Päätin nyt kirjottaa omasta laihdutuksestani tänne kun monet niin tekevät. Toivottavasti saisin hyviä linkkejä tilanteeseeni :-)
Olen 20-vuotias nainen ja mitat 166,5cm ja paino nyt 64,5kg. Viimeiset kaksi kuukautta paino on pudonnut 4g noin 0,5kg tahdilla. Välillä olen syönyt liian vähän, vain noin 1000kcal. En kuitenkaan liikkunut paljon enkä ollut kovinkaan aktiivinen. Nyt olen lisännyt aktiivisuutta ja liikuntaa ja ruvennut syömään noin 1200kg. Paino jumittaa. Voisiko se johtua siitä että keho oli jo tottunut pieneen energiamäärään ja nyt kun se on noussut niin se ei osaakkaan laihduttaa miten se matemaattisesti menisi? Eikös liikunnan kuitenkin pitäisi kompensoida tilannetta? Toimisiko sellainen että söisin muutaman päivän kulutuksen verran ja sitten laskisin kalorit siihen 1200kcal?
Liikunta on lähinnä reippaita 2h kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa plus hyötykävelyä monta tuntia viikossa. Ens viikolla rupean myös käymään aerobikeissa sun muissa.
Syön päivässä normaalisti paljon kasviksia ja hedelmisä, pari ruisleipää. Lämpimänä ateriana aina jotain lihaa tai muuta proteeiniruokaa. En ihan joka päivä riisiä, pastaa tai perunaa. Hyvien rasvojen määrää olen koittanut lisätä kun niitä olen saanut liian vähän. Syön säännöllisesti aamupalan, lounaan ja illalla vielä yleensä lämmintä ruokaa tai sitten vaan kasviksia ja hedelmiä. Herkkuja en syö tällä hetkellä ollenkaan.
Olen 20-vuotias nainen ja mitat 166,5cm ja paino nyt 64,5kg. Viimeiset kaksi kuukautta paino on pudonnut 4g noin 0,5kg tahdilla. Välillä olen syönyt liian vähän, vain noin 1000kcal. En kuitenkaan liikkunut paljon enkä ollut kovinkaan aktiivinen. Nyt olen lisännyt aktiivisuutta ja liikuntaa ja ruvennut syömään noin 1200kg. Paino jumittaa. Voisiko se johtua siitä että keho oli jo tottunut pieneen energiamäärään ja nyt kun se on noussut niin se ei osaakkaan laihduttaa miten se matemaattisesti menisi? Eikös liikunnan kuitenkin pitäisi kompensoida tilannetta? Toimisiko sellainen että söisin muutaman päivän kulutuksen verran ja sitten laskisin kalorit siihen 1200kcal?
Liikunta on lähinnä reippaita 2h kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa plus hyötykävelyä monta tuntia viikossa. Ens viikolla rupean myös käymään aerobikeissa sun muissa.
Syön päivässä normaalisti paljon kasviksia ja hedelmisä, pari ruisleipää. Lämpimänä ateriana aina jotain lihaa tai muuta proteeiniruokaa. En ihan joka päivä riisiä, pastaa tai perunaa. Hyvien rasvojen määrää olen koittanut lisätä kun niitä olen saanut liian vähän. Syön säännöllisesti aamupalan, lounaan ja illalla vielä yleensä lämmintä ruokaa tai sitten vaan kasviksia ja hedelmiä. Herkkuja en syö tällä hetkellä ollenkaan.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.