No niin, nyt on aika pudottaa ylinmääräiset 10 kiloa pois. Tavoitteena on saada startti laihdutukselle/terveellisille elämäntavoille sairaaladieetillä (rasvanpolttokeitto versiolla). Tiedän, että ihmekuurit ei ole pysyvän painonpudotuksen juttuja. Mutta haluan aloittaa elämäntapamuutoksen ensin radikaalisti ja sen jälkeen lisätä pikkuhiljaa ruokavalioon terveellisiä ruokia ja jättää pysyvästi roskaruoat pois. Tavoitteena on siis muuttaa pidemmällä tähtäimellä elämäntapoja; syödä terveellisesti ja lisätä liikuntaa.
Dietin aloitan maanantaina, joten huomenna täytyy käydä ruokaostoksilla ja keitellä rasvanpolttokeittoa. Tervetuloa mukaan jos jollakin on samat intressit :) Tänne vois kirjoitella kuulumisia, miten aloitus sujuu jne.
Tässäpäs vielä ohjeita:
Rasvanpolttokeitto
6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa
1-2 purkkia kuorittuja tomaatteja
1 iso keräkaali silputtuna
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi- tai muu vähäsuolainen kuutio vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa
Myös pinaattia, naurista tai retikkaa voi lisätä keittoon vaihtelun vuoksi. Ei kuitenkaan lanttua eikä porkkanaa.
Maustaa voi pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa lisätään vain pieni hyppysellinen!
Vihannekset paloitellaan noin liemikuution kokoisiksi palasiksi. Päälle kattilaan kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää runsaat pari senttiä vihannesten yli. Keitetään kymmenen minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.
Ensimmäinen päivä
Vain keittoa, mutta paljon!
Yksi hedelmä, ei banaani.
Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
Toinen päivä
Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
Vain vettä.
Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
Kolmas päivä
Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
Ei perunoita.
Paljon vettä. Ei mehuja.
!Tässä vaiheessa olet laihtunut 2-3 kiloa!
Neljäs päivä
Keittoa
3 banaania
Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
Viides päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
250 - 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi. Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
Kuudes päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa). Vihanneksia.
Ei perunoita.
Paljon vettä
Seitsemäs päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
Sokeroimattomia hedelmämehuja.
! Tässä vaiheessa olet laihtunut 5-8 kiloa, jos olet noudattanut sairaaladieettiämme tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai yli, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi ennen kuin voit aloittaa alusta!
Sairaaladieetin aikana kokonaan kiellettyjä
Leipä
Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
Kahvi ja tee
Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.
Dietin aloitan maanantaina, joten huomenna täytyy käydä ruokaostoksilla ja keitellä rasvanpolttokeittoa. Tervetuloa mukaan jos jollakin on samat intressit :) Tänne vois kirjoitella kuulumisia, miten aloitus sujuu jne.
Tässäpäs vielä ohjeita:
Rasvanpolttokeitto
6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa
1-2 purkkia kuorittuja tomaatteja
1 iso keräkaali silputtuna
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi- tai muu vähäsuolainen kuutio vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa
Myös pinaattia, naurista tai retikkaa voi lisätä keittoon vaihtelun vuoksi. Ei kuitenkaan lanttua eikä porkkanaa.
Maustaa voi pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa lisätään vain pieni hyppysellinen!
Vihannekset paloitellaan noin liemikuution kokoisiksi palasiksi. Päälle kattilaan kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää runsaat pari senttiä vihannesten yli. Keitetään kymmenen minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.
Ensimmäinen päivä
Vain keittoa, mutta paljon!
Yksi hedelmä, ei banaani.
Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
Toinen päivä
Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
Vain vettä.
Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
Kolmas päivä
Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
Ei perunoita.
Paljon vettä. Ei mehuja.
!Tässä vaiheessa olet laihtunut 2-3 kiloa!
Neljäs päivä
Keittoa
3 banaania
Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
Viides päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
250 - 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi. Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
Kuudes päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa). Vihanneksia.
Ei perunoita.
Paljon vettä
Seitsemäs päivä
Keittoa (ainakin kerran päivässä).
Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
Sokeroimattomia hedelmämehuja.
! Tässä vaiheessa olet laihtunut 5-8 kiloa, jos olet noudattanut sairaaladieettiämme tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai yli, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi ennen kuin voit aloittaa alusta!
Sairaaladieetin aikana kokonaan kiellettyjä
Leipä
Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
Kahvi ja tee
Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuota siis muuten ihan hyvä alku sulla tuohon laihdutukseen.. Mutta usesati kun alottaa sulla kestää tuo lista just ton viikon ruokalista, jonka jälkeen sä kyllästyt koska se on niin rankkaa. Sitä paitsi se tulee takasin sitten kun alotat taas syömään normaalisti.
Kannatan edelleen sitä linjaa, kaikkea saa syödä vähän kerrallaan!
Joo ja tuun kernaasti mukaan tähän koska itseltäkin pitäs saada ainakin 10 kg vielä pois :) mutta minä laihdutan minun tavallani.. KOska laidhdutus ei saisi olla kärsimystä kun se on jo muutenkin niin rankkaa :( mut onnea meille!
