Heippa! Mahtaakohan kellään olla hajua miten saisi tietää itselleen parhaan rasvanpolttosykkeen, vai onko semmoista edes olemassa?
Olen 22v 190cm ~110kg kohta pari viikkoa pyörän selässä viihtynyt mies, 1-2h lenkkejä joka päivä noin 120-150 sykkeellä vetänyt, eli tuommoista 20-40km lenkkiä. Ruokavaliosta poistin mäkkärin ja karkit limpparin ja otin tilalle vettä, vihanneksia ja vähän hedelmiä.
Mahtaiskohan tuo paino jossain vaiheessa lähteä tippumaan kun vielä ei ole ainakaan mitään tapahtunut, mutta onpahan saanut ainakin raitista ilmaa.
Olen 22v 190cm ~110kg kohta pari viikkoa pyörän selässä viihtynyt mies, 1-2h lenkkejä joka päivä noin 120-150 sykkeellä vetänyt, eli tuommoista 20-40km lenkkiä. Ruokavaliosta poistin mäkkärin ja karkit limpparin ja otin tilalle vettä, vihanneksia ja vähän hedelmiä.
Mahtaiskohan tuo paino jossain vaiheessa lähteä tippumaan kun vielä ei ole ainakaan mitään tapahtunut, mutta onpahan saanut ainakin raitista ilmaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos olet vasta aloittanut liikunnan harrastamisen tai lisännyt sitä paljon, niin saattaa olla että paino ei putoa sen takia. Kärsivällisyyttä, kyllä se siitä :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/PersonalTrainer/index/fin/index.html
http://ffp.uku.fi/intro/lihavuus.htm
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6&id=450&part=read
http://ffp.uku.fi/kuntoneuvola/kuntolabindex.htm
http://www.tohtori.fi/liikunta/index.php3
http://www.verkkoklinikka.fi/kuntoverkko/
Rasvanpoltossa syke ei ole ensisijaisen tärkeä vaan kulutus ja siihen yhdistettynä ruokailu.
Paras temppu on rasvanpolttoon: Aamulla ennen aamupalaa tunnin mittainen kävely. Rasvan palamista voi tehostaa kofeiinilla ja syömällä 1 rkl ruisleipää juuri ennen lenkkiä. Kofeiinin teho on parhaimmillaan puolen tunni päästä nautittuna, siksipä tunnin lenkki on hyvä, parempi ehkä 1 h 10 min.
Lenkki on hyvä tehdä joka toinen päivä, jotta palaudut...ja samoin kofeiinia ei saa ottaa joka päivä, kun ainakin itse huomasin tulevani siitä riippuvaiseksi; ilman kofareita päivä ei sujunut, ja kaikki vitutti ja väsytti ;) -Toinen aine on efedriini, mutta se on hiukan etiikkakysymys...mutta jos ei, niin siitä vain juo yskänlääkettä ;D
Ruokailusta sen verran, että Scarsdalen dieetti tarjoaa oikean suhteen hiilareiden, proteiini ja rasvan välille...(kirjoita se googleen!) -Katso sieltä hyvä suhde, ja lisää liikuntaa; pyöräile, kävele, juokse, vähintään tunti kerrallaan...pyöräily tuntuu hiukan tehottomalta joskus, kun sitä pystyy tekemään vaikka kuinka kauan, eikä tunnu missään ;)
Koita syödä iltaisin vähemmän, varsinkin hiilihydraatteja tai makeuksia. Makeat hedelmät eivät ole hyvä juttu, ja siten greippi on paras, mutta itse en sitä ainakaan pysty syömään ;( -Itse kyllä huoamsin, että jos en syö iltaisin, niin en saa unta, ja olin aika väsynyt kun laihdutin...
Mutta joo, tässä oli näitä itselläni toimivia vinkkejä...tsemppiä!