ja maanantai aamua kaikille!
Meitsi lähtee tuohon spurttiin mukaan, ehdottomasti! Koska eilen tuli syötyä hiukan kakkua ja keksiä ja karkkia! Kamala itsensä syyttely päällä, koska en olis tarvinnut niitä.
No kuritin sit illalla itseäni menemällä punttikselle rehkimään :)
Nyt paino ei näytä ainakaan nousseen, hiukan ehkä vielä lasku suunnassa, onneks!
Netta80: Joskus muinoin kun kävin painonvartijoissa, niin opin siellä ettei kannata joka päivä käydä puntarissa vaan kaks, korkeintaan kolme kertaa viikossa. Selityksenä siihen on että ihmisen aineenvaihdunta saattaa tehdä tepposia ja painon soutaa ja houpaa välillä, rippuen mitä on syönyt. mä käyn noin kaks kertaa/vko ja jännittyneenä aina odotan et pitääkö kiriä vai jatkaa samaan malliin :)
Mutta terveellistä alkavaa viikkoa kaikille ;) - Netta80
Eilinen 400g kuittautui tänään pois kun vaaka siis näytti eiliseen verrattuna -400g =) No hätä siis!
Utelias kun olen niin en voinut pysyä vaakalta pois, hih.
Eilen söin ihan tarkoituksella kalorit lähes maksimiin kun halusin vähän herkutella hyvällä ruualla ja samalla ajattelin että jos kropassa on säästöliekkipaholainen niin elimistö huomaisi ettei tässä ollakaan nälkäkuoleman partaalla! Ilmeisesti siitä oli apua...
Tässä sunnuntain pöperöt:
- 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 omena ja 1 banaani.
- "Anopin" luona Äitienpäiväkakkukesteillä en ottanut kahvipöydästä mitään vaan tein itselleni muutaman näkkileivän, kahden päälle laitoin jotain makkaraleikkelettä (en tiedä mitä kun ei ollut pakkauksessa), sekä 2 kupillista maitokahvia ilman sokeria.
- 150g halstrattua lohta, 160g porkkanaa ja ruokajuomaksi vettä.
- Lasagne (kotitekoinen, sama vuokallinen kuin aiemmin), 50g nokkosvarrasleipää jonka päällä 2rkl levitettä sekä 100g tuorekurkkua, ruokajuomaksi 2dl rasvatonta maitoa.
- 160g viinirypäleitä suomen jääkiekkomatsia (1.erän aikana) katsellessa.
Olen kyllä erittäin ylpeä itsestäni kun en eilen sortunut kahvipöydästä mitään ottamaan vaikka suoraan nokan edessä oli kermakakku ja pikkuleipälautanen.
En muutenkaan ole laittanut suuhuni mitään herkkuja viimeviikon sunnuntain jälkeen; haastehan lähti maanantaina käyntiin. Ei se näemmä vaadi kuin itsekuria, päätöstä ja niitä säännöllisiä ruokailuja! - munkki-possu
Netta80 kirjoitti:
Eilinen 400g kuittautui tänään pois kun vaaka siis näytti eiliseen verrattuna -400g =) No hätä siis!
Utelias kun olen niin en voinut pysyä vaakalta pois, hih.
Eilen söin ihan tarkoituksella kalorit lähes maksimiin kun halusin vähän herkutella hyvällä ruualla ja samalla ajattelin että jos kropassa on säästöliekkipaholainen niin elimistö huomaisi ettei tässä ollakaan nälkäkuoleman partaalla! Ilmeisesti siitä oli apua...
Tässä sunnuntain pöperöt:
- 2,5dl sokeritonta greippimehua, 1 omena ja 1 banaani.
- "Anopin" luona Äitienpäiväkakkukesteillä en ottanut kahvipöydästä mitään vaan tein itselleni muutaman näkkileivän, kahden päälle laitoin jotain makkaraleikkelettä (en tiedä mitä kun ei ollut pakkauksessa), sekä 2 kupillista maitokahvia ilman sokeria.
- 150g halstrattua lohta, 160g porkkanaa ja ruokajuomaksi vettä.
- Lasagne (kotitekoinen, sama vuokallinen kuin aiemmin), 50g nokkosvarrasleipää jonka päällä 2rkl levitettä sekä 100g tuorekurkkua, ruokajuomaksi 2dl rasvatonta maitoa.
- 160g viinirypäleitä suomen jääkiekkomatsia (1.erän aikana) katsellessa.
Olen kyllä erittäin ylpeä itsestäni kun en eilen sortunut kahvipöydästä mitään ottamaan vaikka suoraan nokan edessä oli kermakakku ja pikkuleipälautanen.
En muutenkaan ole laittanut suuhuni mitään herkkuja viimeviikon sunnuntain jälkeen; haastehan lähti maanantaina käyntiin. Ei se näemmä vaadi kuin itsekuria, päätöstä ja niitä säännöllisiä ruokailuja!tervehdys taas!
kyllä netta80 sun päättäväisyys taas palkittiin! se on hyvä, ettet antanut periks vaik paino vähän heittelikin.
ite olen huomannut et mullakin paino heittelee välillä 0,5kg suuntaan jos toiseen, mut ei siitä pidä masentua vaan koittaa sit vaan tsempata lisää =) kyllä tää tästä!
juuh, otan minäkin herkuttoman haasteen vastaan, koska eipä tule mitään tästäkään, että "herkkuja saa pistellä vähän kunhan muistaa kohtuuden"
p:n marjat, mulla viikonlopun aikanakin meni sellanen määrä kaikkea kurkusta alas, et hyi olkoon! en halua edes miettiä!!!!
nyt pitää taas ottaa itteensä niskasta kiinni ja aloittaa tosissaan se elämänmuutosprojekti, kun nythän pistelen ihan samalla tavalla kuin ennen ja en niin voi laihtua kyllä!
eli ei siis kuukauteen mitään herkkuja! se on sovittu!
miten muilla mennyt viikonloppu? Missä Faabeli ja vilja luuraavat??!! heti tänne kuulumisia kaikilta! :)
p.s pian pitää varmaa aloittaa uus keskustelu, kun ollaan pudottu tänne toiselle sivulle..
niin, ja sitä vielä, että mun tavoitepaino ensi viikon keskiviikkona olis 59.3. nyt siis joku 60.5 (en uskaltanut tänään mennä vaa'alle)
mut toivottavast se tän viikon keskiviikkona olis siin 60 paikkeil.. - vilja
munkki-possu kirjoitti:
tervehdys taas!
kyllä netta80 sun päättäväisyys taas palkittiin! se on hyvä, ettet antanut periks vaik paino vähän heittelikin.
ite olen huomannut et mullakin paino heittelee välillä 0,5kg suuntaan jos toiseen, mut ei siitä pidä masentua vaan koittaa sit vaan tsempata lisää =) kyllä tää tästä!
juuh, otan minäkin herkuttoman haasteen vastaan, koska eipä tule mitään tästäkään, että "herkkuja saa pistellä vähän kunhan muistaa kohtuuden"
p:n marjat, mulla viikonlopun aikanakin meni sellanen määrä kaikkea kurkusta alas, et hyi olkoon! en halua edes miettiä!!!!
nyt pitää taas ottaa itteensä niskasta kiinni ja aloittaa tosissaan se elämänmuutosprojekti, kun nythän pistelen ihan samalla tavalla kuin ennen ja en niin voi laihtua kyllä!
eli ei siis kuukauteen mitään herkkuja! se on sovittu!
miten muilla mennyt viikonloppu? Missä Faabeli ja vilja luuraavat??!! heti tänne kuulumisia kaikilta! :)
p.s pian pitää varmaa aloittaa uus keskustelu, kun ollaan pudottu tänne toiselle sivulle..
niin, ja sitä vielä, että mun tavoitepaino ensi viikon keskiviikkona olis 59.3. nyt siis joku 60.5 (en uskaltanut tänään mennä vaa'alle)
mut toivottavast se tän viikon keskiviikkona olis siin 60 paikkeil..Hellou!
Täällä se vilja luuraa!:)
viikonlopun syömiset oli jotai ihan kauheeta, kalorit paukku ja maha senkun kasvaa. Kakkuja ja keksejä karkkeja unohtamatta, yök. Nyt se sit tänää alko se herkuton kk, karkkia seuraavan kerran kesäkuulla, byäää..
Vaaka näytti tänään TAAS 63kg (olin popsinut aamupalaksi lautasellisen puuroa, lasin mehua ja kupin kahvia sitä ennen..) Eikä ihme, vaik tommosen mässy-vkln jälkeen näyttääki plussaa!
ärsyttää silti, typerä minä. Vilja-porsas.
Noh, jospa se tästä..
KOSKA,
en mä ehkä siltikää ihan toivoton tapaus oo, tänää sulattelin pakasteesta kavereille munkkeja, ite kävin kauheeta painia sisälläni, JA ONNISTUIN, en syöny, muutaku nuolasin sokerit sormesta
:D Ois niin kahvin kaa tehny mieli keksiä, ni piti tyytyä vaan haisteleen sitä:D heh, oon aika hassu.
Netta, tiesinhä, et turhaan ressasit:) Hyvä! Aivan loistava saavutus tuo, et pystyit sanoo ittelles stop ja olemaan ottamatta ihanaa kermakakkua. Mahtavaa!
