oon nyt uudestavuodesta lähtien yrittää laihduttaa sillain mahdollisimman terveellisesti mutta sit aina pilaan sen kauheella mässäyksellä JOKA päivä!! en tajuu..syön ruokaa 5 kertaa päivässä ja tulen kylläiseksi niistä mutta sitten n.20 min päästä tuleeki sellane olo et nyt on pakko saada jotain ja äkkiä,sitten tuleeki mässättyä koko ilta kaikkea mitä kaapista löytyy.huoh...ylipainoaki on sellasseet 30 kg tai ainaki niin lääkärit sanoo mut en kyl näytä silt et ois niin paljon ylimääräst.Onko jotain muita joilla on tälläne ongelma ja miten ootte päässy siit eroon??
HYVÄÄ KESÄN ODOTTELUA!!
HYVÄÄ KESÄN ODOTTELUA!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
kaikkein tärkeimmät valinnat teet kaupassa: älä osta mitään herkkuja, niin et voi syödäkään niitä. kun olet kaupassa tiukkana, että et osta mitään ylimääräistä mässäiltävää, niin eipä ole sitten kotona mitä syödä. hävitä vanhat herkut myös kaapeista pois kummittelemasta. osta tilalle vaikka tomaatteja, niin mässäilet niitä sitten, jos mässäilytyttää. tsemppii.
suurimmista mässäilystä eroon syömällä joka aterian jälkeen jälkiruuan, esim. vanukkaan, vähän muroja sekoitettuna pieneen määrään jogurttia tai mikä tuntuu omasta mielestään herkulliselta. Toinen jota käytän ruuanhimon taltuttamiseksi on omenat, en oo ennen huomannukkaan miten hyvin ne pitää makeanhimon loitolla, eikä niissä ole paljon kaloreita söin niitä tosipaljon painonpudotuksen alkuvaiheessa ja kyllä niitä menee edelleen. Hyvä keino on aina kun tekee oikein mieli mässäillä on mennä katsomaan itseään kokovartalopeilistä, hillitsee kummasti napostelua.
ei dieettiä, vaan järkeistämistä, kuten sanon. Mutta kun pienet hyvät muutokset ei näy kiloissa piiiitkään aikaan. Vaativaa. Vähitellen olen saanut järkeistettyä päivän ruokailuja, mutta ilta on vielä hukassa. Voin napsia tuntikausia jotakin Pientä.. Joku on sanonut, että kun keksii mieliteon hetkellä muuta tekemistä, esim jumppaa sen verran, että ajatukset karkaa ja veri kiertää. Aina hetkeksi pääsee eteenpäin. Itse olen kokeillut juoda mausteisia kevytvishyjä. Limpsan sijalla se menee hyvin, mutta ei jaksais koko ajan ryyppiä. Sanovat viisaat, että himo kestää noin 15 min. Jos vain harjoittelee kärsimään sen 15 min, sen pitäisi vähitellen helpottaa. Onko joku onnistunut?
itsellä ihan sama ongelma.
olin jo päässyt vaatekokoon 40 tässä keväällä ja ajattelin että jos syksyksi mahtuihin hyvin 38 kokoon ja olisin kiinteämpi ni viikon mässäiltputki sai minut löhästämään takaisin kokoon 44 enkä saa itseäni mitenkään ylös.
suunnittelen että käyn lenkillä,alan stepperillä kävelemään joka päivä enemmän ja enemmän (en ole koskenut koko laitteeseen pariin kuukauteen),pyöräilen ym...ammulla ja päivällä syön terveellisesti niin illalla onkin suklaalevy tai jäätelöä kun kattelen leffaa.
itelläni ylipainoa 20kg ja alan vihaamaan kohta itseäni ja laiskuuttani niin etten tiedä miten päin olisi.
heissan!
mulla on aika samanlainen ongelma, eli kun mässäilyn makuun pääsee, niin siitä on tosi vaikea päästä "kuiville"
oon yrittänyt ruokapäiväkirjan pitoo, syödä terveellisesti tasaisin väliajoin, hypnoosissakin käynyt ja vaikka mitä mut ei ole auttanut. koitan parhaillaan taas saada elintapoja muutettua, mut on se vaikeaa.
mä kun olen mestari keksimään tekosyitä, että miksi saa pistellä herkkuja:
jos on vkl, voi palkita itsensä viikon työstä, viikolla tarvii piristystä arkeen, tilipäivänä voi ostaa jotain herkkuja, jos on pysynyt viikon ilman herkkuja, palkitsee itsensä herkuilla ym ym...
nyt olen ajatellut kokeilla sellaista, et mietin itseni hoikkana uusissa näteissä farkuissa, tai palkitsen itseni mieluummin esim. kampaajalla käynnillä kuin pullapitkolla..
en tiedä auttaak se mut kaikkea pitää kokeilla.
ei saa antaa periksi.
ja liikunta on kyl myös hyvä lääke, vaik siihen taas aina keksii jonkun tekosyyn ettei tarvii nousta sohvalta. sitten kun sieltä vihdoin pääsee ylös, niin on kyllä niin hyvä fiilis, että sitä harvoin haluaa pilata ähkyllä.
sua keksimään jonkun muun keinon palkita itseäsi kuin herkuttelu, jottei siitä tule tapa. Se on vähän sama asia kuin syöminen suruun eli tunnesyömistä.
Tiedän kokemuksesta itseni kohdalla että herkkujen jättäminen kokonaan pois laihduttaessa on paras keino. Ekat 2 viikkoa (n.10 päivää)voi olla raskaita, mutta sen jälkeen ei tee mieli makeaa. Noista mieliteoista, kun oikeasti malttaa olla syömättä sen 15 min. niin mieliteko menee ohi. Joka kerta kun onnistuu vastustamaan kiusausta, niin mielteot lopulta laantuu ja vähenee.
Sallittuja kevyitä herkkuja mulle on kevyt vanukkaat, rasvaton rahka, hedelmäsalaatti, (danone vitalinea,profeel)jogurtit, läkerol licorice karkit, valkuaismarjavaahto, suklaapuuro, pirkan sorbetti... Näitä syön yleensä jos tekee mieli makeaa.
Herkkuja ei kannata ostaa kotiin, mutta silloin tällöin voi sitten syödä vaikka kahvilassa hyvällä omalla tunnolla pullan, leivoksen yms.
Jos mulla olis rahaa niin voisin palkita itseni kampaamo käynnillä, uusilla vaatteilla, meikeillä,yms. laihdutettuani tietyn kilomäärän. Mua ainakin nuo motivoisi laihduttamaan!