kaks typerää kysymystä.. jos liikun aamulla klo.06 150 kalorin edestä niin säilyykö se vaje koko päivän? vai pitääkö illalla vielä mennä lenkille? Ja lihottaako auringonkukkaöljy? söin pirkan grillattuja paprikoita ja niissä oli öljyä. aika paljon vielä olikin kun huulet on nyt ihan rasvassa.
asiallisia vastauksia kiitos
auttakaa tyhmää
2
322
Vastaukset
- liikkuva laihduttaja
mihin aikaan päivästä liikut. Koko päivän (ja viikon) kalorivaje ratkaisee laihdutuksessa. Järkevintä on seurata viikon aikana kulutettuja kaloreita ja samalla vähentää ruoan kaloreita niin, että yhteenlaskettu kalorivaje on n. 3500 kcal tai vähän yli. Eli esimerkiksi päivittäin 150 kcal liikunnasta ja 400 vähennystä ruoan kaloreista tms. Päiväkohtaisia eroja saa olla, eivätkä ne vaikuta lopputulokseen. Kokonaisuus ratkaisee.
Kokonaisuuden kannalta merkitystä on sillä, että kulutat liikunnalla kaloreita säännöllisesti pitkin viikkoa ja seuraat samalla mitä syöt. Kellonaika ei vaikuta suuntaan tai toiseen. Pääasia on, että pidemmän aikavälin (viikon) kalorikulutus on suurempi kuin niiden saanti. Tällä tavoin mukaan mahtuu myös lepopäiviä pari-kolme, jotka ovat laihduttajallekin yhtä tärkeitä kuin liikuntapäivät. - Vanha Jojo
Öljy on täyttä rasvaa, mutta kasviöljyissä on terveellisiä, välttämättömiä rasvahappoja, joten niitä pitääkin käyttää. Väittävät jopa, että laihtuminen hidastuu, jos ruuasta siivoaa rasvan liian tarkkaan pois.
Elintarvikkeiden ravintoainesisällön löydät Finelistä, muun muassa sen auringonkukkaöljyn:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=540&lang=fi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242203Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352112Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2161835Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601516Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341415Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5641202Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501015Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse351952Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115949