Munkki-possu, hyvä tavote! Mäki asetan tavotteeks, et keskiviikkona öööh. oisko 62kg? ja sit seuraavana 60,5
;)
Jatkakaa samaan malliin, neitoseni
vilija - vilja
vilja kirjoitti:
Hellou!
Täällä se vilja luuraa!:)
viikonlopun syömiset oli jotai ihan kauheeta, kalorit paukku ja maha senkun kasvaa. Kakkuja ja keksejä karkkeja unohtamatta, yök. Nyt se sit tänää alko se herkuton kk, karkkia seuraavan kerran kesäkuulla, byäää..
Vaaka näytti tänään TAAS 63kg (olin popsinut aamupalaksi lautasellisen puuroa, lasin mehua ja kupin kahvia sitä ennen..) Eikä ihme, vaik tommosen mässy-vkln jälkeen näyttääki plussaa!
ärsyttää silti, typerä minä. Vilja-porsas.
Noh, jospa se tästä..
KOSKA,
en mä ehkä siltikää ihan toivoton tapaus oo, tänää sulattelin pakasteesta kavereille munkkeja, ite kävin kauheeta painia sisälläni, JA ONNISTUIN, en syöny, muutaku nuolasin sokerit sormesta
:D Ois niin kahvin kaa tehny mieli keksiä, ni piti tyytyä vaan haisteleen sitä:D heh, oon aika hassu.
Netta, tiesinhä, et turhaan ressasit:) Hyvä! Aivan loistava saavutus tuo, et pystyit sanoo ittelles stop ja olemaan ottamatta ihanaa kermakakkua. Mahtavaa!
Munkki-possu, hyvä tavote! Mäki asetan tavotteeks, et keskiviikkona öööh. oisko 62kg? ja sit seuraavana 60,5
;)
Jatkakaa samaan malliin, neitoseni
vilijaJatkan sepostustani..
Kommentoikaa mun tän päivän evästyksiä.
Aamupala : kaurapuuroa lautasellinen, jotain margariinia nokare päällä. Lasi mehua, kuppi maitokahvia.
lounas: 5kpl kananuggetteja, tuoresalaattia
( kurkkua ananasta lehtisalaattia tomaattia yms) sit perunasalaattia 1 rkl ja punajuurisalaattia 1 rkl. Lasi rasvatonta maitoa.
välipala: 2 weetabixia, maidon ja sokerin kans..viipale jotai venhäleipää ja maitokahvii
päivällinen: ½pussia kruunuvihannessekoitusta, 100g rasvatonta raejuustoa, maitoa ja täysjyväleipää viipale
että semmosta. röyh! - Netta80
vilja kirjoitti:
Jatkan sepostustani..
Kommentoikaa mun tän päivän evästyksiä.
Aamupala : kaurapuuroa lautasellinen, jotain margariinia nokare päällä. Lasi mehua, kuppi maitokahvia.
lounas: 5kpl kananuggetteja, tuoresalaattia
( kurkkua ananasta lehtisalaattia tomaattia yms) sit perunasalaattia 1 rkl ja punajuurisalaattia 1 rkl. Lasi rasvatonta maitoa.
välipala: 2 weetabixia, maidon ja sokerin kans..viipale jotai venhäleipää ja maitokahvii
päivällinen: ½pussia kruunuvihannessekoitusta, 100g rasvatonta raejuustoa, maitoa ja täysjyväleipää viipale
että semmosta. röyh!Lounas: Noi kananugetit ei mielestäni ole painonhallinnan evästä; ne sisältävät aika paljon huonoa rasvaa. Samoin perunasalaatti ja punajuurisalaatti; vaikkakin otit niitä varsin vähän.
Välipala: voitko vaihtaa sokerin esim. sokerottomaan mehukeittoon? Vehnäleivät pois ja kuitupitoisempaa tilalle!
Proteiini näyttäis olevan aika vähissä...
Tollasta tuli nyt näin mieleen. Kaloreja en jaksanut laskea (en jaksa omiakaan laskea). - Netta80
Netta80 kirjoitti:
Lounas: Noi kananugetit ei mielestäni ole painonhallinnan evästä; ne sisältävät aika paljon huonoa rasvaa. Samoin perunasalaatti ja punajuurisalaatti; vaikkakin otit niitä varsin vähän.
Välipala: voitko vaihtaa sokerin esim. sokerottomaan mehukeittoon? Vehnäleivät pois ja kuitupitoisempaa tilalle!
Proteiini näyttäis olevan aika vähissä...
Tollasta tuli nyt näin mieleen. Kaloreja en jaksanut laskea (en jaksa omiakaan laskea).Kiitos kaikille kehuista ja tsemppaamisesta =)
Tässä tämän päivän pöperöt:
- 1 omena, 2,5dl greippimehua, 1 annos kaurapuuroa jossa 1rkl becel-silmä.
- 200g wokkivihanneksia jonka seassa 1 kananmuna, paistamiseen käytetty 1rkl rypsiöljyä, 2kpl lämpimiä leipiä (2 vastakkain, siis 4kpl): leipänä ruistoast, välissä hyppysellinen kinkkusuikaleita, tonnikalaa vedessä, muutama iso kuorittu katkarapu ja 10% julia juustoraastetta, 1dl rasvatonta maitoa.
- 60min crosstrainer-treeni ja 10min loppuvenyttely (750kcal).
- 250g wokkivihanneksia jonka seassa 150g halstrattua lohta, paistamiseen käytetty 1rkl rypsiöljyä, 25g nokkosvarrasleipää jonka päällä 1rkl beceliä.
- Illan suomen jääkiekkomatsin aikana menee varmaan ehkä hedelmä/hedelmiä....
Kuten ehkä huomaatte että lisäsin vähän hyviä rasvoja; jospa sitä säästöliekkiä ei tulisi...
Ja saa kommentoida! - Viivi_83
Netta80 kirjoitti:
Kiitos kaikille kehuista ja tsemppaamisesta =)
Tässä tämän päivän pöperöt:
- 1 omena, 2,5dl greippimehua, 1 annos kaurapuuroa jossa 1rkl becel-silmä.
- 200g wokkivihanneksia jonka seassa 1 kananmuna, paistamiseen käytetty 1rkl rypsiöljyä, 2kpl lämpimiä leipiä (2 vastakkain, siis 4kpl): leipänä ruistoast, välissä hyppysellinen kinkkusuikaleita, tonnikalaa vedessä, muutama iso kuorittu katkarapu ja 10% julia juustoraastetta, 1dl rasvatonta maitoa.
- 60min crosstrainer-treeni ja 10min loppuvenyttely (750kcal).
- 250g wokkivihanneksia jonka seassa 150g halstrattua lohta, paistamiseen käytetty 1rkl rypsiöljyä, 25g nokkosvarrasleipää jonka päällä 1rkl beceliä.
- Illan suomen jääkiekkomatsin aikana menee varmaan ehkä hedelmä/hedelmiä....
Kuten ehkä huomaatte että lisäsin vähän hyviä rasvoja; jospa sitä säästöliekkiä ei tulisi...
Ja saa kommentoida!Ihan käy kateeksi Netta80 sun ruokavalios! Tosi terveellistä ja herkullisen kuuloista!
Mä tykkään kans hurjasti tonnikalasta ja katkaravuista, joten tänään on lounaana töissä tonnikalasalaattia (tonikalaa vedessä, tomskua, kurkkua ja salaattia). Aamulla söin kaks luomujälkiuunileipä palaa, joissa viipale kinkkua ja kurkkua reilusti, eli runsaasti :)
Oletteko muuten huomannut et suurimmassa osassa ruisleivistä on melkein puolet vehnäjauhoja ja kauheasti suolaa?!? Oululaisen luomujälkkäri taitaa olla niitä harvoja leipiä jotka on täyttä ruista ja vähän suolaa.. Ja siitä valkeasta jauhosta niin kovin paasataan..!
Mummoni, (joka on pienen elämäni yksi viisaimmista naisista) sanoi että sen jälkeen kun suomes alettiin syömään makaroonia ja vaaleaa leipää alko suominaiset lihomaan..Eli olen onnekasta pullamössö- sukupolvea, heh!
Heittäkääpä muutama hyvä ja kevyt resepti jauhelihasta ilmaan. Kotona olis naudan jahelihaa ja isännälle pitäis illaks taikoa jotain täyttävää ja hyvää ruokaa.
Joka tietenkään ei ole pupunruokaa, vaan raavas suomalainen mieskin voi sitä syödä (miehet!) Nyt on testosteroni meillä ainakin katossa lätkän takia... :) Hauskaa Tiistain jatkoa ja koitetaan naiset pitää näpit erossa herkuista ;) - munkki-possu
Viivi_83 kirjoitti:
Ihan käy kateeksi Netta80 sun ruokavalios! Tosi terveellistä ja herkullisen kuuloista!
