Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mitäs pidät täst ohjelmasta..

    ei ihan aloittelijalle suunniteltu 16 vuotiaalle..onkohna ok?:

    1:Prässi
    2:jalkojen koukistus
    3:pohjenousu
    4.leuanveto
    5.ylätalja
    6.(alatalja?)
    6.selän ojennus
    7.penkki
    8:pystypunnerrus
    9:hauiskääntö kulmatangolla
    10.ranskalainen punnerrus kulmatangolla..

    onx hyvä? 2 kertaa viikossa aina...
    3448
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jaappa ennemmin noi vaikka kahteen päivään ja teet kerran ne lihakset viikossa!

    Äänestä

    Huomasin että ainakin vatsa puuttuu se on tärkeä mutta voisit lisätä tuon olkapäiden treenauksen listaan.
    Sitten huomasin että teet paljon yläselkää ja hartioita, muihin lihaksiin nähden.

    Ja se kaksi kertaa viikossa on ihan hyvä. Sekä kuten joku mainitse jaa kahteen osaa. Mutta tärkeintä on että teet noita liikeita puhtaasti, ettet auta millään heilumisella tai vipuamisella liikeradan alussa.

    Äänestä

    voisit jakaa ton silleen että kädet ja jalat tulis eripäivinä...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mites mä tänne eksyin.. kirjoitti:

    ei ihan aloittelijalle suunniteltu 16 vuotiaalle..onkohna ok?:

    1:Prässi
    2:jalkojen koukistus
    3:pohjenousu
    4.leuanveto
    5.ylätalja
    6.(alatalja?)
    6.selän ojennus
    7.penkki
    8:pystypunnerrus
    9:hauiskääntö kulmatangolla
    10.ranskalainen punnerrus kulmatangolla..

    onx hyvä? 2 kertaa viikossa aina...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu