Mikä mielestänne olisi mulle sopiva kalorimäärä päivässä? Olen 173cm ja painan n. 110kg. Kalorisuositukset eri lähteiden mukaan heittelee välillä reilustikin, enkä enää tiedä mitä pitäisi uskoa. Kaikkea on kokeiltu. Paino ei ole laskenut 9 kuukauteen, vaikka vyötäröltä on lähtenyt. Olen terveydenhoitoalalla, työpäivän aikana kertyy askelia kivasti. Lisäksi pyrin liikkumaan 4-5krt/vk. Salia, reipasta kävelyä, jumppaa ja pyöräilyä.
Sopiva määrä kaloreita...?
2
1391
Vastaukset
- Vanha Jojo
Kirjoitat, että olet kokeillut kaikkea. Silti ehdotan vielä yhtä uutta menetelmää, koska oletettavasti et ole kokeillut sitä. Siinä nimittäin ei lasketa kaloreita ollenkaan, ja eräässä lehdessä sitä nimitettiin "dieetittömäksi dieetiksi".
Kyse on rennosta painonhallinnasta, josta saat parhaan käsityksen tutustumalla Patrik Borgin samannimiseen kirjaan. Samat ohjeet ovat myös Kunnossa kaiken ikää -hankkeen tekemässä Tartu tilaisuuteen -kalenterissa, jonka voi tilata hankkeen nettisivuilta. Jos sivut on uudistuksen jälkeen saatu kuntoon, kalenterin voi tulostaa sieltä suoraan.
Sen verran voin sinua lohduttaa, että jos paino ei ole pudonnut, mutta vyötärönmitta on kaventunut, se tarkoittaa sitä, että painostasi suurempi osa kuin ennen on lihaksia. - liikkuva laihduttaja
vaihtelevat eri lähteissä ja eri dieeteissä, koska niiden lähtökohtana oleva tavoiteltava viikkopudotuksen määrä on erilainen. Esimerkiksi Painonvartijoissa tavoitepudotus on noin kilo viikossa ja kalorimäärä (muutetaan pisteiksi) jää siksi vain hiukan yli tuhanteen.
Vaikkapa Keventäjien ja Kiloklubin ohjelmissa tavoitteena on pudottaa painoa vain 400-500 grammaa viikossa ja opetella samalla pysyvät uudet elämäntavat. Niissä suositeltu kalorimäärä on siksi suurempi, vähintään 1500 kcal kaikille. Painonvartijoissa uuden elämäntavan opettelu on varsinaisena tavoitteena vasta painonhallinta- eli tasapainovaiheessa. Aluksi tavoitteena on pudottaa painoa reiluhkolla viikkovauhdilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242180Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352084Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2151829Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601509Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341407Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5621194Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501011Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse350945Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115945