Mä tykkään kans hurjasti tonnikalasta ja katkaravuista, joten tänään on lounaana töissä tonnikalasalaattia (tonikalaa vedessä, tomskua, kurkkua ja salaattia). Aamulla söin kaks luomujälkiuunileipä palaa, joissa viipale kinkkua ja kurkkua reilusti, eli runsaasti :)
Oletteko muuten huomannut et suurimmassa osassa ruisleivistä on melkein puolet vehnäjauhoja ja kauheasti suolaa?!? Oululaisen luomujälkkäri taitaa olla niitä harvoja leipiä jotka on täyttä ruista ja vähän suolaa.. Ja siitä valkeasta jauhosta niin kovin paasataan..!
Mummoni, (joka on pienen elämäni yksi viisaimmista naisista) sanoi että sen jälkeen kun suomes alettiin syömään makaroonia ja vaaleaa leipää alko suominaiset lihomaan..Eli olen onnekasta pullamössö- sukupolvea, heh!
Heittäkääpä muutama hyvä ja kevyt resepti jauhelihasta ilmaan. Kotona olis naudan jahelihaa ja isännälle pitäis illaks taikoa jotain täyttävää ja hyvää ruokaa.
Joka tietenkään ei ole pupunruokaa, vaan raavas suomalainen mieskin voi sitä syödä (miehet!) Nyt on testosteroni meillä ainakin katossa lätkän takia... :) Hauskaa Tiistain jatkoa ja koitetaan naiset pitää näpit erossa herkuista ;)huomenet kaikille!
juuh, samaa mieltä olen viivin kanssa, että kyllä netan ruokavalio on harvinaisen kehuttava ja kadehdittava =) onnea sulle, että "osaat" syödä noin monipuolisesti ja kaikki vitamiinit, rasvat, proteiinit ym huomioonottaen..
itsellä on kyllä parantamisen varaa runsaasti vielä!
ja vilja, älä säkään vaivu masennukseen, kyllä se paino nopeasti laskeekin, jos on noussutkin, sillä suurin osa on kuitenkin vaan turvotusta ja nestettä. ja tän viikon aikana on kuitenkin hyvin aikaa päästä jo viime viikkoisiin lukemiin, ellei alemmaskin, joten täyttä höyryä vaan eteenpäin siskot!
ilmottelen painoa vasta huomenna, tänään ei vielä uskalla vaa'alle nousta.. =/
mut tämän päivän syötävistä:
nyt aamupalana
-kuppi kahvia
-kuppi sokeritonta runsaskuituista mehukeittoa
-2 ruisleipää (taas vastakkain, eli 4 palaa)
välissä juusto (15%), ohuen ohut kinkku, punainen paprika
myöhemmin suunnittelin syöväni seuraavasti:
- lasagnea (sis. paistijauhelihaa, paprikaa, juustoa (15%) ja täysjyvälasagnelevyjä)
-salaattia, tomaattia, kurkkua, fetaa (3%), viinirypäleitä
illalla ehkä banaani, juotavaa rasvatonta jugurttia
että semmoista.. =)
nyt lähden vapaapäivän viettoon =) jumpatakin pitäisi tässä päivän aikana tai lenkillä käydä..
mut mukavat tiistait kaikille ja muistakaa huominen punnitus =) - munkki-possu
vilja kirjoitti:
Jatkan sepostustani..
Kommentoikaa mun tän päivän evästyksiä.
Aamupala : kaurapuuroa lautasellinen, jotain margariinia nokare päällä. Lasi mehua, kuppi maitokahvia.
lounas: 5kpl kananuggetteja, tuoresalaattia
( kurkkua ananasta lehtisalaattia tomaattia yms) sit perunasalaattia 1 rkl ja punajuurisalaattia 1 rkl. Lasi rasvatonta maitoa.
välipala: 2 weetabixia, maidon ja sokerin kans..viipale jotai venhäleipää ja maitokahvii
päivällinen: ½pussia kruunuvihannessekoitusta, 100g rasvatonta raejuustoa, maitoa ja täysjyväleipää viipale
että semmosta. röyh!Niin, tätä piti vielä kommentoida..
Mä itse ajattelin vielä viime viikkoon asti, että mitä vaan saa syödä laihiksellakin jos syö kohtuudella.
sit tajusin, ettei mun ruokavalio ole just mihinkään muuttunut, olen vaan syönyt vähän vähemmin ja harvemmin esim. hampurilaisia ja pitsaa tai patonkia.
mut sit maanantaina hokasin, että enhän mä vaan voi syödä jotain hampurilaisia jos haluun laihtua!!! se oli oikee ahaa-elämys.. =D
ja miten tää nyt liittyy sun ruokapäiväkirjaan vilja, ni ajattelin vaan, että ehkä sä mietit vähän saman suuntaisesti, vaikket mitään burgereita olekaan vetänyt..
nugetit esimerkiks ovat kyl hyviä, eikä niissä nyt mitään mahdottomasti ole sitä rasvaakaan loppupeleissä, mutta ehkä ne kannanttais syödä vaikka herkkupäivänä.. ?!
ja vaaleesta leivästä sen verran, että mä en tosiaankaan ole itse paras kommentaattori, koska mulle maistuu leipä kaiken värisenä itsellekin =) mutta, onhan se niin, että ainakaan se vaalea leipä ei täytä yhtä hyvin kuin tumma, eikä sisällä kivennäisaineita tai kuituja samassa suhteessa.
toisaalta tiedän, että ruisleipäänkin leipääntyy kun sitä liikaa vetelee, niin eipä toi yksi viipale vaaleaa leipää varmasti sua lihota, jos sen jostain muusta sit taas säästät =)
eli summa summarum mun mielestä on sun ruokapäiväkirjasta:
et oo syönyt sokeri-pommeja
oot syönyt kasviksia
sulla on hyvä ateriarytmi ja syöt hyvin myös välipaloja
et oo syönyt illalla liikaa
oot ottanut kumpaakin majoneesia sisältävää salaattia vaan ruokalusikallisen!
saat ainakin jonkun verran kuituja
- nugetit arkiruokana
- sokerin lisäys weetabixiin
toivottavasti tästä oli jotain apua.
ja huomautan vielä, ettn tosiaankaan tarkoita paasata tai mitään, koska itsekään en tosiaankaan mitenkään optimaalisesti syö ja kommentit otan mielelläni sulta ja muilta vastaan siitä!! :) - vilja
munkki-possu kirjoitti:
Niin, tätä piti vielä kommentoida..
Mä itse ajattelin vielä viime viikkoon asti, että mitä vaan saa syödä laihiksellakin jos syö kohtuudella.
sit tajusin, ettei mun ruokavalio ole just mihinkään muuttunut, olen vaan syönyt vähän vähemmin ja harvemmin esim. hampurilaisia ja pitsaa tai patonkia.
mut sit maanantaina hokasin, että enhän mä vaan voi syödä jotain hampurilaisia jos haluun laihtua!!! se oli oikee ahaa-elämys.. =D
ja miten tää nyt liittyy sun ruokapäiväkirjaan vilja, ni ajattelin vaan, että ehkä sä mietit vähän saman suuntaisesti, vaikket mitään burgereita olekaan vetänyt..
nugetit esimerkiks ovat kyl hyviä, eikä niissä nyt mitään mahdottomasti ole sitä rasvaakaan loppupeleissä, mutta ehkä ne kannanttais syödä vaikka herkkupäivänä.. ?!
ja vaaleesta leivästä sen verran, että mä en tosiaankaan ole itse paras kommentaattori, koska mulle maistuu leipä kaiken värisenä itsellekin =) mutta, onhan se niin, että ainakaan se vaalea leipä ei täytä yhtä hyvin kuin tumma, eikä sisällä kivennäisaineita tai kuituja samassa suhteessa.
toisaalta tiedän, että ruisleipäänkin leipääntyy kun sitä liikaa vetelee, niin eipä toi yksi viipale vaaleaa leipää varmasti sua lihota, jos sen jostain muusta sit taas säästät =)
eli summa summarum mun mielestä on sun ruokapäiväkirjasta:
et oo syönyt sokeri-pommeja
oot syönyt kasviksia
sulla on hyvä ateriarytmi ja syöt hyvin myös välipaloja
et oo syönyt illalla liikaa
oot ottanut kumpaakin majoneesia sisältävää salaattia vaan ruokalusikallisen!
saat ainakin jonkun verran kuituja
- nugetit arkiruokana
- sokerin lisäys weetabixiin
toivottavasti tästä oli jotain apua.
ja huomautan vielä, ettn tosiaankaan tarkoita paasata tai mitään, koska itsekään en tosiaankaan mitenkään optimaalisesti syö ja kommentit otan mielelläni sulta ja muilta vastaan siitä!! :)Hellurei!
Kiitti ku kommentoitte mun ruokapäiväkirjaa:) Parantamisen varaa rutkasti löytyy mulla!:) Pakko mainita, et oon yleensä hyvinki tarkka, minkälaista leipää syön, et yleensä se on täysjyvää tai ruisleipää, en oikeastaan koskaan osta kotiin muuta. Ja nuo nugetit on erittäin harvinaista herkkua, en osta niitäkään koskaan itse, kylässä söin muutaman,kun tarjottiin:D
seli seli. :D
Vähäks tympii, ostin joskus pari kk sit farkut.. menee jalkaan mut ovat mokomat niin tiukat. Tavotteeksi joskus asetin,et tän vkon loppuna pitäs mahtua kunnolla päälle..arvakkaa mahtuuko. Paskat. ääh. uus tavote, et toukokuun lopussa, mun on PAKKO onnistua. enhän halua, et ne farmarit jää kaappiin mätänee..
nyt on pakko mennä vaikk juttua oiski
vilja - morsian_2009
vilja kirjoitti:
Hellurei!