Tervetuloa mukaan :) Jokainen laihduttaa omalla tyylillään, tottakai!
Mää en oo koskaan kokeillut mitään pikadieettejä, vaan olen ollut niitä vastaan. Mutta nyt jotenkin haluan katkaista kunnolla vanhat ruokailutottumukseni ja kun tuo paino on päässyt repsahtamaan niin pahasti ja kesä on jo, niin haluan kokeilla startata laihdutuksen tuolla dieetillä, jospa se antas siihen vauhtiakin. Eli siis tarkoitus ei ole jatkaa tuolla dieetillä pitkään, vain yksi viikko, jolla aloitan laihdutukseni. En usko, että dieetillä lähtevät kilot tulisivat ainakaan kokonaan takaisin, jos dieetin jälkeen menen edelleen vähän miinuskaloreilla, syön terveellistä ja kevyttä ruokaa. Ja tietenkin harrastan liikuntaa. Mutta tämähän tullaan näkemään kuinkas tyttösen käy, joudunko syömään sanani vaiko en, toivottavasti en :)
Huomenna se siis alkaa, onnea meille kummallekkin :)
Ja mukaan saa toki tulla muitakin jos kiinnostaa!
Hyvältä tuntuu, vaikka koko homma meinas kaatua ennen kuin pääsi edes alkamaan. Kävin kaupassa ja unohdin tietenkin ostoslistan, mitä mun piti ostaa. Ostin juuriselleriä, kun olisi pitänyt ostaa varsiselleriä. Ostin keltaista paprikaa kun olis pitäny ostaa vihreetä paprikaa. Ja lihaliemikuutioita en mustanut ollenkaan, mutta kotoa löysin kanaliemikuutioita, joten laitoin sitten yhden sellaisen. Lisäksi laitoin tavallisen tomaattimurskan sijaan valkosipulilla maustettua tomaattimurskaa. Onkohan näillä muutoksilla mitään merkitystä? Etenkin mietin tuota varsisellerin ja juurisellerin ravitsemuksellista eroa...?
Ensin ajattelin kun olin kaupassa ja huomasin ostoslapun jääneen kotiin, että ei tästä tuu mitään, aloitan laihdutuksen huomenna jne. Mutta ei ei, enää en sitä siirrä ja aloitin siis tänään. Keiton olen juuri keitellyt ja söinkin ensimmäisen lautsellisen. Ihmettelen kyllä miksi monessa keskustelussa keiton makua on haukuttu, minusta tuo on rehellisesti sanottuna hyvää! Vaikka en voi kieltää etteikö se olisi vielä parempaa jos siihen laittas vähän lihaa ja söis leivän kans. Hmm... Johtuukohan tuo maku sitten siitä, että laitoin ton valkosipulitomaattimurskan ja varsisellerin tilalta juuriselleriä. Tai sitten voi olla, että maku alkaa parin päivän jälkeen tökkiä tosi pahasti mullakin :D
Mutta siis tänään ei mitään muuta kuin tuota keittoa niin paljon kuin sielu sietää ja yks hedelmä. Lisäksi sokeroimatonta hedelmämehua voi juoda.
Yksi päivä on nyt menty pelkällä keitolla ja yhdellä omenalla, eikä kertaakaan ole ollut vielä nälkä. Toi on kumma homma, kun yleensä mulla on aina nälkä :D Toi keitto vaan täyttää vatsaa, tulee jotenkin sellainen kuumottava tunne vatsaan kun sitä syö. Eli lämmittää koko vatsaa pitemmän aikaan syönnin jälkeen. En tiedä johtuuko se nuista mausteista, selleristä vai mistä, mutta ihan kiva olo on, varsinkin kun nälkä ei vaivaa vielä.
Eilen oli vähän päänsärkyä, en tiedä sitten johtuiko tästä, vaiko siitä, että se aika kuukaudesta ois taas edessä, blaah. Yleensä tähän aikaan iskee kammottava mässytyshimo kaikkeen hyvään, mutta vielä ei ole sitä ilmennyt ainakaan. Päänsäryn lisäksi huomasin myös, että nukuin vähän huonosti, kun hikoilin aika paljon ja sitten vaan ei enää väsyttänyt. Vessassa on myös saanut rampata aika tiuhaan heti eka päivästä lähtien. Johtuu kyllä siitäkin, että juon vettä paljon enemmän kuin ennen. Mutta varmaan myös nesteitäkin on lähtenyt. Paino oli tippunut eilisesti -1kg.
Tänään sitten jatketaan keitolla, vihreällä salaatilla ja yhdellä uuniperunalla :)
Elikkäs, huomenna alkaa sama keitto kuuri, tosin vähän sovellettuna. Kahvista en ajatellut luopua ainakaan. :)
Jospa se siitä sitten alkais rullaamaan tuo laihtumisen ilo. Liikuntaa myös vähintään puolituntia päivässä.
Kirjotellaanhan kuulumisia ja onnistumisia/epäonnistumisia tänne.
Tsemppiä teille!!