Jos treenaa dieetillä vain penkkiä niin voiko nuori aloittelija kohottaa penkkimaximiaan jopa miinuskaloreilla?
Penkkimaksimi ja dieetti
Tälläinen kyssäri ois
7814
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Toki voi, mutta tuokin sitten riippuu ihan siitä, miten paljon niillä miinuskaloreilla ollaan.
No jos vaikkapa -1000 kcal miinuskaloreilla ja tekisi penkkiä 2 kertaa viikossa niin onko paha?
Haluaisin nimittäin tehdä molempia, muutama kilo pitäisi pudottaa ennen kesää mutta haluaisin myös penkkimaksimia korkeammaksi.
en tajua sitä pointtia miksi treenata vain ja ainoastaan penkkiä.
eiks se samalla vaivalla kanstsis muihin osaalueisiin panostaa.
ymmärrän kyllä että penkki ennätys on nuorella miehellä tärkeä miksei myös vanhalla,mut
kuiteski se on vain yks osa treenaamisesta.
tasasesti kaikkia lihaksia ja lopputulos on sit
aina parempi.
Edes karkeaa arviota varten tarvitaan seuraavat tiedot:
-Treenitausta
-Penkki aloittaessa
-Penkki nyt
-Paljonko painoa pudotetaan ja missä ajassa
-Millaisella ohjelmalla penkkiä teet
Noista voidaan muodostaa jotain yleistä käsitystä, mutta ei mitään pitävää.
Ellet ole liian pahasti miinuksella, että jaksat edes jotenkin treenata, niin kyllä ne tulokset nousee alottelijalla aina. Hermosto, motoriikka tekniikka yms kehittyy.
Jos olet nuori aloittelija niin unohda se penkki vaikka vuodeksi ja keskity jalkatreeniin. Syitä:
1) Penkki on junttiliikkeiden ykkönen. Hauistreenit tulee tiukkana kakkosena.
2) Rintalihakset on niin pieni lihasryhmä, että sitä vain on tyhmä treenata niin paljon.
3) Kaikki kysyy aina paljonko penkistä nousee. Siihen on kiva vastata, ettei nouse yhtään kun en tee sitä paskaa liikettä.
ootko vähän hölömö!? et tee penkkiä mut jotain jalkoja!! huh huh!