Kiitti ku kommentoitte mun ruokapäiväkirjaa:) Parantamisen varaa rutkasti löytyy mulla!:) Pakko mainita, et oon yleensä hyvinki tarkka, minkälaista leipää syön, et yleensä se on täysjyvää tai ruisleipää, en oikeastaan koskaan osta kotiin muuta. Ja nuo nugetit on erittäin harvinaista herkkua, en osta niitäkään koskaan itse, kylässä söin muutaman,kun tarjottiin:D
seli seli. :D
Vähäks tympii, ostin joskus pari kk sit farkut.. menee jalkaan mut ovat mokomat niin tiukat. Tavotteeksi joskus asetin,et tän vkon loppuna pitäs mahtua kunnolla päälle..arvakkaa mahtuuko. Paskat. ääh. uus tavote, et toukokuun lopussa, mun on PAKKO onnistua. enhän halua, et ne farmarit jää kaappiin mätänee..
nyt on pakko mennä vaikk juttua oiski
viljaHei!Aloittelinkin tuolla jo itse ruokapäiväkirjaa mutta mikäs sen parempi motivoija kuin tiukka ryhmäkuri =) Eli siis mukaan tahtoisin päästä.
Olen 24 vuotta, pituutta 171 cm ja paino eilen 78 kg. Hoikimmillani olen painanut 58 kg mutta se ei ole nyt kyllä tavoitteena, 60 kilon kieppeille olisi kuiten kiva saada. Ensimmäinen tavoitteeni on kuitenkin saavuttaa BMI 25, nyt BMI 26,6 eli lievä ylipaino. BMI 25 tarkoittaisi omalla kohdallani 73 kiloa ja olen ajatellut 6 viikossa siihen päästä. Onkohan liian hurja pudotusvauhti? Ettei tulisi pettymyksiä :)
MA 12.5 (kommentoida saa vapaasti, kiitos!)
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
4 kirsikkatomaattia
kahvia
500 g sokeritonta mustikkakeittoa (8 kcal / 100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia (rasvaa 60 %)
425 g hernekeittoa (125 kcal / 100 g)
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
1 kalkkunaviipale - vilja
morsian_2009 kirjoitti:
Hei!Aloittelinkin tuolla jo itse ruokapäiväkirjaa mutta mikäs sen parempi motivoija kuin tiukka ryhmäkuri =) Eli siis mukaan tahtoisin päästä.
Olen 24 vuotta, pituutta 171 cm ja paino eilen 78 kg. Hoikimmillani olen painanut 58 kg mutta se ei ole nyt kyllä tavoitteena, 60 kilon kieppeille olisi kuiten kiva saada. Ensimmäinen tavoitteeni on kuitenkin saavuttaa BMI 25, nyt BMI 26,6 eli lievä ylipaino. BMI 25 tarkoittaisi omalla kohdallani 73 kiloa ja olen ajatellut 6 viikossa siihen päästä. Onkohan liian hurja pudotusvauhti? Ettei tulisi pettymyksiä :)
MA 12.5 (kommentoida saa vapaasti, kiitos!)
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
4 kirsikkatomaattia
kahvia
500 g sokeritonta mustikkakeittoa (8 kcal / 100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia (rasvaa 60 %)
425 g hernekeittoa (125 kcal / 100 g)
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
1 kalkkunaviipaleiltaa!
Lämpimästi tervetuloa mukaan tähän porukkaan... voin kertoo että mukavaa porukkaa täälä on:) niinku varmaan huomaat itteki ku luet nuita juttuja.
En usko, et 5kg kuudessa viikossa on liian nopea, yleensähän se on suositus et noin kilo viikossa. eikö?:) Ei muutaku ponnistelemaan...toinen toisiamme tsemppaillen!
kattelin tossa noita sun syömisiä.. paljo yleensä ruukaa olla rasvaa margariinissa? Mullei oo oikee havaintoja.. Mut ihan kevyiltä eväiltä vaikuttaa nuo sun syömiset
Voin onnitella itseäni yhestä suorituksesta..olin äsken kylässä, porukalla iltaa istuttiin kavereitten kans. Kahvipöydästä löytyi pullaa ja jätskiä, en koskenut kumpaankaan, jee!:) voittaja-fiilis.
Huomenna punnitus! huh. saap nähä.
öitä - faabeli
vilja kirjoitti:
iltaa!
Lämpimästi tervetuloa mukaan tähän porukkaan... voin kertoo että mukavaa porukkaa täälä on:) niinku varmaan huomaat itteki ku luet nuita juttuja.
En usko, et 5kg kuudessa viikossa on liian nopea, yleensähän se on suositus et noin kilo viikossa. eikö?:) Ei muutaku ponnistelemaan...toinen toisiamme tsemppaillen!
kattelin tossa noita sun syömisiä.. paljo yleensä ruukaa olla rasvaa margariinissa? Mullei oo oikee havaintoja.. Mut ihan kevyiltä eväiltä vaikuttaa nuo sun syömiset
Voin onnitella itseäni yhestä suorituksesta..olin äsken kylässä, porukalla iltaa istuttiin kavereitten kans. Kahvipöydästä löytyi pullaa ja jätskiä, en koskenut kumpaankaan, jee!:) voittaja-fiilis.
Huomenna punnitus! huh. saap nähä.
öitäHeip!
Mulla tuuppaa olemaan niin kiireisiä nää päivät ettei paljon ehi koneella istua :( Tänään kuitenkin tuun ilmotteleen aamupainon, joka oli 70,5 kg.. viime viikkoiseen tultu puolisen kiloa alaspäin.. Liian vähältä tuntuu, mut taitaa olla niin et ns. normaalipainon alarajoilla tuo laihdutus tuuppaa olemaan hiukan hitaampaa :) mut näillä mennään, tsempit! - faabeli
morsian_2009 kirjoitti:
Hei!Aloittelinkin tuolla jo itse ruokapäiväkirjaa mutta mikäs sen parempi motivoija kuin tiukka ryhmäkuri =) Eli siis mukaan tahtoisin päästä.
Olen 24 vuotta, pituutta 171 cm ja paino eilen 78 kg. Hoikimmillani olen painanut 58 kg mutta se ei ole nyt kyllä tavoitteena, 60 kilon kieppeille olisi kuiten kiva saada. Ensimmäinen tavoitteeni on kuitenkin saavuttaa BMI 25, nyt BMI 26,6 eli lievä ylipaino. BMI 25 tarkoittaisi omalla kohdallani 73 kiloa ja olen ajatellut 6 viikossa siihen päästä. Onkohan liian hurja pudotusvauhti? Ettei tulisi pettymyksiä :)
MA 12.5 (kommentoida saa vapaasti, kiitos!)
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
4 kirsikkatomaattia
kahvia
500 g sokeritonta mustikkakeittoa (8 kcal / 100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia (rasvaa 60 %)
425 g hernekeittoa (125 kcal / 100 g)
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
1 kalkkunaviipaleIhan ok runko mut pientä fiksausta vois kaivata :)
Aamupalalle puuroa paahtoleipien sijaan? Jos ei uppoa niin ainakin nuo paahtoleivät vaihtaisin vähintään ruistoastiin tms täysjyväsettiin (jos eivät jo ole), mutta mieluiten tietysti ihan kunnon ruisleipään, niin tulee kuitua paremmin :)
Aika hiilaripainotteisesti syöt, et jos uppoaa raejuusto, rahka, jogurtit yms. niin vaihtaisin noita leipiä ehkä niihin. Prodetuotteissa ei kannata niin hurjan tarkkaan kattoa kaloreita, niiden polttamiseen kropalta kuitenkin kuluu enemmän energiaa ja nälkä todellakin pysyy pidempään poissa :)
Määrä vaikuttaa hiukan vähältä (?). Rasvoista sen verran, et kylpäpuristettua rypsiöljyä kun ottaisi vaikka ruokalusikallisen päivässä, niin olisi hyvien rasvojen saanti ainakin jotenkin hallinnassa. Puuroon itse sekoittelen.. :) - munkki-possu
morsian_2009 kirjoitti:
Hei!Aloittelinkin tuolla jo itse ruokapäiväkirjaa mutta mikäs sen parempi motivoija kuin tiukka ryhmäkuri =) Eli siis mukaan tahtoisin päästä.
Olen 24 vuotta, pituutta 171 cm ja paino eilen 78 kg. Hoikimmillani olen painanut 58 kg mutta se ei ole nyt kyllä tavoitteena, 60 kilon kieppeille olisi kuiten kiva saada. Ensimmäinen tavoitteeni on kuitenkin saavuttaa BMI 25, nyt BMI 26,6 eli lievä ylipaino. BMI 25 tarkoittaisi omalla kohdallani 73 kiloa ja olen ajatellut 6 viikossa siihen päästä. Onkohan liian hurja pudotusvauhti? Ettei tulisi pettymyksiä :)
MA 12.5 (kommentoida saa vapaasti, kiitos!)
