alan olla aivan puhki joten auttakaa..
ensiksikin olen nietonen vm-87,168/47 ja kyllä paranen juuri anoreksiasta.niin
eli tosiaan laihduin joulusta toukokuuhun n.15k olin noin 60 ja kesän alus
44.9kg eli tosi hentonen.nyt olen saanu muutaman kilon takas ihan terv.syistä
ja haluan painoni PITÄÄ tässä tai 48kg korkeintaan.mutta ku koko ajan huolettaa
painon nousu.lasken todella tarkkaan syömiset yms.ja nyt olen koittanu syödä
1700kcal päiväs,mutta aina se tahtoo vähän jäädä vajaaksi.
osaisitko arvioida paljonko mun pitäs syödä eli onko se 1700 vai 2000.että
en liho enkä sitten taas laihdu.koko ajan on huonoomatunto jos menee vähänki
yli.
niin eli liikun kuitenkin ihan aktiivisesti
joka päivä 4*15min kouluun kävelyt ja lisäks mulla on hepsu jota liikuttelen
n.1h 3-4krt viikko ja sitte kotona teen treeniä eli noin.20-30min kuntosaliharjotteleuu
3-4krt viikko.
en syö mitään herkkuja,niin ja olen semivegetaristi,eli ei punaiselle lihalle.juustoja
ja rasvojakaan en käytä.kun on kerran saanu päähän pinttymän ja ieltäny iteltään
nuo niin ei ole aivan helppoa niitä alkaa käyttämään taas,sillä muuten ollaan
taas samassa tilanteessa.
sitten kun lukee nuita eripaikoista kaloritietoja ne vaihtelee huimasti ja
ennenkaikkee mun ikäsen/koksen perusaineenvaihdunta.hiukan arveluttaa kun
toisessa paikassa se on noin 1300 ja jossaki käsketään syömään väh.2000kcal..että
niin...
mutta jso sinulla vain on aikaa ja halua auttaa mua niin mailaile.
iso kiitos=)
-enkeli_03-
ensiksikin olen nietonen vm-87,168/47 ja kyllä paranen juuri anoreksiasta.niin
eli tosiaan laihduin joulusta toukokuuhun n.15k olin noin 60 ja kesän alus
44.9kg eli tosi hentonen.nyt olen saanu muutaman kilon takas ihan terv.syistä
ja haluan painoni PITÄÄ tässä tai 48kg korkeintaan.mutta ku koko ajan huolettaa
painon nousu.lasken todella tarkkaan syömiset yms.ja nyt olen koittanu syödä
1700kcal päiväs,mutta aina se tahtoo vähän jäädä vajaaksi.
osaisitko arvioida paljonko mun pitäs syödä eli onko se 1700 vai 2000.että
en liho enkä sitten taas laihdu.koko ajan on huonoomatunto jos menee vähänki
yli.
niin eli liikun kuitenkin ihan aktiivisesti
joka päivä 4*15min kouluun kävelyt ja lisäks mulla on hepsu jota liikuttelen
n.1h 3-4krt viikko ja sitte kotona teen treeniä eli noin.20-30min kuntosaliharjotteleuu
3-4krt viikko.
en syö mitään herkkuja,niin ja olen semivegetaristi,eli ei punaiselle lihalle.juustoja
ja rasvojakaan en käytä.kun on kerran saanu päähän pinttymän ja ieltäny iteltään
nuo niin ei ole aivan helppoa niitä alkaa käyttämään taas,sillä muuten ollaan
taas samassa tilanteessa.
sitten kun lukee nuita eripaikoista kaloritietoja ne vaihtelee huimasti ja
ennenkaikkee mun ikäsen/koksen perusaineenvaihdunta.hiukan arveluttaa kun
toisessa paikassa se on noin 1300 ja jossaki käsketään syömään väh.2000kcal..että
niin...
mutta jso sinulla vain on aikaa ja halua auttaa mua niin mailaile.
iso kiitos=)
-enkeli_03-
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mene kuule vaikka terveydenhoitajan vastaanotolle koulussa. Siellä hoiedetaan pikkulapsia
mikä sinä olet toisia kakaraksi haukkumaan, kun ite puhut noin epäkypsästi?
siis kun tuota luki niin väittäisin että et ole mitään paranemassa. Pahenee vain. Epäilenpä että jos et hae jostain ammattiapua niin et ensi juhannusta näe.
Kai sä tyttö hyvä tajuat, että olet todella alipainoinen ja sun terveys on vaarassa ja jopa henkesi tuommoisella menolla?
Painoindeksisi on nyt 16,65 joten olet noin kymmenen kiloa alipainoinen eli sen verran sun pitäisi nostaa painoasi jotta pysyisit elävienkirjoissa.
Syö nyt päivässä 2000-2200 kalorin edestä monipuolista ruokaa, säännöllisin kellonaikoihin esim. noin kolmen tunnin välein jotakin.
Sun kannattaisi mennä koulusi terveydenhoitajalle juttelemaan myös asiasta niin hän voi neuvoa sua tarkemmin miten sun kannattaa toimia.
Älä kuitenkaan pidä painoasi tuossa 47 kilossa tai laihduta lisää sillä noin suuri alipaino aiheuttaa sulle lukuisia puutostiloja sekä fyysisiä ja henkisiä sairauksia.
pyri nostamaan painosi vähintään kymmenellä kilolla tai painoindeksiin 20-25.