hei! itselläni ei ylipainoa ole, mutta haluaisin ylimääräiset mahasta pois ja saada kiinteät vatsalihakset. kertokaa jotain vinkkejä. pitääkö vain tehdä vatsalihasliikkeitä , vähentää syömistä ja käydä lenkillä. ja kuinka paljon?
Hei!
pudottajaa
2257
0Äänestä
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vatsalihaksia 500 päivässä ja 1.5 h hölkkää päivässä. Eikä mitään herkkuja.
Kiinteät vatsalihakset saa treenaamalla. Eihän ne voi tulla näkyviin, jos sellaisia ei ole. Elikkä vatsalihasliikkeitä vaan ja muista venytellä. Venyttely auttaa lihaksia palautumaan sekä moutuotumaan "oikean mallisksi". Pitää muistaa sitten treenata kaikkia vatsan ja vyötärön seudun lihaksia tasaisesti. Äläkä unohda selkälihaksia! Vatsan ja selän lihaskunto pitää olla tasapainossa, jottei tule huonoa ryhtiä ja muita selkäongelmia =)
Mitä syömiseen tulee, niin ei ainakaan saa vähentää kun treenaa lihaksia. Lihakset tarvetsevat rakennusaineita ja useinhan pitäisi oikeastaan syödä enemmän jos aikoo treenata kunnolla.
Erilaisia liikkeitä löytyy helposti esim. naistenlehdistä.
Tsemppiä vaan! =)
ps. Muista että toisten lihaksen muotuotuvat ja vahvistuvat helpommin kuin toisten ja kaikista ei saa tekemälläkään lihaksikasta.