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
4 kirsikkatomaattia
kahvia
500 g sokeritonta mustikkakeittoa (8 kcal / 100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia (rasvaa 60 %)
425 g hernekeittoa (125 kcal / 100 g)
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
1 kalkkunaviipaleHeipsan ja huomenta!
Tervetuloa vaan joukkoon morsian09, juu tämä on kyllä ollut tosi mukava ja aktiivinen ryhmä, joten varmasti saat kaipaamaasi tukea että onnistut tavoitteessasi! =)
ja faabeli, kiva kuulla et olet vielä mukana ja painoskin on laskemaan päin hienosti =), onnea! ei se pudotusvauhti voikaan aina olla hirveän kova ja mun mielestä puoli kiloakin kuulostaa aivan mahtavalta!! =)
juuh, omasta painosta sitten seuraavaks.. eli vaaka näytti aamulla 60.8, eli 0,6 kg ENEMMÄN kuin viime viikolla!!! voihan vintturat!! no, kyllä sen noiden viikonlopun megasyöminkien jälkeen vähän arvasi, ettei se nyt kovin paljoa vähemmänkään olisi ollut.. kuitenkin pännii.. :/
mutta yksi asia vielä, eilen illalla oltiin ukon kanssa "iltapalalla" tässä eräässä luultavasti joka kaupungista löytyvässä pizzapuffetissa ja OTIN SALAATTIBUFFETIN!
ei edes tehnyt mieli niitä pizzoja vaan ihan tyytyväisenä puputin salaattia, raejuustoa, kurkkua, ananasta, kananmunaa ja vähän kurkkusalaattia.
siitä voin ainakin olla ylpeä ja siitä on hyvä jatkaa kuitenkin eteenpäin, että saa kirittyä ensi viikon tavoitteeseen!
ja vilja, kyllä ne farkut sulle vielä menee, nythän on tämä herkuton kuukausi, niin ei meilläkään mene överiks tämä sokeripommien syönti =) mullakin on muutamatkin kiristävät farkut, joten taas on haaste vastaanotettu! =) tän kuun viimeinen päivä laitetaan molemmat ne pirun farkut jalkaan ja ne sopivat silloin hyvin päälle!! :)
no mutta, kirjoitelkaas painojanne ja kuulumisianne ja mukavaa keskiviikkoa kaikille!
terkuin possuttelijanne :D - Netta80
morsian_2009 kirjoitti:
Hei!Aloittelinkin tuolla jo itse ruokapäiväkirjaa mutta mikäs sen parempi motivoija kuin tiukka ryhmäkuri =) Eli siis mukaan tahtoisin päästä.
Olen 24 vuotta, pituutta 171 cm ja paino eilen 78 kg. Hoikimmillani olen painanut 58 kg mutta se ei ole nyt kyllä tavoitteena, 60 kilon kieppeille olisi kuiten kiva saada. Ensimmäinen tavoitteeni on kuitenkin saavuttaa BMI 25, nyt BMI 26,6 eli lievä ylipaino. BMI 25 tarkoittaisi omalla kohdallani 73 kiloa ja olen ajatellut 6 viikossa siihen päästä. Onkohan liian hurja pudotusvauhti? Ettei tulisi pettymyksiä :)
MA 12.5 (kommentoida saa vapaasti, kiitos!)
2 paahtoleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
4 kirsikkatomaattia
kahvia
500 g sokeritonta mustikkakeittoa (8 kcal / 100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia (rasvaa 60 %)
425 g hernekeittoa (125 kcal / 100 g)
3 porkkanaa
1 ruisleipäviipale
1 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
1 kalkkunaviipaleJoo tervetuloa mukaan! =)
Tästä ryhmästä kyllä löytyy tukea ja neuvoja! - Netta80
faabeli kirjoitti:
Heip!
Mulla tuuppaa olemaan niin kiireisiä nää päivät ettei paljon ehi koneella istua :( Tänään kuitenkin tuun ilmotteleen aamupainon, joka oli 70,5 kg.. viime viikkoiseen tultu puolisen kiloa alaspäin.. Liian vähältä tuntuu, mut taitaa olla niin et ns. normaalipainon alarajoilla tuo laihdutus tuuppaa olemaan hiukan hitaampaa :) mut näillä mennään, tsempit!Kävinpä tuota itsekin puntarilla tänään; eilen en käynyt ja vähitellen vähennän mutta kun olen tällanen kontrollifriikki niin se ei kerralla onnistu vähentää yhteen kertaan viikossa.
Mutta siihen tulokseen, tai paremminkin tuloksien puutteeseen: paino -0kg, rasva% -0,3%, kehonneste%, 0,3%. Noi rasva- ja kehonnesteprosentit otin viikko sitten ylös ja painovertailu toissapäiväiseen lukemaan.
EN OLE YHTÄÄN TYYTYVÄINEN. Kaikesta hyvästä kieltäytyminen ei ole tuonut tulosta.
- morsian_2009
2 ruisleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
2 kalkkunaviipaletta
jäävuorisalaattia
kahvia
noin 250 g hernekeittoa (125 kcal/100 g)
2 ruisleipäviipaletta
1 tl margariinia (rasvaa 60 %)
2 lautasellisesta fetasalaattia (lehtisalaattia, kurkkua, sipulia, kaprista, oliiveja, fetaa (rasvaa 8 %))
3 rkl itse tehtyä salaattikastiketta (maustamaton rasvaton jogurtti, valkosipuli)
1 lasillinen mustikkajogurttia (rasvatonta jogurttia, pakastemustikoita)- Netta80
Eilinen oli vähän huono päivä; olin jotenkin heikossa hapessa eikä ruokakaan meinannut maistua... varmaan flunssa tulossa...
Tiistain pöperöt:
- lasillinen greippimehua, 1 annos kaurapuuroa jossa 1rkl becel-silmä.
- 2kpl lämpimiä leipiä (samaan tapaan kuin edellisetkin, mies teki kun olin itse huonojaksonen).
- 350g Apetit Quick&Taste lohikeitto 52kcal/100g, 50g katkarapuja, 2 palaa (ehkä yht.40g) nokkosvarrasleipää jonka päällä 1,5rkl beceliä.
- 1 omena.
En tosiaan eilen itse jaksanut tehdä ruokaa ja mies on vähän laiska tekemään joten toi ruokalista ei nyt ihan esimerkillinen ollut. - munkki-possu
Moi!
Mun mielestä sun, morsian_2009, syömiset kuulostaa hyviltä ja voisit jopa vähän enemmän syödä esim. välipaloja jos hiukoo =) tietty, jos ei nälkä vaivaa, niin ei kai sitä väkisin kannata..
itse olen vaan huomannut, että se säästöliekki paukahtaa niin helposti päälle ja sitten ei paino helposti laske (tai jos laskee, niin ponnahtaa heti taivaisiin kun vähänkin enemmän alkaa syömään)
mutta tässä olis meikäläisen eiliset eväät:
-kuppi kahvia
-kuppi sokeritonta runsaskuituista mehukeittoa
-2 ruisleipää (taas vastakkain, eli 4 palaa)
välissä juusto (15%), ohuen ohut kinkku, punainen paprika
-lasagnea (sis. paistijauhelihaa, paprikaa, juustoa (15%) ja täysjyvälasagnelevyjä)
-fetaa (3%) ehkä vajaa 100g tai 50g (en enää muista)
- n.2 dl rasvatonta juotavaa jugurttia
-salaattia 2 lautasellista:
kaalia, salaattia, kurkkua, 2 kananmunaa, paprikaa, ananasta, sipulia,kurkkusalaattia, tonnikalaa, raejuustoa
-n.1 dl porkkanasosekeittoa (ei kermaista)
- vaalea leipä (hyi minua, mut hyvää oli salaatin kanssa)
en tiedä, tuliko syötyä liikaa, mut ainakaan ei ollut ähky olo vaan oikein loistava koko päivän!
ja olen huomannut, että kun syö kunnon aterioita, niin makeannälkä pysyy paljon paremmin loitolla kuin pelkkää leipää puputtaessa..
ja leipä on tosiaan mulle sellainen himon kohde, sitä varmaa kuluu vieläkin liikaa, mutta koitan vähentää pikkuhiljaa..
tänään syön seuraavasti:
kupppi kahvia
kuppi sokeroimatonta mehukeittoa (samaa kuin eilen)
2 leipää (eli taas 4 palaa)
kinkku
juusto (15%)
rasvaton viili
n. 50g viinirypäleitä
kasvissosekeittoa 400 g (35 kcal/100g)
kanan sisäfileepaloja n.120g (150 kcal/100g)
leipä, jossa juustoa ja kinkkua
banaani ja jugurtti, rasvaton 125 g
ja nyt päivän muihin askareisiin tästä koneen edestä:=)
päivän jatkot muille =) - faabeli
munkki-possu kirjoitti:
Moi!
