apua/vinkkejä.....
37wee mies kaipaisi neuvoja....
elikkäs...
millä saisi vatsasta pois rasvan.olen 168/82.ja tarkoitus olisi saada painoa pois.Olen aloittanut vatsalihasliikkeillä ja pientä kävelylenkkiä tehnyt(noin 30min.)jalat ei kesta vielä pidempiä reissuja.Mutta...saako rasvaprosentteja pois tuolta vyötäröltä pelkästään tekemällä vatsalihasliikkeitä.ihan tavallisia siis, istumaan nousten makuulta.
kiitos asiallisista vastauksista.
37wee mies kaipaisi neuvoja....
elikkäs...
millä saisi vatsasta pois rasvan.olen 168/82.ja tarkoitus olisi saada painoa pois.Olen aloittanut vatsalihasliikkeillä ja pientä kävelylenkkiä tehnyt(noin 30min.)jalat ei kesta vielä pidempiä reissuja.Mutta...saako rasvaprosentteja pois tuolta vyötäröltä pelkästään tekemällä vatsalihasliikkeitä.ihan tavallisia siis, istumaan nousten makuulta.
kiitos asiallisista vastauksista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
un vaan ymmärrät jättää hiilihydraatit vähemmälle. Ei se onnistu liikuntaa lisäämällä tuo laihduttaminen. Kyllä siihen tarvitaan ruokavaliossa muutoksia.
liikuntaa lisäämällä laihdutus, varsinkin jos on noin vähän liikkunut.
Itse laihdutin 1,5v sitten ihan vaan urheilemalla.
Vatsalihaksia tekemällä ei saa kaloreja kulumaan tarpeeksi. Lenkille vaan. Tunnin suoritus tehoilla tai 2 tuntia heikommilla tehoilla.
Ensiksi sinun kannattaa pikkuhiljaa ruveta pidentämään noita lenkkeijäsi oman jaksamisesi mukaan. Tunnin lenkki päivässä on jo todella hyvä.
Sitten ruokatottumusten vaihtaminen terveellisemmiksi. Elikkä vaalean leivän vaihtaminen tummaan. Salaattien ja hedelmien lisääminen ruokavalioon. Kevytleikkeleitä voit mielestäni käyttää myös. Vettä sinun kannattaa päivässä juoda ainakin 2 litraa. Lämpimänä ruokana voit syödä ihan normaalia kotiruokaa. Ruokapäiväkirjaa sinun kannattaa ruveta pitämään joka päivä. Makeat ja herkut tietenkin vähäksi aikaa pannaan.
Googlettamalla pääset energynet sivuille. Sieltä löydät virtuaaliravintola. Tämän ravintolan avulla pystyt laskemaan syömiesi ruokien kalorimäärät.
Tsemppiä sinulle tähän ihan kivaan projektiin. Sinä onnistut tässä kyllä. Muista periksi ei kannata antaa eteenpäin vain suomalaisella sisulla.
edellinen jo antoikin hyviä ohjeita, mutta jos kävely on vaikeaa, hanki polkupyörä, ja kunnollinen sellainen, ei mitään tavaratalopyörää, on etenkin polville paljon parempaa kun kävely, kuitenkin tehokasta kun tekee reippaita ja pitkiä lenkkejä. Kyllä ne läskit siitä lähtee.