Dieettini on sujunut suht hyvin, mutta pahimmaksi ongelmakseni olen huomannut itsekurin puutoksen.
Se tulee ilmi etenkin iltaisin, kun tekee mieli telkkaria katsellessa syödä. En puhu nyt nälästä vain pelkästä ERITTÄIN KOVASTA MIELITEOSTA/HALUSTA napostella.
Mikään ei auta ihan turha yrittää näpertää jotain/lähteä lenkille/juoda vettä/ottaa hedelmä ja olla ajattelematta ruokaa, se meinaan tulee mieleen väistämättä ja pian huomaan itseni kolistelemassa kaappia.
Kysymykseni siis kuuluukin MITEN IHMEESSÄ saatte pidettyä mieliteon kurissa?
Meneekö dieettini pilalle vaikka olen jo näin pitkällä? Sillä olen huomannut että mieliteot ovat ottamassa valtaa ovat pahentuneet... nytkin ajattelen että pistän kengät jalkaan ja lähden kipaisemassa läheisessä huoltsikassa hakemassa vähän jätskiä...
Se tulee ilmi etenkin iltaisin, kun tekee mieli telkkaria katsellessa syödä. En puhu nyt nälästä vain pelkästä ERITTÄIN KOVASTA MIELITEOSTA/HALUSTA napostella.
Mikään ei auta ihan turha yrittää näpertää jotain/lähteä lenkille/juoda vettä/ottaa hedelmä ja olla ajattelematta ruokaa, se meinaan tulee mieleen väistämättä ja pian huomaan itseni kolistelemassa kaappia.
Kysymykseni siis kuuluukin MITEN IHMEESSÄ saatte pidettyä mieliteon kurissa?
Meneekö dieettini pilalle vaikka olen jo näin pitkällä? Sillä olen huomannut että mieliteot ovat ottamassa valtaa ovat pahentuneet... nytkin ajattelen että pistän kengät jalkaan ja lähden kipaisemassa läheisessä huoltsikassa hakemassa vähän jätskiä...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuules mulla on aivan sama ongelma, tosi ärsyttävää!!
Ite oon tietoisesti alkanu vähentää telkkarin katsomista. Myös hyvä (siis oikeesti hyvä ja mielenkiintoinen) kirja on aika hyvä keino!
Jaa sitten mielikuvat on ihan ykkösii! Yleensä kuuntelen ipodista musiikki ja samalla kuvittelen itseni jossain rannalla ihanan laihana pienissä bikiineissä, sen jälkeen meen peilin eteen ja ajattelen että hyi ei ruokaa mulle! TOIMII!!
Oon kans kuullu et jotkut tekee niin et ne antaa ittelleen luvan napostella herkkuja vaan alasti, se ei varmasti ole mielekästä, ei itselleen eikä kenellekkään muulle :'D
Kannattaa tosiaan vaikka puristaa omia vatsamakkaroita kun tekee mieli napostella. Tai laittaa hieman liian pienet vaatteet päälle.
Toinen asia mikä on piristäny, on ollu hedelmäsalaatin tekeminen (pelkkiä lempihedelmiä palottelee, ei mitään kermavaahtoa ;) ).. Aivan syntisen hyvää: sitä safkatessa ihmettelee miksi ikinä naposteleekaan mitään karkkeja yms.
Hanki kuntopyörä ja aja sillä telkkaria katsellessasi. Älä herkuttele koskaan enempää kuin minkä pystyt kuluttamaan pyörää polkiessasi (pyörissä on kalorimittari). Ja jos pyöräilet vähän enemmän, laihdut vaikka herkuttelisitkin. Ehkäpä innostut jossain vaiheessa pelkästään kuntoilemaan telkkaria katsellessasi ja sehän tietää sitten pelkkää hyvää.
Iltaiset napostelumielihalut syntyvät mitä suurimmalla todennäköisyydellä siitä, että päivän aikaan syödään liian vähän. Se ei TUNNU nälältä, mutta sitä se itse asiassa on. Sama juttu, jos ruokailujen välit venyvät liian pitkiksi, verensokeri laskee, ja alkaa tehdä mieli "jotain hyvää". Kestää aikansa oppia erottamaan mielihalu nälästä.
Jos on taipumusta mieliteko- tai tunnesyömiseen, kannattaa pitää huolta, ettei dieetti ole liian tiukka herkkujenkaan suhteen. Voi esim. päättää, että joka päivä saa syödä jäätelön/suklaavanukkaan tms.
Itselläni tuo auttaa. Silti välillä tulee syömishimoja. Silloin yritän hyväksyä tunteen ja antaa itselleni luvan syödä - ts. päättää, että saan syödä, jos haluan. Silloin ei aina tule herkuteltua jostain syystä. (kielletty hedelmä houkuttelee tms..?)