Mun mielestä sun, morsian_2009, syömiset kuulostaa hyviltä ja voisit jopa vähän enemmän syödä esim. välipaloja jos hiukoo =) tietty, jos ei nälkä vaivaa, niin ei kai sitä väkisin kannata..
itse olen vaan huomannut, että se säästöliekki paukahtaa niin helposti päälle ja sitten ei paino helposti laske (tai jos laskee, niin ponnahtaa heti taivaisiin kun vähänkin enemmän alkaa syömään)
mutta tässä olis meikäläisen eiliset eväät:
-kuppi kahvia
-kuppi sokeritonta runsaskuituista mehukeittoa
-2 ruisleipää (taas vastakkain, eli 4 palaa)
välissä juusto (15%), ohuen ohut kinkku, punainen paprika
-lasagnea (sis. paistijauhelihaa, paprikaa, juustoa (15%) ja täysjyvälasagnelevyjä)
-fetaa (3%) ehkä vajaa 100g tai 50g (en enää muista)
- n.2 dl rasvatonta juotavaa jugurttia
-salaattia 2 lautasellista:
kaalia, salaattia, kurkkua, 2 kananmunaa, paprikaa, ananasta, sipulia,kurkkusalaattia, tonnikalaa, raejuustoa
-n.1 dl porkkanasosekeittoa (ei kermaista)
- vaalea leipä (hyi minua, mut hyvää oli salaatin kanssa)
en tiedä, tuliko syötyä liikaa, mut ainakaan ei ollut ähky olo vaan oikein loistava koko päivän!
ja olen huomannut, että kun syö kunnon aterioita, niin makeannälkä pysyy paljon paremmin loitolla kuin pelkkää leipää puputtaessa..
ja leipä on tosiaan mulle sellainen himon kohde, sitä varmaa kuluu vieläkin liikaa, mutta koitan vähentää pikkuhiljaa..
tänään syön seuraavasti:
kupppi kahvia
kuppi sokeroimatonta mehukeittoa (samaa kuin eilen)
2 leipää (eli taas 4 palaa)
kinkku
juusto (15%)
rasvaton viili
n. 50g viinirypäleitä
kasvissosekeittoa 400 g (35 kcal/100g)
kanan sisäfileepaloja n.120g (150 kcal/100g)
leipä, jossa juustoa ja kinkkua
banaani ja jugurtti, rasvaton 125 g
ja nyt päivän muihin askareisiin tästä koneen edestä:=)
päivän jatkot muille =)mullakin on muuten yhdet farkut jotka alunperin olivat jo hiukan turhan tiukat ja nyt tilanne on karannu käsistä, ku ne kutistu pesussa entisestään.. noh, siinäpä motivaattori! ;) oikeastaan parempi mittari on just farkut ku vaaka :)
- vilja
faabeli kirjoitti:
mullakin on muuten yhdet farkut jotka alunperin olivat jo hiukan turhan tiukat ja nyt tilanne on karannu käsistä, ku ne kutistu pesussa entisestään.. noh, siinäpä motivaattori! ;) oikeastaan parempi mittari on just farkut ku vaaka :)
en jaksa enää..enenenenenen!!
ärsyttää.
Ensinnäkin en päässy tänäaamuna vaakalle, enneku töissä ja olin jo syöny aamupalaa kahteenki kertaan ennen sitä, ni kerron teille sit mitä vaaka huomen aamuna näyttää..ok?
MUTTA
lauantaina pitäs lähtä juhliin, ja mekkoa tossa sovittelin. kivasti kiristi masun kohalta, ni pikkusen iski masis.
Emmä osaa laihuttaa. ei mun paino vaan putoo.. ja miksi ihmeesä mun menkat ei tuu.. raskauden mahistakaa ei pitäs luultavimmin olla. Ni jotenki niin turvottaa ja paksu olo ja itkettää vaan kaikki AAARGH
ja. siinä se mun herkuton kk, joka unohtu tänään totaalisesti EN OIKEESTI MUISTANU päätöstä. söin letun ja jäätelöä. en niin paljo, ku oisin ottanu, jos en yhtää jaksas välittää:D mut silti. ei tää onnistu! ei millää..
tänää syöty
aamupala numero 1 : lasi rasvatonta maitoa ja täysjyväleipäviipale, päällä margariinia
aamupala nro 2:D maitokahvi, sämpylä, kalkkunaleikkeellä
lounas: 4 lihapullaa kastikkeessa, (miksi, oi miksi piti ottaa noin monta?) pari perunaa, punajuurta ( ei semmosta salaattimössöä, vaan paloina semmosessa litkussa, ymmärtääkseni ihan kevyttä)
ja SITTEN SE TULEE: välipala. se kamala kaloripommi, josta voitte lukee ylempää. sokeria ja rasvaa. njam.
päivällinen: 2 täysjyväleipäviipaletta, kaupan kasvispihvi, jälkkäriksi päivän toinen sokeripommi, lasillinen makeaa mansikkajugurttia AARGH!
pakko käyä ainaki tunnin kävelylenkki tänään.
terveisin läskipossuihra-vilja jonka maha senkun turpoaa ja persus levenee - Netta80
vilja kirjoitti:
en jaksa enää..enenenenenen!!
ärsyttää.
Ensinnäkin en päässy tänäaamuna vaakalle, enneku töissä ja olin jo syöny aamupalaa kahteenki kertaan ennen sitä, ni kerron teille sit mitä vaaka huomen aamuna näyttää..ok?
MUTTA
lauantaina pitäs lähtä juhliin, ja mekkoa tossa sovittelin. kivasti kiristi masun kohalta, ni pikkusen iski masis.
Emmä osaa laihuttaa. ei mun paino vaan putoo.. ja miksi ihmeesä mun menkat ei tuu.. raskauden mahistakaa ei pitäs luultavimmin olla. Ni jotenki niin turvottaa ja paksu olo ja itkettää vaan kaikki AAARGH
ja. siinä se mun herkuton kk, joka unohtu tänään totaalisesti EN OIKEESTI MUISTANU päätöstä. söin letun ja jäätelöä. en niin paljo, ku oisin ottanu, jos en yhtää jaksas välittää:D mut silti. ei tää onnistu! ei millää..
tänää syöty
aamupala numero 1 : lasi rasvatonta maitoa ja täysjyväleipäviipale, päällä margariinia
aamupala nro 2:D maitokahvi, sämpylä, kalkkunaleikkeellä
lounas: 4 lihapullaa kastikkeessa, (miksi, oi miksi piti ottaa noin monta?) pari perunaa, punajuurta ( ei semmosta salaattimössöä, vaan paloina semmosessa litkussa, ymmärtääkseni ihan kevyttä)
ja SITTEN SE TULEE: välipala. se kamala kaloripommi, josta voitte lukee ylempää. sokeria ja rasvaa. njam.
päivällinen: 2 täysjyväleipäviipaletta, kaupan kasvispihvi, jälkkäriksi päivän toinen sokeripommi, lasillinen makeaa mansikkajugurttia AARGH!
pakko käyä ainaki tunnin kävelylenkki tänään.
terveisin läskipossuihra-vilja jonka maha senkun turpoaa ja persus leveneeJoo enpä näy miekään onnistuvan VAIKKEN EDES SORRU MIHINKÄÄN. Ketuttaa kun ei tästä makean/herkkujen kieltäytymisestä ole mitään hyötyä :(
Äsken kävin kaupassa ja ostin itselleni päivällistarpeet: broilerin suikaleita ja wokkikasviksia, MELKEIN sorruin ostamaan herkkuja kun niin paljon ketuttaa. En sit kuitenkaan ostanut.
vilja: Pieni mahdollisuus sulla on mahtua siihen mekkoon jos PAASTOAT loppuviikon, eli syöt niin niukasti kuin vain voit etkä edes vettä ahda ittees. Tollanen ei kyl ole kovin suositeltavaa mutta muutaman päivän sen kyllä voi tehdä. Siinä on vain se riski että antaa periksi nälälle ja herkuille. Eli vaatii siis erittäin kovaa päättäväisyyttä. Kuinka paljon haluat mahtua siihen mekkoon?
Tästä on jo useampi vuosi aikaa kun olen itse tehnyt vastaavan mutta mulla se silloin onnistui ja vatsa pieneni.
Toinen vaihtoehto sulla on että hierot vatsaasi muutaman kerran päivässä 10min ajan; näin lähtee nesteet liikkeelle (tämän on ihan oikea hieroja kertonut). Tietysti myös pidät syömisesi kurissa loppuviikon! - vilja
Netta80 kirjoitti:
Joo enpä näy miekään onnistuvan VAIKKEN EDES SORRU MIHINKÄÄN. Ketuttaa kun ei tästä makean/herkkujen kieltäytymisestä ole mitään hyötyä :(
Äsken kävin kaupassa ja ostin itselleni päivällistarpeet: broilerin suikaleita ja wokkikasviksia, MELKEIN sorruin ostamaan herkkuja kun niin paljon ketuttaa. En sit kuitenkaan ostanut.
vilja: Pieni mahdollisuus sulla on mahtua siihen mekkoon jos PAASTOAT loppuviikon, eli syöt niin niukasti kuin vain voit etkä edes vettä ahda ittees. Tollanen ei kyl ole kovin suositeltavaa mutta muutaman päivän sen kyllä voi tehdä. Siinä on vain se riski että antaa periksi nälälle ja herkuille. Eli vaatii siis erittäin kovaa päättäväisyyttä. Kuinka paljon haluat mahtua siihen mekkoon?
Tästä on jo useampi vuosi aikaa kun olen itse tehnyt vastaavan mutta mulla se silloin onnistui ja vatsa pieneni.
