Nyt loppui pikkulihavana äitinä oleminen. Raskauskilot olen saanut pois, ja muutaman kilon enemmänkin... Mutta silti näytän edelleen siltä kuin olisi raskaana, tasapaksulta ja pullealta, kaikki ylimäärinen vatsassa ja yläkropassa. Tuntuu, että tiukalla kaudella olleet herkkupäivät venyivät viikoksi tai kahdeksi, joka olikin sitten ihan mieletöntä mässäilyä ja pahaa oloa :(
Tavoitteena olisi nyt saada viisi kiloa pois. Ja ajattelinkin saada ne vihdoin, lukuisien yritysten jälkeen, pois noudattamalla seuraavaa dieettiä (siis aloittamalla aina alusta...):
1. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Ruisleipä & 2 paistettua kananmunaa
Välipala: 2 dl ravatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
Iltapala: Lautasellinen marjoja
2. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Kanasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, kana)
Välipala: Banaani
Iltapala: 2 munan munakas
3. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Kanaa & vihanneksia
Välipala: 200 g rasvatonta raejuustoa
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
4. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Tonnikalapasta (tonnikalaa tomaattimurskaa ihan vähän 4 % kermaa vähän täysjyväpastaa)
Välipala: Salaattia (salaatti, tomaatti, kurkku, 3 % fetajuusto)
Iltapala: Lautasellinen marjoja
5. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Ruisleipä 2 paistettua kananmunaa
Välipala: Omena/appelsiini
Iltapala: Kanan fileepihvi & kurkkua & mustapippuria/ranskanperunamaustetta
6. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Jauhelihasoppa
Välipala: 200 g rasvatonta raejuustoa
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g) & ruisleipäsiivu (ilman voita)
7. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Tonnikalaa & vihanneksia
Välipala: Verigreippi/ananaspurkki
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
8. PÄIVÄ
Lounas: Kanaa & vihanneksia
”Iltapala”: Kebab riisillä / kinkku-ananas pizza limppari /1 siideri
Lisäksi joka aterialla 2-3 lasia vettä/vissyä.
Tavoitteena olisi nyt saada viisi kiloa pois. Ja ajattelinkin saada ne vihdoin, lukuisien yritysten jälkeen, pois noudattamalla seuraavaa dieettiä (siis aloittamalla aina alusta...):
1. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Ruisleipä & 2 paistettua kananmunaa
Välipala: 2 dl ravatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
Iltapala: Lautasellinen marjoja
2. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Kanasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, kana)
Välipala: Banaani
Iltapala: 2 munan munakas
3. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Kanaa & vihanneksia
Välipala: 200 g rasvatonta raejuustoa
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
4. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Tonnikalapasta (tonnikalaa tomaattimurskaa ihan vähän 4 % kermaa vähän täysjyväpastaa)
Välipala: Salaattia (salaatti, tomaatti, kurkku, 3 % fetajuusto)
Iltapala: Lautasellinen marjoja
5. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Ruisleipä 2 paistettua kananmunaa
Välipala: Omena/appelsiini
Iltapala: Kanan fileepihvi & kurkkua & mustapippuria/ranskanperunamaustetta
6. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Jauhelihasoppa
Välipala: 200 g rasvatonta raejuustoa
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g) & ruisleipäsiivu (ilman voita)
7. PÄIVÄ
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
Lounas: Tonnikalaa & vihanneksia
Välipala: Verigreippi/ananaspurkki
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
8. PÄIVÄ
Lounas: Kanaa & vihanneksia
”Iltapala”: Kebab riisillä / kinkku-ananas pizza limppari /1 siideri
Lisäksi joka aterialla 2-3 lasia vettä/vissyä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei kannattaa silloin kun syöt kananmunaa niin jättää se keltuainen syömättä sillä;
-yhdessä munassa on noin 100kcal, mutta kun jättää keltuaisen syömättä siinä on vain n.15kcal!
-valkuainen sisältää runsaasti proteiinia, keltuainen ei
-valkuaisessa ei ole kolesterolia, kuten keltuaisessa taas on
:)
Ei tosta kyllä tule pitemmänpäälle yhtään mitään. Mitäs sitten kun olet sen 5 kg saanut pois? Jatkatko samaan malliin ruokavalion suhteen? Sun kannattais lisätä liikuntaa, syödä pieniä annoksia ja siirtyä kevyttuotteisiin.Jotain suuhun ainakin 5 kertaa päivässä, niin aineenvaihduntakin pysyy tasaisena.
äkkiä laskettuna jäi jokaisessa päivässä kalorit tosi paljon alle 1000 kcal. eli epäröin hieman kannattaako syödä noin vähän?
esimerkiksi toi päivä yksi:
Aamupala: Puuro ( mehusoppa)
n. 200 kcal
Lounas: Ruisleipä & 2 paistettua kananmunaa
n. 300 kcal
Välipala: 2 dl ravatonta jogurttia (40 kcal/100 g)
80 kcal
Iltapala: Lautasellinen marjoja n.100 kcal
eli tossa kun arvioin niin se olis jotain 700 kaloria tolle ekalle päivälle. luuletko että jaksat touhuta esim lapsen kanssa tollasella ruokamäärällä? Mielestäni vois ainakin tohon iltaan laittaa vielä vaikka rahkaa, raejuustoa, leipää tai jotakin lisäksi (mietin sitä että saako tarpeeksi protskuja). kyllähän tollasella määrällä kilot karisee, mutta on varmaan vaikea noin vähän syödä pidemmän päälle.
mulle ainakin tulisi kaikennäköisiä mielitekoja ja saattaisin sortua "ahmimaan". mutta voithan sä kokeilla vaikka ton yhen päivän, että miten käy. jos ei tunnu että näkis nälkää, niin jatka vaan. se on niin yksilöllistä.
tolla dieetillä ei varmaan ihan 5 kiloa rasvaa saa pois, mutta luulis että sillä pari kiloa lähtis ja varmaan sitte nesteitä. mutta tsemppiä :)
olisi kiva jos kertoisit miten dieetti on sujunu, vaikutti sinäänsä aika mielenkiintoiselta.
Olen ennenkin laihduttanut syömällä noin 700-1000 kcal päivässä ja hyvin olen silloinkin jaksanut ja olo on ollut hyvä :)
Tuo kananmunaruisleipä on todella hyvää ja täyttävää eli ei heti sen jälkeen iske nälkä!
Itsekin odotan mielenkiinnolla miten lähtee sujumaan.Ilmoittelen sitten myöhemmin tuloksia ja olotilaa!
Nyt on siis vähän reilu viikko takana. Hienosti on mennyt ja olen jaksanut hyvin! Ei ole edes oikeastaa nälkäkään päässyt iskemään :)
Painoa on lähtenyt pari kiloa... Varmasti nesteitä, koska viime viikko piti ravata koko ajan vessassa.