Sopiva määrä kaloreita...?

Epätoivon partaalla...

Mikä mielestänne olisi mulle sopiva kalorimäärä päivässä? Olen 173cm ja painan n. 110kg. Kalorisuositukset eri lähteiden mukaan heittelee välillä reilustikin, enkä enää tiedä mitä pitäisi uskoa. Kaikkea on kokeiltu. Paino ei ole laskenut 9 kuukauteen, vaikka vyötäröltä on lähtenyt. Olen terveydenhoitoalalla, työpäivän aikana kertyy askelia kivasti. Lisäksi pyrin liikkumaan 4-5krt/vk. Salia, reipasta kävelyä, jumppaa ja pyöräilyä.

2

1391

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Vanha Jojo

      Kirjoitat, että olet kokeillut kaikkea. Silti ehdotan vielä yhtä uutta menetelmää, koska oletettavasti et ole kokeillut sitä. Siinä nimittäin ei lasketa kaloreita ollenkaan, ja eräässä lehdessä sitä nimitettiin "dieetittömäksi dieetiksi".

      Kyse on rennosta painonhallinnasta, josta saat parhaan käsityksen tutustumalla Patrik Borgin samannimiseen kirjaan. Samat ohjeet ovat myös Kunnossa kaiken ikää -hankkeen tekemässä Tartu tilaisuuteen -kalenterissa, jonka voi tilata hankkeen nettisivuilta. Jos sivut on uudistuksen jälkeen saatu kuntoon, kalenterin voi tulostaa sieltä suoraan.

      Sen verran voin sinua lohduttaa, että jos paino ei ole pudonnut, mutta vyötärönmitta on kaventunut, se tarkoittaa sitä, että painostasi suurempi osa kuin ennen on lihaksia.

    • liikkuva laihduttaja

      vaihtelevat eri lähteissä ja eri dieeteissä, koska niiden lähtökohtana oleva tavoiteltava viikkopudotuksen määrä on erilainen. Esimerkiksi Painonvartijoissa tavoitepudotus on noin kilo viikossa ja kalorimäärä (muutetaan pisteiksi) jää siksi vain hiukan yli tuhanteen.

      Vaikkapa Keventäjien ja Kiloklubin ohjelmissa tavoitteena on pudottaa painoa vain 400-500 grammaa viikossa ja opetella samalla pysyvät uudet elämäntavat. Niissä suositeltu kalorimäärä on siksi suurempi, vähintään 1500 kcal kaikille. Painonvartijoissa uuden elämäntavan opettelu on varsinaisena tavoitteena vasta painonhallinta- eli tasapainovaiheessa. Aluksi tavoitteena on pudottaa painoa reiluhkolla viikkovauhdilla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2180
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2084
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      215
      1829
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      260
      1509
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1407
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      562
      1194
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      1011
    8. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      350
      945
    9. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      945
    Aihe