Toinen vaihtoehto sulla on että hierot vatsaasi muutaman kerran päivässä 10min ajan; näin lähtee nesteet liikkeelle (tämän on ihan oikea hieroja kertonut). Tietysti myös pidät syömisesi kurissa loppuviikon!iik. eikait tommonen mulla onnistu :D heh.. jospa kävis vaan ostaa jonku himotiukan korsetintyylisen tonne mekon alle ja läskit lyttyyn.. en tiiä. kattotaan. vejän mekon päälle lauantaina, meni eli ei .
nyt lenkille lenkille lenkilleeeee......... - vilja
vilja kirjoitti:
iik. eikait tommonen mulla onnistu :D heh.. jospa kävis vaan ostaa jonku himotiukan korsetintyylisen tonne mekon alle ja läskit lyttyyn.. en tiiä. kattotaan. vejän mekon päälle lauantaina, meni eli ei .
nyt lenkille lenkille lenkilleeeee.........mä taas kirjotan, ehtoota vaan:)
tossa käväsin pikku kävelylenkin, vajaat puoli tuntia rauhallista tallustelua, vähä semmonen hapenhaukkaus reissu ja aivojen tuuletus.
Ja pohdiskelin kävellessäni, et mitä järkee mun on kauheet hepulit vetää jos syö vähäki jotai epäterveellistä. Koska mä oon ennen ollu ( siis ennen tätä laihutusrupeamaa) aivan MIELETÖN syömään, en siis tehny muuta ku söin :D ja herkkuja uppos mahotonta tahtia, esim keksipaketista toinen pötkylä huomaamatta koneella istuessa, hamppareita monta viikossa jne. Elikkäs, ku mä nyt luovun nuista, ni sehä on mulle jo tosi paljon. Eli mun ei varmaan kannate normaaliruokaa vähennellä kauheesti, ettei mee säästölle..? en tiiä tajuaako kukaan mitä koitan sanoa, mut mut ... Elikkäs vaan et varmaan laihdun, kun vaan oon jättäny nuo hampparit ja keksit yms pois.. vaikka normaaliruokaa meniskin?????
kirjotelkaa!
jo vähän iloisempi vilija - morsian_2009
vilja kirjoitti:
mä taas kirjotan, ehtoota vaan:)
tossa käväsin pikku kävelylenkin, vajaat puoli tuntia rauhallista tallustelua, vähä semmonen hapenhaukkaus reissu ja aivojen tuuletus.
Ja pohdiskelin kävellessäni, et mitä järkee mun on kauheet hepulit vetää jos syö vähäki jotai epäterveellistä. Koska mä oon ennen ollu ( siis ennen tätä laihutusrupeamaa) aivan MIELETÖN syömään, en siis tehny muuta ku söin :D ja herkkuja uppos mahotonta tahtia, esim keksipaketista toinen pötkylä huomaamatta koneella istuessa, hamppareita monta viikossa jne. Elikkäs, ku mä nyt luovun nuista, ni sehä on mulle jo tosi paljon. Eli mun ei varmaan kannate normaaliruokaa vähennellä kauheesti, ettei mee säästölle..? en tiiä tajuaako kukaan mitä koitan sanoa, mut mut ... Elikkäs vaan et varmaan laihdun, kun vaan oon jättäny nuo hampparit ja keksit yms pois.. vaikka normaaliruokaa meniskin?????
kirjotelkaa!
jo vähän iloisempi vilijanyt on oikeata asennetta, kun tarkoituksena on muuttaa koko elämäntapa ja alkaa noudattamaan terveellistä ruokavaliota, ei se mun mielestä tarkoita, et kun syö joskus harvoin pullan, niin pitäisi heti masentua. Kyllä herkutkin kuuluvat elämään, kunhan muistaa sen kohtuun. Siinä taito, joka ainakin itseltäni on tähän asti puuttunut.
Itse kävin tänään raflassa syömässä ja hieman vaikeea kyl oli, kun kaveri veti pekoniburgeria ranskalaisilla :( No enpä onneksi sortunut burgeriin, vaan jouduin tekemään päätöksen low-fat salaatin ja ceasarsalaatin välillä... Tiedetään, ne parmesanlastut ei varmaan kovin kevyitä ole ja olikin hieman huono omatunto sit, kun en valinnut sitä ultrakevyttä vaihtoehtoa.... Nyt kuitenkin jälkeen päin ajattelin, et ihan turhia masennuin. Enhän mä kuitenkaan ottanut sitä burgeria :) ja jos paino ei tänään tippunut niin ei se kyl noussutkaan :)
- morsian_2009
2 ruisleipäviipaletta
2 rkl maustamatonta tuorejuustoa (rasvaa 13 %)
2 kalkkunaviipaletta
jäävuorisalaattia
kahvia
banaani
caesarsalaatti ravintolassa (noin 100 g kanaa, 2 täysjyväleipää, lehtisalaattia, parmesanlastuja, anjoviskastiketta)
1 appelsiini
1 banaani
lautasellinen hernekeittoa
2 ruisleipäviipaletta
1 rkl margariinia
1 appelsiini- Netta80
Jääkiekkoa odotellessa laitanpa tämän ruokapäiväkirjan tänne.
- lasillinen greippimehua, lautasellinen kaurapuuroa jossa 1rkl becel-silmä.
- 50g nokkosvarrasleipää (kahdessa palassa) jonka päällä 2kpl kalkkunaleikkelettä, 2rkl beceliä, tuorekurkkua, porkkanaa.
- 300g broilerin suikaleita, paistamiseen käytetty 1tl rypsiöljyä, 200g wokkikasviksia.
- 60min crosstrainer-treeni 10min loppuvenyttely (800kcal).
- 2kpl rukiinen karjalanpiirakka (1kpl/140kcal) jonka päällä 1tl beceliä ja 1 keitetty kananmuna, 2 viipaletta julia 10% juustoa, 150g porkkanaa, 100g tuorekurkkua.
Toi "iltapala" on ehkä vähän tuhti ja myöhään syöty (joskus 1 aikaan) mutta niin on yökin pitkä kun suomen jääkiekko alkaa vasta kello 2:15.
- Viivi_83
Nooh, tänään on sit mun maanantai aamu... Mikään ei tunnu menevän niinku on suunnitellut.
Painokaan ei ole tippunut, vaan vaaka vaan näyttää sitkeesti 76kg.. Sinänsä hyvä ettei se ole noussut, mut pitäis vaan saada se maagisen seiskaviiden alle.
Mutta tänään reippaasti puntille rehkimään, koska eilen vaan nautiskelin olostani kun kävin hierojalla :)
Hauskaa päivää kaikille ja kiekkohuumaa :)- Viivi_83
Eilen tapahtui myös repsahdus! Söin hedelmä aakkosia jonkin verran.. Tuli aivan älytön himo, enkä voinut estää kasiäni tunkemasta karkkeja suuhuni.
Yön pikkuisina tunterina, jolloin en tuijottanut kiekkoa ja huutanut, tulin siihen tulokseen että kroppani koittaa pitää minut lihavana ja näin sabotoi tällä karmealla tavalla laihtumis yritystäni..! ;P - munkki-possu
Viivi_83 kirjoitti:
Eilen tapahtui myös repsahdus! Söin hedelmä aakkosia jonkin verran.. Tuli aivan älytön himo, enkä voinut estää kasiäni tunkemasta karkkeja suuhuni.
Yön pikkuisina tunterina, jolloin en tuijottanut kiekkoa ja huutanut, tulin siihen tulokseen että kroppani koittaa pitää minut lihavana ja näin sabotoi tällä karmealla tavalla laihtumis yritystäni..! ;Ptervehdys kaikki!
näytti vähän siltä, ettei porukalla olis parhaat mahdolliset fiilikset täällä!!
nyt saatte kehuja oikein olan takaa, ensinnäkin:
netta: voisko olla, että sulla esimerkiks treenaaminen on nostanut lihasten painoa, eli toisin sanoen kaikki on mennyt niin kuin kuuluukin: läskiä lähtenyt ja lihasta tullut tilalle?!?! :) onks sulla jotain vanhoja kireitä vaatteita jäljellä? koitapa niitä, voit yllättyä positiivisesti! =)
niinku faabeli sanoi, farkut on ehkä parempi mittari kuin vaaka.
ehkä sun kannattais myös mitata ittes mittanauhalla lantiosta, vyötäröltä ym. ni sit huomaisit kiinteytymises..
oon varma, että olet saanut aikaan tuloksia noin mahtavalla päättäväisyydellä, kun mihinkään et oo sortunut! =) se on upeaa!
ja vilja: kyllä se vaan on just niin kuin sanoit, että ihan varmasti laihdut jo sillä, jos entisten esim. 5 hampurilaisen sijasta syötkin viikossa vain 2. pikkuhiljaa pikkuhiljaa katsos..
itse olen hyvä puhumaan tästä, koska olen myös niin hirveä sokeri-herkkuaddikti, ettei mitään rajaa ja mulla on ennen kulunut viikkoja niin, etten ole kurkkua, ruista tai proteiinia nähnytkään! vaan pullaa, lakua, jäätelöä ja mitä kaikkea maailma päällään kantaakaan.
eli toihan on aivan mahtava suoritus, etten ole ton enempää herkutellut! kyllä sitä ihmisen pitää itselleen lettuja välillä suoda, no stress, pal =D
nyt vaan otat itseäs niskasta kiinni ja päätät esimerkiks, että tänään en syö herkkuja.
ei niiden herkuttomien jaksojen välttämättä tarvii olla kuukauden pituisia!
mieti vaikka valmiiks aina joku tietty päivä viikossa, jolloin syöt herkkuja ja kuinka paljon. sitten voit jo etukäteen valmistautua siihen, että syön esim. vain yhden pullan ja 200g jätskiä, en enempää ja nauti niistä sitten täysin siemauksin =P
mulla ainakin toi on joskus auttanut..
ja samat terkut myös viiville ja morsiamelle:
älkää huolehtiko pienistä repsahduksista, tärkeintä tässä "elämäntapojenmuutos"-projektissa on kuitenki terveellisyyden ohessa se, ettei stressaa liikaa syömisistä, koska näillä uusilla eväillähän olis tarkoitus jatkaa vaikka koko elämä. ei sitä silloin tällöin syödyt karkit pilaa, eiks jee?! =)
ja vielä se, että mahtavaa morsian2009, ettet kuitenkaan sortunut siihen hampurilaiseen! älä siis tosiaankaan tunne huonoa omaatuntoa siitä salaatista, sehän oli mitä mainioin ratkasu!!
päivän jatkoa kaikille!! - munkki-possu
munkki-possu kirjoitti:
tervehdys kaikki!
näytti vähän siltä, ettei porukalla olis parhaat mahdolliset fiilikset täällä!!
nyt saatte kehuja oikein olan takaa, ensinnäkin:
netta: voisko olla, että sulla esimerkiks treenaaminen on nostanut lihasten painoa, eli toisin sanoen kaikki on mennyt niin kuin kuuluukin: läskiä lähtenyt ja lihasta tullut tilalle?!?! :) onks sulla jotain vanhoja kireitä vaatteita jäljellä? koitapa niitä, voit yllättyä positiivisesti! =)
niinku faabeli sanoi, farkut on ehkä parempi mittari kuin vaaka.
ehkä sun kannattais myös mitata ittes mittanauhalla lantiosta, vyötäröltä ym. ni sit huomaisit kiinteytymises..
oon varma, että olet saanut aikaan tuloksia noin mahtavalla päättäväisyydellä, kun mihinkään et oo sortunut! =) se on upeaa!
ja vilja: kyllä se vaan on just niin kuin sanoit, että ihan varmasti laihdut jo sillä, jos entisten esim. 5 hampurilaisen sijasta syötkin viikossa vain 2. pikkuhiljaa pikkuhiljaa katsos..
itse olen hyvä puhumaan tästä, koska olen myös niin hirveä sokeri-herkkuaddikti, ettei mitään rajaa ja mulla on ennen kulunut viikkoja niin, etten ole kurkkua, ruista tai proteiinia nähnytkään! vaan pullaa, lakua, jäätelöä ja mitä kaikkea maailma päällään kantaakaan.
eli toihan on aivan mahtava suoritus, etten ole ton enempää herkutellut! kyllä sitä ihmisen pitää itselleen lettuja välillä suoda, no stress, pal =D
nyt vaan otat itseäs niskasta kiinni ja päätät esimerkiks, että tänään en syö herkkuja.
ei niiden herkuttomien jaksojen välttämättä tarvii olla kuukauden pituisia!
mieti vaikka valmiiks aina joku tietty päivä viikossa, jolloin syöt herkkuja ja kuinka paljon. sitten voit jo etukäteen valmistautua siihen, että syön esim. vain yhden pullan ja 200g jätskiä, en enempää ja nauti niistä sitten täysin siemauksin =P
mulla ainakin toi on joskus auttanut..
ja samat terkut myös viiville ja morsiamelle:
älkää huolehtiko pienistä repsahduksista, tärkeintä tässä "elämäntapojenmuutos"-projektissa on kuitenki terveellisyyden ohessa se, ettei stressaa liikaa syömisistä, koska näillä uusilla eväillähän olis tarkoitus jatkaa vaikka koko elämä. ei sitä silloin tällöin syödyt karkit pilaa, eiks jee?! =)
ja vielä se, että mahtavaa morsian2009, ettet kuitenkaan sortunut siihen hampurilaiseen! älä siis tosiaankaan tunne huonoa omaatuntoa siitä salaatista, sehän oli mitä mainioin ratkasu!!
päivän jatkoa kaikille!!niih, kirjoittelen nyt vielä vähän omiakin kuulumisia..
eilen tuli syötyä:
-2 ruisleipää (vastakkain, eli 4 palaa)
-juusto (15%)
-kinkku
-lasi sokeritonta runsaskuituista mehukeittoa
(-viili, söin eilen tai edellispäivänä, en muista, mut aiemmista viesteistäni voi tarkistaa se ken on kiinnostunut =))
-400g apetit pakaste-kasvissosekeittoa (35 kcal/100g)
-n.120g kanan filettä (150 kcal/100g) keittoon pilkottuna
-2 palaa ruisleipää, toisessa juusto&kinkku, toisessa vaan kinkku
-viinirypäleitä n.70g
-rasvaton jugurtti 125g
-banaani
-porkkanasämpylä 100g ilman lisukkeita
että semmosta..
paino oli tänä aamulla 60.5 kg, eli eilisestä 0,3kg laskenut =) jes!! (mut on se silti enemmän kuin viime viikolla =/)
kävin kans eilen henkisen taistelun itseni kanssa, kun töihin joku oli tuonut fazerin sinisen rasian..
oi että teki mieli suklaata muutenkin ja mietin kuin hyvältä ne olis maistunut ja melkein jo käytin kättäkin sielä purkissa, mutta voitin!!
en siis ottanut yhtään!! =))))
toivottavasti ne on tänään syöty, ennen kuin menen töihin :D
liikkunut en tällä viikolla pahemmin ole, koska kuntosalikorttini meni vanhaks ja oikeasti ei ole varaa ostaa uutta ennen kuin viikon päästä.
lenkkeillä ei tietenkään voi, verukkeena kylmyys, kova tuuli ja kiire..
blaah..
no jos en viikonlopuks, niin ensi viikolla sitten otan taas itseäni niskasta kiinni ton asian suhteen..
mutta muuten, tämän viestin jälkeen ajattelin avata uuden ketjun tuohon alkuun, koska muuten tiputaan jo kohta kolmannelle sivulle. laitan otsikoksi saman, laihdutusyritys vol.1 joten kirjoitelkaa ihmees sinne tai miksei tännekin.. ajattelin vaan, et on helpompi, kun ei tarvi ettii tätä ketjuu täältä toiselta sivulta =) - vilja
munkki-possu kirjoitti:
niih, kirjoittelen nyt vielä vähän omiakin kuulumisia..
eilen tuli syötyä:
-2 ruisleipää (vastakkain, eli 4 palaa)
-juusto (15%)
-kinkku
-lasi sokeritonta runsaskuituista mehukeittoa
(-viili, söin eilen tai edellispäivänä, en muista, mut aiemmista viesteistäni voi tarkistaa se ken on kiinnostunut =))
-400g apetit pakaste-kasvissosekeittoa (35 kcal/100g)
-n.120g kanan filettä (150 kcal/100g) keittoon pilkottuna
-2 palaa ruisleipää, toisessa juusto&kinkku, toisessa vaan kinkku
-viinirypäleitä n.70g
-rasvaton jugurtti 125g
-banaani
-porkkanasämpylä 100g ilman lisukkeita
että semmosta..
paino oli tänä aamulla 60.5 kg, eli eilisestä 0,3kg laskenut =) jes!! (mut on se silti enemmän kuin viime viikolla =/)
kävin kans eilen henkisen taistelun itseni kanssa, kun töihin joku oli tuonut fazerin sinisen rasian..
oi että teki mieli suklaata muutenkin ja mietin kuin hyvältä ne olis maistunut ja melkein jo käytin kättäkin sielä purkissa, mutta voitin!!
en siis ottanut yhtään!! =))))
toivottavasti ne on tänään syöty, ennen kuin menen töihin :D
liikkunut en tällä viikolla pahemmin ole, koska kuntosalikorttini meni vanhaks ja oikeasti ei ole varaa ostaa uutta ennen kuin viikon päästä.
lenkkeillä ei tietenkään voi, verukkeena kylmyys, kova tuuli ja kiire..
blaah..
no jos en viikonlopuks, niin ensi viikolla sitten otan taas itseäni niskasta kiinni ton asian suhteen..
mutta muuten, tämän viestin jälkeen ajattelin avata uuden ketjun tuohon alkuun, koska muuten tiputaan jo kohta kolmannelle sivulle. laitan otsikoksi saman, laihdutusyritys vol.1 joten kirjoitelkaa ihmees sinne tai miksei tännekin.. ajattelin vaan, et on helpompi, kun ei tarvi ettii tätä ketjuu täältä toiselta sivulta =)äläkää enää tänne kirjotelko, vaa sinne uuteen, jooko?:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242180Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352084Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2151829Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601509Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341407Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5621194Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501011Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse350945Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115945